Abril 2013 - Secretos para una salud superior - Angeles Prol Coaching

El ejercicio físico.
En el modelo de vida actual se han incrementado mucho las
exigencias de carácter mental pero ha disminuido la actividad física
diaria por todas las comodidades de las que disfrutamos. Es muy
importante que cada persona practique de forma regular un tipo de
ejercicio físico adaptado a sus gustos y características físicas, sobre
tres veces por semana, para recibir todos los beneficios de su práctica:
mejora el sistema cardiovascular, elimina toxinas y acidez a través del
sudor, permite mantener y desarrollar las capacidades físicas de
fuerza, resistencia, flexibilidad o velocidad, mejora la oxigenación de
todos los tejidos, equilibra la mente al descargar parte del estrés
acumulado diariamente... Cualquier actividad física o deporte
realizado de forma moderada supone un gran beneficio para tu cuerpo
y tu mente (natación, ciclismo, yoga, chikung, footing, senderismo o
cualquier otro son válidos). Si la práctica de ejercicio es al aire libre,
donde se pueda respirar un aire puro y que también absorbamos parte
de las emanaciones vitales del sol, entonces obtenemos mayor
beneficio. Técnicas: Expertos en actividad física como nosotros
pueden explicarte que tipo de ejercicio físico o deporte es el más
beneficioso en tú caso concreto.
El descanso.
Es uno de los factores que menos se tienen en cuenta, pero importante
como el que más. Aunque también existen diferentes necesidades
según cada persona, lo ideal suele ser dormir 8 horas diarias en
horario nocturno, pero este descanso no solo se refiere a tus horas de
sueño, sino también a la calidad (dormir de un tirón y levantarse
descansado son signos de un buen descanso), al tiempo de descanso
tras el trabajo o la práctica deportiva, que exige una buena
recuperación posterior, y desde luego descanso en la ingesta de
alimentos con semiayunos o ayunos tras temporadas de excesos
alimentarios. Técnicas: la naturopatía, el masaje, Reiki, acupuntura
y osteopatía son técnicas que se aplican para conseguir un mejor y
más profundo descanso a la hora de dormir. Individualizando cada
144