Curso Psicología De La Actividad Fisica Y El Deporte - Ciencias ...

CURSO PSICOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE
2010
Tomado de diferentes autores.
LECTURA 1
Concepto y desarrollo histórico
Según la Asociación Psicológica americana, Definieron:
El deporte y la psicología del ejercicio como el estudio científico de los factores
psicológicos que son asociados con participación y actuación en el deporte y otros
tipos de actividad física. Los profesionales de la psicología deportivos están
interesados en dos objetivos principales: (un) ayudando a atletas a usar principios
psicológicos para mejorar actuación (perfeccionamiento de la actuación) y (b)
entendiendo cómo la participación en deporte, ejerza, y la actividad física afecta el
desarrollo psicológico de un individuo, salud, y bienestar a lo largo de la de vida.
La Psicología de la Actividad Física y del Deporte tiene como eje básico y fundamental
a la Psicología Científica, de la cual se constituye como un área de aplicación. Por otra
parte, esta disciplina se apoya, aunque en menor medida, en los conocimientos
específicos provenientes de las Ciencias del Deporte, que perfilan el ámbito de
aplicación y los conocimientos complementarios adecuados para el desarrollo del
área.
Podríamos entender que este campo de aplicación de la Psicología tiene un largo
historial de antecedentes si consideramos como tales el interés de la ciencia y la
filosofía por lo corporal y deportivo; sin embargo, y de manera más restrictiva,
ajustándonos a un concepto de disciplina científica formalizada, podríamos establecer
sus raíces en los mismos comienzos de la psicología experimental de Wundt y sus
trabajos de laboratorio, centrados en el estudio de los tiempos de reacción y las
respuestas motrices. Por otra parte, nos tenemos que referir a los comienzos de siglo
XX para encontrar las primeras reseñas documentadas que explícitamente se refieren
a la psicología aplicada a la actividad física y el deporte. Estas aportaciones se
produjeron, al igual que en otras áreas de conocimiento, en determinados países y al
hilo de los acontecimientos históricos de mayor calado social; en concreto, las
primeras referencias encontradas provienen principalmente de tres lugares: la antigua
URSS, Alemania y Estados Unidos.
Aunque nuestro conocimiento de las aportaciones de los países de la Europa del Este
son limitados, podemos mencionar los trabajos realizados en la década de los años
veinte por A. Rudik o P. Puni, quienes partiendo de una metodología experimental de
laboratorio, se centraban en la realización de evaluaciones psicológicas a los

deportistas, en ciertas variables (tiempo de reacción -especialmente-, inteligencia,
personalidad, etc.). Esta orientación se iría modificando con el tiempo, centrándose
más en deportes específicos y su vertiente aplicada, con una creciente atención a la
preparación psicológica del deportista para la competición.
En otro continente, encontramos las aportaciones de psicólogos norteamericanos,
como las del pionero C. Griffith, quien fundó el primer laboratorio de psicología del
deporte en EE.UU. Griffith dedicó buena parte de su trabajo a la investigación
experimental en laboratorio (tiempos de reacción, habilidades motrices, aprendizaje,...)
complementándolo con aportaciones más aplicadas -incluso fue contratado en 1925
por un equipo deportivo de la Universidad de Illinois, y en 1932 por un equipo
profesional de béisbol- mediante sus observaciones de campo y las entrevistas a
entrenadores y deportistas, con el fin de estudiar los factores psicológicos implicados
en el deporte.
Mientras tanto, en Europa occidental y antes del inicio de la II Guerra Mundial,
encontramos en Alemania ciertos estudios sistemáticos en psicología del deporte,
interesados en el papel de los factores psicológicos, especialmente los motivacionales
y emocionales, sobre el rendimiento y la competición deportiva.
En conjunto podemos decir que el momento crucial para la formalización de esta
disciplina fue la celebración del I Congreso Mundial de Psicología del Deporte,
realizado en Roma en 1965. En éste, contribuyeron de forma significativa algunos
españoles como J. M. Cagigal, J. Ferrer-Hombravella o J. Roig, considerados como
los iniciadores de la Psicología del Deporte en España; el primero indisolublemente
ligado a la creación en Madrid del Primer Instituto Nacional de Educación Física en
1967 y los siguientes vinculados al Centro de Investigación Médico-Deportiva creado
en Barcelona en el año 1964 y relacionado con el INEF-C.
Tras la celebración del Congreso de Roma y la constitución de organizaciones
científicas especializadas a nivel europeo (FEPSAC) e internacional (ISSP) -con
participación española en los niveles de dirección de la misma- se consolida la
participación en diversos encuentros científicos y la difusión de los trabajos en
publicaciones especializadas, llegando incluso a celebrarse en Madrid el III Congreso
Mundial de Psicología Deportiva en 1973.
A partir de dos núcleos de trabajo en los Institutos Nacionales de Educación Física
(INEF) de Madrid y Barcelona, primero, y a través de la creación de asociaciones
profesionales, después (donde se agrupan personas interesadas en este campo, tanto
desde su vertiente académica o de investigación como desde la aplicada) y
apoyándose en la celebración de congresos nacionales, en Barcelona en 1986 y luego
en Granada en 1988, se puso en marcha la Federación Española de Asociaciones de

Psicología de la Actividad Física y el Deporte, llegando a formar parte de éstas
asociaciones de prácticamente todo el territorio nacional, y desde donde se impulsaría
la apertura a otros ámbitos. Los hitos más importantes que han facilitado su
conformación actual han sido la promoción de unidades de investigación y docencia en
distintas universidades, y la constitución de algunas secciones en los colegios
profesionales de psicólogos, ejes que en conjunto son responsables de la existencia
de investigación, docencia, difusión, promoción e intervención profesional en
psicología del deporte.
En estos momentos nos encontramos con la presencia de materias y cursos de
especialización en Psicología del Deporte en distintas Universidades (masters y
postgrados) camino iniciado en la Universidad Autónoma de Barcelona, la
consolidación del área de la psicología deportiva en los currículos de todos los
Institutos Nacionales de Educación Física y se comienza a publicar en 1992 la Revista
de Psicología del Deporte, órgano de expresión de la Federación Española y con una
orientación y contenidos académico y profesional de calidad, permitiendo su difusión
internacional.
Se puede concluir diciendo que la Psicología de la Actividad Física y el Deporte es un
área consolidada, caracterizada por una creciente elevación del nivel de calidad y
cantidad de los trabajos e investigaciones y una configuración académica y profesional
en muchos lugares de España. Asimismo, y a partir del punto de inflexión que supuso
la celebración del V Congreso Nacional de Psicología del Deporte en Valencia (1995),
podríamos decir que parece abrirse una etapa donde la Psicología del Deporte se va a
desarrollar principalmente en sus propias instituciones, con un mayor peso de los
Departamentos de Psicología, en estrecha colaboración con los centros de educación
física y deportiva -principalmente sus áreas de psicología- así como con las
asociaciones profesionales (representadas globalmente por la Federación Española de
Asociaciones de Psicología del Deporte) y el creciente e importante papel en la
defensa y promoción de la vertiente profesional de esta disciplina en el Colegio Oficial
de Psicólogos.
Funciones
La función de un psicólogo de la actividad física y el deporte comienza con una
evaluación psicológico-deportiva que se adecuará al área de actuación (deporte de
rendimiento, de base e iniciación o deporte de ocio, salud y tiempo libre). Prosigue con
una planificación y programación de la intervención a realizar y continua con la
evaluación o control del trabajo llevado a cabo. Estas funciones se pueden
complementar con otras referentes a la educación, formación e investigación.

La evaluación se basa en los principios establecidos desde la psicología científica por
cuanto dicha evaluación pretende:
1. Centrarse en las conductas o variables criterio y otras relacionadas con
ellas, para lo cual se llevará a cabo un análisis funcional de la situación
(ambiente deportivo) y del comportamiento que presenta el deportista o equipo
deportivo, que nos ayudará a:
2. Identificar las condiciones que controlan las mismas.
Ambas cuestiones nos permitirán poder orientar correctamente nuestra intervención.
Una vez llevada a cabo esta evaluación que deberá contar con la rigurosidad
metodológica pertinente, se debe realizar una planificación de las alternativas y
posibilidades de intervención o trabajo psicológico más adecuado a cada situación y
caso particular.
La planificación implica un proceso complejo, pero al mismo tiempo crucial, por cuanto
se lleva a cabo con el objetivo de optimizar nuestra intervención. Dicho proceso
implica:
• La definición de los objetivos que pretendemos alcanzar.
• El establecimiento de las posibles alternativas de actuación.
• La elección y puesta en práctica de un plan (programa de trabajo).
• La elección y utilización de las técnicas, instrumentos y procedimientos más
adecuados.
• El establecimiento de sistemas de control y evaluación parciales para llevar a
cabo los ajustes y las modificaciones oportunas en cada caso o situación.
• La evaluación final para comprobar la consecución de los objetivos.
En esta planificación y programación se deberá tener en cuenta la necesidad de
coordinación con el resto de los especialistas en ciencias del deporte que estén
trabajando con el deportista o equipo deportivo, para que de forma interdisciplinar se
pueda obtener la máxima efectividad de la intervención. Todo ello debe formar parte
de un programa de intervención psicológica que puede ser o bien un programa de
intervención en el deporte de base e iniciación y deporte de ocio, salud y tiempo libre,
o bien un programa de entrenamiento psicológico propiamente dicho en el deporte de
rendimiento.
Tras la intervención se debe llevar a cabo una evaluación del grado de consecución de
los objetivos planteados, así como la consideración de posibles modificaciones a
incorporar en situaciones futuras de cara a mejorar nuestro resultados.
Básicamente las funciones del Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte son las
siguientes.
1. Evaluación y Diagnóstico

Esta función tiene como objetivo tratar de identificar la conducta objeto de estudio en
sus diferentes variables de respuesta, así como aquellas que las mantienen o las
controlan.
La evaluación no se reduce sólo al análisis de sujetos, sino que ha de centrarse en las
relaciones que las personas establecen con su medio físico, biológico y social. Por ello
el Psicólogo de la Actividad Física y el Deporte debe evaluar el contexto deportivo que
incluye a los deportistas, entrenadores, jueces, directivos, familiares, espectadores,
medios de comunicación, etc.
Para llevar a cabo dicha evaluación, el Psicólogo de la Actividad Física y el Deporte
utiliza instrumentos y procedimientos de evaluación válidos y fiables, tales como:
• Test y Cuestionarios.
• Entrevistas.
• Técnicas y procedimientos de Auto observación y Auto registro.
• Registros de Observación.
• Registros Psicofisiológicos.
La evaluación es un proceso continuo que incluye una fase inicial, el seguimiento del
mismo y la valoración total del proceso.
2. Planificación y Asesoramiento
La función de planificación y asesoramiento del Psicólogo de la Actividad Física y el
Deporte persigue como objetivo fundamental ofrecer información y orientación a todas
aquellas personas vinculadas de una u otra forma con la actividad física y el deporte,
como son deportistas y practicantes en general, técnicos deportivos (entrenadores,
preparadores físicos, médicos deportivos y fisioterapeutas), responsables de clubes y
organizaciones deportivas, responsables políticos con competencias en el ámbito del
deporte, etc.
El contenido del asesoramiento irá referido a los siguientes aspectos:
1. Los resultados y conclusiones de los procesos de evaluación psicológica y
los estudios de investigación a través de los cuáles pueda llegar a establecerse
la implicación de variables psicológicas en:
• El rendimiento deportivo.
• La adherencia a la actividad física y la práctica de una determinada modalidad
deportiva.
• El estilo profesional del técnico deportivo, del responsable de una
organización deportiva y del responsable político con competencia en el
deporte.
• La consecución de los objetivos de los programas de la actividad física y
deporte.

• Otras áreas emergentes.
2. Las alternativas y posibilidades de intervención psicológica más adecuadas
en cada caso, las cuáles tienen que ver con las distintas vertientes de
actuación.
3. La realización del planes, programas y proyectos deportivos.
4. La promoción del deporte y la práctica de la actividad física a nivel
comunitario.
3. Intervención
La intervención del Psicólogo de la Actividad Física y el Deporte se desarrolla en los
tres grandes ámbitos de aplicación que son el Deporte de Rendimiento (incluyendo el
de alto rendimiento), el Deporte de Base e Iniciación y el Deporte de Ocio, Salud y
Tiempo Libre.
Por lo tanto la función del psicólogo se circunscribe a las necesidades de estas áreas y
se concreta en las siguientes intervenciones:
1. E
ntrenamiento Psicológico: desarrollo y mantenimiento de las habilidades
psicológicas implicadas en la actividad física y el deporte (motivación,
atención, concentración, autoinstrucciones, etc.).
2. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para el análisis, seguimiento
y modificación de la actividad física y deportiva:
3. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para la competición deportiva
(tipo de competición, sistema de premios, espectadores, etc.)
4. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para la gestión y dirección de
entidades e instalaciones deportivas.
5. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para facilitar el inicio y no
abandono de la actividad física y el deporte.
6. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para prevenir y/o mejorar la
calidad de vida de las personas a través de la práctica física y deportiva.
7. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para promocionar, difundir y
facilitar la actividad física y deportiva a los distintos grupos sociales, así
como su seguimiento directo e indirecto.

8. D
iseño y aplicación de estrategias psicológicas para promover la calidad y
profesionalidad de las intervenciones en Psicología de la Actividad Física y
el Deporte.
4. Educación y/o Formación
La función de educación y/o formación del Psicólogo de la Actividad Física y el
Deporte se puede definir como la transmisión de contenidos sobre la actividad física y
el deporte dirigido a las personas relacionadas con dicha actividad como son
entrenadores, monitores, jueces, árbitros, médicos, fisioterapeutas, familiares,
directivos, etc., a través de actividades regladas (cursos, master, jornadas,
seminarios,...) u otras que forman parte de la propia intervención.
5. Investigación
La investigación es fundamental en este nuevo campo de la Psicología por ser la
fuente principal de la formación y de la intervención. Debido a la variedad de ámbitos
de aplicación, se pueden considerar múltiples objetos de estudio, en relación, a las
funciones del Psicólogo de la Actividad Física y el Deporte, al conjunto de sus áreas
de intervención y a la interacción con las personas o instituciones implicadas.
Ámbitos de Actuación
El Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte desarrolla sus funciones en tres
grandes campos de acción: el Deporte de Rendimiento, el Deporte de Base e
Iniciación y el Deporte de Ocio, Salud y Tiempo Libre.
1. Deporte de Rendimiento
El Deporte de Rendimiento tiene como principal objeto la consecución de unos
resultados óptimos en la competición deportiva, y se enmarca en una institución,
organización o entidad, regulándose por una normativa de carácter institucional. Este
tipo de deporte implica una práctica relativamente continuada (no esporádica),
planificada y realizada habitualmente dentro de unos márgenes de edad, en función de
la modalidad deportiva practicada, ya sea amateur o profesional.
El trabajo del Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte consiste básicamente en
entrenar habilidades psicológicas necesarias para que el deportista individual y/o
colectivamente pueda enfrentarse con mayores recursos a la situación de competición
deportiva y la mejora del rendimiento.
Las funciones del psicólogo dentro de este ámbito incluyen las mencionadas como
propias de su desempeño profesional en el marco de este documento (evaluación,
asesoramiento, intervención, formación, investigación, etc.) y más específicamente las
siguientes:

1. Evaluación, entrenamiento y control de habilidades psicológicas específicas
de las distintas modalidades deportivas.
2. Asesoramiento a los técnicos sobre planificación de objetivos, dirección de
grupos, estrategias de comunicación, distribución de tareas, etc.
3. Asesoramiento directo a los deportistas sobre las relaciones con los medios
de comunicación, finalización de la actividad, atención en caso de lesiones, etc.
4. Investigación, principalmente sobre técnicas de evaluación, control y
entrenamiento, así como sobre programación y periodización del
entrenamiento psicológico.
2. Deporte de Base e Iniciación
El Deporte de Base e Iniciación se refiere a la fase de inicio de la actividad físicodeportiva
especialmente en edades tempranas. El deporte se ha convertido en un
campo de desarrollo psicosocial básico para muchos niños y adolescentes. Hay que
matizar, que el deporte contemplado desde esta perspectiva debe entenderse no tanto
como actividad competitiva, sino como actividad lúdica y de desarrollo personal. El
aprendizaje, la motivación, la interacción social y el disfrute con la actividad son, entre
otros, aspectos prioritarios en esta etapa.
El objetivo fundamental del Psicólogo de la Actividad Física y el Deporte en este área
es atender a la formación, aprendizaje y desarrollo de los practicantes (conocimientos,
actitudes y valores), y sus funciones van destinadas específicamente a:
1. La orientación y asesoramiento especializado a los técnicos y responsables
que intervienen en el deporte de base e iniciación.
2. Los familiares, para establecer un clima adecuado que favorezca la actividad
físico-deportiva.
3. Los responsables y en general el personal de las administraciones e
instituciones con competencias en la planificación y desarrollo de la actividad
físico-deportiva.
4. La investigación y la evaluación para su posterior aplicación a la población
normal y especial (con dificultades de aprendizaje, alteraciones psicomotrices,
etc.).
5. La formación directa a los técnicos, monitores y entrenadores.
6. La intervención directa con los deportistas en sus etapas de aprendizaje e
iniciación de la actividad, como por ejemplo el entrenamiento de habilidades
psicológicas básicas.
3. Deporte de Ocio, Salud y Tiempo Libre (Juego y Recreación)
Existe amplio reconocimiento de los efectos beneficiosos producidos por la actividad
física regular y el ejercicio, tanto desde el punto de vista físico como psicológico.

Los beneficios psicológicos no sólo son evidentes para la población normal, sino
también para el tratamiento de los trastornos psicológicos tales como la depresión, la
ansiedad, el estrés, el abuso de alcohol o de sustancias, etc. De igual forma, la
práctica habitual de ejercicio físico puede resultar de utilidad en la prevención de
trastornos psicológicos. Con este fin, se han elaborado y puesto en marcha distintos
programas de actividad física con fines terapéuticos y de salud, contemplando la
necesidad de evitar el fenómeno de abandono y facilitar la iniciación y la adherencia a
los mismos; tareas que incumben plenamente al ámbito profesional de la Psicología.
Por otra parte, en esta área la intervención profesional de los psicólogos incluye las
tareas destinadas a optimizar el desarrollo psicosocial de los niños y adolescentes a
través de dos métodos globales: la mejora de la formación de los agentes
psicosociales (padres y entrenadores fundamentalmente), y proporcionar a niños y
jóvenes las estrategias más adecuadas para la valoración de sus logros, de acuerdo
con la etapa evolutiva en que se encuentren.
En relación a la salud, se constata que en las organizaciones, los programas de
actividad física incrementan la cohesión y satisfacción de sus miembros y facilitan
conductas laborales positivas (aumento de la productividad, disminución del
absentismo y de los días de baja por enfermedad). Además la práctica de la actividad
física está fuertemente asociada con la reducción de los factores de riesgo de las
enfermedades cardiovasculares, y en general de la morbilidad y mortalidad.
En síntesis, las funciones del Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte en cuanto
al ocio, salud y tiempo libre, girarán en torno a dos grandes ejes:
1. El conocimiento de los efectos psicológicos que puede comportar la
realización de actividades físico-deportivas.
2. El conocimiento de los factores psicológicos implicados en la realización de
dicha actividad.
Con el fin de conseguir una mayor operatividad y especificidad en la intervención, el
tipo de población a quien va dirigido el Deporte de Juego y Recreación, se puede
clasificar como sigue:
• Población común sedentaria.
• Población común con hábitos de salud y ocio adecuados.
• Población infantil y juvenil de iniciación.
• Población con necesidades especiales: tercera edad, minusvalías.
• Población en tiempo de ocio: turistas, ocio urbano, ocio rural,...
• Población con trastornos psicológicos.
• Población con alta incidencia de conductas de riesgo (prevención e
intervención).

Consulta: Actores centrales en la competencia deportiva
LECTURA 2
MÉTODOS DE INVESTIGACION
Alberto Moreno González
La entrevista.
La entrevista, como sabemos, es un método para reunir datos mediante una estrecha
interacción con una persona, de la cual el entrevistador le da una dirección
determinada a la comunicación entre él y el entrevistado, tendiente a obtener
información significativa a sus propósitos, sean estos la valoración de la personalidad
y motivación o cualquier otra tarea.
Entre los tipos de entrevistas están la directiva y la no-directiva. Esta ultima elaborada
por Rogers C. (1942, 1951), en sus trabajos dentro del área de la psicopatología y la
educación adquirió un gran significado, incluso para la investigación en personalidad y
motivación. Resulta recomendable por el material que puede llegar a recogerse acerca
del sujeto. Su carácter abierto y flexible da lugar a una abundante cantidad de material
y el investigador puede llegar a obtener vivencias y estados afectivos que no es
posible obtener mediante otros instrumentos.
La no-dirección, en forma pura, en el estudio de la motivación puede conducir a que no
aparezca la información que necesitamos, de manera que es importante que el
investigador logre llevar la entrevista hacia sus propósitos, sean estos la obtención de
información, corroborar hipótesis o lograr integrar el material recogido por otros
instrumentos. Sullivan, H. S. (1979)
A continuación aparece un conjunto de alternativas, que resultaron útiles en la
entrevista. No se trata de que fueran respondidas por el deportista de manera directa o
mecánica, como si fuera un cuestionario. Son guías al propio investigador, quien pudo
emplearlas como un mapa que le permitió darle cierta orientación y dirección a la
entrevista.
El Método Clínico
Consiste en el estudio profundo de los sujetos con un conjunto flexible de técnicas
aplicadas en diversas circunstancias de la actividad deportiva.
Para González Rey, F. (1996) el método clínico se caracteriza por:
Considerar al individuo como unidad esencial de análisis.
La comunicación sistemática entre el sujeto investigador y el investigado.
Acción intensiva sobre el sujeto investigado, que no se limita a la utilización de
ninguna técnica, ni conjunto de técnicas específicas.

La orientación a definir el resultado en síntesis y no en variables analíticas, y aunque
esto último se relaciona mucho con la cosmovisión teórica del investigador, esta forma
de aproximación al objeto de estudio la facilita.
Tener en cuenta la situación en que el estudio transcurre como un elemento activo que
interviene en el sentido del resultado
Los Test o Pruebas Psicológicas
Son tareas especiales, cuya solución por parte de las personas que se somete a
prueba permite aclarar cualquier cuestión científica de interés para el psicólogo. por su
forma y sus procedimientos, los test se diferencian considerablemente de las
metodologías experimentales y representan una especie de variante "más fácil" de
estas: los test no requieren aparatos complejos especiales, con frecuencia son
preguntas o problemas impresos en modelos, a los que el sujeto investigado debe
responder o resolver; en otros casos, debe realizar con ellos las operaciones
correspondientes.
Existe también una serie de tests, cuyo contenido está relacionado con movimientos
de uno u otro tipo: por ejemplo, para investigar las particularidades del ritmo motor, a
las personas sometidas a prueba se les sugiere que den la mayor cantidad de
golpecitos ligeros en un tiempo determinado (tipping test). Un contador eléctrico
especial montado en un aparato registrará la cantidad de golpes. En las
investigaciones psicológicas los tests se realizan con los más diversos fines: a)
Mediciones de distintos parámetros de las funciones psíquicas, por ejemplo:
concentración o distribución de la atención, rapidez del aprendizaje y las operaciones
mentales, tipos de memoria, etcétera.
b) Mediciones del nivel de desarrollo de las habilidades y hábitos (rapidez del conteo,
cálculo), rapidez y precisión de determinados movimientos (cinemametría).
c) Mediciones del nivel de conocimientos en determinadas disciplinas o del grado de
información en determinado campo (los llamados tests de examinación).
En la actualidad se hacen intentos de elaborar tests para registrar determinados
índices del estado emocional de las personas sometidas a prueba, el nivel de
desarrollo de su imaginación creadora, etc. Los tests, en comparación con otros
métodos de investigación, alcanzaron en la psicología una aplicación más amplia, lo
cual se debe a que la realización del test requiere aparatos y equipamiento de
experimentación simples, que permite llevar a cabo las investigaciones bajo cualquier
condición en las clases de la escuela, en los estadios, las áreas de cultura física, etc
permiten someter a investigación simultáneamente a varias personas y facilitan la
masividad del experimento.
Al referirnos a las pruebas psicológicas podemos plantearnos dos enfoques:

Psicométrico: El cual tiene una larga tradición en psicología basándose en la
aplicación de test psicológicos, Ejemplo: inteligencia, personalidad, ansiedad, stress,
motivación, atención.
El cualitativo: Que se centra sobre todo en la utilización de instrumentos abiertos que
permiten el análisis del caso. Ejemplo Composiciones, completar frases, los 10
deseos, historias.
Los test psicológicos empleados en el enfoque psicométrico reciben una serie de
criticas por parte de los psicólogos que se adscriben al enfoque cualitativo.
A nuestro modo de ver, un enfoque puede completar el otro. El enfoque psicométrico
puede resultar muy útil cuando se trabaja con poblaciones o muestras muy grandes,
cosa difícil en el deporte y, permite un determinado acercamiento a los fenómenos en
estudio mientras que el enfoque cualitativo puede dar lugar a una profundización
mayor del sujeto en particular. Por ello, más que señalar las bondades de un enfoque
u otro debemos considerar la complejidad del problema a investigar. Atendiendo al
señalamiento de la complejidad se hace necesario la utilización de un variado número
de métodos que permitan tanto la generalización, como la explicación exhaustiva en el
proceso de construcción del conocimiento, tanto en lo general, como en lo particular y
lo singular. Al respectos se puede ver el trabajo, de Arias Beatón, G. (1999).
La Observación
Su objetivo principal consiste en constatar las respuestas del deportista ante
determinadas situaciones y personas: árbitros, entrenadores, contrincantes, etc.
Establecer respuestas típicas y estables del deportista y otros aspectos de su
personalidad.
La observación del deportista debe seguir ciertas recomendaciones metodológicas
para acrecentar su objetividad. Entre ellas se destaca:
Debe ser sistemática. El registro consecuente y secuencial del comportamiento del
deportista puede brindar señales que constituyen indicadores para la valoración de su
personalidad.
Además, la observación debe ser dirigida, esto permite orientar la atención del
psicólogo hacia los aspectos más relevantes de los fenómenos que debe captar.
La observación debe ser secreta. Es muy conveniente que el deportista no conozca
que su comportamiento esta siendo registrado, ya que el conocimiento de que se está
valorando su actuación puede estimular o inhibir la forma natural de su conducta. Los
deportistas son muy sensibles al contexto, como planteamos en el capítulo anterior.
Todo ello puede distorsionar los elementos que deseamos registrar.
Lo observado debe quedar registrado de manera que los fenómenos más importantes
puedan ser analizados posteriormente con un grado de precisión razonable.

Guía De Observación, De Harre, D. (1971)
Incluye la vigilancia de los procesos de la atención, acorde con los requerimientos de
la actividad, con la disposición a rendir en el entrenamiento, las relaciones
interpersonales, con el estado de salud del deportista y con el producto de la actividad
Nombre del Deportista: ______________________________________
Fecha: _____________
Actividad: __________________ Deporte: ___________________
Indicadores Requerimiento Respuesta
ACTIVIDAD
ATENCION
DISPOSICIÓN A RENDIR
RELACIÓN
INTERPERSONAL
ESTADO DE SALUD
Esta técnica se adapta a la observación de cualquier deporte, durante al
entrenamiento o la competencia, en ella se registra la respuesta de los deportistas a
las cargas de entrenamiento o competencia en una planilla que contiene cinco índices
y presenta para cada uno dos columnas; por ejemplo, en el índice actividad, en la
primera columna, aparece lo que debe ejecutar el deportista y, en la segunda, se
describe su ejecución real.
Un segundo índice se emplea para registrar el nivel de concentración del deportista;
en la primera columna se describen las características de la misma y en la segunda,
se coloca la forma en que se manifiesta en el deportista.
Un tercer índice lo forma el nivel de disposición para el rendimiento; el cuarto, es el
nivel de relaciones y el último, o quinto, se refiere al estado de salud del deportista.
En cada uno de ellos aparece también la columna que describe las exigencias
relativas al índice y, en la segunda, los resultados de la actividad.
A esta guía se le agregan datos de interés que surgen de contactos breves o
mediante preguntas al deportista acerca de lo observado, explorando su nivel de
aspiración, dificultades en la ejecución de las tareas, etc.
Experimento de laboratorio.
El experimento de laboratorio es un método muy valioso de investigación en la
psicología, ya que permite revelar particularidades de la psiquis, y las leyes que las
condicionan, que con frecuencia no pueden ponerse de manifiesto por otra vía.

El método experimental ocupa un lugar importante en la psicología, pues trata de
explicar los fenómenos psíquicos que se estudian y no simplemente de constatar o
descubrir sus particularidades cualitativas.
El experimento como método de investigación se caracteriza por una serie de
particularidades:
Se produce en condiciones especiales creadas al efecto, y a veces se utilizan aparatos
especiales de medición o registro.
Las personas que se someten a prueba tienen pleno conocimiento que han
sido citados al laboratorio para participar en un experimento y que deben cumplir al
pie de la letra la instrucción especial.
Al llevar a cabo un experimento, el investigador crea indefectiblemente las condiciones
necesarias para que surja el fenómeno que le interesa.
Al crear una situación experimental especial, que permita observar el fenómeno en su
forma relativamente pura el investigador excluye la influencia de condiciones
casuales,"las que con frecuencia durante el método de observación simple impiden
esclarecer los vínculos reales existentes entre los fenómenos
Durante el experimentos el fenómeno estudiado se repite las veces que lo necesite el
investigador;' este es precisamente la gran ventaja del experimento sobre el método
de observación simple, con el que el investigador debe esperar a veces mucho tiempo
hasta que el fenómeno vuelva a repetirse en sus condiciones naturales. En el
experimento, por el contrario, esa repetición tiene un carácter sistemático; gracias a
esto muchas particularidades del fenómeno estudiado, que durante la observación
hecha una sola vez fueron percibidas de forma imprecisa o pasaron inadvertidas,
durante el experimento son accesibles a la observación detallada y hasta pueden
medirse con exactitud.
5. Las condiciones en las que se produce el fenómeno estudiado son variadas
por el experimentador planificadamente. Podría decirse, que esta es la particularidad
más esencial del experimento: solo cambiando las condiciones del curso del fenómeno
dado el experimentador puede penetrar en su esencia, comprender las leyes de su
desarrollo y existencia, y determinar las relaciones existentes entre su objeto de
estudio y los demás fenómenos.
6. El método experimental, por lo regular, va equipado con aparatos especiales de
medición exacta que permiten obtener una característica cuantitativa del fenómeno
estudiado y someter los resultados obtenidos a procesamiento estadístico, lo que con
frecuencia hace falta para dar una característica de las regularidades estudiadas.
Experimento natural, estudio de campo

En algunos casos las condiciones del experimento de laboratorio tienen un carácter
artificial: pueden introducir cambios grandes en los procesos psíquicos que se
investigan, por lo que dichos procesos adquieren rasgos muy diferentes de los que los
caracterizan en condiciones naturales. Esto provocó la necesidad de emplear en la
psicología el llamado experimento natural, cuya metodología fue propuesta por
primera vez por el célebre psicólogo ruso A. F. Lazurski (1874-1917). Conserva todos
los rasgos del método experimental: se basa en la intervención activa del
experimentador en el curso de los procesos psíquicos provocados en las personas
sometidas a una prueba relacionada con la tarea de investigación planteada: admite
las repeticiones y cambios planificados necesarios que permiten que los fenómenos
investigados se puedan evidenciar más que durante una simple observación, pero
todo eso se realiza en las condiciones naturales de cualquier actividad y como
resultado de esto las personas sometidas al experimento ni siquiera sospechan que
están siendo sometidos a él.
CAPITULO I
LECTURA 3
PERSONALIDAD
Alberto Moreno González
Personalidad, pautas de pensamiento, percepción y comportamiento relativamente
fijos y estables, profundamente enraizadas en cada sujeto. La personalidad es el
término con el que se suele designar lo que de único, de singular, tiene un individuo,
las características que lo distinguen de los demás. El pensamiento, la emoción y el
comportamiento por sí solos no constituyen la personalidad de un individuo; ésta se
oculta precisamente tras esos elementos. La personalidad también implica
previsibilidad sobre cómo actuará y cómo reaccionará una persona bajo diversas
circunstancias.
Las distintas teorías psicológicas recalcan determinados aspectos concretos de la
personalidad y discrepan unas de otras sobre cómo se organiza, se desarrolla y se
manifiesta en el comportamiento. Una de las teorías más influyentes es el
psicoanálisis, creado por Sigmund Freud, quien sostenía que los procesos del
inconsciente dirigen gran parte del comportamiento de las personas. Otra corriente
importante es la conductista, representada por psicólogos como el estadounidense B.
F. Skinner, quien hace hincapié en el aprendizaje por condicionamiento, que considera
el comportamiento humano principalmente determinado por sus consecuencias. Si un
comportamiento determinado provoca algo positivo (se refuerza), se repetirá en el
futuro; por el contrario, si sus consecuencias son negativas —hay castigo— la
probabilidad de repetirse será menor.

Formación y desarrollo
Herencia y ambiente interactúan para formar la personalidad de cada sujeto. Desde
los primeros años, los niños difieren ampliamente unos de otros, tanto por su herencia
genética como por variables ambientales dependientes de las condiciones de su vida
intrauterina y de su nacimiento. Algunos niños, por ejemplo, son más atentos o más
activos que otros, y estas diferencias pueden influir posteriormente en el
comportamiento que sus padres adopten con ellos, lo que demuestra cómo las
variables congénitas pueden influir en las ambientales. Entre las características de la
personalidad que parecen determinadas por la herencia genética, al menos
parcialmente, están la inteligencia y el temperamento, así como la predisposición a
sufrir algunos tipos de trastornos mentales.
Entre las influencias ambientales, hay que tener en cuenta que no sólo es relevante el
hecho en sí, sino también cuándo ocurre, ya que existen periodos críticos en el
desarrollo de la personalidad en los que el individuo es más sensible a un tipo
determinado de influencia ambiental. Durante uno de estos periodos, por ejemplo, la
capacidad de manejar el lenguaje cambia muy rápidamente, mientras que en otros es
más fácil desarrollar la capacidad de entender y culpabilizarse.
La mayoría de los expertos cree que las experiencias de un niño en su entorno familiar
son cruciales, especialmente la forma en que sean satisfechas sus necesidades
básicas o el modelo de educación que se siga, aspectos que pueden dejar una huella
duradera en la personalidad. Se cree, por ejemplo, que el niño al que se le enseña a
controlar sus esfínteres demasiado pronto o demasiado rígidamente puede volverse
un provocador. Los niños aprenden el comportamiento típico de su sexo por
identificación con el progenitor de igual sexo, pero también el comportamiento de los
hermanos y/o hermanas, especialmente los de mayor edad, puede influir en su
personalidad.
Algunos autores hacen hincapié en el papel que cumplen las tradiciones culturales en
el desarrollo de la personalidad. La antropóloga Margaret Mead convivió con dos tribus
de Guinea y mostró esta relación cultural al comparar el comportamiento pacífico,
cooperativo y amistoso de una, con el hostil y competitivo de la otra, pese a tener
ambas las mismas características étnicas y vivir en el mismo lugar.
Aunque tradicionalmente los psicólogos sostienen que los rasgos de la personalidad
de un individuo se mantienen estables a lo largo del tiempo, recientemente se
cuestionan este enfoque, señalando que los rasgos existían sólo en la óptica del
observador, y que en realidad la personalidad de un individuo varía según las distintas
situaciones a las que se enfrenta.
Tests
La entrevista personal, el método más utilizado para conocer la personalidad, es el
medio para obtener un informe sobre el pasado, presente y previsibles reacciones
futuras de un individuo en concreto. La mayoría de las entrevistas son
desestructuradas, pero algunas emplean una serie de ‗preguntas tipo‘ siguiendo una
secuencia dada. Los entrevistadores más experimentados ponen atención en lo que

manifiesta verbalmente el individuo entrevistado, pero también atienden a otros
elementos de expresión no verbal, como gestos, posturas, silencios, etc.
La observación directa, ya sea en su contexto natural o en laboratorio, trata de recoger
sistemáticamente las reacciones del individuo ante situaciones cotidianas, y sus
respuestas típicas hacia las personas, o bien de manipular experimentalmente
situaciones artificiales para medir su respuesta frente a esas condiciones controladas
en laboratorio. Como fuente de información, también son útiles los relatos de aquellas
personas que han observado al individuo en el pasado.
Los métodos codificados de evaluación psicológica de la personalidad (los tests de
personalidad), se basan generalmente en cuestionarios de preguntas cerradas sobre
hábitos personales, creencias, actitudes y fantasías (pruebas psicométricas), o bien en
técnicas proyectivas, en las que el individuo responde libremente ante estímulos no
estructurados o ambiguos, a través de las cuales reflejará los aspectos más profundos
y menos controlados de su personalidad. El test de Rorschach, la prueba proyectiva
más famosa, consiste en una serie de manchas de tinta sobre las que el sujeto
manifiesta sus percepciones. Del análisis de sus manifestaciones, a través de
complejos sistemas de codificación y de interpretación, el analista deduce aspectos
esenciales de la dinámica de la personalidad del individuo.
Trastornos
Los trastornos de la personalidad suelen ser afecciones duraderas, que se pueden
caracterizar por falta de flexibilidad o inadaptación al entorno, que ocasionan
frecuentes problemas laborales y sociales, y generan molestias y daños a la propia
persona y a los demás. Hay muchos tipos de trastornos de la personalidad: la
paranoide, por ejemplo, es característicamente suspicaz y desconfiada; la histriónica
tiene un comportamiento y una expresión teatrales y manipuladores hacia los que
conviven con ellos; la personalidad narcisista tiende a darse una gran importancia y
necesita de una constante atención y admiración por parte de los demás; por último,
las personalidades antisociales se caracterizan por su escasa conciencia moral,
violando los derechos ajenos y las normas sociales, incluso sin beneficio para ellos
mismos.
LECTURA 4
EL COMPONENTE PSICOLÓGICO EN LA PRÁCTICA DE LOS
DEPORTES Y LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
Alberto Moreno González
Tomado de: Marcelo Roffé
Mi exposición va a tener un inicio, retomando las palabras del Doctor Greco decía que
él tenía la presión de con todos los que lo antecedieron, la gente que estuvo antes que
él, de tener que rendir como la Selección ayer contra Venezuela. Yo tengo la presión
de Crespo de tener que hacer un gol porque sino Batistuta va a volver a ser titular, así

que espero tener la tranquilidad de Crespo que tuvo ayer en el minuto 90 y definir
como definió él. Bueno, partimos todos, hay cuestiones que yo deduzco que ustedes
conocen, como la integración mente-cuerpo, ¿no?, antes se pensaba que la mente iba
por un lado y el cuerpo por el otro, y ya hace un tiempo que se piensa en una
integración mente-cuerpo. El doctor perfectamente podría haberse extendido en la
parte psicológica pero, bueno, me la dejó a mí. Entonces, partimos del concepto de la
unidad bio-psico-social.
Hay un chiste que lo deben conocer: hay una madre muy preocupada porque su hijo
adolescente lo único que dice es "truco, truco, truco". Entonces la madre pide un turno
con un médico y lo lleva, y queda afuera. El médico le dice..., le pone el estetoscopio,
"A ver, decidme treinta y tres" "Truco, truco". Le hace otra pregunta, "truco, truco".
Entonces, llama a la madre y le hace una derivación a..., le dice "A este chico lo tiene
que ver un psicólogo". Lo lleva al psicólogo. El psicólogo le dice a la madre, "Por favor,
espéreme acá". El psicólogo le dice: "Bueno, a ver, ¿cómo está compuesta tu familia?"
"Truco". "Háblame de tu infancia" "Truco" Dice: "Bueno, haceme un dibujo de una
persona bajo la lluvia" y dibuja la palabra "truco". Entonces el psicólogo dice "A éste lo
sueno", y le dice "Quiero re-truco" "Quiero vale cuatro". Entonces sale el psicólogo
desesperado buscando a la madre. "Y, ¿qué tiene doctor, qué tiene?" "Mire, no sé muy
bien lo que tiene, pero el ancho de espada lo tiene seguro".
Entonces este chiste es un poco porque a nosotros se nos asocia por el lado de que
hay que tener algo para ir al psicólogo, desde el ángulo clínico. Pero en deportología,
podemos hacer muchas cosas desde el lado de la prevención. Y prevención significa
educar, y anticiparse a algo, ¿no?. Bueno, esta famosa frase "Mente sana in corpore
sano" no muchas veces se cumple. Yo acá desarrollé algunas definiciones que
considero los elementos básicos para entender la influencia del componente
psicológico en la actividad física y en el deporte. Si nos referimos a la OMS, que es la
Organización Mundial de la Salud la definición que toma por salud es "el estado de
completo bienestar mental, físico y social, y no la simple ausencia de enfermedad". En
general, nuestro enfoque es el enfoque de sano-enfermo, que era lo que yo decía
antes, y acá dice "estado de completo bienestar mental, físico y social". La actividad
física la podemos definir como "el movimiento del cuerpo humano que produce un
gasto energético por encima del nivel metabólico de reposo". El doctor Greco habló de
sedentarismo, hablamos de reposo, hablamos de quietud, y como bien definía
Winicott, decía "Jugar es hacer -¿no?- es acción", y el deporte es movimiento, si bien
después nos vamos a dirigir a la diferencia entre juego y deporte, que no siempre van
de la mano. Bueno, acá están muchas definiciones: el estrés, la motivación, la
autoconfianza, la ansiedad, no sé si alcanzan a verlas. No. Se las leo muy rápido:

Salud: "Estado de completo bienestar mental, físico y social y no la simple
ausencia de enfermedad" (OMS )
Actividad física: Movimiento del cuerpo humano que produce un gasto
energético por encima del nivel metabólico de reposo.
Estrés: Respuesta del organismo ante situaciones internas o externas que le
resultan amenazantes.
Motivación: La básica se refiere a la base estable que determina el
compromiso del deportista con su actividad. La cotidiana se refiere al interés
del deportista por la actividad en sí misma y su consiguiente gratificación ,
más allá de los logros deportivos.
Auto-confianza: La confianza que un deportista tiene en sus propios recursos
para alcanzar el éxito.o la expectativa realista respecto de lo que uno puede
verdaderamente hacer, para conseguir un determinado objetivo.
Ansiedad: Sentimiento básico del ser humano que puede llegar a canalizarse
o a potenciarse en el desarrollo del juego mismo.
Agresividad/agresión: La primera es necesaria para cualquier acción y se
relaciona con la activación. La segunda es de la familia de la hostilidad y el
fastidio y tiene como meta lastimar o destruir al ocasional rival.
Comportamiento sedentario: es la ausencia de actividad fisica habitual. Es
perjudicial para las personas ya que favorece o agrava el riesgo de
enfermedades diversas, contribuye a deteriorar el funcionamiento cotidiano e
impide el mayor disfrute de las experiencias diarias.
Actividad física: Puede ser apropiada o inapropiada.
El Estrés es la respuesta del organismo ante situaciones internas o externas que le
resultan amenazantes. Me pareció importante definirlo porque, en general, todos dicen
estrés, estrés, estrés, pero no se sabe muy bien que es lo que es.
Motivación: hay dos tipos de motivación, la básica y la cotidiana, que es la que uno
tiene que alimentar todos los días.. La cotidiana se refiere a diferentes deportistas por
la actividad en sí misma y su consiguiente gratificación más allá de los logros
deportivos. ¿No? Entonces tenemos..., es lo que se llama "metas de alto rendimiento"

o "metas de perfeccionamiento". Hay dos tipos de metas. La meta es la base de la
motivación, o sea, es lo que dirige la acción; no puede haber motivación si no se sabe
hacia dónde uno se dirige. Bueno, la autoconfianza es la confianza que un
deportista..., acá hay dos definiciones: una que tiene que ver con el plano del éxito, o
el deporte de alta competencia o alto rendimiento y otra que tiene que ver más con lo
que es hacer una actividad física o un deporte recreativo. La confianza que un
deportista tiene en sus propios recursos para alcanzar el éxito o la expectativa realista
respecto de lo que uno puede verdaderamente hacer para conseguir un determinado
objetivo, ¿si?. Loher, que es un psicólogo del deporte muy conocido en Estados
Unidos que ha atendido entre otros a Agassi, a Sabattini, a un montón de tenistas, dice
que es increíble que un sentimiento tan fundamental del hombre sea tan decisivo en
tenis, digamos, y en el deporte en general. Que, a veces, por la confianza entre el
equiparamiento físico, técnico y táctico, es la confianza lo que decide el resultado, a
favor o en contra.
La ansiedad es sentimiento básico del ser humano que puede llegar a canalizarse,
o a potenciarse en el desarrollo del juego mismo. Ojo con esto, porque nosotros
creemos que jugar o hacer deporte recreativo o actividad física siempre es sinónimo
de control de ansiedad, y a veces cómo la agresividad puede ser canal de
potenciación de esa variable psicológica, de esa aptitud. Y la agresión, que es de la
familia de la hostilidad y el fastidio y tiene como meta lastimar o destruir al ocasional
rival.
El Comportamiento sedentario es la ausencia de actividad física habitual; es
perjudicial para las personas, ya que favorece o agrava el riesgo de enfermedades
diversas. Contribuye a deteriorar el funcionamiento cotidiano e impide el mayor disfrute
de las experiencias diarias. Sin meternos en todos los riesgos físicos, que es más la
parte médica o fisiológica, de incremento de enfermedades o de nacimiento de
enfermedades. Y la actividad física, puede ser apropiada o inapropiada, no siempre es
apropiada. Yo mientras tanto les pongo un ejemplo: estoy atendiendo a una pareja
desde el ángulo clínico por dificultades de la pareja, pero en el material aparece que,
bueno, el hombre es obeso, y la esposa tiene un problema en la rodilla. Entonces
como parte del tratamiento yo les pregunto si no caminan, me dicen que no, es gente
jubilada, de la tercera edad, entonces yo les propongo, trabajamos mucho el tema de
que tomen conciencia de la importancia de la actividad física. Sin embargo no podían
salir a caminar, siempre había una excusa: "lo dejamos para mañana", "llovía", "si
salíamos de noche nos podían robar", siempre..., ¿vieron, como las dietas que se
empiezan siempre el lunes?. Bueno, finalmente, se me ocurrió hacer la sesión
semanal, cada 15 días caminando con ellos. O sea, hablamos de la misma manera

que sentados pero en media hora, 40 minutos hacemos la actividad física sin que ellos
se den cuenta. Y eso colaboró bastante, porque yo lo indiqué como parte del
tratamiento, colaboró bastante para que ellos se enganchen positivamente con la
actividad física y hoy en día ya están saliendo a caminar tres veces por semana. O
sea, algo tan pequeño no es tan difícil de conseguir. Acá yo hice un cuadro para
entender bien los componentes psicológicos.
Ustedes ven: "Efectos beneficiosos y perjudiciales del deporte a nivel psicológico.
Deporte recreativo y deporte competitivo".
DEPORTE RECREATIVO
¡¡¡¡SENTIRSE MEJOR!!!!
DEPORTE COMPETITIVO
¡¡¡¡GANAR!!!!
-EDUCA
-ENSEÑA A SUPERARSE
-AYUDA A HACER AMIGOS
-ELEVA LA CALIDAD DE VIDA
-ES ANTI-ESTRÉS
-AYUDA A LIBERAR IMPULSOS
AGRESIVOS
-AYUDA A CONTROLAR LA
ANSIEDAD
-MANTIENE ALTA LA
MOTIVACION
-MANTIENE ALTA LA AUTO-ESTIMA
-DISFRUTE Y PLACER LUDICO
-ES UN BUEN DESTINO PARA EL
OCIO
-COLABORA EN EL DESARROLLO
AFECTIVO,
SOCIAL, INTELECTUAL Y MOTOR
-EJE PUESTO EN EL DESEMPEÑO
Y NO EN EL
RESULTADO
-AYUDA A INTERIORIZAR REGLAS
-COOPERACION Y SOCIALIZACION
-GRATIFICACIONES
-PUEDE ALIVIAR ESTADOS DE
ANIMO ADVERSOS
- BUSCA MANTENER EL ASPECTO
FISICO
POTENCIANDO EL OPTIMISMO Y
EL AUTOCONCEPTO
-PRODUCE UN EFECTO
DISTRACTOR Y RELAJANTE
DE LA COTIDIANEIDAD A NIVEL
MENTAL
-ALIVIA TENSIONES CORPORALES
-HAY UN ESTRES PROPIO DE LA
COMPETENCIA
-EL RESULTADO CONLLEVA
PRESION
-AL HABER MAYOR PRESION,
SE
ELEVA LA AGRESION
-EN EL MISMO SENTIDO SE
ELEVA LA ANSIEDAD
-PUEDE MERMAR LA
MOTIVACION
-DISMINUYE LA AUTOESTIMA,
FABRICANDO FRACASADOS
-SE PUEDE CONVERTIR EN
ADICCION
-NO ES BUEN DESTINO PARA EL
OCIO
-SE APLASTA EL DISFRUTE
-AUMENTA LA VULNERABILIDAD
A LAS LESIONES
-AUMENTA EL RIESGO DE
ABANDONO
-SE FOMENTA EL
INDIVIDUALISMO
-SE PIERDEN AMIGOS
-GENERA PESIMISMO
-GENERA FRUSTRACIONES

Estos son los componentes psicológicos en función de los aciertos y
errores en pos de una mejor calidad de vida, desde la psicología
deportiva y clínica.
Efectos beneficiosos y perjudiciales del deporte a nivel psicológico
De este lado ustedes ven que dice "Sentirse mejor o sentirse bien", como la
propaganda de Hepatalgina, y del otro lado dice "Ganar", como único objetivo ganar,
por la eficacia del éxito, podríamos decir. Esto apunta a deporte recreativo más que a
actividad física, ¿no?, pero hay cosas que podrían tomarse para la actividad física
también. Y un poco la base la van a encontrar en lo que es el deporte escolar, ¿y por
qué tomé muchas cosas del deporte escolar?, porque ahí es donde va a estar la base
del futuro ser humano. Se incorpora como decía el doctor Calvi, la diferencia muchas
veces no está en una cuestión económica sino en una cuestión de educación.
Entonces si nosotros desde la edad de la niñez y desde la adolescencia sabemos
inculcar el hábito de la importancia de la actividad física o del deporte, ya después es
muy difícil sacárselo, si bien uno lo puede ir perdiendo y después les voy a contar una
anécdota personal. Bueno, entonces dice: "Educa, enseña a superarse". Superarse,
¿no?, autosuperación, hace hacer amigos. En general, la gente está muy sola, hay
poca gente que escucha a otra gente, y la coca cola después del deporte suele ser un
espacio muy creativo, y muy importante para el que practica deporte o actividad física.
La actividad física también puede hacerse individualmente . Salir a correr se puede
solo, andar en bicicleta se puede solo, no es que esté mal, pero digo, el deporte
interpersonal tiene mayores beneficios. Eleva la calidad de vida, es anti-estrés, bien
utilizado, ¿no?, como decía el doctor, ayuda a liberar impulsos agresivos, ayuda a
controlar la ansiedad, mantiene alta la motivación, mantiene alta la autoestima. Hay
una gran calidad de disfrute y de placer lúdico, es un buen destino para el ocio.
Ustedes saben que muchos jóvenes terminan en la calle y muchas veces se
empieza con el alcohol y se puede terminar en la droga porque el aburrimiento es
causa de estrés, entonces mucha gente tiene tanto tiempo libre que no sabe que
hacer, y puede probar por curiosidad, "A ver, ¿de qué se trata esto?", colabora en el
desarrollo afectivo, social, intelectual y motor. Tiene el eje puesto en el desempeño y
no en el resultado. Esto es muy importante. Nosotros vivimos en una sociedad de éxito
donde todo el tiempo se nos evalúa y todo el tiempo tenemos que rendir en función de
alguien que nos está mirando, en función de un resultado. Debemos mostrar
resultados en el trabajo, en todos los ámbitos en los que circulamos. Ayuda a
interiorizar reglas, como por ejemplo la cooperación y la socialización, ofrece
gratificaciones, puede aliviar estados de ánimo adversos, busca mantener el aspecto

físico potenciando el optimismo y el auto concepto, produce un efecto distractor y
relajante de la cotidianeidad a nivel mental -esto es lo que se llama un efecto
terapéutico- y alivia tensiones corporales. Esto es lo que estaría del lado de la
actividad física y del deporte recreativo de sentirse mejor.
Ahora si lo ponemos sólo del lado del eje de ganar, que lo podemos basar en el alto
rendimiento, en la alta competencia y en algunos casos en deportes de amigos que no
está contemplada esta filosofía sino que se pasa de rosca y tiene más que ver con
ganar o ganar, hay un estrés propio de la competencia , inherente a la competencia. El
resultado mismo conlleva una presión o sea el resultado trae aparejado una presión, al
haber mayor presión se eleva la agresión en la búsqueda de la misma, en el mismo
sentido se eleva la ansiedad, puede mermar la motivación, disminuye la autoestima
fabricando fracasados y esto en edad escolar..., y a mayor edad también. Es una
sociedad que en general fabrica fracasados desde este discurso. Una vez Marcelo
Araujo, cuando Brasil salió subcampeón en el Mundial '98 dijo "Brasil no es
subcampeón es el primero de los perdedores"; ese es el discurso digamos de la
eficacia, ¿no?.
Se puede convertir en adicción, el deporte a ese nivel, se puede convertir en una
adicción o se puede recurrir al "ayudín" que yo le digo, a la adicción, a la pastillita
salvadora porque vos vas a rendir más (eso se ve mucho en deportes individuales más
que de equipo); no es un buen destino para el ocio , se aplasta el disfrute, aumenta la
vulnerabilidad de las lesiones al disminuir el sentimiento de la autoconfianza, aumenta
el riesgo de abandono, se fomenta el individualismo, el abandono es muy notorio como
los niños abandonan muchos deportes, se dice que cuanto más temprano se inicia y
no hay buenos educadores más temprano se deja el deporte, se pierden amigos, en
vez de ganárselos se los pierde, se genera pesimismo y frustraciones. Bueno y la
última, esta es muy cortita.
Yo ahora estoy tratando de volver a jugar en el equipo del secundario, y quiero ser
titular después de mucho tiempo de jugar papi-fútbol, esto es césped, y entonces estoy
tratando de correr en la semana por lo menos dos veces; ustedes no saben lo que me
costó recuperar el hábito, no mirar el reloj, recurrí a todo y teniendo conocimientos
igual, ponía el reloj así, trataba de cambiar el circuito, se me rompió justo la radioauricular
(que puede ser también un buen elemento cuando uno se aburre de hacer
footing) y es eso, es que uno va perdiendo el hábito, porque uno después se encarga
de trabajar nada más y, bueno, va perdiendo estas cosas que uno no debería perder
nunca ¿no?. y ahora mi motivación es volver a ser titular en ese campeonato de mi
excolegio. Ese es mi desafío personal.

Conclusiones
1. El ser humano es competitivo por cultura y el deporte es competencia. O sea
esto no lo podemos negar, como también el ser humano es agresivo por estructura,
después estará quien autocontrola la agresión y quien no, pero por estructura es
agresivo.
2. Es misión y función de los educadores, dirigentes y padres transmitir a los
niños y jóvenes, futuros adultos el hábito de disfrutar y pasarla bien haciendo deporte y
no ser causa de abandono del mismo. Muchas veces los padres o los educadores, con
las mejores intenciones son fuente del fracaso, del estrés y del abandono del deporte
de sus hijos.
3. Es función de los mismos responsables transmitir mensajes de solidaridad y
cooperación para deportes de equipo, transmitiendo valores distintos a nuestra cultura
individualista y del sálvese quien pueda, ¿si? Porque hay que decir que vivimos en
una cultura así.
4. Es función de los médicos, cardiólogos, nutricionistas, psicólogos, etc.
incorporar el ejercicio físico adecuado como parte del tratamiento de los pacientes.
5. En tiempos de Internet y www.com y le podríamos agregar de celulares, etc.
es fundamental que todos tomemos conciencia de la importancia del ejercicio físico
para sentirnos bien, despegando un poco la cola de la silla y la vista de la
computadora dirigiéndola al sol.
Y por último, tener en cuenta que terapia psicológica no necesitan todos, por ahí
muchos psicólogos clínicos no están de acuerdo conmigo en esto y dicen todos tienen
que hacer terapia; yo creo que tiene que haber una angustia o un desajuste
psicológico importante, mental o emocional, para recurrir a una ayuda clínica, pero
realizar un ejercicio físico, como puede ser caminar, correr, andar en bicicleta, o hacer
deporte, si necesitan todos, consolidándolo como hábito, ¿para qué?, sencillamente
para elevar la calidad de vida.
LECTURA 5
Variables psicológicas que pueden afectar al rendimiento deportivo: motivación,
activación y ansiedad
Damián Ossorio Lozano
damian.ossorio@eresmas.net (España

Todo deportista ha experimentado alguna vez situaciones donde el corazón late con
extremada violencia, las piernas parecen flaquear, se pierde el control muscular,
aparecen los calambres... Sabemos que son situaciones típicas del sobreesfuerzo,
situaciones que hay superar y sobre todo controlar.
Parece evidente que no aislamos nuestra mente cuando nos exigimos al máximo en lo
físico. Todo deportista necesita prestar especial consideración a los factores
psicológicos para obtener el máximo rendimiento físico en la competición.
En atletas de resistencia se han evaluado algunos rasgos de personalidad como la
extroversión y las neurosis. Como grupo, estos atletas han demostrado estar dentro
del abanico normal de mediciones de los rasgos de personalidad (Morgan, 1980;
Morgan y cols., 1988)
Se ha descubierto que de modo regular los atletas de resistencia poseen unos perfiles
de estados de humor más sanos que los de la población general (Morgan, 1985).
Es cierto que se ven obligados a hacer frente no sólo al estrés de la vida diaria sino
también a los rigores del entrenamiento físico, y hay pruebas claras de que el proceso
del entrenamiento en sí mismo puede tener consecuencias psicológicas adversas.
(Morgan, y cols., 1987). Los corredores de fondo masculinos y femeninos de élite han
informado que experimentan niveles elevados de alerta antes de las competiciones
(Morgan y col., 1987; 1988).
Existe una creencia muy extendida de que la fuerza de voluntad y la capacidad para
tolerar el dolor es esencial para obtener un óptimo rendimiento en resistencia. Quizá
porque esta idea parece tan obvia, relativamente pocas investigaciones
experimentales han estudiado la tolerancia al dolor en muestras de atletas. Ryan y sus
colegas (Ryan y Kovacic, 1966; Ryan y Foster, 1967) llevaron a cabo trabajos
pioneros en este área, demostrando que los atletas de contacto y de resistencia
poseían una tolerancia al dolor significativamente más alta que la de las personas
normales o que los atletas que participan en deportes no de contacto tales como el
tenis.
Conviene tener presente que tanto entrenadores como deportistas deben adquirir los
conocimientos y técnicas precisas para controlar estos factores psicológicos. No
podemos atribuir los fracasos deportivos a agentes misteriosos o a la mala suerte.
Numerosas explicaciones han sido dadas al fenómeno de la motivación a lo largo de
la literatura científica. Se han utilizado términos diversos tales como instinto,
activación, estímulo, nivel de expectativa, etc.
Este fenómeno ha sido estudiado por numerosos especialistas de manera diferente.
Unos han centrado sus investigaciones en el ámbito del aprendizaje motor y otros
desde el punto de vista del rendimiento motor.

Cuadro 1: Terminos usuales en el estudio de la motivación
(Tomado de SAGE, 1977)
Diferentes autores han estudiado la motivación en los deportistas más jóvenes. De
sus investigaciones se deduce que unos deportistas están más motivados hacia la
consecución del logro y otros tratan de evitar el fracaso. (Roberts, 1989)
Este estado motivacional genera un grado de excitación que se manifiesta a nivel
corporal, y que puede favorecer o entorpecer el resultado de la ejecución motriz. El
deportista que acumula altas dosis de cansancio para conseguir elevar su capacidad
de trabajo y rendimiento, obtiene también altas cotas de cansancio psíquico. Es muy
importante que la potente necesidad de ganar o superarse a sí mismo no se vea
enturbiada por la anticipación de la derrota o al menos la falta de confianza en sí
mismo (H.M. Valdés, 1996) .
La motivación es una variable que resulta crucial en los campos de la actividad física
competitiva y no competitiva. Suele ser una de las preocupaciones de los
entrenadores. La falta de interés, la falta de autoconfianza, el desánimo, el
agotamiento psicológico y las alteraciones psicopatológicas son factores que pueden
ocasionar déficit motivacionales (Buceta, 1997) .
La psicología ha demostrado que las relaciones entre nivel de motivación y el proceso
de obtención de un objetivo genera reacciones emocionales. El grado de satisfacción
personal implica una reacción emocional, bien positiva o negativa. Esta reacción
conlleva un aumento de la motivación y en caso contrario frustración o desengaño.
Existen diferencias entre individuos respecto al grado de motivación, no es una
cuestión innata, ya que innatas son las capacidades pero no el grado de desarrollo de
las mismas. El perfeccionamiento de estas capacidades es cuestión personal, así
como de un entrenamiento psicológico oportuno. Esta habilidad puede ser cultivada,
ampliada y perfeccionada.
El fenómeno emocional, según Spielberger (1966), se puede explicar como el
producto de la interacción entre la situación y el sujeto, donde los procesos cognitivos

(percepción, atención, programación) juegan una función moduladora de radical
importancia en la producción de un sistema tridimensional de respuesta, que se define
cada vez en razón de las condiciones de la interacción .
El estado del organismo tiene efectos comprobables sobre los procesos psíquicos
conscientes y sobre las emociones. Bajo condiciones estresantes se pone de
manifiesto una tensión muscular evidente. Rasgo este que nos permite conocer el
nivel de ansiedad o estrés generado por la actividad. Cuando la situación amenazante
desaparece también desaparece la tensión a nivel muscular.
Gran parte de esa tensión no es captada por el individuo porque este focaliza su
atención en los estímulos externos más que a las sensaciones interoceptivas. Esa falta
de atención interna excluye el conocimiento del nivel de activación y, por tanto, de la
información necesaria para movilizar sus propios recursos.
Parece evidente que es necesario un cierto nivel de activación cuando nos
proponemos conseguir un reto. Pero el grado de activación debe ser consecuente con
cada tarea y distinta para cada individuo. Por eso, es un objetivo prioritario del
entrenamiento y de la propia competición que el deportistas conozca y controle su
nivel óptimo de activación y que esta no condicione la respuesta motriz y por tanto su
rendimiento.
El "arousal" o nivel de activación puede definirse como la intensidad de la conducta
(Gill, 1986), como una función que da energía al organismo (Landers y Boutcher,
1986), que oscila desde un profundo sueño (estado comatoso) en un extremo y una
elevada excitación (ataque de pánico) en el otro (Malmo, 1959) . El "arousal" se refiere
a la activación psíquica, fisiológica y motora . Por sí, no es ni positivo ni negativo,
aumenta cuando realizamos una actividad placentera así como cuando se está
inmerso en una situación amenazante o preocupado por algún error.
Sin embargo Martens (1987) prefiere hablar de "energia psíquica" en lugar de
"arousal" porque en los programas de Entrenamiento Mental centrarse en la activación
mental no es lo mismo que centrarse en la activación del cuerpo.
Loehr (1988), lo denomina estado ideal de rendimiento, se caracteriza por una
sensación de relajación y soltura, de calma, quietud interna, sin ansiedad o
nerviosismo; una sensación de estar cargado energéticamente, de optimismo y actitud
positiva; un sentimiento de goce y diversión en la competición; una actuación sentida
como realizada con poco esfuerzo, con automatismo y espontaneidad en lo que se
hace. El deportista está mentalmente alerta, enfocado y armonioso; con una gran
sensación de autoconfianza y autocontrol emocional.
Garfield (1988), lo califica como el estado de rendimiento máximo y lo caracteriza por
la relajación mental y física, la seguridad y el optimismo, la concentración total en el

presente, lo que implica la sensación de integración mente-cuerpo y la supresión del
pensamiento analítico. Hay una sensación de alta energía que se describe como
felicidad, éxtasis, fuerza; conciencia extraordinaria con una capacidad marcada de
anticiparse a lo que hace el contrario. Y un sentimiento de control sin esfuerzo para
ejercerlo y sin ansiedad, miedo o inseguridad.
Esto trae como resultado la utilización de la energía máxima bien controlada en los
esfuerzos, la anticipación de las acciones del contrario y las respuestas adecuadas, la
utilización de toda información útil que se presenta y su uso en la competición
deportiva.
Oxendine (1970), sugiere los siguientes niveles de activación para un rendimiento
óptimo en función del tipo de tarea: (ver Cuadro 2 )
Niveles de activación alta, son buenos para un rendimiento óptimo en
actividades motoras gruesas de resistencia y velocidad.
Los niveles de activación alta interfieren con tareas que requieren habilidades
complejas, movimientos de músculos finos, coordinación y concentración.
En general, para todas las tareas motoras es preferible un nivel de actividad
por encima de la media.
Cuadro 2:
Nivel de activación y rendimiento optimo en cada deporte.
(Tomado de Oxendine 1970)
La mayoría de los deportes, tenis, balonmano, baloncesto, requieren una energía
elevada y son tareas difíciles, por lo que tienen un estrecho rango de rendimiento
óptimo. Esta clasificación no tiene en cuenta que algunos deportes necesitan una
activación diferente en situaciones de ataque y defensa, o en función del marcador.

Bunker (1985), parece tener en cuenta los siguientes factores para explicar la
relación entre nivel de activación y rendimiento:
Rasgos de personalidad
Nivel de aprendizaje.
Tarea a realizar (complejidad, demandas físicas, precisión y exactitud).
Factores inusuales o novedosos.
Autopercepción o autoevaluación de la competencia del deportista.
Efectos de facilitación social de la activación. Además se debe aprender a
controlar el nivel de activación o energía psíquica y el nivel de estrés.
El proceso emocional, por diversos factores, es sentido a veces por el individuo de
manera desagradable, impidiendo su atención, su ejecución motriz, el curso de su
pensamiento, vivenciando sus ritmos cardíacos y sintiendo ahogo. Es lo que se
denomina ansiedad. Este sentimiento puede en ocasiones aparecer de manera
espontánea sin que aparentemente se haya desencadenado ninguna reacción
particular (Valdés Casal, 1996).
Para Lazarus (1966) (op. cit. Oña, 1994), la ansiedad se encontraría entre los
comportamientos inadaptados o ineficaces, pudiendo definirse como, " proceso
emocional donde la activación básica es procesada de forma amenazante y
desajustada, dando lugar a comportamientos incontrolados, desorganizados,
inhibitorios y evitativos. El logro, representaría los procesos emocionales de las
conductas adaptadas, eficaces, organizadas, y aproximativas. Spielberger (1986), fue
el primero en definir el llamado "estado" y "rasgo" de ansiedad. El "estado" de
ansiedad, se refiere a un estado emocional caracterizado por la aprehensión y la
tensión. El "rasgo" de ansiedad es una predisposición a percibir ciertas situaciones
como amenazantes y responder a ellas con niveles altos de "ansiedad estado".
La teoría de Spielberger (1972), predice que personas con un rasgo de ansiedad alto,
aumentarían su estado de ansiedad más que las personas con un rasgo de ansiedad
bajo, cuando se encontrasen en situaciones que perciban como amenazantes.
Es obligado entender que somos culpables del dominio de nuestras emociones, como
lo somos también de seguir un plan de entrenamiento y descanso adecuados a
nuestra actividad. El aprovechamiento de nuestra óptima capacidad depende en gran
medida de la coherencia de estos planteamientos. Debe existir una convicción de que
lo mental y lo físico no son mundos contrapuestos. Su correcta integración constituye
una inequívoca aportación a la mejora del rendimiento deportivo y sobre todo una
individualización del entrenamiento psíquico.

LECTURA 6
Ansiedad
La ansiedad es un estado emocional que:
Produce tensión ante una situación determinada
Ayuda a reaccionar ante un peligro
Anima a enfrentarse a una situación amenazadora
Alienta a superar un desafío
Mantiene el alerta cuando es necesario.
Esta definición de ansiedad permite entender porque esta emoción se produce con
tanta frecuencia en el ámbito deportivo. En los saltos son numerosas las situaciones
(estímulos) que pueden ser percibidas como amenazantes, peligrosas, no deseadas.
Principalmente en los saltos verticales, ya que hay un componente de riesgo mayor
que los saltos horizontales, principalmente porque se pierde contacto con el suelo, no
sólo físicamente sino también visualmente, desafiando, en cierta medida, la gravedad.
En realidad las situaciones son neutras y es el atleta quien las asocia con ese tipo de
pensamientos o sensaciones amenazantes, peligrosas, desencadenándole altos
niveles de ansiedad.
La ansiedad tiene un componente de pensamiento (por ejemplo, la preocupación y la
aprensión) llamado ansiedad cognitiva, y un componente de ansiedad somático, que
se define como la percepción de una serie de síntomas corporales que se producen
automáticamente (por ej. Nudo en el estómago, sudoración excesiva y olorosa,
sudoración de las manos, incremento de la frecuencia cardíaca, etc.).
Ansiedad rasgo
La ansiedad rasgo es una parte de la personalidad: una tendencia o disposición
conductual adquirida que influye en la conducta. En concreto la ansiedad rasgo es:
un motivo o disposición conductual adquirida que predispone a una persona a percibir
una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosas (desde el punto de
vista físico psicológico) como amenazadoras y a responder a estas con reacciones de
ansiedad estado, de intensidad y magnitud desproporcionadas con respecto al peligro
objetivo. (Spielberger, 1966, p.17)
Por ejemplo, puede situarse a dos saltadores con idénticas destrezas físicas bajo una
presión idéntica (por ejemplo, ser los dos únicos saltadores de alto que quedan
compitiendo, con la misma cantidad de saltos nulos realizados y están ante su última
posibilidad de pasar la varilla), y, no obstante, tener cada uno de ellos reacciones de

ansiedad estado completamente distintas debido a sus respectivas personalidades es
decir, a su ansiedad rasgo. Juan es más tranquilo (nivel bajo de ansiedad rasgo) y no
percibe el salto como excesivamente amenazador. Por tanto, no experimenta un
estado de ansiedad más alto de lo que cabría esperar. Sin embargo, Pedro presenta
un nivel elevado de ansiedad rasgo y, en consecuencia, siente que la oportunidad de
saltar (o, según él, errar) para ganar la competencia es muy amenazadora, por lo que
experimenta un estado de ansiedad enorme, mucho mayor del que se podía suponer
en esta situación.
Ansiedad estado
A veces nos referimos a la ansiedad para analizar un componente estable de la
personalidad (ansiedad rasgo); otras, utilizamos el término para describir un estado de
ánimo cambiante. El estado de ansiedad hace referencia al componente siempre
variable del estado de ánimo, y se define como un estado emocional caracterizado por
sensaciones subjetivas, conscientemente percibidas, de miedo y tensión,
acompañadas o asociadas a la activación e incremento de la actividad fisiológica.
Por ejemplo, durante una competencia un saltador puede cambiar súbitamente en
función del momento, su nivel de ansiedad estado. Puede tener un nivel alto de
ansiedad estado (sentirse un tanto nerviosos y advertir los latidos del corazón) antes
del inicio del evento, algo inferior una vez que haya realizado su primer salto, y
sumamente alto (muchos nervios y el ritmo cardíaco acelerado) cuando está ante el
último intento y en una posición de realizar una buena marca u obtener un buen
puesto.
Recordemos nuestro ejemplo anterior de los dos saltadores de alto, donde Juan tiene
un nivel de ansiedad rasgo bajo y Pedro posee un nivel de ansiedad rasgo elevado. Lo
más probable es que en esas circunstancias, Juan llegue a menores niveles de
ansiedad estado que Pedro, debido a que parten de bases diferentes. La cuestión que
los diferenciará realmente, no es su base de ansiedad sino el manejo que logren hacer
de los estímulos ante cada circunstancia.
Rasgo
Estado
Arousal
Activación general fisiológica y psicológica del
organismo que varía a lo largo de un continuo desde
el sueño profundo hasta la intensa excitación.

Ansiedad Rasgo
Motivo o propensión conductual adquirida que
predispone a una persona a percibir como
amenazadora una amplia gama de circunstancias
objetivamente no peligrosas, y a responder a las
mismas con estados de ansiedad de intensidad y
magnitud desproporcionadas con respecto a la
amenaza objetiva.
Ansiedad estado
Cambios en el momento, en cuanto a
sensaciones de nerviosismo, preocupación y
aprensión, asociadas al arousal del organismo.
Estado cognitivo de
ansiedad
Cambios momentáneos
en las preocupaciones y
pensamientos negativos.
Estado somático de
ansiedad
Cambios
momentáneos en el
arousal percibido
Interrelación entre arousal, ansiedad rasgo y ansiedad estado (Weinberg y Gould –
1996)
El nivel de activación está directamente relacionado con los niveles de ansiedad y es
fundamental para la realización de cualquier deporte. La activación y el arousal (que
se menciona en el cuadro anterior) son similares, la diferencia es muy sutil. La
activación es un estado multidimensional complejo que refleja la preparación de
anticipación del organismo para responder, en tanto que el arousal es la respuesta
inmediata del organismo a nuevos estímulos.
MEDICIÓN DE ANSIEDAD
Los psicólogos del deporte y el ejercicio físico miden el estado de ansiedad y la
ansiedad rasgo mediante diversos métodos, utilizando medidas psicológicas de
autoinforme.

CUADRO 6.1. Inventario de Ansiedad Estado Competitivo - 2
Directrices: Más adelante aparecen algunas afirmaciones que los deportistas han
utilizado para describir como se sienten antes de la competición. El lector ha de leer
cada una de ellas y marcar con un círculo el número apropiado a la derecha de las
mismas para indicar como se siente en este momento. No hay respuestas correctas o
incorrectas. No hay que entretenerse demasiado en ninguna de las preguntas, sino
elegir las respuestas que mejor describan sus sentimientos.
En
Absoluto
Algo
Moderad
amente
Mucho
1 Estoy preocupado por esta competición 1 2 3 4
2 Estoy nervioso 1 2 3 4
3 Estoy a gusto 1 2 3 4
4 Tengo dudas sobre mí mismo 1 2 3 4
5 Me ha entrado miedo 1 2 3 4
6 Me siento cómodo 1 2 3 4
7 Estoy preocupado por no competir tan bien como
podría
1 2 3 4
8 Mi cuerpo está tenso 1 2 3 4
9 Tengo confianza en mi mismo 1 2 3 4
Adaptado de Martens, Vealey, Burton (1990)
Para medir el estado de ansiedad, los psicólogos utilizan medidas de autoinformes
globales y multidimensionales. En las primeras, los atletas estiman su grado de
nerviosismo en escalas autodescriptivas calibradas de menor a mayor. La puntuación
total se calcula sumando las correspondientes a cada una de las cuestiones. El uso de
las medidas de autoinforme multidimensionales es similar, si bien en ellas se evalúa el
grado de preocupación ( ansiedad - estado cognitiva) y de activación fisiológica en
escalas de autoinforme como las anteriores. Las puntuaciones de la subescala para la
ansiedad cognitiva y la somática se obtienen sumando las que corresponden a los
ítems representativos de cada tipo de ansiedad estado.
Los psicólogos también utilizan autoinformes globales y multidimensionales
para medir la ansiedad rasgo. Los formatos de estas medidas son parecidos a las

evaluaciones de la ansiedad estado, pero, en vez de estimar el grado de ansiedad que
se siente en un momento preciso, aquí se pide a las personas que pide como se
sienten normalmente.
Las medidas de autoinforme (es decir, en que uno se evalúan a sí mismo sobre
ciertas cuestiones sobre la base de esas escalas) pueden ayudarnos a comprender
mejor las diferencias entre el estado cognitivo de ansiedad, el estado somático de
ansiedad y la ansiedad rasgo (véanse cuadro 6.1 y 6.2).
CUADRO 6.2. Test de Ansiedad Rasgo Competitiva en el deporte
Directrices: Más adelante aparecen algunas afirmaciones sobre como se sienten los
individuos al competir en el deporte. El lector ha de leer cada afirmación y decidir si
casi nunca, a veces o a menudo se siente de esta forma cuando toma parte en
competiciones. Si la elección es ―casi nunca‖, hay que marcar el cuadrado A; si es ―a
veces‖, hay que hacer lo propio con el B, y si es ―a menudo‖, lo mismo con el C. No
hay respuestas correctas ni incorrectas. No hay que entretenerse demasiado tiempo
en ninguna de las preguntas. Recuerde que hay que elegir la palabra que describe
cómo se siente habitualmente cuando participa en juegos o competiciones deportivas.
Casi
nunca
A veces A
menudo
1 Antes de competir estoy inquieto A B C
2 Antes de competir me preocupa no hacerlo bien A B C
3 Antes de competir me preocupa cometer errores A B C
4 Antes de competir estoy tranquilo A B C
5 Antes de competir siento náuseas en el estómago A B C
6 Justo antes de competir noto que mi corazón palpita A B C
más rápido que de costumbre
Adaptado de Martens, Vealey, Burton (1990)
RELACION ENTRE ANSIEDAD ESTADO Y ANSIEDAD RASGO
Existe una relación directa entre los niveles de ansiedad estado y de ansiedad rasgo
en una persona determinada. Las investigaciones han demostrado de manera
consistente que los que tienen puntuaciones elevadas en las medidas de ansiedad
rasgo experimentan un estado de ansiedad más alto en situaciones de evaluación y
las muy competitivas. Sin embargo, la relación no es perfecta. Por ej., un saltador que
tenga un nivel elevado de ansiedad rasgo puede tener una enorme experiencia en
competir un día de lluvia y, por ello, no percibir una amenaza si tiene que competir en
esas condiciones, y la correspondiente elevación del nivel de ansiedad estado. Del
mismo modo, una saltador de saltos verticales que comenzó con mucho temor por el
tema de la altura, con altos niveles de ansiedad rasgo, aprende estrategias de
afrontamiento que les ayudan a reducir el estado de ansiedad que sufren en

situaciones de evaluación, como puede ser cada entrenamiento o la competencia en
sí, para este caso en particular. Con todo, y hablando en términos generales, el
conocimiento del nivel de ansiedad rasgo de una persona es habitualmente de gran
ayuda en la predicción del modo en que ésta reaccionará ante condiciones de
competición, evaluación o amenaza.
Fuentes de la ansiedad
FUENTES SITUACIONALES DE ELEVACIÓN DE NIVELES DE ANSIEDAD
Los momentos que preceden a la competición son propicios para que se produzca
ansiedad. Se debe tener en cuenta que muchos saltadores van a manifestar en forma
física o comportamental esta ansiedad, pero muchos lo harán psicológicamente, con la
dificultad que supone saber si verdaderamente les está afectando a su rendimiento.
Es importante ayudar a que el saltador conozca su cuerpo y su mente y pueda
identificar si está sucumbiendo a los efectos de la ansiedad, afectando a su nivel de
activación frente al entrenamiento o la competición.
Así mismo se pueden mencionar algunas fuentes generadoras de ansiedad, que con
mayor frecuencia se dan en este contexto, lo que ayudará a una mayor prevención:
Importancia de la competencia: cuanto más importante es la competición, más
probabilidad que se eleven los niveles de ansiedad. Esta importancia, no sólo tiene
que ver con la trascendencia a nivel social, sino que hay que tener en cuenta la
percepción que de la misma hace el saltador. Esta percepción puede estar
influenciada por la presencia de alguna persona en particular dentro del público
(familiar, pareja, amigos, representantes, etc.) o por algún saltador oponente en
particular (por ej. Aquel saltador con quien perdí la última competencia en el último
salto, aquel a quien le gané por cantidad de saltos nulos, el campeón mundial, el
poseedor del récord, etc.). Por este motivo el mismo saltador puede tener un nivel
da activación muy alto en un evento (sea competencia o entrenamiento) y muy
bajo en otro con muy poco distanciamiento en el tiempo, hasta dentro del mismo
campeonato (por ej. Aquel saltador que hace largo y triple dentro de la misma
competencia puede presentar diferentes niveles de ansiedad en una u otra
especialidad). La escala subjetiva de ansiedad percibida es una de las
herramientas que tiene el profesional (psicólogo o entrenador) para poder anticipar
e intervenir en consecuencia en función de los niveles de ansiedad percibidos.
Esta escala es, simplemente la evaluación del 1 al 10 de la importancia asignada a
l evento siguiente.
Inminencia del evento: a medida que se acerca la situación que puede elevar los
niveles de ansiedad ésta puede aumentar. Las estrategias de afrontamiento en

este caso son fundamentales y aquí la focalización sobre otros aspectos de la
performance deportiva son de gran ayuda para el saltador. Ello es por ej., en un
saltador en alto focalizarlo sobre la entrada en calor óptima para la competencia y
la cantidad de intentos que deberá realizar antes del momento de la competencia
para poder llegar de la mejor forma en el momento de competir. También correr a
los saltadores del resultado posible a obtener en esa competencia y focalizarlo
sobre los rendimientos que se están obteniendo y realizando, es una posible
estrategia de afrontamiento.
Incertidumbre: Esta es la variable, por excelencia, generadora de ansiedad. El
desconocimiento del resultado o de alguna decisión que pueda afectar al saltador
puede originar que los niveles de ansiedad se eleven con su consecuencia en los
niveles de estrés. Las personas del contexto deportivo (dirigentes, entrenadores,
etc.) deben minimizar las situaciones de incertidumbre (por ej. Si será el saltador
titular o suplente en un torneo por puntos, si integrará o no la delegación que
concurrirá a un campeonato determinado, si participará o no en una competencia
considerada de importancia para él, informando de estos acontecimientos a su
debido tiempo.) pues pueden ser factores que condicionen la activación del
deportista en entrenamientos y competiciones. Un saltador nunca sabe cuál será
su performance y el resultado a obtener, ello genera incertidumbre y a su vez eleva
los niveles de ansiedad y como consecuencia los niveles de activación y la
posibilidad de estrés negativo (disestrés) se hacen más probables. Si a ello le
sumamos la incertidumbre a las situaciones que se manejan desde los otros roles
(dirigenciales, entrenadores) contribuimos al aumento de las posibilidades de
consecuencias negativas del rendimiento. La incertidumbre crea una sensación de
falta de control que suele tener repercusiones negativas para el saltador.
Amenaza de fracaso: cualquier situación en la que un deportistas se sienta
amenazado se transforma en estresante y, más, cuando esta amenaza se traduce
en fracaso deportivo. La evaluación de las personas del contexto deportivo o de
fuera de éste se convierten en auténticos generadores de ansiedad y estresores
por consecuencia, pues el saltador se siente que está siendo evaluado y con
mayor responsabilidad ante un posible fracaso. Para solucionar las situaciones
potencialmente amenazantes es recomendable que los parámetros de evaluación
de éxito o fracaso, sea por parámetros objetivos, establecidos previamente, por ej.
Si un saltador horizontal se plantea como objetivo tomar la tabla de pique en todos
los saltos, o un saltador de garrocha se plantea que la toma de la garrocha debe
ser en determinado lugar para determinadas alturas y superada esas alturas
deberá elevar la toma, o un saltador en alto se plantea la elevación de la cadera en

todos los intentos y lo logra, sus objetivos de realización se ven cumplidos,
reduciendo la amenaza al fracaso. Estas autoevaluaciones hacen que el saltador
preste atención a lo que tiene que hacer, disminuye la influencia externa y
aumenta el control sobre el rendimiento.
Situaciones novedosas o desconocidas: lo nuevo puede apreciarse como algo
estresante, pues el no saber cómo se va a responder en esa situación puede crear
en el atleta un estado de tensión previo a la situación. O desconocido suele
producir miedo y el miedo aumenta los niveles de ansiedad. Para solventar estas
situaciones novedosas es importante trabajar la autoconfianza, como variable
psicodeportológica, pues si ésta es alta, el saltador tendrá la sensación de que
puede enfrentar con éxito cualquier situación, ya sea nueva o presente alguna
dificultad. Aquí los ejercicios de inoculación de estrés planteando las posibles
dificultades que puedan aparecer como parte del entrenamiento y pensar como
pueden ser las posibles respuestas y entrenarlas es también una técnica de
afrontamiento posible. De esta forma cuando aparezcan estas situaciones no
serán tan novedosas o desconocidas y ya se tendrá entrenado y planificado un
proceso de solución de las mismas, que para ese atleta, en particular, sea
favorable. Por ej. Aquí entrarían el hecho de entrenar en diferentes situaciones que
pueden ser adversas como por ej. Entrenar bajo lluvia, con una pista desfavorable,
con viento a favor o en contra, recrear situaciones de competencia donde se esté
al límite de saltos nulos (dos intentos anteriores no válidos o cinco, dependiendo
del tipo de competencia o especialidad en saltos).
Experiencias frustrantes: los eventos pasados que no han sido agradables ( como
las derrotas o los propios errores), bien por una mala actuación o por un resultado
negativo, se mantienen en la memoria del deportista y pueden ser un motivo de
elevación de los niveles de ansiedad y por ende de estrés para las siguientes
competiciones o los entrenamientos. Por ej. Aquel saltador, principalmente en los
saltos verticales, que tiene un golpe por una caída, en el próximo intento de
entrenamiento el afrontamiento no será el mismo. Este ejemplo se conjuga con las
cuestiones de riesgo que será trabajadas en otro escrito. Igualmente, durante un
evento, un error puede desencadenar una serie de pensamientos negativos que
aumentan la activación y la convierten en un factor determinante en el rendimiento.
Por ello el atleta, debe tener la capacidad de saber detener los pensamientos
relacionados con eventos negativos anteriores y centrarse en la que tienen que
realizar. Este control lo deberán realizar evaluando lo positivo y negativo de la
competición o entrenamiento y sacar conclusiones desde una dimensión de
aprendizaje que le puedan ayudar en el rendimiento futuro. Por ejemplo un

saltador que pierde una competencia y a la semana tiene otra, deberá realizar un
análisis de poscompetencia y sacar las conclusiones pertinentes, si en todos los
intentos realizó la performance convenida, si picó en el lugar determinado, si la
fase de vuelo la pudo sostener con la elevación necesaria, etc.; a partir de ese
momento deberá centrarse en la competición inmediata y aprovecharse de la
experiencia vivida.
Otros factores personales, familiares o profesionales: también pueden
desencadenar elevados niveles de ansiedad. Los profesionales intervinientes
deberán prestarle especial atención a estos factores, puesto que le ayudarán a
comprender su estado de ánimo y su incidencia en el rendimiento.
A todos los factores mencionados anteriormente se le pueden sumar algunos otros
característicos en los entrenamientos:
Ambiente deportivo: presencia en los entrenamientos de determinadas personas
(dirigentes, prensa, etc.)
El horario de la actividad
La carga académica o de trabajo
Las cargas físicas o psicológicas en los entrenamientos
La monotonía de las tareas a realizar
Las condiciones climatológicas
La comunicación interpersonal
Como regla general el focalizarse sobre aspectos que pueda controlar reduce los
niveles de ansiedad. Recordemos que el resultado de la competencia no es un
aspecto controlable y por ello, trabajar sobre el rendimiento y no sobre el resultado es
una técnica altamente efectiva para reducir los niveles de ansiedad pero
principalmente, para no generar ansiedad como emoción negativa.
Cómo afecta la ansiedad a la ejecución
Una de las relaciones que despiertan más interés entre las estudiadas por los
psicólogos del deporte y el ejercicio físico es el modo en que la ansiedad afectan
positiva o negativamente al rendimiento. Hay diversas teorías explicativas, en el Curso
de Nivel 2 de la IAAF, se hace alusión a la teoría de la U invertida, en este caso se
explicará otra que Hanin mencionan Como Zonas de Funcionamiento Óptimo (ZOF)

ZONAS DE FUNCIONAMIENTO ÓPTIMO (ZOF) DE HANIN
Weinmberg y Gould mencionan que Yuri Hanin, célebre psicólogo del deporte ruso,
presentó un enfoque alternativo al que llamó zonas de funcionamiento óptimo.
Observó que los deportistas de alto nivel tienen una zona de estado óptimo de
ansiedad en el que se produce el máximo rendimiento (1980, 1986), de tal modo que
fuera de la zona dicho rendimiento es inferior. Este enfoque difiere del de la U
invertida en dos aspectos importantes. En primer lugar, el nivel óptimo del estado de
ansiedad no siempre se produce en el punto medio de la curva sino que varía de una
persona a otra. Es decir, algunos deportistas presentan una zona de funcionamiento
óptimo en el extremo inferior del continuo, otros en su tramo medio, y otros más en el
extremo superior. En segundo lugar, el nivel óptimo del estado de ansiedad no es un
punto único, sino una banda ancha. Por tanto, entrenadores y profesores deberían
ayudar a los participantes a identificar y alcanzar su propia zona óptima específica de
estado de ansiedad.
Deportista A
(ZOF baja)
En
zona(rendimiento
máximo)
Fuera de zona
Deportista B
(ZOF moderada)
Fuera de zona
En
zona(rendimiento
máximo)
Fuera de zona
Deportista C
(ZOF alta)
Fuera de zona
En
zona(rendimiento
máximo)
30 40 50 60
Bajo Nivel de ansiedad estado Alto
Zona de funcionamiento óptimo (ZOF)

Cambios en la atención y la concentración.
Nideffer (1966) sugirió que el aumento en el estado de ansiedad y el arousal influyen
en el rendimiento deportivo mediante cambios en la atención y la concentración. El
incremento del nivel de ansiedad provoca un estrechamiento del campo atencional del
saltador. Por ej. Un saltador de saltos verticales toma dentro de su campo atencional
la varilla a superar pero no registra la distancia, la cantidad de pasos, necesaria para
realizar un buen salto. En condiciones normales, este saltador puede atender su foco
atencional óptimo (véase fig. a), pero si su nivel de ansiedad es muy bajo su centro de
atención será demasiado amplio, con lo que prestará atención tanto a las señales
pertinentes a la tarea (por ejemplo, la varilla, los pasos) como a las irrelevantes (por
ejemplo, el público) (véase fig. b). Sin embargo, cuando experimente niveles excesivos
de estado de ansiedad, su atención se restringirá demasiado y no será capaz de
contemplar el escenario de competencia en su totalidad (véase fig. c). Un deportista
que experimentara problemas graves de ansiedad lo expresaría así: ―cuando hay
presión, es como si estuviera mirando a través del tubo de un rollo de papel higiénico‖.
En términos psicológicos el aumento de la ansiedad provoca un estrechamiento del
campo atención, lo cual influye negativamente en la ejecución de las tareas que
requieren un foco externo amplio.
a. Campo atencional óptimo, nivel de ansiedad moderado (óptimo)
b. Campo atencional demasiado ancho, nivel de ansiedad bajo

c. Campo atencional demasiado estrecho, nivel de ansiedad elevado.
Por lo ante dicho se ve como el estado de ansiedad origina cambios en los niveles de
atención y concentración al afectar al estilo de estas (Nideffer, 1976). Los deportistas
han de aprender a cambiar su atención y dirigirla a las señales adecuadas de la tarea
La mayoría de los saltadores ejecutan mejor las destrezas bien aprendidas cuando se
concentran completamente en la tarea. Al no ser conscientes de sus niveles de
concentración, actúan con el piloto automático o en una ―zona de flujo‖ . Por desgracia,
un nivel excesivo en el estado cognitivo de ansiedad origina que algunos ejecutantes
centren su atención en señales inapropiadas de la tarea, ―al preocuparse por estar
preocupados‖ y mostrase demasiado autoevaluativos. Esto, a su vez, afecta a la
concentración óptima. Esto se traduce en que un saltador estará demasiado
preocupado por estar concentrado y centrarse en la cantidad de pasos a realizar para
llegar con precisión al lugar de pique que lo más probable se ―olvide ― del resto del
salto.
Consecuencias prácticas.
Podemos integrar nuestro conocimiento sobre la ansiedad, el arousal y el estrés
considerando las implicaciones que tiene para la práctica deportiva. Cinco de las
consideraciones más importantes son:
1- Identificar la combinación óptima de emociones relacionadas con el nivel de
ansiedad, necesaria para lograr el máximo rendimiento.
2- Reconocer el modo en que los factores personales y situacionales interactúan para
influir en el arousal, la ansiedad y el rendimiento.
3- Reconocer las señales del aumento del arousal y la ansiedad en los deportistas.
4- Adaptar las prácticas de enseñanza y de entrenamiento a cada saltador en
particular.
5- Desarrollar la confianza de los saltadores a fin de ayudarles a afrontar los
aumentos en el estrés y la ansiedad.
IDENTIFICAR LAS EMOCIONES ÓPTIMAS RELACIONADAS CON EL AROUSAL
Una de las formas más eficaces de hacer que la ansiedad trabaje a favor del saltador,
es ayudarlo a que identifique como influyen las emociones en su rendimiento,
aumentado su consciencia en relación a este aspecto. Una vez que se ha conseguido
esto, diversas estrategias psicológicas (por ejemplo, visualización y desarrollo de
rutinas previas a la actuación) pueden hacer que el saltador aprenda a regular el nivel
de ansiedad.

Imaginemos que el arousal es como una temperatura emocional, y las destrezas de
regulación del mismo, un termostato. Los objetivos del saltador consisten en identificar
la temperatura emocional óptima para su máximo rendimiento y, a continuación,
aprender a ―ajustar‖ su termostato a ella, sea elevado (mentalización) o reduciendo
(enfriamiento) su temperatura emocional.
INTERACCIÓN DE LOS FACTORES PERSONALES Y LOS SITUACIONALES
Al igual que sucede con otras conductas, como mejor se puede comprender y predecir
el estrés y la ansiedad es teniendo en cuenta la interacción entre los factores
personales y los situacionales. Por ejemplo, mucha gente da por supuesto
erróneamente que un saltador con un nivel bajo de ansiedad rasgo realizará la mejor
ejecución porque podrá alcanzar el nivel óptimo de ansiedad estado y el arousal
necesario para la competición. Al mismo tiempo, se presupone que un saltador con un
nivel elevado de ansiedad rasgo sentirá el ahogo pertinente. Pero las cosas no ocurren
de esta forma.
Cuando la importancia que se le da a la ejecución no es excesiva y existe mucha
certeza sobre el resultado, podemos esperar que un saltador con un nivel alto de
ansiedad rasgo experimentará un arousal y un estado de ansiedad algo elevados
porque está predispuesto a percibir la mayoría de situaciones competitivas como algo
amenazador. Es probable que se acerque a su nivel óptimo de arousal y ansiedad
estado. En contraste con ello, un competidor cuyo nivel de ansiedad rasgo es bajo
puede que no perciba la importancia de la situación porque no se siente amenazado,
por lo que, al permanecer bajo su nivel de arousal y su ansiedad estado, tendrá
dificultades en alcanzar su rendimiento óptimo.
En una situación de mucha presión, en que la competición tiene una importancia
considerable y el resultado es sumamente incierto, esos mismos saltadores
reaccionan de forma bastante distinta. El que presenta un nivel elevado de ansiedad
rasgo percibe que la situación es incluso más importante de lo que es, y responde a
ella con niveles muy elevados de arousal y de ansiedad estado, rebasando los límites
que señalan los niveles óptimos de ambos. El saltador que exhibe niveles bajos de
ansiedad rasgo también experimenta un aumento en el estado de ansiedad, pero,
dado que tiende a percibir la competición y la evaluación social como lago menos
amenazador, es probable que su estado de ansiedad y su arousal se hallen en un
rango óptimo.
FORMAS MÁS FRECUENTES DE ANSIEDAD
A nivel fisiológico:

Aumento del nivel de activación
Aumento de la tasa cardíaca
Pérdida de peso
Problemas digestivos
Problemas relacionados con la evacuación
Aumento de la sudoración
Aumento de la tensión muscular
Temblores
Tensión específica en la zona del estómago
Alteraciones de la voz
Agarrotamiento de las piernas
# A nivel cognitivo:
Procesamiento de la información defectuoso.
Problemas de concentración
Mayor indecisión
Déficits de autocrontol
Dificultad para aprender a partir de la experiencia presente
Vuelta a antiguos hábitos
# A nivel comportamental
Comportamiento de evitación
Movimientos más rápidos o más lentos de lo normal
Falta de iniciativa
Falta de precisión
Deterioro del ―timing‖
ADAPTAR LAS ESTRATEGIAS DE ENTRENAMIENTO A LAS PERSONAS
Es importante individualizar las prácticas en la enseñanza y el entrenamiento. A veces,
los niveles de arousal y de la ansiedad estado tendrán que reducirse; otras,
mantenerse; y todavía otras, facilitarse. El profesor y el entrenador deberían identificar
cuándo y con quién el estado de ansiedad necesitan ser aumentados, mantenidos o
reducidos.
Por ejemplo, si un saltador con un nivel elevado de ansiedad rasgo y baja autoestima
debe realizar una ejecución en un entorno muy evaluativo, lo mejor que podría hacer el
profesor o el entrenador es quitarle importancia a la situación y resaltar la preparación
del ejecutante para lograr su objetivo. Unas palabras de ánimo que hagan hincapié en
la trascendencia de la situación y en alcanzar un buen rendimiento sólo añadirán
estrés y aumentarán el arousal y el estado de ansiedad por encima del nivel óptimo.
En esa situación muy evaluativa, a un saltador que tenga niveles moderados de
ansiedad rasgo y de autoestima es mejor dejarla tranquila. El arousal y el estado de

ansiedad de este saltador será elevado, pero, probablemente, no excesivos. Sin
embargo, un saltador con un nivel muy bajo de ansiedad rasgo y una elevada
autoestima, y que realiza su actuación en un entorno no amenazador, puede necesitar
una palabras de ánimo para incrementar su arousal. Así pues, las claves están en
conocer las características personales de cada uno, interpretar su nivel de estado de
ansiedad en el momento en cuestión, y tratarle de la forma adecuada.
El papel del entrenador en relación con la ansiedad y el estrés de los atletas es clave.
Una de las funciones que éste tiene que desarrrolllar es crear las condiciones
adecuadas para que las situaciones no sean generadoras de ansiedad y para que
cuando éstas sean inevitables el saltador tenga las estrategias para poder
enfrentarlas. Ayudar a los deportistas a que identifiquen las situaciones que le generan
ansiedad y enseñarles técnicas psicológicas para su control, permitirá que se preparen
para afrontar con éxito las numerosas circunstancias potencialmente estresantes que
se vn a encontrar a lo largo de su vida.
Por ello es importante que el entrenador tenga en claro cuales son las situaciones
potencialmente estresantes para cada atleta y las diferencias individuales de cada
uno, por ej. Hablar con el entrenador para un saltador no implica ninguna modificación,
en tanto que para otro es una causa de gran nerviosismo.
Las estrategias que pueden utilizarse son variadas, desde dirigirse a un saltador y
hablar con él sobre lo que le está pasando, o encontrar otro interlocutor que, para esas
situaciones sea más conveniente, hasta otras más complejas como visualización,
relajación, autoinstrucciones. Para éstas últimas necesitará una formación especial. La
parte presencial de este Curso tendrá foco en alguna de ellas, pero a continuación se
mencionan aquellas que puede utilizar el entrenador:
ESTRATEGIAS DIRECTAS E INDIRECTAS QUE PUEDEN MEJORAR EL MANEJO
DE LA ANSIEDAD POR PARTE DEL ENTRENADOR
Directas:
Utilizar estrategias psicológicas para controlar su estrés y nivel de activación y, de
esta forma, no trasmitirlo a los deportistas.
Utilizar las palabras apropiadas (comunicación verbal) en los momentos de
tensión, de ansiedad, de estrés
Utilizar los gestos y expresiones adecuadas (comunicación no verbal) en las
situaciones estresantes.
Detectar, mediante la observación directa, cuando un atleta está activado en
exceso o cuando está demasiado relajado.
Indirectas:

Enseñar a los deportistas a conocer su cuerpo y saber cuando está aumentando el
nivel de activación y cuando disminuyendo.
Ayudarles a detectar situaciones que son potencialmente estresantes y a saber
afrontarlas con tranquilidad.
Diferenciar actuaciones en las que se obtuvo un resultado positivo y aquellas en
las que fue negativo en función de los niveles de ansiedad.
Comparar situaciones de entrenamiento a las de competición.
Consulta: las emociones en el deporte
CAPITULO II
LECTURA 7
EL EQUIPO DEPORTIVO
Alberto Moreno González
Francisco García Ucha
Los equipos deportivos se identifican como caracterizados por las mismas
regularidades psicosociales que los grupos pequeños. Muchos de los atributos de los
grupos pequeños se corresponden con los equipos deportivos. Podemos subrayar la
dimensión del grupo, presencia de estructuras formales y no formales, etc. Una
definición bastante precisa del grupo deportivo es la elaborada por Y. Hanin. Se puede
considerar grupo deportivo a aquel grupo en cuya composición entren no menos de
dos personas y no más de 25, que se agrupan por objetivos generales de una
actividad deportiva que ejecutan bajo el control del entrenador, el instructor, el juez.
Esta actividad se caracteriza tanto por los esfuerzos individuales como por los
esfuerzos físicos conjuntos que van dirigidos lograr elevados resultados individuales y
colectivos, los cuales se reglamentan por el tiempo, el sexo, la edad, las reglas y las
normas. Además el objetivo de la actividad es lograr elevados resultados personales y
colectivos que no deben contradecir a lo general de la organización deportiva o a la
comunidad del objetivo.
El grupo deportivo presenta una estructura formal y no formal
Una serie de categorías participan de la dinámica del grupo deportivo: rango,
jerarquía, desempeño de papeles, comunicación, interacción, subordinación en las
relaciones interpersonales en forma vertical (entrenador-deportista) y en forma
horizontal (deportista-deportista), cohesión y coordinación, etc. Al estudiar los grupos
deportivos hay que tener en consideración estas categorías como formando parte de
un sistema.

Cada una de estas categorías van a aparecer en los grupos deportivos tanto en su
estructura formal como informal.
La estructura formal tiene lugar en la actividad de entrenamiento y en competencias,
regulada por las disposiciones e indicaciones de las organizaciones deportivas y las
exigencias de los entrenadores que reglamenta el proceso de interacción e
interrelación de los miembros del equipo en esta actividad. Se presupone que una
observación severa de las reglas y de las instrucciones a los miembros del equipo
garantizan la satisfacción de éstos, sus necesidades personales, las necesidades del
entrenador y de las organizaciones superiores. Sin embargo, para funcionar
exitosamente, una organización formal, debe contemplar los grados de libertad de su
estructura para desarrollar las relaciones que se fundamentan en la simpatía, en la
subordinación recíproca de los intereses generales y de las necesidades. De las
interrelaciones formales surgen de forma espontánea la estructura no formal del
equipo. Ellas se refieren a las relaciones personales que se realizan por los miembros
del grupo que no representan la estructura formal.
Una de las principales particularidades de los grupos en su organización formal es que
ella contribuye a unir a los individuos del grupo creando una base para contactos
extras de la tarea formal. Al mismo tiempo ella regula la frecuencia de estos contactos,
la densidad y su esencia cualitativa. En esta situación se manifiesta la función de la
organización formal a la que no lo es. En ocasiones la estructura no formal coincide
con la formal o inclusive la supera y se vuelve superior. En tales casos se observa un
desplazamiento de la estructura formal que se caracteriza por la alteración de las
relaciones de subordinación entrenador-deportista, la disciplina, la reducción de la
valoración crítica de la conducta, la responsabilidad personal por su acción. El grupo
deja de responder a aquellas tareas para cuya solución fue creado, convirtiéndose en
un medio de alcanzar los objetivos de un círculo estrecho de sus integrantes.
Si los miembros del grupo estructuran las relaciones solo sobre la base de las
instrucciones y prescripciones con el cálculo de las acciones a desempeñar y de los
estatutos formales, entonces las interacciones se vuelven tensas en un tiempo breve.
La ausencia de relaciones emocionales conduce al desconocimiento y a la
incomprensión de muchas cualidades personales y profesionales de unos y otros, el
empeoramiento de las relaciones y a fin de cuentas de los conflictos.
Los dos tipos de estructura la formal y la no formal coexisten siempre, formando una
correlación compleja entre si. En relación con esto la cuestión sobre la optimización de
esta correlación esta dada, ya en las diferentes relaciones de las estructuras las que
se vinculan de forma especifica para aumentar la calidad y productividad de la
actividad.

La investigación de la función de las categorías mencionadas en la estructuración de
las relaciones de los dos sistemas del grupo no están aun investigadas a fondo pero si
podemos concluir que la formación de la estructura formal esta condicionada con:
Las instrucciones, orientaciones de la actividad programada que son elaboradas por el
entrenador, la dirección del equipo, las organizaciones superiores del deporte.
Las normas y las reglas que se formulan en el propio grupo deportivo en el proceso de
la actividad principal, Las necesidades y motivaciones de los miembros del grupo.
Las necesidades y motivaciones del entrenador.
Objetivos y tareas perspectivas de la actividad principal.
En ocasiones los cambios en la estructura formal cobran una gran velocidad y no
coinciden con transformaciones en la estructura no formal.
La diferencia en el tiempo de la asimilación de los cambios en las dos estructuras se
produce por el proceso de dirección del entrenador y por ello es mas operativo que la
estructura no formal cuyos cambios son de tipo espontáneo, condicional y mediatizado
por la personalidad y características socio psicólogas de los miembros del grupo
deportivo. Por ejemplo, las acciones del entrenador para cambiar la estructura del
desempeño de los papeles del equipo y de las relaciones de juego con el objetivo de
elevar la resultante de las acciones de determinados jugadores y del equipo en lo
integral.
Aunque los cambios en la estructura formal contribuyen a cambios positivos en la
actuación del equipo. No obstante ciertas partes (a veces todo el equipo) puede
aspirar a mantener las correlaciones no formales anteriores o conservar la estructura
jerárquica compleja no formal, etc. Todo ello va a caracterizar la no coincidencia de
ambas estructuras.
Una correspondencia plena de ambas estructuras es un fenómeno no solo raro sino no
deseable, ya que formula un círculo cerrado de comunicación y enlaces, conduce a la
formación de una jerarquía única severamente forzada de los estatutos y normas y en
lo integral a la osificación o rigidez del sistema. El círculo cerrado de la comunicación a
su vez contribuye al surgimiento de tal fenómeno psicológico en las relaciones
interpersonales como la saciedad de la comunicación que se caracteriza por la
irritabilidad en los contactos verbales, la inconformidad de los actos y la conducta de
los jugadores, conflictos parciales y tensión emocional, etc. Evidentemente que para
una actividad exitosa del colectivo en unos casos son favorables las propias relaciones
amistosas cercanas, en otros es suficiente la atención entre jugadores, la
benevolencia, en terceros casos es necesario solo la comunidad de un objetivo.

En la práctica el tercer caso se puede observar en equipos, donde las personas están
unidas por un objetivo general y por la actividad, que se comunican e interactúan sólo
al ejecutar las tareas planteadas. Su tiempo libre se lleva a cabo con personas que no
se relacionan con el equipo. A pesar de la no correspondencia de las estructuras, las
actuaciones de estos equipos o sus eslabones no debe conducir irremediablemente al
fracaso.
Conjuntamente con los problemas derivados de la correspondencia o no de las
estructuras del equipo existen factores como la compatibilidad, el sistema de valores,
la identidad de pensamiento del juego, la sintonía, la motivación, el nivel de
entrenamiento, etc. Estos factores pueden nivelar o compensar la influencia negativa
sobre el resultado de una acción del equipo.
A modo de conclusión se puede decir que los criterios existentes sobre la dependencia
lineal entre la efectividad de la actividad del grupo, con el crecimiento de los resultados
deportivos y con la coincidencia de las estructuras formales y no formales, todo lo cual
es imprescindible estudiar cuidadosamente. Aquí se puede hablar sobre en que grupo
concreto y en cuales etapas diferentes de su desarrollo debe estar su coeficiente
óptimo de correspondencia con las estructuras formales y no formales.
Dimensiones de los grupos deportivos
La cuestión sobre los límites superiores, inferiores y óptimos de los grupos pequeños
es una de las más discutidas en la actualidad. En lo que respecta a los límites
inferiores, la mayoría de los investigadores considera, que en el grupo debe existir un
mínimo de dos personas. Con respecto a los límites superiores no existe tal unidad de
criterios. Según los datos de unos es de 10-15 personas, en opinión de otros es de 25-
40 personas.
Las investigaciones de los psicólogos demostraron que la mayor estabilidad no se
somete a caer en el grupo de 6-7 personas. esta cantidad puede considerarse óptima
para un grupo pequeño no formal, ya que ello permite:
Establecer los contactos rápido y fácilmente.
Conocer mejor las cualidades personales y las capacidades de cada uno.
En un tiempo breve, con una alteración mínima transmitir la información uno a otro.
En lo que respecta el volumen del grupo formal el siempre se condiciona con las
tareas y los objetivos que tienen presente. Las reglas de las competencias indican con
precisión, cual es la composición principal del grupo, del equipo y las tareas
presentadas dictan la cantidad óptima de las personas para su solución. Por ejemplo,
en las reglas de competencias se plantea, que en aquellos deportes como el

aloncesto, el polo acuático, el fútbol deben estar en la cancha, 5, 7, 6, 11 personas.
Esta cantidad de deportistas se considera óptima para la resistencia efectiva sobre el
contrario y para lograr el éxito. Si por cualquier causa uno de los equipos se queda con
una composición inferior en el campo, esto puede dar lugar indudablemente a la
derrota del equipo que juego en cantidad numérica inferior y con menor ventaja
territorial.
De esta forma, la cantidad óptima del grupo deportivo o del equipo como una
organización formal está prevista por las reglas de competencias y por las tareas que
se plantean.
Signos de los grupos deportivos
Se refieren:
Autonomía del grupo y cierta condicionalidad de los otros grupos.
Cohesión, presencia del sentimiento de grupo. Nosotros.
Control sobre la conducta de los miembros del grupo.
Posición y papel ( el grupo se apoya en cada uno de sus miembros en el papel
determinado de acuerdo al que ocupa en la posición del grupo.
Jerarquía de los miembros del grupo.
Conformismo, adaptación y disposición al dividir las normas existentes, las
obligaciones y el orden en el grupo.
Voluntariedad de entrar y salir del grupo.
Aspirar a mantener el volumen óptimo en el grupo.
Intimidad ( los miembros del grupo en un grado suficiente saben los aspectos
personales e íntimos de la vida de cada uno).
Estabilidad.
Referencia, atracción de los miembros del grupo para que cada uno que entre
en él aspiren a actuar.
Clima psicológico del grupo en el cual la sensibilidad y el deseo del individuo
recibe su satisfacción o insatisfacción.
Conjuntamente con esto al grupo le es inherente ciertos signos específicos:
Orientación para lograr resultados buenos personales deportivos y de equipo.
Especificidad de las acciones a desempeñar.
Nivel relativamente igual de edad y clasificación de sus miembros.
Identidad sexual (a excepción de determinado deporte).
Lo específico de los motivos al actuar en el grupo y la asistencia ulterior en él.
Espontaneidad de la organización.

Algunos de estos signos (por ejemplo lo especifico de las acciones a desempeñar)
pueden caracterizarse en otros equipos, tales como una tripulación de una nave
espacial, de un avión, etc.
Interrelaciones de los sistemas deportista-deportista y entrenador-deportista
El deporte de alto rendimiento presenta exigencias elevadas en las cargas de
entrenamiento y competencias lo que inevitablemente actúa sobre el estado emocional
de cada deportista. Por ello para que en el grupo estas tensiones emocionales tengan
una adecuada adaptación es necesario una atmósfera de confort psicológico,
interrelaciones positivas entre los deportistas y el entrenador.
Esto no quiere plantear que no existan relaciones interpersonales sin conflictos. Ellos
en el deporte son solo un fenómeno frecuente. están presentes de forma inevitable. La
competición de los deportistas tanto en un deporte individual como por equipo crea
siempre rivalidad, conflictos. Rivalizan el intelecto y la fuerza de los músculos, la
estrategia y táctica, los diferentes puntos de vista y de convicciones, las opiniones de
los entrenadores sobre los medios de realización de las posibilidades del deportista
Con frecuencia el conflicto desde el punto de vista y de las convicciones parte de la
actividad competitiva y de entrenamiento y produce una esfera no formal,
incrementando las relaciones negativas entre los deportistas, entre entrenadores y
deportistas.
Una atención especial merecen los conflictos entre entrenador y deportista. Tales
conflictos no se compensan. En casos semejantes los deportistas se paran ante la
alternativa de: o me voy por el entrenador, abandono al equipo y a veces hasta el
deporte o hago un esfuerzo por arreglar las relaciones. En el sistema entrenadordeportista
un conflicto prolongado conduce a una insatisfacción emocional de la
actividad, con una tensión psicológica, neurosis, insatisfacción en los casos y como
consecuencia a la disminución constante de los resultados deportivos.
La alteración de las interrelaciones positivas entre los deportistas también influye de
manera negativa en relación con la actividad principal del grupo. Sin embargo, el
conflicto con los miembros del equipo se compensan con la comunicación con otras
personas y se traslada fácilmente por muchas causas.
En primer termino debido a que el conflicto a veces se equipara entre si por la edad, el
sexo, el nivel de entrenamiento, la instrucción de las personas.
En segundo termino, el conflicto con uno o dos compañeros obliga al deportista a
buscar activamente correligionarios y nuevos amigos en el equipo. Como regla, ellos
se encuentran y el deportista no soporta largamente la soledad severa, es decir, se
inserta al efecto de depresión general.

En tercer término, el deportista que altera el equilibrio de comunicación con los
compañeros tiene siempre una salida para evitar la soledad. Pasando el acento en la
comunicación con el entrenador.
Las deliberaciones generales planteadas aquí sobre las formas de las correlaciones
interpersonales en los grupos deportivos y equipos permiten pasar al análisis detallado
de cada tipo de relación con respecto a la dinámica de los resultados deportivos.
Surgimiento y formación de las correlaciones interpersonales En el transcurso de la
actividad del equipo tiene lugar la comunicación y se establecen, conservan y cambian
las relaciones entre los participantes de una actividad conjunta.
Surgen así relaciones de simpatía, interés recíproco y relaciones no formales. Es
necesario examinar además las motivaciones y necesidades de sus jugadores.
Tipos de interrelaciones
Se dividen en deportistas-deportistas y entrenador-deportista. Y cada uno de estos
tipos puede dividirse en formal y no formal.
Las relaciones formales son programas con antelación y están condicionadas a las
exigencias de la actividad, subordinadas con las tareas y lo escenarios, donde ellas se
deben desarrollar para cada tipo de deporte. Es extremadamente difícil adivinar como
estos sistemas se ubicarán en la esfera informal, ya que su desarrollo se produce
espontáneamente sobre la base de simpatías o antipatías no reguladas, preferencias,
interés común y entusiasmos.
Para ciertos entrenadores, especialmente los principiantes, las relaciones informales
representan frecuentemente dificultades significativas que están condicionadas por el
propio carácter de la actividad del entrenador al ocupar él una posición dual: por una
parte él es dirigente, es la persona que determina y planifica la estrategia de las
acciones del equipo; por otra parte él es miembro pleno del equipo. Esta circunstancia
se hace más compleja, ya que a veces él es preceptor del equipo y tiene que actuar en
el papel de entrenador. En esta situación la frontera entre entrenador y deportista
puede resultar imprecisa, lo que reduce la disciplina, viola el régimen y lleva a
responder ante un entrenador por sus actos. El entrenador, cuando se desempeña
como tal debe poseer muchas cualidades morales y pedagógicas para conservar la
subordinación y pasar a la relación que se manifiesta con el trato familiar. En tal
situación al entrenador le es imprescindible seguir no sólo sus acciones (técnicas y
táctica) sino también las acciones de sus subordinados para literalmente por cada uno
de sus gestos, palabras, actos, etc., es decir, por todo aquello que formule las
relaciones interpersonales.

Sin embargo, la severidad y la conservación de la disciplina en las relaciones no
deben contribuir a aislar al entrenador del grupo, creando un modelo de persona
inaccesible, sin sentimientos y emociones. La voluntariedad y la participación en el
destino del deportista, la habilidad de comprender a su educando y prestarle ayuda
con una palabra o con una acción, la justeza y la consecuencia en las exigencias
personales del entrenador que se formulan y hacen que los deportistas sientan respeto
por él.
Para concluir podemos decir, que el establecimiento de interrelaciones correctas en el
sistema entrenador-deportista es una cuestión compleja y sutil que limita con el arte,
donde mucho depende de las cualidades personales tanto del propio entrenador,
como de los deportistas. Además de esto, las interrelaciones están sometidas a la
influencia de factores objetivos (edad, sexo, nivel de entrenamiento, tiempo de
entrenamiento de un entrenador dado) y subjetivos (nivel de desarrollo cultural e
intelectual del entrenador y de los deportistas, estilo de dirección, comunidad
psicológica e identidad del sistema de valores y de la concepción del mundo y del
deporte, etc.).
COMUNICACIÓN
Interrelación Entrenador-Deportista
El equipo deportivo, a pesar de su heterogeneidad, representa una red de
comunicación. Sus miembros pueden diferenciarse por el sexo, edad, años de practica
del deporte, clasificación deportiva. Estos factores objetivos ejercen una influencia
sobre la relación entrenador-deportista. Con ayuda de la escala de Hanin, se demostró
que los deportistas en dependencia del sexo valoran de forma diferente al entrenador.
Las muchachas más que los muchachos valoran al entrenador por sus cualidades
profesionales, es decir por los componentes cognoscitivos y emocionales.
Durante un análisis de las relaciones de los deportistas al entrenador en dependencia
del tiempo de clases de este entrenador, resulta, que la relación hacia su primer
entrenador no varía en el transcurso de los años, tanto deportistas de ambos sexos.
En otras palabras, en los deportistas se formula una relación afectiva hacia el
entrenador en el primer año de las clases y se queda invariablemente en muchos
años. El análisis de las valoraciones que dan los alumnos sobre su entrenador
demuestra, que en estas valoraciones no existen diferencias esenciales, es decir, los
deportistas de primera categoría, los de nivel superior valoran aproximadamente igual
al entrenador por las cualidades personales y profesionales. La excepción la presentan
los deportistas de primera categoría los cuales valoran algo bajo a sus entrenadores

como especialistas, por el hecho, de que no han verificado dada su pobre experiencia
el status de los entrenadores.
De todo esto se deriva que la capacidad del entrenador para satisfacer las
necesidades de los deportistas es una condición indispensable para tener una buena
influencia sobre ellos.
Si se habla de las necesidades en términos de resultados deportivos entonces la
calificación elevada del entrenador ayuda a lograr este resultado. Si las necesidades
del deportista no se relaciona con el deporte, entonces el sentimiento de simpatía y
respeto hacia los deportistas es básico para el entrenador.
El entrenador que contribuye a satisfacer las necesidades en las es las esferas
formales e informales de la actividad goza de una simpatía especial y de prestigio
creciente entre sus practicantes.
Particularidades de las interrelaciones en el sistema deportista-deportista
Una observación superficial de un equipo deportivo nos lleva a la idea de que todos los
miembros de éste son iguales. A pesar de todo esto, la igualdad en la posición que
ocupa cada uno de ellos en el grupo y su estructura jerárquica no es igual. Esto se
deriva de la división de las tareas que se acometen y del grado de habilidad de los
practicantes.
En todos los equipos hay dos grandes categorías de deportistas, los que ocupan un
lugar de líderes y los que no gozan de gran prestigio. Estos últimos se relacionan con
los aspectos negativos, se trata de evitar los contactos prolongados, sus opiniones y
deliberaciones no son muy oídas. Además de estas dos categorías, existen deportistas
que ocupan una posición intermedia. ellos no gozan de la popularidad de los líderes,
pero no son ignorados como los que ocupan posiciones negativas.
El carácter de los contactos interpersonales se explica por el status alcanzado. Por
ejemplo, entre las categorías extremas cada representante trata de mantener los
vínculos propios de cada uno.
La ejecución conjunta de los ejercicios de entrenamientos con los deportistas de una
calificación excesivamente dispar influyen negativamente sobre su estado psicológico.
Para los líderes esto se relaciona con la perdida de la satisfacción y de la alegría de
ejecutar exitosamente los elementos técnico-tácticos, con la disminución del interés, el
estado emocional y el deseo de entrenar. En la esfera formal de la comunicación ellos
entienden, que con los deportistas de categoría inferior no es interesante entrenar ya
que en sus acciones hay muchas deficiencias técnico-tácticas al mismo tiempo que
ejecutan las tareas con una velocidad inferior.
Los contrarios al grupo de los líderes explican su no deseo de ejecutar los ejercicios
competitivos y de entrenamiento con éstos por el hecho, que los líderes inmovilizan

sus movimientos, actúan depresivamente sobre la psiquis y con sus observaciones
sarcásticas y expresiones de insatisfacción introducen el nerviosismo y la agitación.
Por eso en las competencias en que participan los líderes y sus opuestos, la idea de
los opuestos se concentra no en las acciones técnico-tácticas inminentes y el
resultado sino en comparar las oportunidades sobre el éxito, la valoración de sus
posibilidades, la reacción de las personas próximas y el publico, etc.
Por ello la conformación de los equipos debe calcularse sobre la base de la cantidad
de integrantes de diferente nivel de entrenamiento y status, para compensar los
posibles conflictos.
Para los deportistas que ocupan una posición intermedia en la jerarquía del grupo se
presentan una situación interesante. En unos casos ellos utilizan con preferencia la
distribución de los líderes y en otros la de sus opuestos. Cada uno de los subgrupos
señalados considera a estos deportistas miembros de su "círculo".
En los equipos deportivos las relaciones que se establecen no son inmutables, de una
vez y para siempre. Ellas están constantemente en una dinámica, cambian
ininterrumpidamente. Estos cambios se producen o en respuesta a cualquier
acontecimiento interno o bajo la influencia de los factores de orden subjetivo (cambios
en las cualidades de la personalidad, conducta, motivación u objetivos). A veces el
cambio que se produce es de utilidad, a veces por el contrario. La efectividad de la
actividad de determinados miembros e incluso de todo el equipo decae.
Para evitar esto es necesario dirigir las relaciones dentro del equipo. El entrenador
debe seguir la calidad de las relaciones, el incremento de los conflictos, la tensión
psicológica y tomar las medidas pertinentes. Un ejemplo de ello ocurre con los
deportistas de bajo status. Se presupone que si alrededor del deportista que tiene
status bajo, con los esfuerzos del entrenador y del grupo se crea un confort
psicológico, hacer sentir a los deportistas la necesidad de su presencia en el equipo,
entonces esto en cierta medida se reflejara en un mejoramiento de su nivel de
entrenamiento.
Al abordar el cambio de las interrelaciones en el equipo es imprescindible recordar tres
momentos importantes que influyen en el trabajo del entrenador:
La capacidad del deportista
Las cualidades deportivas específicas del practicante
Su subgrupo de referencia.
Los conflictos en las relaciones interpersonales en el equipo
Se entiende por conflicto a una acción simultánea de una fuerza igual pero con
tendencias, motivos, intereses y tipos de conducta opuestos y no conjuntos en una
situación dada.

Ante todo lo conflictos se diferencian por la dirección, los sistemas significativos de
valores, necesidades, convicciones de aquellas personas que intervienen en él.
Naturalmente, la escala de los conflictos y la cantidad de personas que intervienen en
ellos pueden ser diferentes.
El conflicto como una forma extrema de las relaciones recíprocas negativas agudizan
todas las contradicciones y desacuerdos, aumenta la excitabilidad emocional y la
tensión psicológica de las personas en conflicto y de todo el equipo. Una excitabilidad
emocional elevada impide comprender el sentido de las palabras y de los actos y
agudiza el sentimiento de ofensas e insatisfacción. El deportista se encuentra en un
estado de tensión psicológica, cualquier acción y gestos del contrario es visto como
una idea negativa, hostil, hace conclusiones sin fundamentos y exageradas, añade
gestos negativos inexistentes, hace un juicio categórico sin un análisis profundo de las
causas de su conducta. Cada uno de los implicados en el conflicto piensa que solo
sufre las consecuencias.
Los conflictos interpersonales pueden ser:
Por el tiempo de su desarrollo a largo o breve plazo.
Por la dirección: recíproco, unilateral o bilateral.
Por la forma de manifestarse: abierto o cerrado.
Por las consecuencias: destructivo y fundamentado.
Por idea: con objetivo intencionado o no.
Por la esfera en la cual ellos surgen: trabajo, doméstico, deportivo, etc.
La clasificación propuesta de los conflictos está lejos de ser perfecta y completa; este
es un problema extraordinariamente complejo y en el deporte aun no se ha elaborado
perfectamente.
Todas las variedades de conflicto tienen sus motivos y sus causas. Toda la diversidad
de los motivos generados por conflictos puede agruparse en los diez grupos
principales.
Nivel de las cualidades específicas que son un componente principal del nivel de
entrenamiento. Un nivel desigual en la preparación física y técnico-táctica que se
manifiesta en las condiciones extremas puede ser la causa de los conflictos entre los
miembros del equipo, así como también entre los deportistas y el entrenador. Por
nuestros datos un 54% de los conflictos se produce por esta causa.
Por ejemplo, el juego de un equipo donde las cualidades técnicas y físicas no son
elevadas en unos de sus jugadores puede provocar en otros la insatisfacción.
Naturalmente los conflictos que tienen lugar en el campo de juego se trasladan a la
esfera informal de la comunicación. De esa forma se va estructurando un clima
negativo.

Los datos estatura-peso de los deportistas. En cierto deportes (patinaje artístico,
natación, gimnástica, acrobacia, boxeo, lucha, etc.). La estatura y el peso tienen una
importancia significativa para lograr resultados elevados. El deportista que no controla
el peso, puede provocar una insatisfacción seria y pretensión en los compañeros y
entrenadores.
Diferencias en las características psicofisiológicas. Una velocidad diferente al
elaborar la información, el razonamiento, el tempo y ritmo de ejecución de los
movimientos puede provocar una insatisfacción recíproca y a fin de cuentas un
conflicto.
Las cualidades personales que se manifiestan en la esfera formal de la
comunicación se relaciona:
En los entrenadores:
Ausencia de dominio de sí, incapacidad de esperar con paciencia el resultado
final de la realización de los planes.
Incapacidad para realizar un análisis.
Indisciplina.
Ausencia de aspiraciones y perseverancia en la adquisición de los objetivos
planeados.
En los deportistas:
Negligencia e incapacidad de subordinarse.
Indisciplina.
Ausencia de valentía, de la capacidad de pasar al riesgo.
Incapacidad de soportar las cargas máximas de entrenamiento.
Falta de voluntad para sacrificarse a los intereses del equipo, e ir en su ayuda,
etc.
La influencia de estas cualidades negativas sobre una situación de conflicto se acelera
o debilita en dependencia del estilo de dirección del entrenador.
Algunas de las causas provocan un por ciento mayor de situaciones de conflicto. Así,
el 48% de los conflictos entre entrenador y deportista son en los deportes individuales
y el 53% en los de equipo y se producen por indisciplina de los deportistas. Los
conflictos surgen en el 48% de los casos por la violación del régimen en los
concentrados y competencias para los deportes individuales y de un 18 % para los
deportes colectivos.

A las cualidades personales que se manifiestan en la esfera no formal de la
comunicación se refiere:
El subjetivismo y la parcialidad en las calificaciones.
Empatía baja, incapacidad de penetrar en el mundo espiritual de los
compañeros de equipo, ausencia de compasión y rivalidad.
Altanería manifiesta, superioridad.
Egolatría, egoísmo.
Alegría maliciosa con respecto a los fracasos, relación hostil.
Aspiración a recibir todo el provecho personal.
Insinceridad, brusquedad, improperios.
Ausencia de sentimientos de justicia.
Aspiración de conquistar por cualquier vía la posición de líder, subordinado a
sus compañeros.
Divergencias entre los deportistas, entre el entrenador y los deportistas con motivo
de:
Orientaciones, sistemas de valores.
Puntos de vistas sobre el sistema de los medios y los métodos de la
preparación.
Puntos de vista de los diferentes procesos vitales, de sus actos y acciones
ajenas.
Puntos de vista de los objetivos y las tareas, así como también de lo
imprescindible para lograrlo.
Puntos de vista con respecto a la actividad, tareas de los entrenamientos y las
competencias.
Causas que interfieran en el proceso de la comunicación, de los contactos
interpersonales:
Forma de tratamiento de los deportistas uno con otro y con el entrenador.
Representación del deportista sobre como él se relaciona con sus compañeros.
Expectación, espera.
Manera de la conducta y del carácter de los actos.
Bajo nivel cultural y deficiencias de la educación.
Forma inadecuada de los castigos del entrenador por la acción realizada por el
deportista.
Estados psicológicos negativos, entre los cuales es imprescindible señalar:
Excitabilidad elevada, nerviosismo, tensión psíquica.
Estado de ánimo inestable, irritabilidad, susceptibilidad.

Sensación de intranquilidad, preocupación, alarma, etc.
Pasividad, indiferencia en las relaciones con los que le rodean.
Abatimiento, que es provocado por la insatisfacción de una necesidad
importante personal.
Sensación de incertidumbre, desdoblamiento de la personalidad, inseguridad.
Cansancio, desolación como resultado de un agotamiento psicológico y físico.
Miedo y preocupación con traumas condicionados, enfermedades, etc.
Estos estados pueden ser no solo causas sino consecuencias de los conflictos
anteriores.
Además de los grupos enumerados de las causas que determinan los
conflictos en las relaciones de los miembros de un equipo, actúa una cantidad
de hechos entre los cuales es imprescindible separar.
Los hechos deportivos.
Los hechos domésticos.
Los hechos organizativos.
Las causas deportivas se refieren:
Malas condiciones de una base de entrenamiento, baja calidad de los
implementos deportivos.
Ausencia de los medios de rehabilitación y recuperación.
Condiciones malas de vivienda y alimentación en los concentrados y
competencias.
Ausencia de condiciones higiénicas.
Causas de orden organizativo se refieren:
Forma irreflexiva de la organización y conducción de los entrenamientos.
Falta de criterios exactos para la valoración de las acciones de los deportistas
por parte del entrenador.
No elaboración de las formas de los estímulos morales y materiales y de los
castigos.
Ausencia de perspectivas para el crecimiento de los deportistas.
Aceleración de las cargas de entrenamiento, todo lo cual conduce a una
sobrecarga física y psíquica.
Ausencia de objetivos exactos, tareas y concordancia para su estructuración,
etc.
Al grupo de causas de carácter doméstico corresponden:
Insatisfacción de las necesidades domestica, materiales y culturales.

Conflicto doméstico en la familia, con las personas más cercanas.
Esta clasificación no está completa pero permite hacer un análisis de las
posibles circunstancias que dan lugar a los conflictos y buscar de este mismo
resultados vías para su solución.
LECTURA 8
El Líder en el Deporte
Dr. Jorge G. Garzarelli
De acuerdo con su etimología la palabra ―leader‖, proveniente del inglés ―to lead‖
(conducir, dirigir), significa aquel que guía, que conduce a un grupo, el que lleva a feliz
término alguna acción esperada determinada o algún proyecto de equipo.
El lider siempre es una persona que se destaca de entre un grupo de semejantes por
alguna razón individual. El lider dentro de cualquier grupo de personas, o en este caso
particular, un equipo deportivo, se hace cargo no de las personas en si, sino de varios
aspectos íntimos concientes o no de las mismas. Nos referiremos a ellos como ―sus
deseos‖.
El líder deberá conducir no arbitrariamente, porque cuando lo hace nos hallaremos con
un grupo enfermo de personas, no acorde tanto con valores éticos como con las reglas
y normas específicas del juego del cual se trate. Normas que por lo general son
históricas, aceptadas globalmente y poco permeables a los cambios. Estas reglas y
normas hacen a la forma singular de cada juego. Cualquier modificación de las
mismas, podría cambiar la esencia del deporte. Lo mismo podría ocurrir con tareas
laborales aunque aquí el tratamiento es más flexible.
Toda norma sostendrá en su interior y forma, el estilo de cada actividad deportiva. En
un grado más profundo también guardará celosamente su origen, historia y sus futuras
proyecciones y articulaciones. Será el lider principalmente quien tendrá siempre claro
―cumplir‖ con la norma que forma parte de su Etica deportiva. El se hará cargo del
deseo de su equipo tanto como de las reglas aprobadas para el juego y aceptadas
implícita y concientemente por cada jugador.

El juego podrá variar en su estilo, fortaleza, plasticidad, elegancia, historicidad, etc.etc,
pero no en su contenido. El lider estará allí para ―sellar‖ la forma original. Pero, será el
equipo el que proyectará, depositará, aclarará sus deseos deportivos y aún los
personales (los cuales merecerán ser concientemente aclarados y despejados), sobre
la figura del capitán, de su jefe. No obstante, cada miembro del equipo jugará
celosamente acorde con su propia responsabilidad.
El juego en cuanto a normas es un sumatoria de responsabilidades compartidas. El
equipo lo sabe y estos aspectos ligados a la historia del grupo, su grado de empatía
interpersonal, su anhelo de éxito, sus habilidades técnicas tanto físicas como
psicológicas, su grado de solidaridad personal, forman una ―estructura de sostén‖que
se manifiesta claramente en el denominado ―sprit de corp‖. El lider no solo aceptará y
respetará el ―espíritu de cuerpo‖sino que dispondrá en forma activa sus propios
recursos para mantener el mismo, tanto en los éxitos como en las derrotas, sobre todo
en éstas últimas.
El es quién, aglutinará, condensará deseos positivos de su equipo con los que formará
―unidades de trabajo‖,sin soslayar o rechazar aquellos que no hacen directamente o
bien a la forma o estilo de juego o al momento histórico del grupo acorde con las
vicisitudes del equipo. Solamente tomará cuenta de ellas y las reservará para
utilizarlas en una ocasión más propicia. También será necesario que, toda vez que
algún concepto surgido del grupo no coincida en algún grado con los objetivos
establecidos o proyectos de juego planeados, aclare el porqué no de su utilidad para
los mismos. Muchas veces un contraconcepto guarda una forma verídica de juego que
si bien no coincide con los planteos actuales, puede ser usado parcialmente como
sostén de otra estructura novedosa en el futuro.
ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DEL LIDER
Algunas de las características que se espera posea un lider deportivo son la
iniciativa, la creatividad, la originalidad, sus habilidades técnicas, sus condiciones
psicológicas, su madurez emocional, su capacidad de entendimiento comprensión y
acción, la rápida percepción de situaciones, el respeto por el otro, la sincronicídad
empática, la pedagogía activa, sus habilidades resolutivas, la lealtad in transigente, la
honestidad, el aceptamiento de errores, la plasticidad, la adquisición de nuevos
conocimientos, su responsabilidad, su tendencia a la delegación, el cuidado y defensa
de su cuerpo, la generosidad en el reconocimiento del ―nosotros‖, el fortalecimiento del

espíritu de cuerpo el entendimiento del error como una fuente reflexiva de nuevos
conocimientos, etc.
Son éstos obviamente, solo algunos, a nuestro parecer, de los más importantes
factores que hacen a un líder ideal. A estos aspectos enumerados anteriormente se
pueden incluir todos aquellos factores positivos singulares y característicos de la
personalidad del líder mas allá de su contacto con lo deportivo.
Digno de destacar, es el hecho que un líder no hace de meras expectativas o
expresiones de deseos de los miembros del equipo. El mismo debe poseer una
estructura de personalidad que no solamente reciba y sostenga estas proyecciones,
sino que pueda actuar en forma eficaz y positiva con todo aquello que sobre él se ha
depositado. El líder, asimismo, no podrá considerarse un ―privilegiado‖ o un ―elegido‖,
lo cual lo colocaría en un ―status‖místico, no acorde con lo que el deporte significa,
sino que deberá actuar en relación directa con la responsabilidad que el grupo espera
de él.
Que el líder pueda sentirse gratificado por este temporal reconocimiento, pertenece
a un hecho que forma parte de las condiciones necesarias para consolidar estructuras
humanas, las que sí, recorremos la historia observaremos siempre estuvieron
presentes en toda institución.
Si bien hubo líderes de diferentes tipos, cada uno de ellos compartiendo conceptos
comunes, se diferencian notablemente acorde no solo por aspectos personales sino
acorde con la institución a la que pertenecen y respetan. De aquí la enorme influencia
que las mismas ejercen sobre los deportistas.
EL LIDER “EQUIVOCADO”
El ―endiosamiento‖ de un líder deportivo, en casos particulares, tiene como sustrato
más de una realidad. No solo encontraremos hechos como el fanatismo (del cuál nos
ocuparemos más adelante), sino cuestiones que van tanto de lo individual como
nacional, entre las cuáles es fácil advertir las tendencias de la economía, los factores
de poder, la cultura política imperante, la presencia de los medios de comunicación
(factores más que importantes, imprescindibles en la actualidad y que tanto han
beneficiado a la difusión de los deportes) que de hecho generan en las grandes masas
fuertes presiones emocionales, haciendo sentir al líder como el representante de todo
un barrio, provincia nación o a veces continente, hasta el punto de identificación
enferma que los lleva a desequilibrar sus formas racionales de pensamiento o
comportamiento.

Muchas veces el líder ―patológico‖ así enfermo, es llevado sin querer a ese lugar.
Lamentablemente la historia del deporte está plagada de estos ejemplos nocivos que
actúan en forma inmediata y negativa sobre grupos de personas cuya madurez
emocional no corresponde a los patrones corrientes.
El líder deportivo natural puede soportar una cierta y determinada cantidad de
proyecciones. Según su estructura, se defenderá activamente de todo aquello que no
tenga que ver con el deporte. De no hacerlo así, podrá verse incluido en cuestiones de
índole íntima que operarán en contra de su persona, de su rol y del equipo al que
pertenezca.
LA IMAGEN PÚBLICA DEL LIDER
Generalmente el líder como el entrenador o director técnico , son los que reciben en
mayor grado la aceptación o el rechazo del público. Y esto es así en virtud de la
imagen que estas personas proyectan en el público. Es este el que en particular posee
una gran estima sobre las proezas del líder, su manejo de las situaciones, su
personalidad, su estilo. De este modo, el líder, así también como los directores
técnicos, suelen convertirse en ―paradigmas‖, modelos que son apreciados mientras
―ganan‖, pero que son fácilmente desvalorizados cuando el equipo pierde. Muchas
veces el olvido o la ignorancia juegan un triste papel en las vidas de los deportistas.
De este modo, la imagen del líder en el público se ve afectada por múltiples factores
entre los cuales se destaca un papel que muchas veces se le asigna. El líder será una
especie de ―chivo emisario‖ que deberá ―cumplir‖ a pie juntillas todas las resoluciones,
ilusiones, esperanzas, deberes, que se le ha depositado. Cuando éste no cumple, la
frustración general produce un sentimiento de agresión que es colocado en el capitán
o en el entrenador, agresión que una vez racionalizada es justificada. Es aquí el
momento del ―botellazo‖, la piedra, el insulto, es decir, de la descarga emocional del
público, que la mayoría de las veces posee en su interior altos contenidos de
personalidad.
La gloria para el vencedor o el ganador y la desvalorización para el perdedor es una
actitud tan antigua como los mismos deportes.
Por estos motivos, el deporte que posee una capital importancia para el desarrollo
integral y orgánico de los pueblos, sirve de una poderosa ―catarsis‖ que si bien en
muchos momentos es despótica e injusta, ayuda a los pueblos a mantener un cierto
equilibrio psíquico, no solo en aquellos que lo practican en forma activo, sino para

aquellos que como espectadores muchas veces son ―mas jugadores que los mismos
jugadores‖.
Dentro de este aspecto global, el líder ejercerá una atracción predominante, casi
siempre irracional que mucho más tiene que ver con la pasión que con lo intelectual.
Sobre el líder se proyectan también aspectos infantiles que no han madurado y que de
este modo podrían hallar un canal de salida mucho más facilitado. Lo subjetivo
predomina sobre lo objetivo.
Un líder siempre deberá ser el superior, el que todo lo puede, el que todo lo realiza
sin esfuerzo, alguien así como una especie de padre ideal. Al líder pueden
perdonársele algunos errores personales, pero en el campo de juego, deberá ser
siempre el mejor. Uno de los factores que dan origen al fanatismo halla aquí su mejor
raíz.
El líder no estará exento de ciertos rituales que varían según el deporte, el folklore,
la nacionalidad. El líder será el que tendrá acceso al acto de izar banderas, el primero
en recibir condecoraciones, encender las llamas olímpicas, el descorche del
champagne. A él asimismo, se le brindarán los más pulidos homenajes, ya que se lo
deberá mantener la mayor cantidad de tiempo posible, ya que muchas supersticiones
y necesidades elementales son las que rondan alrededor de su figura. El líder para
muchas sociedades pasa a ser un ―héroe‖ nacional y si lo consideramos desde la
misma sanidad social, por qué no encuadrarlo?.
Cabe aclarar que según el tipo de deporte que se realice el líder, tendrá diferentes
características, pero en el fondo de su personalidad, todos ellos tendrán una misma
unidad de ajuste. Todos deberán ser lo suficiente estables y poseer las virtudes o
características anteriormente enunciadas para poder jugar su papel activa y
ajustadamente acorde con lo esperado de ellos. El líder siempre será el ―líder de las
esperanzas‖, no sólo de las propias, sino de las de su equipo, su club, su barrio, sus
seguidores, su institución y en muchos casos, su propio país. Un líder en ―país
extranjero‖está sujeto a la ambivalencia, por un lado es sentido como ―uno de los
nuestros‖, y por otro jugando ―en contra‖.
Por supuesto que aquí también dependerá de que país se trate, ya que no es lo
mismo Italia o España, que conforman nuestra mayor población que China o India,
países con los cuáles nuestro país guarda pocos vínculos migratorios, por lo menos
hasta el momento.
Pero hay una característica que dentro de lo que denominamos imagen pública, el
líder debe poseer, y es el ―carisma‖ la que pertenece al campo de la ilusión social. El
carisma se manifiesta como propia de determinadas personalidades sobretodo en el

área política. El estilo carismático del líder coayuva a su imagen social agrandándola y
magnificándola a veces hasta niveles insólitos lo cuál lo hace singular e irrepetible. Al
lado de la función carismática, encontraremos lo que French & Raven (1959), señalan
como poder referencial.
Este poder está dado por la atracción que el líder ejerza sobre el público y está
netamente sostenido por las habilidades específicas, su experiencia, su nivel
intelectual, su apariencia personal. Este poder de referencia efectiviza en los demás lo
que hemos llamado identificación grupal. Es en estos casos que el líder llega a ser un
modelo, un ejemplo a seguir.
Merece destacarse el hecho de que un líder si bien debe poseer una personalidad
innata como para poder sostener este rol, debe desarrollarse en forma paulatina y
estará ampliamente condicionado por factores situacionales y el entorno y tiempo que
le toca vivir. La percepción, comprensión y actuación plástica del líder acorde con las
diferentes experiencias deportivas, hará que se comporte del estilo más aproximado a
lo esperado. Un entrenamiento de la flexibilidad del líder, favorecería el desarrollo de
aquel tipo de liderazgo más aceptable en los tiempos que corren, ya que cada vez más
tendemos a percibir al líder como persona y no como aquel ―super-héroe‖ que todo lo
podía en forma mágica y omnipotente.
Tener éxito es tarea de hombres, no de dioses. Quién no desea ganar?. Todo en la
vida suma y se multiplica, aún aquello que se pierde, emerge de otro modo
transformado y siempre en beneficio de la vida. El líder deportivo será aquella persona
que dentro de su entorno tenderá a hacer realidad las esperanzas de otros que lo que
desean es que todo finalice de la mejor manera y si es ―ganando‖ mejor todavía.
EL LIDER DESDE OTROS ANGULOS
Desde varías disciplinas y campos diferentes se ha intentado avizorar una definición
universal para el líder. Existen aproximadamente más de 3000 trabajos en el mundo
que han investigado el acto de liderazgo. ¿Que es lo que hace que habiendo recibido
un grupo amplio de deportistas igual aprendizaje, solo muy pocos hayan accedido a
dirigir, conducir los grupos?
El ganador del premio Pulitzer, Burns (1978) con su libro ―Liderazgo‖, llegó a la
conclusión que el liderazgo es en general un fenómeno humano muy poco
comprendido. No obstante nosotros, desde lo psicológico, hemos enumerado varios
factores que sumados, co-forman una estructura personal que habilita algunas
personas para posicionarse indudablemente como lideres. Quizás el aspecto más

importante sea el talento, que actúa como un quinto sentido reordenados los otros
factores ya especificados.
En un trabajo de campo realizado en nuestro país, concretamente en Buenos
Aires, durante el año 1994 y con adolescentes, estudiantes del ciclo secundario; la
amplia mayoría de ellos privilegiaron a los líderes entre los directores de bandas
musicales, eligiendo a ―Los Beatles‖ como lideres innatos y clásicos, ―a posteriori‖ los
―Rolling Stones‖, seguidos de ―Pink Floyd‖, Charlie Garcia y Fito Paez. A nivel
universitario los líderes se repartieron entre jefes de estado, Gandhi, Churchill,
investigadores clásicos y algunos deportistas entre los que Sabattini y Maradona
ocuparon los primeros puestos.
Este último aspecto tiene mucho que ver con la amplia publicidad generada
recientemente y por ser deportes que reúne en su escenario a gran cantidad de
personas, particularmente el ―foot-ball‖, deporte de masas. Estos dos deportes
favorecidos mucho más que otros por los medios de comunicación, lo son también por
los múltiples intereses creados detrás de los mismo. Es una lástima significativa que,
deportes como la natación, el rugby, el remo, el básquet, el voley, el jockey, el patinaje
artístico, deportes en los que nuestro país obtiene primeros lugares, entre otros,
tengan tan poca difusión y se desconozcan no sólo sus formas sino, raras excepciones
los deportistas que los practican. Las mismas encuestas practicadas en nuestro
estudio arrojaron resultados con estas tendencias.
Es obvio que el líder es el conocido porque, sobresaliendo de entre el grupo su
nombre es el victoreado como la síntesis del éxito. El líder llevará las palmas y su
buen liderazgo las hará repartir entre su equipo. Del mismo modo pocos son los
entrenadores que haciendo posible este éxito sean reconocidos, y es que la figura del
entrenador siempre está como a la sombra de todo el equipo. También, obviamente en
este aspecto, como aclaremos más adelante, existen excepciones no muchas veces
felices.
En la mayoría de las veces, sino todas, el entrenador, el que descubre los talentos
potenciales del líder y actúa estimulándolo hasta lograr su ubicación como tal. En este
sentido el entrenador actúa como guía y como ―padre‖ deportivo y le es Adjudicado
tanto por los deportistas como por las personas que lo conocen muchas veces,
sentimientos polares que van desde el reconocimiento hasta el desprecio, ambos
radicales sentimientos que nacen de la innata ambivalencia humana.
Por otro lado, es preciso recalcar que no todos los días nacen lideres. Estos
además de las características antes mencionadas, precisan de un entrenamiento
especifico para sus innatas habilidades, como de un evolutivo sistemático y el apoyo
del entorno.

Sería importante mencionar que periódicamente todas las sociedades necesitan de
un proceso de renovación o de afianzamiento de sus valores, a los que el concurre el
líder deportivo con su conducta, estructurando desde su conducta la idealización
global de esas sociedades. Además estas mismas sociedades en muchas
oportunidades deben‖fabricar‖ un líder. Así como en las mitologías se encuentran los
héroes los que oportunamente resignifican el montaje interno y formal de las
comunidades a las que pertenecen, el líder, ocupará ese lugar heroico y representará
el papel asignado por la imaginería popular.
Muchos liderazgos son efímeros porque las bases que las sustenta así lo son, o
porque la estructura de personalidad de ese líder es deficitaria o en casos especiales
no pueden sostener el éxito. Específicamente este tipo líder siente algún tipo de culpa
que le impide o bien lograr el éxito o bien en mantenerlo. Es como aquel escalador que
una vez que logró la cima de la montaña, se despeña casi sin darse cuenta.
Desde la psicología clásica, Freud denominó a este tipo de personas ―los que
fracasan al triunfar‖ y les dedicó un amplio y profundo estudio. Es así que, tanto como
las influencias del medio ambiente, como las que provienen desde la realidad psíquica
hacen marca en la persona del líder, éste también influye sobre los miembros de su
grupo. A esta altura vale hacernos la pregunta del por qué muchas personas se
―someten‖ con tanta facilidad al líder. Obvio es que entre el líder y su grupo existe un
tipo innato de contrato, de pacto psicológico en el que cada uno asume sus
característicos roles. Roles que estarán determinados por factores personales y
sociales.
Desde el conductismo, ciencia psicológica que se ha especializado, tal como su
nombre lo indica, en la conducta humana, y desde la psicología genética, se han
estudiado las características del líder potencial en los niños, sobre todo si éste
muestra más independencia, autonomía, creatividad y talento para resolver
situaciones ―sociales‖ complejas, en una edad en donde estas operaciones
psicológicas, no son un hecho habitual.
El reforzamiento y estimulación por parte del medio inmediato ( padres, maestros),
juega un papel sumamente importante en los diversos estadios que conforman la
evolución psicofísica del niño y del adolescente.
No obstante los rasgos del líder pueden muchas veces estar subsumidos y emerger
repentinamente en una situación disparadora.
Todas las características del líder operan generalmente en forma mancomunada.
Todas ellas conforman una estructura que sostiene las conductas del éxito el que
asimismo potencia y garantiza la autoestima y la seguridad. Estos dos factores le
otorgan a la persona un sentido de autoridad que es profundamente respetada por los

otros. La misma es percibida en lo consciente como reconocimiento y en lo
inconsciente como una reactivación del respeto vinculado a sus padres, mucho más
concretamente de la figura paterna.
Este tipo de autoridad, en el mejor de los casos, no debería continuar con los
antiguos y rígidos modelos (tipo macho autoritario) que con su estructura prejuiciosa,
tanto perjudican la actividad deportiva, sino de un modo concreto irse actualizando a la
luz de los nuevos acontecimientos de la vida cotidiana y el suceder de la historia.
Un líder puede incrementar su influencia acorde con el poder otorgado por los
conocimientos que posea, así como por el reconocimiento que de los mismos haga su
grupo. Siempre el liderazgo estará en una relación diádica, líder y grupo.
Esta relación y su estilo guardan en sí las claves del éxito como recompensa y
beneficio del esfuerzo realizado en pos de la victoria. Victoria que posee el doblete de
lo profesional y de lo humano. Es inevitable separar los aspectos personales cuando
se trata de grupos establecidos, no obstante existen múltiples modos y estrategias
para canalizarlos en forma positiva. Toda relación humana en un grupo puede ser
siempre mejorada con las normas y reglas del deporte y el grado de responsabilidad
que posean los miembros del grupo.
Siempre y cuando se trate de identificar y desarrollar a un líder, se deberán tener
en cuenta su identificación, ofrecerle posibilidades de crecimiento a sus recursos,
delegarle funciones responsables y con autoridad, manteniendo con el líder y los
deportistas un estilo de comunicación abierta y explicita, conservando la calidad de
sujetos individualizados y estimulando en todos ellos al líder potencial a cumplir con
tareas de naturaleza creativa. En este caso será el entrenador el que cumpla en su
función de líder, en tanto conductor y organizador, de modo tal que pueda ser un
modelo a respetar y a seguir. Este entrenador en tanto líder, deberá ser una persona
actualizada, con amplios conocimientos de la psicología y de la biofísica, con un estilo
de comunicación tanto verbal como corporal exitosos. Su lenguaje deberá pertenecer
al estilo libre y humanizado. Por otro lado, nunca será conveniente que un entrenador
que posea características especificas para liderar en forma positiva un grupo, apele en
situaciones limites a actitudes que puedan faltar el respeto por las personas del equipo
y produzca consecuentemente sentimientos de humillación y o desvalorización
personales.
El líder-entrenador es el que impulsará a que cada atleta mejore sus propios
objetivos y metas. El ―aquí y el ahora‖ más que el futuro estimula para un deportista
mejorar su puntaje. Ya sabemos que el pasado ayuda como sostén pero puede
fijarnos a ―glorias pasadas‖ y el futuro como dimensión temporal bien puede
angustiarnos, inhibiendo el posible éxito. No serán los éxitos de un Super-man, sino el

éxito de un hombre frente a sus propios recursos, deseos y vicisitudes. Siempre se
debería recordar que el mejor éxito es aquel que va a acompañado por una Etica en el
mejor Presente.
Un líder deberá tener para sí y brindar a su equipo, seguridad, ausencia de
miedos, no temores a fracasar, estar inserto con ―cuerpo y alma‖ en su actividad,
poseer un alto control físico-psíquico, sentirse ―único‖ y al mismo tiempo integrado a
todos, quienes también depende el éxito o fracaso de su liderazgo. El grupo en este
caso será el puente, el ―holding‖ el sostén del líder en el escenario del deporte.
Consulta: el proceso cognitivo
CAPITULO III
LECTURA 9
HABILIDADES PSICOLÓGICAS EN EL DEPORTE
Alberto Moreno Gonzalez
Rudick (2006, p.78) define habilidad como la acción cuya base es la aplicación
práctica de los conocimientos recibidos y que conduce al éxito en un tipo de actividad
determinado. Concepto que compartimos en el desarrollo de la investigación.
Aplicado al deporte, será la realización exitosa de cualquier ejercicio físico (el
deportista sabe correr, saltar, nadar, si está en condiciones de realizar las
correspondientes acciones, alcanzar una altura determinada o una distancia
determinada, mantenerse en el agua)
Las habilidades psicológicas son elementos esenciales para abordar
metodológicamente el aprendizaje de hechos, conceptos, y principios.
Operacionalmente la podemos definir como la acción de carácter mental o
procedimiento práctico con los cuales opera el pensamiento, tienen un sentido
utilitario y nos permite dar una respuesta eficaz ante nuevas situaciones Moreno G. A.
(2000, p.45)

Resumiendo los planteamientos de autores como Orlick (1990), Nideffer (1985), Suinn
(1989) Syer & Connoly (1986), Gorbunow (1988), Bump (1989), Martens (1987),
Eberspacher (1995) y el pensamiento nuestro, las habilidades psicológicas que con
mayor frecuencia se trabajan en el marco del deporte de rendimiento y que
consideramos son básicas para las escuelas de formación deportiva, estarían la
activación, relajación, atención, concentración, formulación de metas, autoconfianza,
control de la ansiedad, manejo de las emociones antes, en y pos-competencia, Etc. a
continuación nos ocuparemos de algunas habilidades psicológicas en el deporte:
Activación
El nivel de activación o arousal, también denominado estado de alerta o vigilancia, se
manifiesta en nuestro organismo en tres grados: sensaciones corporales (tensión
muscular, respiración, latidos del corazón), actividad cognitiva (pensamientos,
recuerdos, imágenes) y sensaciones conductuales (gesticulación, aceleración verbal).
El termino arousal es definido como el constructo (activación) hipotético que describe
los procesos que controlan la alerta, la vigilia y la activación‖. Anderson (1990, p.78)
en tanto que Goult y Krane, (1992, p.92) lo definen como una activación general
fisiológica y psicológica del organismo, que varía en un continuo que va desde el
sueño profundo hasta la excitación intensa a manera de conclusión podemos decir que
Arousal – activación, es un concepto hipotético que mide el grado de activación
fisiológica y psicológica de un cuerpo, según el cual, podemos predecir el desempeño
de un sujeto tomando como principio que, al tener un arousal óptimo, se tiene un
rendimiento óptimo y al tener un arousal sobre-activado o sub-activado, se va a tener
un rendimiento bajo. No obstante, estas manifestaciones no se presentan en el
deportista de forma aislada, sino conjuntamente y se sobreponen unas a otras.
Sin embargo, no sólo depende el arousal de los ritmos circadianos, sino que depende
de otras variables psicológicas como la motivación, la ansiedad, la concentración o la
unión del grupo. En función del origen del aumento o disminución de la activación
podemos hablar de activación positiva o negativa:
La activación positiva está marcada por la ausencia de miedo a perder o a
equivocarse, pues no se darán consecuencias negativas. La activación negativa es
causada por el miedo al fracaso y a sus consecuencias, sobre todo si nos
encontramos ante otras personas que nos evalúan o ante una competición.
Este segundo tipo de activación aumenta el nivel arousal con mayor facilidad que la
activación positiva, pues el deportista está más concentrado y motivado ante un

problema en apariencia más complicado. Hasta ahora nos hemos centrado en la
motivación o en el estado de activación de forma individual, pero si atendemos al
arousal de un grupo hablamos entonces de activación colectiva.
Lo asombroso de este estado colectivo es que todos sus miembros reaccionan de la
misma manera ante un problema o ante una situación de éxito, es decir, que aparece
un contagio compartido dentro del propio grupo. Además, también se activan de forma
conjunta por factores externos a ellos, como ocurre cuando el entrenador les comenta
las jugadas en el descanso o cuando los aficionados les animan. No obstante, no
todos los deportistas reaccionan de la misma manera ante estos ánimos externos, por
lo que para algunos pueden motivarle de forma positiva a otros lo hace de forma
negativa.
Las estructuras cerebrales que controlan la activación del sujeto se sitúan en el
sistema límbico, centro emocional, y en concreto en el hipocampo, amígdala y septum.
Según la teoría del arousal, el sistema reticular, que es activado por los ritmos
biológicos o por factores externos, es el que activa este sistema límbico, el cual libera
corticotropina, poniendo en alerta el sistema simpático (SNS). Así es como se prepara
el cuerpo y la mente para una situación de emergencia, que será más o menos rápida
en función de la demanda de la actividad a desarrollar.
A nivel fisiológico, esta activación se manifiesta, por ejemplo, en la frecuencia
cardiaca, presión sanguínea, frecuencia respiratoria, sudoración, temperatura o
dilatación pupilar. A nivel neuroendocrino las respuestas son los siguientes cambios:
catecolaminas, hormona del crecimiento o cortisol.
Una vez que conocemos cómo se produce esta activación o arousal, veremos a
continuación diferentes teorías sobre cómo afecta este estado y le ejecución deportiva.
Lo que ya sabemos es que si estamos más activados tenemos más capacidad de
retener información y de ejecutar acciones correctamente, pero hasta un cierto punto
donde una excitación dificulta nuestras acciones. Veamos ahora cuáles son los
estados Plenos de energía u óptimos; entendiendo por este el sentimiento de estar
activado y preparado para el mayor esfuerzo, pero al mismo tiempo, capaz de hacerlo
como sin tener que esforzarse. Convicción del extraordinario esfuerzo de la actuación,
pero sin acusar los efectos negativos del esfuerzo y la fatiga para realizar deporte:

• La Teoría del impulso, modificada por Spence y Spence (1966) afirma que la
ejecución es una función que multiplica el hábito por el impulso (P=HxD), de tal modo
que si nuestro nivel de activación es mayor y en ocasiones anteriores hemos realizado
la actividad con éxito, tendremos muchas posibilidades de realizar muy bien la tarea.
No obstante, no consideramos válida esta teoría, pues si el sujeto está muy excitado
cometerá más errores de los habituales, por lo que a mayor activación, aunque
siempre realicemos bien una tarea, no se produce una mejora en el resultado final.
• La Hipótesis de la U invertida, de Yerkes y Dodson (1908) salva este primer
obstáculo de la excitación. Argumentan que si aumenta el arousal lo hará de forma
gradual la ejecución, aunque, a diferencia de la teoría anterior, hasta un cierto punto
desde el cual la ejecución empeora por un exceso de activación o excitación
(sobreactivación).
A pesar que esta teoría es más completa que la anterior también presenta sus
limitaciones, sobre todo en dos aspectos. Primero, en el tipo de tarea, pues si para un
velocista es aconsejable tener un nivel de activación medio-alto, para un golfista lo
óptimo sería tenerlo medio-bajo. Y, segundo, este nivel óptimo de activación no es el
mismo si hablamos de hombres o mujeres.
El Modelo de la catástrofe de Hardy (1990) respeta la U invertida del modelo anterior,
aunque siempre que el deportista no esté muy activado, pues en vez de que
descienda el rendimiento de forma gradual lo hace de forma drástica. Además, el nivel
óptimo de rendimiento no se sitúa en un grado medio de activación, sino en un estado
de arousal más alto que en la hipótesis de Yerkes y Dodson.
• La Teoría del Cambio de Kerr (1985) varía un poco los estados de la interpretación
de esta curva en forma de U invertida, pues asegura que la activación dependerá de la
propia interpretación que el deportista haga. De este modo, una activación elevada
podrá ser tanto beneficiosa como perjudicial, según el sujeto descifre si se trata de una
provechosa excitación o de una peligrosa ansiedad. Al igual ocurre con la baja
activación: favorable si se interpreta como relajación o negativa si se expresa como
aburrimiento. Lo que sí parece claro, es que todas estas teorías son variables de la
presentada por Yerkes y Dodson, y que el nivel óptimo de activación varía en cada
deportista en función de variables como la edad, el sexo o el tipo de actividad a
desarrollar.
Evaluación del Nivel de Activación

Cuando el deportista es consciente de lo positivo que resulta lograr un cierto nivel de
activación para su mejor rendimiento, es importante entonces que conozcan cómo se
realiza una evaluación. Para llevar a cabo una buena evaluación se deben tener en
cuenta los factores: estímulos antecedentes, la forma en que se manifiesta esta
activación en los diferentes mecanismos (fisiológico, cognitivo y conductual) y la
relación existente entre los niveles de activación y el rendimiento del deportista, pues
como hemos indicado anteriormente varían en función del sujeto que realice la acción.
En cuanto a la activación colectiva, debemos tener los mismos agentes en cuenta, a
diferencia de poder aplicarlos al grupo en cuestión.
Para analizar el nivel de activación podemos utilizar diferentes métodos: mediante los
análisis o sensaciones de cómo se siente en cada momento el propio deportista
(análisis retrospectivo, auto-evaluación), mediante la observación de otra persona en
función de cómo el sujeto está realizando la acción (psicólogo), por razón del
biofeedback, es decir, por aparatos que midan las respuestas fisiológicas (telemetría,
electromiografía) o mediante la entrevista, para completar la información.
Relajación
La relajación es la capacidad que tiene la persona para encontrar un momento de
calma, paz y tranquilidad. Esta capacidad es importante para el restablecimiento de la
homeostasis (equilibrio) física y mental, ante diversas situaciones estresantes y/o
ansiógenas, que pueden, incluso, llegar a mermar la salud no sólo psicológica sino
física. El saber relajarse en el deporte, como en la vida, es importantísimo. Es el arma
más importante y contundente para combatir el estrés, la ansiedad y las presiones
(externas e internas) que generan las competencias
La relajación puede ser obtenida y definida como la ausencia de cualquier contracción
muscular. Esta ausencia de contracción muscular y este reposo absoluto permiten la
extensión de la calma hacia el campo psíquico. Los deportistas necesitan un adecuado
nivel de activación para poder rendir satisfactoriamente. El entrenamiento en relajación
presenta varias ventajas: mayor sensibilidad, asociación de respuestas corporales a
conductas y ejecución, regulación de la tensión corporal, facilitación de la
recuperación y del sueño.
Con mucha frecuencia se encuentra en el medio deportivo Nacional, a atletas de
diferentes disciplinas, que teniendo cualidades y capacidades, las cuales son el
resultado de muchas horas de entrenamiento, no las logran manifestar durante la

competencia, viéndose de esta forma afectado negativamente el resultado esperado
por entrenadores, directivos, padres de familia así como por los mismos deportistas,
quienes en la mayoría de casos no comprenden lo que sucede, y que a pesar de su
buena voluntad, no logran controlar su reacción emocional.
Otra situación frecuente es el hecho de encontrar deportistas que a pesar de tener
conscientemente objetivos de entrenamiento bien determinados, y sintiéndose
comprometidos para participar en futuras competencias, no logran mantener el nivel
de concentración e interés suficientes que les permita entrenar con altos niveles de
intensidad y eficacia.
Ante lo planteado anteriormente se puede inferir que existe en muchos casos,
contradicción entre las expectativas conscientes del deportista y las reacciones que
este experimenta ante la carga progresiva de entrenamiento (tanto en la calidad de la
ejecución como en el volumen de trabajo). A su vez también existe contradicción con
respecto a los resultados deportivos que se desean durante la competencia y la
reacción incontrolada que dificulta su consecución (reacciones de miedo, irritabilidad,
apatía, conducta agresiva, etc.) lo que produce una sensación de incertidumbre, la
cual en muchos casos es ignorada o abordada de forma incorrecta con reacciones de
auto censura por parte del deportista Hackfort, (1991, p.32), así como de reprobación
por parte de entrenadores y dirigentes, aspectos que en vez de lograr que el deportista
supere la problemática hacen que ésta se agudice más.
Es para la Psicología del Deporte una de las funciones de mayor relevancia, propiciar
al deportista los medios teóricos así como prácticos de abordar esta problemática
desde una perspectiva que permita su fácil comprensión y aplicación. Eberspacher,
(1995, p.60). En este sentido las técnicas de relajación ocupan un lugar primordial
para la autorregulación psicológica que es requerida durante los diferentes momentos
que la práctica del deporte plantea al sujeto que la realiza, por los beneficios directos e
indirectos que estas conllevan. Actualmente, se considera la relajación como una
habilidad de gran utilidad para el deportista, ya que le permite controlar sus estados de
ansiedad y activación así como utilizar otras técnicas psicológicas con efectividad.
Weinberg y Gould, (1996, p.98)
.
En la actualidad en Colombia existen pocos estudios (tesis) que tratan el tema de
relajación en el deporte Arias, (1998); Rodríguez, (1998); Rojas, (1998), dichos
estudios, no constituyen en sí un manual que permita de forma concreta el desarrollo

de esta habilidad. Existen grabaciones comerciales editadas en otros países, que se
pueden adquirir en catálogo por Internet, en las cuales no se explica claramente el
procedimiento utilizado, y no se orientan hacia el rendimiento deportivo, además su
adquisición resulta costosa para deportistas y entrenadores.
Haciendo una referencia a los antecedentes históricos, la relajación, aunque parezca
estar de moda, no es algo nuevo, sino que está emparentada con prácticas, como el
magnetismo o el hipnotismo, que ya eran utilizados en el antiguo Egipto y Roma
extendiéndose por toda Europa y ya en el siglo XVIII se les dio un amplio desarrollo de
la mano del autor Austriaco Anton Mesmer, quien llevó el hipnotismo a su máxima
plenitud, y con ello, a la difusión de las técnicas de relajación. Ya en el siglo XX nace
la auténtica relajación con las técnicas de Schultz y Jacobson, que, aunque diferentes
en su esencia (sugestión e hipnosis la primera y la fisiología muscular la segunda),
contribuyeron al desarrollo de la relajación moderna. Geissmann, Pierre y Durand,
(1972, p.13).
Las primeras publicaciones sobre la relajación progresiva de Jacobson son de 1929 y
la relajación autógena de Schultz de 1932, otras técnicas de relajación como las
basadas en el biofeedback o retroalimentación son bastante más recientes, ya que se
desarrollaron formalmente a partir de los años 60 y 70. Por otra parte, los métodos
occidentales de relajación tienen raíces milenarias, con influencia clara de las filosofías
hindú y chino - japonesas, a través del Yoga y del Zen. Las diversas técnicas,
tendencias o corrientes en el campo de la relajación tienen un pasado común y
milenario.
La evolución de las técnicas de relajación a lo largo del siglo XX y su consolidación
como procedimientos válidos de intervención psicológica se han debido en gran
medida al fuerte impulso que recibieron dentro de la Terapia y Modificación de
conducta, al ser consideradas como parte integrante de otras técnicas. Este impulso
se vio reforzado por el lugar relevante que continuaron teniendo en los ámbitos de
aplicación más recientes de la psicología conductual y la psicología de la salud. Su
consolidación se ha debido a la existencia de unos marcos conceptuales derivados de
la investigación experimental sobre los procesos emocionales y motivacionales, desde
los que ha sido posible entender la naturaleza y los mecanismos de acción de dichas
técnicas. Geissmann, Pierre y Durand, (1972, p.14).
La aplicación de la relajación dentro del contexto deportivo, tiene su inicio desde el

periodo que se puede considerar como el de la cristalización de la psicología del
deporte, durante los años 40, en donde se destacan trabajos de Alexander Puni y
Peter Rudik en la Unión Soviética y Coleman Grifith en los Estados Unidos Hanin,
(1980). En los años 60 los psicólogos del deporte Checoslovacos aplican una
adaptación del método de entrenamiento autógeno de Schultz, en deportistas,
desarrollada por Macak Vanek y Cratty, (1970). En la actualidad, dentro de los
distintos enfoques científicos de la psicología del deporte, la habilidad para relajarse se
considera como necesaria para garantizar el resultado deportivo óptimo del atleta.
Al referirnos al concepto relajación, es difícil no dejarse influenciar por el uso común
que se le ha dado, al grado que muchos autores han preferido darle otros nombres
con el fin de que sea tomado en el sentido correcto. Así Ajuria Guerra (1962) propone
el término: Reeducación Psicotónica, Schultz (1932): Entrenamiento Autógeno,
Jacobson (1932): Regulación del Tono muscular. Haciendo una revisión etimológica el
término relajación se deriva del latín: Relaxio que se traduce como acción de soltar,
descanso o reposo. Dentro del contexto psicológico un término muy aproximado es el
de distensión, es decir un estado donde la tensión es menor a la tensión cotidiana. En
este sentido se pueden conceptualizar los métodos de relajación como procedimientos
terapéuticos bien definidos que tratan de obtener en el individuo una distensión
muscular y psíquica, con la ayuda de ejercicios apropiados, es decir son técnicas que
buscan un reposo lo más eficaz posible. Martínez y Asís, (1980). Una definición
técnica del concepto relajación la establece como un estado alterado de conciencia
(diferente del estar dormido y el estar despierto) el cual puede ser inducido o
espontáneo.
Para una mayor comprensión, es importante caracterizar el estado de relajación por
medio de los signos presentes en el individuo que experimenta este estado. A nivel
fisiológico los principales signos son los siguientes: Distensión muscular (Músculos
Esqueléticos), disminución de la frecuencia cardiaca (a rangos no patológicos),
incremento moderado de la temperatura periférica (como efecto de la vasodilatación),
respiración profunda, compasada y completa (sin esfuerzo), producción de ondas
cerebrales del rango alfa, que se encuentra entre 7 – 14 Hz. Smith y Smoll, (1990);
McLeod, (1996). A nivel psicológico los signos que experimenta el individuo son muy
variados teniendo entre los más frecuentes: Sensación subjetiva altamente agradable
para el sujeto, sensación de profunda tranquilidad, sensación de estar flotando o
sentirse aislado del entorno, imágenes mentales más claras (capaces de producir

espuestas emocionales de similar intensidad que las que producen los estímulos
reales), Mayor sensibilidad a la sugestión y a la autosugestión.
Entre los beneficios de la relajación a nivel fisiológico se pueden enumerar lo
planteado por Geissmann, Pierre y Durand, (1972, p.67):
Musculatura: Liberación de las tensiones y contracturas musculares crónicas
que producen fatiga, dolores y calambres, evitando el "despilfarro de energía"
que todo ello supone.
Aparato circulatorio: Relajación de la musculatura que rodea los vasos
sanguíneos, permitiendo la dilatación de los mismos, con lo que se consigue un
mejor flujo de sangre a todo el cuerpo. El corazón no tiene que "bombear" a
mayor presión por no tener la resistencia de la musculatura de las arterias y va
a reducir el número de latidos por minuto y la tensión arterial.
Aparato respiratorio: Mejora la función ventilatoria general, a través de dos
mecanismos puestos en marcha por la relajación; distensión de la musculatura
extrínseca (diafragma y músculos intercostales), con lo que mejora la capacidad
funcional de los pulmones y relajación de los músculos intrínsecos del árbol
bronquial, permitiendo que entre más aire en los alvéolos pulmonares,
extrayendo más oxígeno para ponerlo a disposición de todo el organismo.
Aparato digestivo: La relajación de la musculatura digestiva (estómago,
intestinos y esfínteres) proporciona una sedación natural que se opone a las
disfunciones y espasmos (diarrea, estreñimiento), al tiempo que mejora la
digestión.
Aparato urológico: Del mismo modo que sobre la musculatura digestiva, la
relajación actúa sobre la urinaria (uréteres y vejiga), mejorando los espasmos
generadores de cólicos y disurias.
Para la recuperación pronta del organismo después de cualquier esfuerzo, lesión o
enfermedad: la relajación acelera todos los procesos metabólicos facilitando una
adecuada oxigenación de todo el organismo, al basarse siempre en respiraciones
profundas y pausadas; además, favorece la disposición mental para vencer cualquier
fatiga de origen nervioso.

A nivel psicológico la relajación ayuda a superar estados de ansiedad, facilita la
desensibilización sistemática en síndromes fóbicos. Wolpe, (1958), ayuda a superar
conductas adictivas moderadas, a superar trastornos por somatización o
psicosomáticos, a superar trastornos del sueño (sobre todo el insomnio de
predormición), a superar trastornos asociados con anorexia, permite lograr una mayor
concentración (la relajación física y mental mejora considerablemente la capacidad de
atención y concentración. Al eliminar las tensiones que produce la vida deportiva,
familiar y escolar, la relajación hace que el esfuerzo intelectual y deportivo sea más
fácil y efectivo), ayuda a disminuir la agresividad (Como consecuencia de la sensación
de bienestar corporal y de la ausencia de la ansiedad patológica que, frecuentemente
la provoca), facilita la consecución de mayor seguridad en sí mismo (la consecución de
la relajación de modo habitual conlleva el saberse capaz de realizar cualquier
actividad, oponiéndose a las sensaciones de fracaso y desánimo), genera mayor
control emocional (gracias al dominio mente - cuerpo que resulta de la práctica
habitual de la relajación, se llegan a dominar los impulsos instintivos, conquistando el
auto control por encima de emociones como temores y preocupaciones).
Entre los beneficios de la relajación en el deporte se pueden citar:
Facilita la recuperación cuando el tiempo para descansar es muy breve, ayuda
de forma diferencial a recuperar energías durante la competencia González,
(1992, p.28) cuando el deportista a aprendido a manejarla automáticamente,
asociada con palabras clave o imágenes desencadenantes, se puede aplicar
tras un esfuerzo destacado.
Promueve el sueño, en los términos normales (especialmente en aquellos
deportistas qué no pueden conciliar el sueño la noche anterior a una
competencia), permite una regeneración física, mental y emocional durante la
competencia (la habilidad de relajarse completa y diferencialmente produce una
experiencia positiva, acogedora y beneficiosa que procura al sistema nervioso
central un perfecto descanso), después del entrenamiento o competencia se
puede usar para una recuperación psicofísica permitiendo al deportista volver a
su estado original de reposo, ayuda a encontrar el nivel adecuado de activación.
González, (1996, p. 30); Además le permite sincronizar su nivel de energía
psicofísica apropiada para la competencia, facilita el control muscular (ayuda a
ubicar los niveles de tensión muscular apropiados para cada momento de la
competencia), su uso apropiado contribuye a un mejor aprendizaje técnico de

las destrezas (al estar asociada con la armonía del movimiento permite un
aprendizaje rápido y efectivo durante el entrenamiento), la relajación
momentánea puede utilizarse justo antes y durante el calentamiento. De hecho,
el esfuerzo de preparación para la competencia es un buen momento para
utilizar las estrategias de relajación momentánea y concentrarse en la
competición inminente. Cuanto más tenso este el deportista antes de la
competencia más debe durar la sesión de relajación momentánea.
Cuando el deportista adquiere la habilidad para controlar sus niveles de tensión
muscular, está evitando la propensión a lesionarse causada por la tensión muscular
exagerada, producida por el entrenamiento y/o competencia. La aplicación de las
técnicas de relajación en relación con otras habilidades de autorregulación psicológica
(la visualización, la autosugestión, la activación, control de la respuesta de ansiedad,
auto conversación) favorece de gran manera la efectividad de éstas y en algunos
casos no es posible su aplicación si no se tiene un pleno dominio de la relajación.
Suele suceder con frecuencia que el deportista tras varios años de entrenamiento
alcanza un nivel adecuado de rendimiento, pero la relevancia que ellos conceden a la
práctica del deporte puede ser un generador de ansiedad y estrés considerables. La
importancia atribuida al deporte y la incertidumbre del resultado son causas
generadoras de estrés y ansiedad lo suficientemente intensas para provocar
desorganización en su actuación, viéndose así mismo disminuido el rendimiento.
Gorbunov, (1987, p.78).
La relación entre ansiedad y relajación consiste en que el estado de ansiedad es una
respuesta emocional que se caracteriza por un sentimiento más o menos agudo de
amenaza, el cual es subjetivamente desagradable para el que lo experimenta, y que
va acompañado a nivel fisiológico: de tensión muscular, incremento de la frecuencia
cardiaca, sudoración de la piel, incremento de la frecuencia respiratoria. A nivel
psicológico: Sentimiento de confusión, disminución en la capacidad de tomar
decisiones acertadas, disminución de la capacidad de concentración. Wolpe, (1958,
p.78), disminución de la calidad técnica deportiva, entre otros, de lo cual podemos
inferir que el estado de ansiedad es incompatible con el rendimiento deportivo.
Un beneficio directo de la práctica de la relajación, consiste en que el deportista al
practicarla de forma sistemática aprende a controlar el tono muscular. Green y Green,
(1977, p.100), lo que se convierte en un medio de autorregulación de su respuesta de

ansiedad ante los diferentes estímulos. De acuerdo con las diferentes teorías que
explican el fenómeno de la relajación, cuando una persona aprende a regular de forma
voluntaria el tono muscular, es decir, aprende a relajarse voluntariamente, disminuye
los estados de estrés y ansiedad.
La relación entre activación y relajación, es uno de los temas más discutidos en la
psicología del deporte. Se ha establecido que el nivel más bajo de activación lo
alcanza un individuo durante el sueño y que va en un continuo, llegando a los estados
excitados; de tal manera que se requiere cierto nivel de activación para cada tipo de
actividad que se realice. Cada persona manifiesta ciertos niveles habituales que
pueden fluctuar durante el día y en función de las situaciones Marteniuk, (1976);
Gorbunov, (1987). En la actualidad se ha podido establecer que el nivel de activación
óptimo en el deporte, está relacionado con el tipo de deporte Oxendine, (1970), así
como con las características individuales del deportista. El nivel de activación es
importante puesto que garantiza el grado de concentración de la atención requerido
por el individuo para su ejecución Eysenck, (1995).
En tal sentido, una de las habilidades que debiera desarrollar el deportista es: primero,
la capacidad de poder identificar el nivel adecuado de activación que le permita la
mejor ejecución deportiva y segundo, saber regularla de forma voluntaria. Schmindt,
(1982, p.78), comenta que las tareas más afectadas por los niveles elevados de
activación son las que exigen un control motor fino, calibraciones de fuerza y velocidad
y estabilidad muscular, o que necesitan tomas de decisión rápidas y numerosas. Por
otro lado también se ven beneficiados por niveles elevados de activación, tareas con
grandes requerimientos de fuerza, rapidez y repetición relativamente estereotipada. De
igual manera, las técnicas de relajación sirven para que el deportista pueda regular de
forma consciente y voluntaria el estado de sobreactivación que podría en un momento
determinado menoscabar su rendimiento deportivo.
En el uso de la sugestión y autosugestión como un medio de autorregulación psíquica
en el deporte, la relajación ocupa un lugar relevante puesto que permite que los
mensajes dirigidos a la psique del sujeto queden fijados en menor tiempo y con mayor
efectividad, es decir el mensaje se fija mejor si el sujeto está en estado de relajación
profunda Gorbunov, (1987, p.89).
La sugestión es una excitación concentrada en un punto de la corteza cerebral,
provocada por la acción de la palabra. Es el reflejo condicionado más simple y típico

del hombre y se caracteriza por ser el resultado de una influencia verbal no
argumentada lógicamente del inductor sobre la psique del sujeto. Martínez y Asís,
(1985, p.32). En otras palabras la sugestión es un mensaje que a pesar de no tener
una explicación lógica, es aceptada por la persona a la que se dirige. Dicha aceptación
puede ser de forma inconsciente. Un ejemplo típico lo constituye el efecto que tiene la
publicidad sobre el consumidor, quien en la mayoría de los casos niega la influencia
que esta tiene sobre sus preferencias a pesar de que las estadísticas indican
claramente el incremento de la venta del producto un nivel de adaptación emocional
de los deportistas a la condición de competir como visitantes.
Una de las funciones principales de la sugestión y autosugestión en el deporte es la
formación del carácter deportivo, el cual está constituido por una serie de actitudes
que permiten al deportista obtener un comportamiento que facilite su desarrollo, y la
obtención de altos niveles en cuanto a rendimiento.
Las actitudes que se pueden reforzar por medio de la relajación - sugestión, en cuanto
a carácter deportivo, son las siguientes: Actitud adecuada ante la carga de trabajo
deportivo, hacia el régimen deportivo, hacia las competencias, hacia los compañeros,
hacia los contrarios, hacia las autoridades deportivas. El carácter deportivo es uno de
los aspectos que con mayor seriedad debe ser tenido en cuenta en el proceso de
formación del deportista. Gorbunov, (1987, p.23).
En tal sentido la sugestión y la autosugestión se convierten en un auxiliar muy
importante cuando el entrenador o el propio deportista desean modificar conductas,
actitudes, hábitos, e incluso deficiencias técnicas. Un ejemplo de esta situación puede
darse cuando un entrenador explica a su equipo de fútbol que el hecho de que en el
próximo encuentro sean visitantes no constituye una desventaja real, sin embargo y
pese a las indicaciones del entrenador los futbolistas experimentarán mayor tensión
psíquica.
Métodos de Relajación
Existen diferentes métodos de relajación, que llevan al deportista a estados más o
menos profundos, lo que le permite alcanzar los diversos beneficios de la relajación;
de esta manera tenemos diversas clasificaciones. Entre los métodos más utilizados en
psicología del deporte se pueden citar:
Por medio de ejercicios físicos: Método de tensión y relajación muscular (Ej.
Relajación progresiva de Jacobson), método de estiramiento muscular (Ej. El hata
yoga), método del control de la respiración (Ej. Respiración diafragmática, Respiración
completa).

Por medio de ejercicios psicológicos: por medio de la autosugestión (Ej. Autohipnosis,
Entrenamiento autógeno de Schultz), por medio de la sugestión (Ej. La Hipnosis,
Reposo sugestionado, Sofrología), por medio de la concentración (Ej. Meditación)
Harris D.V. y Harris, B.L.(1992, p.59).
Por medio de biofeedback: de la tasa cardiaca, de la frecuencia respiratoria, de las o-
ndas cerebrales, de la respuesta galvánica de la piel. Jodra, (1999, p.12).
Es importante indicar que para cada persona existe un método que le dará mejor
resultado y que es necesario tratar de ajustarse a las características de los sujetos en
particular. Cuando se trabaja en grupo es posible introducir a los individuos
inicialmente a los métodos que requieren ejercicios físicos y posteriormente trabajar
con los que requieren ejercicios psicológicos.
Entre las técnicas de relajación más utilizadas se pueden citar:
La Respiración
Un control adecuado de la respiración es una de las estrategias más sencillas para
hacer frente a las situaciones de estrés y ansiedad, manejando los aumentos en la
activación fisiológica provocados por estos.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al
organismo el suficiente oxígeno al cerebro. El ritmo actual de vida conlleva a que se
respire de forma incompleta haciendo que no se utilice la total capacidad de los
pulmones.
El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la
respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
Los estados de relajación llevan consigo la consecución de una respiración rítmica
pausada y profunda, y viceversa. Por medio de provocar una respiración sosegada
podemos llegar a un estado de relajación. De esta interconexión surge la importancia
de ambos procesos: respiración y relajación, y por eso todo método de relajación lleva
implícito una respiración correcta González, J.L. (1992, p.25).
En la civilización moderna, cada vez se respira peor, de forma incompleta y
antinatural, lo cual origina una inadecuada ventilación pulmonar con un intercambio de
gases defectuoso y sin que los residuos metabólicos sean eliminados
convenientemente. Ya en las filosofías orientales se le daba hace miles de años una
importancia capital a la respiración correcta, hablando del "prana" o energía de la
respiración, que facilita el estado de bienestar físico y mental y también en el mundo
occidental la clase médica ha ido advirtiendo y difundiendo los beneficios que puede

aportar la práctica de una "respiración completa", la cual permite: Mejor desarrollo del
aparato respiratorio, mejor oxigenación de la sangre y mayor eliminación de anhídrido
de carbono, estimula suavemente el trabajo del corazón, aumenta las defensas del
organismo, la fase abdominal, estimula el funcionamiento de los órganos digestivos
(hígado, bazo, estómago,) Farhi, (1998, p.20).
La combinación de las fases clavicular (o alta), torácica (o pectoral o media) y
abdominal (o diafragmática o baja) constituye la respiración completa. La fase
abdominal es la más importante pero la menos utilizada en la vida cotidiana, y por ello
es muy aconsejada en los métodos de relajación. Escolá, (1989, p.89). El diafragma es
un músculo que separa la cavidad toráxica de la abdominal, y al contraerse se aplana
y desciende, ensanchando así la base del tórax y los pulmones en sentido vertical,
renovando el aire de las bases pulmonares.
Este método de relajación tiene mayor utilidad en el deporte, para el control de la
ansiedad precompetitiva, así como para el control de la activación, en el área de
ejecución deportiva (durante el entrenamiento y la competición). También está
recomendado para la pronta recuperación durante los periodos de descanso que
permiten algunas modalidades de competencia, por ejemplo en tenis de campo, se
puede utilizan entre puntos y durante el cambio de lado en la cancha. Loehr, (1998,
p.45).
La Relajación Progresiva de Jacobson
Edmund Jacobson es el creador del método de relajación conocido como relajación
progresiva. Jacobson, (1930). A principios de siglo concibió un método para relajarse
cuya finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente
todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación
progresiva de todas las partes del cuerpo.
Este autor había observado que las personas con estados de ansiedad también
poseían un excesivo tono muscular; es decir, cuando se está nervioso por algo,
también se dice que se está tenso, que los músculos están contraídos y se engarrotan.
Jacobson (1930) Descubrió que, tensando y relajando sistemáticamente varios grupos
de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la
tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las
contracciones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda. La
culminación de los estudios fue la Relajación Progresiva (1938), con una descripción
de su teoría y procedimientos. Cuatro años antes se había escrito Tú debes relajarte

como una versión para no profesionales del mismo material. Desde 1936 hasta los
años 60, Jacobson continuó sus investigaciones en el Laboratorio de Fisiología Clínica
de Chicago. Desde 1962, el procedimiento básico de relajación incluyó quince grupos
de músculos. Cada grupo era tratado en sesiones que iban de una a nueve horas
diarias, antes de continuar con el grupo siguiente, con un total de 56 sesiones de
entrenamiento sistemático.
Este método de relajación es aplicable en el deporte para aquellos deportistas que
encuentran dificultad para relajarse con los métodos basados en la sugestión y
autosugestión, es un método aconsejable para deportistas jóvenes (niños y
adolescentes) y para los que se inician en la práctica de la relajación. Este método es
básico para que el deportista aprenda a diferenciar el estado de tensión y distensión,
favorece los procesos recuperativos posteriores a un esfuerzo físico prolongado.
El Entrenamiento Autógeno de Schultz
A partir de 1912 Schultz elaboró los principios del entrenamiento autógeno, partiendo
de las observaciones en el uso de la hipnosis, la cual dominaba a la perfección. En
1926 comunica a la Asociación Médica de Berlín los primeros resultados obtenidos
con su método de autohipnosis. La denominación de entrenamiento autógeno la
fundamenta etimológicamente del griego autos (sí mismo) y gen (devenir), y podría
traducirse como: una ejercitación o entrenamiento, desarrollado a partir del propio sí
mismo del sujeto y que configura a dicho sí mismo. Schultz, (1932, p.56).
El principio sobre el que se fundamenta el método consiste en producir una
transformación general del sujeto de experimentación mediante determinados
ejercicios fisiológicos y racionales y que, en analogía con las más antiguas prácticas
hipnóticas exógenas, permite obtener resultados idénticos a los que se logran con los
estados sugestivos auténticos.
La relación del entrenamiento autógeno con la hipnosis se manifiesta claramente en el
texto anterior, y así, la denominación de técnica de autohipnosis que se le suele dar en
muchas ocasiones está plenamente justificada. Partiendo de los estudios iniciales de
J. H. Schultz se han desarrollado versiones adaptadas del entrenamiento autógeno
aunque generalmente siguen un armazón común: la utilización de imágenes que se
refieren directamente a las funciones del sistema vegetativo.
Sapir (1981) propone una técnica de relajación inspirada en el método de Schultz, al
que se asocia las ideas fundamentales del psicoanálisis. Lo más frecuente es que el

entrenamiento se realice en grupo y que esté dirigido por dos reeducadores. Los
problemas aparecen rápidamente en el transcurso del tratamiento y pueden ser
mejorados por esta relajación. Con frecuencia ésta se completa con una psicoterapia
de tipo psicoanalítico.
Según Huber (1980, p.76) Estas imágenes se concentran en fórmulas, según
determinados elementos básicos de eficacia sugestiva, y se aplican a regiones
orgánicas particularmente accesibles subjetiva y cognoscitivamente: el estómago, la
respiración, el corazón, la sensación de su cuerpo (cabeza).
Sé resumen en los conocidos seis ejercicios autógenos: de pesadez, de calor, de
pulsación, respiratorio, de regulación abdominal y de la cabeza. Este método es de
relevante aplicación en el deporte, por que desarrolla la habilidad para que el
organismo responda a las afirmaciones que se hace el individuo, también facilita el
poder producir imágenes mentales claras que se traducen en estados
psicofisiológicos. Harris, D.V. y Harris, B.L. (1992, p.58).
Inoculación de estrés
Es una técnica que enseña a relajarse frente a un gran número de situaciones
estresantes. Se enseña a respirar, a relajarse y a sustituir los pensamientos negativos
por otros positivos. Es fundamental la identificación de estresores. Esta técnica se ha
utilizado con éxito en situaciones de desmayos competitivos, control del estrés
competitivo y para mejorar la actividad cardiorrespiratoria.
Relajación individual activa
Consiste en sacudir los diferentes grupos musculares. Se realiza después de un
ejercicio continuado con el fin de disminuir la fatiga. Sentarse en el suelo con las
piernas flexionadas pero apoyando las plantas de los pies. Hay que movilizar las
piernas de manera que la musculatura de la pierna oscile libremente. De pie, con los
brazos colgando, sacudirlos a favor de la gravedad con el fin de soltar toda la
musculatura de las extremidades superiores. También se puede sacudir
alternativamente una pierna y después la otra. Efectuando saltos dejando suelta la
musculatura del tronco y extremidades superiores también se logra el efecto deseado.
Esta relajación es muy elemental y posteriormente se debe realizar una relajación más
profunda acompañada de las medidas de recuperación física como lo son baños,
duchas, saunas y masajes.
Relajación con oposición

Con este sistema se siente el efecto del esfuerzo y por contraste la disminución de la
tensión. Tumbarse hacia arriba y tratar de levantar la frente mientras un compañero lo
impide; a continuación relajarse y apoyar la cabeza. Tratar de levantar el brazo con
oposición y luego las piernas, sin olvidar el tronco, siempre con oposición y luego
soltar los músculos y sentir la pérdida de fuerza.
Método de relajación de la gimnasia alemana
El método alemán es un método con base científica que intenta obtener una
regulación del tono y un entrenamiento de la relajación muscular, con la esperanza de
remediar los desgastes nerviosos excesivos ocasionados por cierta rigidez en las
posturas, que traduce un estado de tensión psíquica. Estas tensiones aparecen, a
partir de los cinco años, con más frecuencia en los niños, y más adelante en las niñas.
Estas tensiones crean un desgaste nervioso considerable, que será remediado con el
entrenamiento para los ejercicios de relajación que forman la parte esencial del
método, y a los que asocian ejercicios que buscan la adquisición de la fuerza, la
soltura, la rapidez, la calma, la coordinación y la elongación muscular.
Se trata de un método que actúa esencialmente sobre el psiquismo y de un
entrenamiento para adquirir un estado privilegiado cuyas características son la
disponibilidad y la atención al control de la relajación muscular que elimina toda
resistencia, todo pensamiento parásito opuesto o agresivo.
La relajación es consciente y voluntaria. Consiste en poner en reposo automático los
músculos suprimiendo las órdenes musculares conscientes y librando a la fuerza de la
gravedad ciertas partes del cuerpo, las cuales ejecutan un movimiento pendular pasivo
que se detiene en forma progresiva por la acción de las resistencias naturales.
Esta relajación se puede realizar en posición acostada; el sujeto deja caer sus
miembros con firmeza sobre la superficie de la cama. Al comienzo, un ayudante puede
manipular los diversos sectores del cuerpo y dejarlos caer por su propio peso, con el
fin de hacer sentir al sujeto la sensación de relajación muscular. Se puede realizar
también durante los movimientos activos. El sujeto da un impulso a los segmentos del
miembro, que seguirán luego en movimientos; llevados por el esfuerzo y la gravedad y
estarán completamente relajados. Esta gimnasia tiene por objetivo entrenar al sujeto
para ejecutar movimientos con la máxima relajación muscular, como lo exigen los
ejercicios deportivos, prepararse para el desgaste mínimo de fuerza suprimiendo el
trabajo de los músculos inútiles y utilizando la fuerza de gravedad. De esta manera se
consigue un movimiento con el máximo de eficacia por el mínimo de esfuerzo. Intenta

también disminuir el tono que crea el entrenamiento de los ejercicios de fuerza y,
sobre todo, lo que es muy importante, lograr la anulación de las tensiones psíquicas.
Entrenamiento psicotónico aplicado a la preparación deportiva
El deporte puede constituir un procedimiento de reeducación muy válido, al que se
puede asociar la relajación, y los enfermos disfrutan de una cosa gracias a otra. Esta
experiencia ha sido intentada en sujetos normales y los resultados han sido estudiados
de manera científica en los deportistas de alta competición, cuyo entrenamiento se ha
seguido de forma precisa. En Francia, las experiencias se hicieron con el método de
Schultz.
La sesión de relajación, si es útil (al mejorar la calidad del reposo, al disminuir las
reacciones emotivas incontroladas, regularizar el tono y dar un perfecto conocimiento
de sí mismo), no debe ser practicada muy cerca de la competición ya que baja
demasiado el umbral del tono general de los sujetos que, en esas condiciones ya no
son capaces de realizar los esfuerzos exigidos por la prueba. Para que el esfuerzo sea
realizable, es necesario que antes haya un calentamiento muscular y una
concentración psíquica que la sesión de relajación perjudica.
Atención
Nuestros receptores se ven afectados continuamente por numerosos estímulos. Sin
embargo, en un momento determinado, sólo somos conscientes de un número limitado
de ellos, de aquellos que tienen una fuerte intensidad o de aquellos otros, que para
nosotros, tienen una especial significación, por responder a nuestros intereses y
motivaciones. Los demás pasan inadvertidos o se perciben de una manera vaga e
indiferenciada.
La atención: en un proceso de orientación mental selectivo hacia unos determinados
estímulos en función del cual nuestra percepción de ellos se hace clara y precisa, lo
que implica centrare la actividad cognoscitiva en un estímulo o actividad y la inhibición
simultánea de los demás estímulos o actividades concurrentes. Para Rubenstein
(1982) la atención modifica la estructura de los procesos psicológicos, haciendo que
estos aparezcan como actividades orientadas a ciertos objetos, lo que se produce de
acuerdo al contenido de las actividades planteadas que guían el desarrollo de los
procesos psíquicos, siendo la atención una faceta de los procesos psicológicos.
Se suele distinguir dos clases de atención involuntaria, cuando es atraída directamente
por un estímulo sin que el sujeto se lo proponga, y atención voluntaria que responde a
un planteamiento consciente que hace el sujeto de su actividad.

Determinantes de la Atención
Determinantes externos:
Son aquellas cualidades de los estímulos que tienen como función llamar o atraer la
atención del individuo. Entre ellos están:
Intensidad: Los estímulos fuertes llaman más fácilmente la atención. También,
en un conjunto de estímulos llamará más la atención aquel que destaque por
su intensidad.
Novedad: El ser nuevos o su singularidad con respecto a otros, hace más fácil
la atención.
Movimiento.
La significación: El significado o el valor motivacional que pueda tener para el
individuo.
Determinantes internos:
Son las determinantes inherentes al propio sujeto, bien de naturaleza
fisiológica, bien psicológicas.
Determinantes fisiológicos periféricos.
Adaptaciones de los receptores sensoriales: convergencia ocular, contracción
de la pupila, etc.
Adaptaciones postulares.
Aumento de la tensión muscular.
Estos movimientos, son una condición necesaria e indispensable de la atención, no
son un efecto de la atención ni un fenómeno concomitante.
Determinantes fisiológicos centrales.
Como hemos visto la atención requiere un estado de vigilancia que depende de la
activación de la corteza cerebral, pero también es imprescindible la orientación
selectiva hacia un estímulo particular y la inhibición simultánea de respuesta a
estímulos irrelevantes.
Estas acciones parece que se llevan a cabo en unas estructuras del cerebro llamadas
formación reticular, hipocampo y amígdala (en el cortex límbico) y en los lóbulos
frontales.
Determinantes psicológicos:
Motivos y necesidades: La conducta humana va siempre dirigida hacia ciertos
fines u objetos y gran parte de ellos están relacionados con la satisfacción de

las necesidades. Atendemos preferentemente a aquellos aspectos de la
realidad que son más relevantes para nuestros motivos particulares.
Expectativas: Introducen un ingrediente anticipatorio. Sus efectos repercuten a
base de facilitar el proceso exploratorio al limitar su ámbito al de lo esperado, al
reducir las alternativas de interpretación, de actuar como refuerzos cuando son
confirmadas y de alertar al individuo anticipando el refuerzo o eventualmente la
amenaza.
En el campo del deporte es muy común escuchar a los entrenadores, pedirles a los
jugadores que se concentren en el juego, o que se metan en el partido, tratando de
decir con esto que atiendan al juego; la pregunta que cabe dentro de todo esto es
como hacemos para concentrarnos, ¿se practica esa habilidad mental durante los
entrenamientos?
Pero a pesar de la importancia que le damos a la atención y la concentración,
importancia que deducimos del gran número de veces que se utilizan estos términos,
resulta también evidente que se le dedica muy poco tiempo a su entrenamiento
especifico:
• Tal vez porque son habilidades que ya deberían traer los jugadores de su casa.
• Porque son habilidades innatas y, por tanto, no se pueden aprender.
• Quizás porque los propios estudiosos de estos temas apenas han abordado el
entrenamiento de las habilidades a las que denominamos atención y concentración, y
menos aun, en los deportistas.
Sea cual fuere la respuesta, y tal vez para cada caso concreto pueda ser una
respuesta diferente, o las tres simultáneamente, es obvio que dada su importancia se
necesitan estudios más específicos, tanto de tipo conceptual, como de índole aplicado
al deporte especifico.
Ese es nuestro intento, en su doble vertiente, teórica y aplicada, teniendo en cuenta
que la atención y la concentración no son aspectos deslindados de otros, también muy
aludidos, como la fatiga, la motivación, los pensamientos, las emociones, etc.
El termino atención procede del latín, como muchos vocablos castellanos, y se refiere
a tender hacia, implicando una tendencia o propensión del sujeto a entrar en contacto
(visual, auditivo, táctil, cerebral, etc.) con algo en concreto, sea ese algo muy particular

y especifico (concentrado en ello) o más amplio o genérico (atento o alerta a lo que
ocurre).
Parece que hay cierto acuerdo entre los especialistas en la existencia de diferencias
individuales en cuanto a las capacidades atencionales (estilos atencionales),
aceptándose bases biológicas y desarrollarse por la práctica. Será por tanto labor del
psicólogo o del entrenador enseñar a sus deportistas a atender o focalizar en
momentos determinados a estímulos relevantes, lo mismo para disminuir la atención
de aquellos estímulos irrelevantes. Esta teoría, es una de las más utilizadas en
Psicología del Deporte. En el trabajo seguiremos, básicamente, dicho modelo sobre
los estilos atencionales pero añadiéndole a su conocida clasificación de los focos
atencionales el factor temporal de la concentración, aspecto este que si bien es
mencionado en muchas ocasiones como problema atencional, por ejemplo: cuando
decimos que no han mantenido la concentración durante los últimos minutos, no es
tratado, habitualmente, de forma simultánea con el factor espacial.
Con todo, debemos decir que, si bien hay que atender a todo lo posible, ya que es
imposible atender a todo y en todo momento, mediante una atención de tipo amplia o
general, es muy conveniente concentrarse en algo en particular en una situación
concreta, en aquello que verdaderamente es relevante, foco estrecho, y ya que los
extremos son generalmente inadecuados, es conveniente aprender o saber cambiar
de foco adecuándolo a las circunstancias.
Principales Características de la Atención
Desde el procesamiento de la información la atención se caracteriza por:
La selectividad de la atención: Proceso a través del cual se selecciona cierta
información (interna o externa) mientras que otra (interna o externa) es
ignorada.
La capacidad atencional: El procesamiento controlado está limitado por la
capacidad de procesamiento de la información del deportista, tanto de la
información que proviene del ambiente externo, como del interno
La claridad y la amplitud del campo atencional: La claridad podemos delimitarla
entre los extremos de los niveles de vigilancia: estado de máxima alerta, donde
se alcanza la máxima claridad atencional, y estado de coma profundo. La
amplitud está referida a la mayor o menor extensión en el campo atencional.
La atención como un mecanismo de alerta. Física Tónica
Concentración

Es la habilidad para dirigir y mantener la atención hacia el aspecto requerido de la
tarea que se esté realizando. Estar concentrado es atender únicamente a aquellos
aspectos relevantes de la actividad deportiva que se realice y no prestar atención a
otros estímulos que no son importantes. Para el deporte la podemos definir como la
capacidad que debe tener todo jugador para dirigir su atención hacia los estímulos
pertinentes en cada momento y que, además, es una capacidad que se relaciona
íntimamente con la duración del partido o de la competición Weinberg y Gould, (1996,
p.67)
Muchos deportistas desarrollan sus propias técnicas para permanecer concentrados.
Muchos de estos rituales y técnicas las han adquirido a lo largo de su práctica y en
general les son útiles para mantenerse dentro de su punto de acción y centrarse en la
ejecución que están realizando o realizarán. Las demandas en concentración varían
mucho de unos deportes a otros; la capacidad de concentración está determinada por
las diferencias individuales.
Existen tres grandes grupos de factores distractores de la concentración:
- Externos. Todo aquello que sucede alrededor del deportista y que puede distraerle
y hacerle perder su concentración.
- Internos: pensamientos y sentimientos del deportista que en un momento
determinado pueden distraerle de lo que esté haciendo.
- Dificultad para cambiar la forma de atender: es la incapacidad de cambiar de estilo
atencional.
Técnicas para Entrenar la Concentración
Cuando un deportista quiere entrenar la concentración el mejor contexto para ello son
las situaciones propias de su deporte. Cuando los deportistas no han entrenado
psicológicamente, cuando no conocen técnicas para el control atencional, es
conveniente que primero aprendan algunas de ellas para que luego sean capaces de
utilizarlas en la situación concreta que queremos entrenar.
Es necesario trabajar con el deportista para que centre su atención en la habilidad
técnica de su actividad deportiva y en el caso de perder la concentración o distraerse,
sea capaz de recobrarla, para esto existen varias maneras:
- Concentración en la ejecución: El deportista tiene que estar en una situación
relajante y cómoda, así tiene que concentrarse en un único pensamiento u objeto.

- Feedback electrodérmico: La utilización de un aparato que mide los cambios de
conductancia de la piel de las palmas de las manos, producidas por la transpiración.
Uno de los factores externos que pueden afectar en mayor medida a la concentración
de un deportista es la presión de elementos situacionales.
El ensayo de competiciones simuladas: Intentar familiarizarse con situaciones o
estímulos que en la competición real podrían afectarle a su concentración.
Práctica mental: En esta técnica es imprescindible que el deportista posea una
buena capacidad para imaginar diversas situaciones de su práctica deportiva.
Cuando la concentración se ve afectada por la acción de factores internos, el
entrenamiento debe estar dirigido a eliminar aquellos pensamientos, ideas o
sentimientos que en momentos determinados pueden conducir al fracaso en una
competición.
El uso de señales atencionales: Consiste en el uso de palabras sensaciones o
ideas que resulten apropiadas para mantener un buen nivel de activación y
permitir mantener una buena concentración.
La conversión de los errores en posibles futuros aciertos: Consiste en ensayar
mentalmente la ejecución correcta de su acción, después del error.
A lo largo de la última década múltiples profesionales de la psicología del deporte en
nuestro país y en otros han mostrado su interés por la importancia de la concentración
(González, 1996; Olmedilla et al., 2002, Buceta, 1998) Como señalamos en un artículo
reciente acerca de esta variable tan importante en el rendimiento deportivo. De la
Vega, (2003, p.78), la concentración es una de las claves más importantes que se
pueden poner al servicio del deportista para mejorar su rendimiento tanto en la
competición como en los entrenamientos.
El problema estriba en que, a lo largo de los últimos años, el modelo explicativo sobre
el funcionamiento de la concentración ha abusado en exceso del modelo teórico de
Nideffer (1980, 1985, 1989) aplicado a la capacidad atencional, en la sé que defiende
la existencia de diferentes focos de atención. Cada uno de ellos debe poder regularse
y orientarse para, en función de las diferentes situaciones a las que se enfrente un
deportista, adecuarse del mejor modo posible y obtener un rendimiento óptimo.
Si se trata de aplicar estas ideas al entrenamiento de la capacidad atencional y de
concentración de los jugadores (dos dimensiones que, desde nuestros planteamientos,
tienden a equipararse sin ser realmente un mismo concepto), podemos llegar al

absurdo de aplicar pruebas de entrenamiento y de evaluación de la capacidad de
concentración basadas en tareas abstractas que poco o nada tienen que ver en
realidad con la actividad deportiva.
Las intervenciones llevadas hasta la fecha en estas líneas del trabajo deben ser
transferibles al ámbito deportivo y el entrenamiento psicológico de los deportistas debe
basarse en la lógica interna del juego o del deporte.
Como se puede apreciar por el conjunto de interrelaciones que se establecen entre los
diferentes elementos que intervienen en la dinámica del juego, bajo el concepto
concentración, subyacen diversas variables psicológicas que, de manera diferencial,
marcan el nivel de concentración de los jugadores.
Desde una perspectiva funcional, el interés por la inclusión de estas variables se
justifica en que, en el terreno del entrenamiento deportivo, resulta imprescindible y
necesario que comprendamos qué es lo que explica la bajada del rendimiento de un
jugador concreto en un momento determinado y, al mismo tiempo, que seamos
capaces de establecer, con el máximo nivel de exactitud posible, en qué factor
debemos intervenir para encauzarlo.
Desde el punto de vista del rendimiento deportivo, resulta innegable que hay que
prestar atención a las señales pertinentes del entorno y estar en condiciones de
mantener el foco atencional. Este foco atencional es una destreza psicológica clave
para el éxito deportivo. Cada deporte requiere su propio foco atencional. Por lo mismo,
es fundamental potenciar las destrezas de concentración por medio del entrenamiento
de técnicas y ejercicios sencillos, lo que es tanto como ayudar al deportista a
ahuyentar los pensamientos sobre el pasado o el futuro, eliminar el agobio y evitar la
atención a demasiados estímulos Weinberg y Gould (1996). En definitiva, una de las
tareas de los entrenadores consistirá en entrenar a los deportistas en la focalización
de la atención según el deporte y la situación.
Autoconfianza
Es la seguridad que uno tiene en sí mismo. El deportista con autoconfianza espera con
firmeza y seguridad que se cumplan sus expectativas. Weinberg y Gould (1996, p.89)
señalan varias áreas en las que se dejan sentir sus beneficiosos efectos: emociones
positivas, concentración, objetivos, esfuerzo, estrategias del juego e ímpetu.
Sintetizamos algunos aspectos relevantes de la autoeficacia.

Según Linares P. L. (1997, p.45) Cuando dudamos de nuestra capacidad para triunfar
o suponemos que algo va a ir mal, estamos creando una profecía autorrealizada: si
anticipamos que va a suceder algo, en realidad estamos ayudando a que suceda. Por
desgracia, en los deportistas esto es frecuente. Las profecías autorrealizadas
negativas son barreras psicológicas que provocan un círculo vicioso: la expectativa del
fracaso conduce a un fracaso real, lo que rebaja el auto imagen e incrementa las
perspectivas de fracasos futuros.
No nos podemos imaginar hasta qué punto la confianza y las expectativas que
poseemos en nosotros mismos pueden hacer que la ejecución de una tarea sea o no
un éxito. No obstante, hay que tener en cuenta que no por tener unas expectativas
muy altas obtendremos un mejor rendimiento. Al igual que ocurre con el nivel de
arousal de una persona, si nuestra autoconfianza es demasiada elevada nos
perjudicará en vez de ayudarnos. Y si es baja difícilmente el deportista se esforzará lo
demasiado y rendirá en un estado óptimo. Pero no sólo poseer una autoconfianza
óptima hace mejorar el nivel de rendimiento del deportista, sino lo que es aún más
importante (si cabe) es que previene lesiones, ansiedad, estrés,… La autoconfianza
es, por tanto, la convicción que posee una persona para superar una prueba
basándose en sus habilidades (físicas y mentales).
La Autoconfianza influye sobre:
1) Las emociones positivas: influye activando estas emociones positivas, lo que
permitirá que el sujeto se sienta más seguro de sí mismo, más tranquilo y relajado en
condiciones de presión, y un estado mental que le permita ser más enérgico.
2) Motivación: influye aumentando la motivación del sujeto, ya que supone que si hace
las cosas bien hechas, conseguirá su objetivo, lo que le motiva para el futuro a
conseguir dichos objetivos. Se crea el ímpetu psicológico, lo cual crea en el deportista
una actitud positiva de nunca ceder, y remontar las adversidades.
3) Concentración: influye facilitando la concentración, ya que cuando una persona
siente confianza, su mente se halla bajo menos presión, y se libera para concentrarse
en la tarea en cuestión, ya que no se fijará en si lo hace mal o bien, sino simplemente
en hacerlo como sabe.
4) Objetivos: influye en la medida que las personas seguras de sí mismas, tienden a
establecerse objetivos estimulante y a esforzarse y luchar por conseguirlos. Por tanto
la confianza permite lanzarnos objetivos cada vez más altos y lograr el máximo
potencial.

5) Esfuerzo: la confianza influye aumentando el esfuerzo, ya que la cantidad y
duración del esfuerzo realizado en busca de un objetivo, depende en gran parte de la
confianza. Esto es porque los deportistas que creen en sí mismos, son muy
persistentes y no se rinden nunca, dando el máximo esfuerzo para conseguir el
objetivo.
6) Resistencia física: al igual que el esfuerzo influye aumentándola, ya que la
confianza en sí mismo, hace reducir los síntomas del agotamiento, tanto físico como
mental, produciendo que el cuerpo este en las mejores condiciones para conseguir
esas metas.
7) Estrategia de juego: la confianza afecta a estas estrategias, porque los deportistas
seguros de sí mismos, juegan para ganar, lo cual produce que no tengan miedo de
correr riesgos y asumen el control de la competición. En cambio si no tienen confianza,
juegan para no perder, lo que produce que sean indecisos ya que tratan de no cometer
errores.
8) Habilidad para manejar la presión: La confianza al aumentar las emociones
positivas, motivación y concentración, hace que el jugador se relaje mentalmente, ya
que al confiar en sí mismo, no se crea en torno a si mismo un estado de presión sobre
lo que sucede a su alrededor, compitiendo más relajado y con menor presión.
9) Probabilidad de lesionarse: influirá disminuyendo la probabilidad de lesión, ya que
esta se corresponde en gran medida del grado de motivación, concentración y
predisposición del jugador.
La autoconfianza presenta ventajas como:
Si tenemos confianza estaremos más relajados ante la posible presión, por lo
que tendremos un pensamiento positivo.
Estaremos más concentrados cuando estemos confiados en nosotros mismos,
porque no prestaremos atención a otras tareas o estímulos
Una persona segura de sí misma se establece grandes objetivos, mientras que
al contrario, la desconfiada tiende a ponerse objetivos muy bajos
Una persona con autoconfianza nunca da por perdida una partida, Muchos
jugadores cuando llevan un tanteo muy adverso tienden a dar por perdida la
partida, debilitando su concentración o perdiendo totalmente la confianza
Existen otros parámetros de la confianza en los deportistas:

La confianza óptima:
Equivale a estar convencido de que se pueden alcanzar los objetivos marcados
invirtiendo un gran esfuerzo en ello, lo cual significa que el deportista siempre vaya a
tener una buena ejecución, pero es esencial si quiere desplegar su potencial máximo.
Los objetivos han de ser realistas y convencernos así realmente de que se pueden
conseguir.
Se pueden cometer errores o pérdidas de concentración, u otras situaciones adversas
en determinados momentos, pero si la confianza en sí mismo es la optima, ayudara a
afrontar estas adversidades manteniendo un gran esfuerzo en busca de ese objetivo.
Cada persona es diferente y presentara un grado óptimo de confianza, pero el
problema deriva de cuando se produce la falta de confianza o el exceso de confianza.
La falta de confianza:
En personas que poseen grandes destrezas físicas necesarias para lograr el éxito,
crea una falta en su capacidad para ejecutar dichas destrezas en condiciones de
presión; o lo que es lo mismo, cuando hay presión de la competición, el deportista con
falta de confianza, no desarrollara al máximo sus virtudes o habilidades.
Las dudas sobre uno mismo debilitan el rendimiento, aumentando la ansiedad,
rompiendo la concentración y provocando indecisiones que hacen que la ejecución
sea peor. Estas personas con falta de confianza centran más su atención en sus
puntos débiles que en sus habilidades, lo que les provoca esa falta de concentración
sobre su objetivo o tarea principal.
El exceso de confianza:
Provoca en estas personas una seguridad falsa de sí mismas. Su rendimiento
disminuye porque creen que no tienen porque preparase o esforzarse para mejorar en
una tarea. Esto nos puede llevar a sobrestimarnos, y no prepararnos bien de cara a la
competición; o a subestimar al rival, que juega más motivado y concentrado.
Este exceso hace que nos relajemos y no nos concentremos al máximo de cara a la
competición, no nos preparemos bien, y todo esto nos lleve a malas ejecuciones en la
competición.
A veces se observa un falso exceso de confianza o seguridad cuando los deportistas
tratan de disimular las dudas sobre si mismos antes sus entrenadores. Los
entrenadores animan a sus jugadores a sentirse seguros, por lo que estos no quieren
dejar ver sus carencias, fingiendo un exceso de confianza para ocultar las sensaciones
reales de duda e indecisión.
Dos son las principales teorías que han abordado este tema:

Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977) Para Bandura existe una unión de tres
factores básicos que influyen en el rendimiento óptimo del sujeto: factores personalescognitivos,
ambientales y conductuales. De tal modo que los juicios de valor que
poseemos sobre nosotros mismo influyen en nuestra ejecución (emociones).
Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: eficacia, si
poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si poseemos la creencia
que un comportamiento inducirá a un tipo u otro de resultados. Para formarnos
nuestras expectativas de si lograremos o no superar una prueba asegura Bandura que
cuatro son las fuentes posibles: capacidad de ejecución, aprendizaje por observación
de otras personas, persuasión verbal y nivel de activación fisiológica.
Propone Bandura su modelo para evaluar la autoconfianza basándose en un
microanálisis, es decir, en mediciones de cada tarea y en tres dimensiones: magnitud,
fuerza y generalidad. Se le pregunta al deportista si se siente capaz de realizar una
tarea y en qué medida (1-100), y a mayor puntuación mayores expectativas poseerán.
Modelo de confianza de Vealey (1986), Este programa se basa en dos tipos de
confianzas: Rasgo y Estado. La confianza Rasgo es el grado de creencia que
normalmente tenemos sobre nuestra habilidad para tener éxito en el deporte, mientras
que la confianza Estado es la confianza que poseemos en un momento particular
sobre nuestra habilidad para tener éxito en el deporte. Es decir, como si habláramos
de confianza general-específica respectivamente.
El planteamiento de Vealey es sólo aplicable al ámbito deportivo, mientras que el de
Bandura surge de la teoría cognitiva.
Para mediar la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres instrumentos:
confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva. En los dos primeros se le
pregunta al deportista el grado de realización óptima que obtendrá en ámbitos como
concentración, consecución de metas, preparación para la competición, mientras que
en el tercer instrumento se estudia la orientación hacia obtener unos buenos
resultados o hacia la victoria.
Otros inventarios importantes fueron el Inventario de Confianza en el Deporte y el
Cuestionario de Autoeficacia de Ryckman.
Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una serie de importantes
recomendaciones para evaluar la autoeficacia:
Además de la mental es importante la autoeficacia física.
Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza.
Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del deportista.

Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los compañeros de
juego.
Si es importante evaluar la autoeficacia, más aún saber potenciarla para conseguir
unos rendimientos óptimos. La confianza es algo que produce la persona por sí
misma, pero esta puede entrenarse para aumentarla mediante un trabajo. Para ello es
necesario que los deportistas analicen situaciones donde han tenido una confianza
óptima, así como otras donde tuvieron exceso o falta de la misma. Se puede mejorar
mediante diversas técnicas:
Visualización o practica imaginada: Es muy difícil entrenar con las condiciones
reales de la competición, ya que son muy especificas, como situaciones de
gran presión; por ello se recurre a esta técnica para entrenar mediante una
práctica imaginada situándonos en situación futura real de competición.
Establecer metas realistas: Esta es la base para que el deportista gane
confianza, ya que si se establecen metas imposibles, este irá perdiendo
confianza en sí mismo al ver que sus esfuerzos no producen los objetivos
deseados.
Establecer metas de rendimiento: Hay que evitar cuantificar el éxito atendiendo
a los resultados, ya que esto depende de muchos factores; atendiendo al
rendimiento o a la ejecución que es lo que realmente nos interesa en el
deportista.
Autodisciplina: El deportista ha de tener autodisciplina tanto en el
entrenamiento físico como psicológico, ya que el esfuerzo y la disciplina del
deportista son base del éxito de su progreso.
Actitud positiva: Es otra de las bases tanto para la mejora y el éxito de los
deportistas, ya que una actitud positiva facilita el aprendizaje, y predispone al
jugador como receptor de estímulos que capta con mayor facilidad.
Control de pensamientos: El deportista ha de aprender a controlar sus
pensamientos para así mantener esta actitud positiva siempre, intentando dar
de sí el máximo en cada momento, y no tener bajadas o cambios en cuanto a
su confianza durante la temporada.
Buena preparación física: Es una de las bases de todo deporte, ya que se
requiere el buen estado físico para obtener buenos resultados de ejecución.
Rutinas y estrategias: Es bueno establecer unas rutinas fijadas para las previas
de la competición (partidos), ya que así se reduce la ansiedad, miedos o
presiones de los deportistas, independientemente del momento o situación de

la competición en el que se encuentre; en cuanto a las estrategias, son
necesarias en todos los deportes para saber cómo jugar al contrario en
determinadas situaciones para que los jugadores no se estanquen y se vengan
a bajo ante las diversas adversidades.
Si se analiza mediante diversas preguntas, y en diversas situaciones; y a partir de
estos resultados, sabríamos en qué áreas necesitaríamos intervenir, para que el
deportista consiga su nivel óptimo de confianza, ya que cada persona es un caso
diferente. Con este entrenamiento conseguiremos mejorar la confianza del deportista y
así tener más posibilidades de obtener un buen rendimiento en su deporte.
Para finalizar Nieto y Cols. (1998) nos ofrecen unas importantes pautas que citaremos
a continuación: consiguiendo éxitos y ejecuciones correctas, actuando y pensando con
confianza, confiando en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores,
técnicos), visualizando y planificando la práctica-acción, adaptando los resultados a las
características de los deportistas, estableciendo claros objetivos que aumenten su
complejidad gradualmente, trabajando con los recursos disponibles, ofreciendo
feedback de los resultados.
CAPITULO IV
LECTURA 10
ASPECTOS PSICOLÓGICOS EN LA PREPARACIÓN DEPORTIVA
Tomado de diferente autores.
La preparación psicológica es importante en el deporte, ya que el comportamiento del
atleta ante la competición es el contenido esencial de la misma para obtener buenos
resultados. Por ende, para obtener una óptima disposición del deportista ante la
competencia, el entrenador debe conocer las necesidades y el estado mental de sus
atletas con el fin de comprenderlos, apoyarlos y guiarlos hacia una vida sana y en
equilibrio. Para ello, deberá conjugar los aspectos intelectuales, volitivos (de voluntad),
sociales, ideológicos, morales y culturales del deportista en cada etapa de su
desarrollo.
∗ Áreas en la vida del atleta
Existen dos áreas en la vida de cualquier atleta:

• El área del trabajo y desempeño deportivo, donde el deportista se convierte en
guerrero, resuelto y enfocado a una misión: vencer cualquier obstáculo para lograr su
meta.
• El área que comprende el resto de la vida (personal, familiar, social, etcétera),
caracterizado por la armonía, la simplicidad, la pureza, la naturaleza y el balance
creando un buen ser humano dentro y fuera de las competencias.
El secreto para lograr la excelencia en ambas, se encuentra en liberar mente, cuerpo y
espíritu para que éstos entren en cada una de estas áreas en el momento y en el lugar
preciso.
∗ Requerimientos para el entrenador
Es importante que el entrenador busque que sus atletas estén física y mentalmente
fuertes para vencer los retos en los niveles más altos del deporte, por lo que deberá
ser competente y estar familiarizado con:
a) La metodología básica para contribuir a las necesidades mentales de los atletas.
b) Las diferencias genéricas de comunicación que se dan entre hombres y mujeres.
c) La importancia de la imagen corporal de los atletas.
d) La enseñanza de las técnicas básicas de relajación y visualización.
e) La imaginación como apoyo en el entrenamiento, en el desarrollo de la técnica y la
preparación para la competencia.
f) Los principios básicos e indicadores psicológicos del sobre entrenamiento.
g) El uso adecuado de la programación de metas a corto, mediano y largo plazo.
∗ Psicología deportiva
Para contribuir positivamente en el entrenamiento de un atleta, se debe encontrar el
gozo en ello. La psicología deportiva es una herramienta para lograrlo ya que pretende
apoyar a los atletas en dos áreas principalmente:
- Área psicológica; siendo el efecto de la participación de un atleta en su salud mental.
- Área de desempeño; es el efecto de factores psicológicos en el desempeño deportivo
del atleta.
Con base en lo anterior, los profesionales en psicología deportiva, enfocan su trabajo
en tres áreas principalmente:
1. Investigación psicológica deportiva.- aplicada al desempeño deportivo (la cual
concierne tanto a los atletas como a los entrenadores).
2. Psicología deportiva educacional.- la cual proporciona el conocimiento y sirve
para desarrollar habilidades psicológicas, como: concentración, visualización,
reducción de estrés, motivación, comunicación, dinámicas de grupo, confianza en sí
mismo, planeación mental del entrenamiento, fijación de metas, etcétera.

3. Psicología clínica deportiva.- para el asesoramiento en casos de desórdenes
patológicos, de adaptación o de personalidad, por ejemplo: depresión, problemas
familiares, abuso en la ingestión de sustancias, desorden alimenticio, adaptación por
lesiones, grupos de competencia, etcétera.
ESTABLECIMIENTO DE METAS EN LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Establecer metas es una estrategia motivacional que mejora el desempeño, al enfocar
la atención y promover el incremento en la intensidad y persistencia. Es la forma más
clara de establecer un programa consistente para el entrenamiento y la competencia.
Asimismo, es una herramienta poderosa de dirección y motivación, tanto para el atleta
como para el equipo. Es un sistema cuyos efectos son acumulativos; al alcanzar la
primera meta, el atleta tendrá una visión más clara de lo que quiere de sí mismo y de
su deporte, así como de cómo lograrlo. Aprender a establecer metas a corto, mediano
y largo plazo es una herramienta poderosa en la búsqueda del éxito deportivo. Al
establecer metas se debe tomar en cuenta que:
• Impliquen un reto, pero sean realistas (conocer los límites).
• Sean objetivas y específicas (para medir resultados).
• Sean individuales (no influenciadas por terceros; como padres, entrenadores,
(etcétera).
• Plantearlas de manera positiva.
• Satisfagan las expectativas personales de motivación.
• Se diferencien las metas a corto, mediano y largo plazo.
El no tener una idea clara de lo que se quiere lograr en los entrenamientos, muchas
veces dificulta el establecimiento de metas. Es importante ordenarlas de acuerdo a su
importancia y al calendario de competencia. No deben manejarse muchas al mismo
tiempo ni olvidar su prioridad, pues traería como consecuencia no saber lo que se
quiere, cuándo se quiere y cómo obtenerlo. Algunos errores comunes en el
establecimiento de metas son:
a) Demasiadas metas (enfocarse a 2 ó 3)
b) Definidas confusamente
c) Imposibles de realizar (no modificarlas de acuerdo a la capacidad individual)
d) No medibles, no evaluables
e) Comparar resultados contra desempeño
El trabajo y la perseverancia son esenciales para obtener lo que se quiere, pero sólo
se logrará si se persiguen las metas correctas, en el lugar correcto y en el tiempo
adecuado. Se puede perder mucha energía y experimentar una vida de oportunidades
fallidas por no dedicar el tiempo suficiente a reflexionar en lo que se quiere lograr y en
cómo hacerlo. Por tanto, un triatleta debe saber dónde está y a dónde quiere llegar;

siendo una función básica de su entrenador ayudarlo a establecer sus metas y
objetivos.
Para facilitar esta tarea, se enuncian algunos de los elementos que los campeones
describen como aquellos para lograr la excelencia deportiva:
Calidad, la cual se consigue con la práctica diaria.
• Metas específicas para cada día.
• Práctica diaria de visualización.
• Compromiso de excelencia al 100%.
• Enfoque total del momento actual.
• Planeación personal y específica para cada entrenamiento y competencia.
• Simulación del entrenamiento.
• Preparación mental para el manejo del estrés.
• Estrategias de distracción.
• Percepción personal y precisa de habilidades.
• Evaluación pos competencia
NECESIDADES PSICOLÓGICAS PARA ALCANZAR EL MÁXIMO RENDIMIENTO
Se necesita pasión y planeación para lograr el éxito deportivo. Al plantear una meta
debe considerarse totalmente posible y se debe estar seguro de que vale la pena
perseguirla.
Los grandes atletas planifican, ejecutan y evalúan cada día de su vida. Ello les permite
seguir una ruta positiva hacia un continuo aprendizaje y crecimiento; les permite
enfocarse en pequeños peldaños que, al escalarlos, harán una gran diferencia en sus
vidas y en su desempeño deportivo.
Es importante para un atleta, enfocarse para conseguir su desarrollo óptimo; sin
embargo, es claro que para lograrlo debe entrenar constantemente todas sus
habilidades y utilizarlas apropiadamente en una situación de competencia. Su ráctica
y ejecución dependerá de un gran número de factores como:
1. Tener una visión clara de sus objetivos.
2. Relajarse y enfocarse antes y durante la competencia.
3. Tener confianza en sí mismo.
4. Vencer el miedo.
5. No pensar conscientemente en el desempeño, hacerlo automáticamente.
6. Estar totalmente en el presente, inmersos en la actividad.
7. Enfocar la concentración, vivir el momento.
8. No forzar el desempeño.
9. Mantener el control totalmente.

10. Estar determinado y motivado, siendo espontáneo.
11. Manejar la intensidad con autocontrol.
12. Sentir pasión por la actividad que realiza.
13. Utilizar las experiencias vividas.
14. Mantener una actitud positiva.
La mayoría de los retos del ser humano pueden resolverse al cambiar el enfoque; de
lo negativo a lo positivo, de lo doloroso a lo útil, de lo que esté fuera de control, a lo
que se puede controlar. La competencia, el crecimiento personal y la confianza son
resultado de probarse a sí mismos, haciendo cambios que tengan sentido con el
enfoque individual.
FACTORES PSICOLÓGICOS QUE AFECTAN LA EJECUCIÓN Y TÉCNICAS DE
SOLUCIÓN
El entrenador debe reconocer que el desempeño de un atleta puede estar bloqueado
por una infinidad de factores, muchos de los cuales no están necesariamente
relacionados con el programa de entrenamiento que se está siguiendo.
Como entrenador, debe fomentar que los deportistas aprendan a controlar sus
emociones de manera que éstas trabajen para él y no en su contra. Para ello, se
describirán algunos de los problemas y obstáculos que enfrentan los atletas más
frecuentemente y algunas técnicas para su solución.
a) Miedo y ansiedad. El atleta se enfoca en lo exterior, lo que interfiere con su
concentración, confianza y enfoque; duda de su capacidad para enfrentarse a
situaciones adversas, teme no hacer el tiempo esperado, sobrestima a su oponente,
etcétera. Para vencer estos miedos, debe enfocar su energía y atención tanto a su
técnica, como a sí mismo; ser optimista y recordar que ―cada problema tiene una
solución‖. Las técnicas de relajación, visualización (de experiencias positivas previas)
y de respiración profunda, serán de gran ayuda en estos casos, devolviendo la
confianza y la tranquilidad al atleta.
b) Falta de confianza en sí mismo. El atleta duda de su preparación física, se
cuestiona si está listo para dar su máximo, se compara con sus compañeros u
oponentes, no confía en su capacidad y experiencia, etcétera. La confianza se obtiene
al concientizar mentalmente y al creer en el corazón, que se es un individuo valioso y
capaz de realizar lo que se propone; el atleta debe aceptarse y valorarse a sí mismo
como es, con virtudes y defectos, con triunfos y derrotas. Existen técnicas de
superación personal y control mental que utilizan frases como: ―Soy fuerte y
poderoso‖, ―estoy lleno de energía y vida‖, entre otras, que ayudan a elevar la
autoestima. Estas frases las debe elegir el triatleta y creer en verdad en ellas.

c) Autocrítica negativa. El atleta interioriza conceptos negativos referentes a su
persona, su desempeño, sus posibilidades, que lo conducen a patrones de
pensamiento dañino. La técnica más eficaz para superar esta conducta es la de
concienciar esta actitud y transformar todo lo negativo en positivo; sacar lo mejor de
cada situación; crear imágenes positivas que le ayuden a seguir adelante. Un ejercicio
para controlar esto, es hacer una lista de las interiorizaciones que se dice el atleta a sí
mismo, tanto positivas como negativas antes, durante y después del entrenamiento y
competencia, además de hacer una evaluación de ello.
Los atletas se enfrentan a diversos tipos de estrés de acuerdo a su temperamento,
metas y objetivos, es recomendable probar diferentes técnicas y no generalizar, ya
que cada atleta es un ser individual y único; lo que puede ser favorable para uno,
puede ser nocivo para otro. Es importante respetar la individualidad; asimismo,
recordar que las técnicas psicológicas deben ser entrenadas todos los días como parte
del entrenamiento deportivo y de ser posible contar con un psicólogo deportivo.
El desarrollo de la fuerza de voluntad y de la disciplina mental resulta ser muy
importante para el triatlón, sobre todo cuando se recorren distancias largas. Se
entiende por disciplina mental, aquellos procesos que afectan positiva o
negativamente la capacidad de pensar.
El concepto de entrenamiento mental, se basa en enfocar los aspectos positivos del
desempeño mental, las habilidades físicas y el desarrollo de destrezas. Debe
enfocarse lo que ―está bien‖ y en cómo mejorarlo para beneficio propio; no se necesita
estar enfermo para mejorar.
Al practicar un deporte, el atleta debe saber cuál es la función de su mente en cuanto
a sus éxitos y fracasos. El rendimiento en cualquier fase de la vida, se compone de
imágenes mentales que pasan ante los ojos de cada persona. Como seres humanos
podemos cambiar nuestra vida, intercambiando el contenido de pensamientos en
nuestra mente.
El trabajar la mente utilizando diversas técnicas, será de gran utilidad en la
preparación de una competencia:
VISUALIZACIÓN
La visualización es pensar en imágenes. Es la práctica sistemática de crear y
fortalecer imágenes mentales fuertes y positivas. Es una técnica de entrenamiento
crucialmente efectiva para traducir los deseos mentales en actuación física.
El supuesto básico del programa de entrenamiento mental implica que las imágenes
mentales tienen poder real, por lo que cada uno crea su propia realidad, con imágenes
mentales propias; es así como cada persona se ve a sí mismo y a sus habilidades, ya
sean positivas o negativas. De ahí que la concepción de uno mismo afecta el

desempeño del atleta. VISIONES POSITIVAS CONDUCEN A REALIDADES
POSITIVAS.
La utilización de esta técnica aumenta las destrezas físicas, psicológicas y
perceptuales y es de gran ayuda para incrementar la confianza y la percepción de uno
mismo, manejar el estrés, enfocar la atención, revisar metas y sobre todo, ayuda a
aprender, practicar y perfeccionar las habilidades y estrategias deportivas. Ejemplos:
1. Visualizar una actuación que se acerque lo más posible a lo perfecto y positivo. Es
importante entrenar ésta hasta que el triatleta domine la técnica deportiva, ya que si
visualiza diferente la activación, así es como la va a ejecutar.
2. Usar la imaginación para experimentar la ejecución en detalle, utilizando todos los
sentidos (verla, sentirla, olerla, gustarla y escucharla).
3. Visualizar la actuación desde tu interior (sentirse libre y poderoso).
4. Utilizar la velocidad adecuada al experimentar la ejecución.
5. Llevar la imagen hasta su consumación.
6. Recrear los éxitos obtenidos y el sentimiento de logro.
∗ RELAJACIÓN
Cuerpo, mente y espíritu se alimentan de una manera especial al encontrar espacios
en donde el individuo puede sentirse en paz y libertad. La relajación lleva a estos
espacios; es un momento en el cual cuerpo y mente se unifican alcanzando el
balance. Cada músculo es identificado y liberado.
Si bien todos los seres humanos respiran, no todos utilizan las ventajas de la
respiración, especialmente en el área deportiva, como una manera de relajarse y
renovar la energía antes, durante y después de una competencia.
Los ejercicios de respiración son una de las técnicas más eficaces para la relajación.
Algunos ejemplos de técnicas de respiración, son:
a) Respiración profunda o diafragmática.
b) Inhalación y exhalación.
c) Concentración en la respiración (sentir cómo el aire entra pasando por nariz,
bronquios, etcétera, hasta llegar a los pulmones y luego exhalar, sintiendo cómo el aire
sale de nuestro cuerpo).
d) Respiración rítmica (contando del cinco al uno; series de 16 tiempos, etcétera).
Existen también ejercicios de relajación progresiva (RP) la cual se basa en una serie
de contracciones de grupos musculares específicos, seguidos por la relajación. Esta
técnica produce una profunda relajación tanto del cuerpo como de la mente al tiempo
que establece un patrón de respiración y conciencia, profundo y tranquilo. Puede
realizarse en forma activa o pasiva, mediante un reconocimiento y registro total del
cuerpo, músculo por músculo, fracción por fracción.

La meditación es otra técnica utilizada comúnmente para alcanzar un profundo estado
de relajación, facilitando así la concentración. Para que la meditación sea efectiva, es
recomendable buscar un sitio adecuado: tranquilo y silencioso; adoptar una posición
relajada y cómoda, ya sea sentado o acostado; relajar los músculos y realizar
respiraciones vía nasal, adoptando una actitud pasiva. (Duración: de 10 a 20 minutos).
∗ ACTIVACIÓN
El nivel de activación óptimo, es el nivel de acción en el cual el triatleta logra su
máximo rendimiento. Existe la sobre activación y la supra activación. Las
características psicológicas de estos niveles de activación son:
Sobre: Exceso de nerviosismo.
Foco de atención muy amplio
Sudoración en manos.
Aumento de la frecuencia cardiaca.
Exceso de motivación.
Supra: Foco de atención muy estrecho.
Somnolencia.
Demasiada pasividad.
Poca movilidad.
Inseguridad.
Cuando el atleta alcanza su nivel óptimo de activación tiene un mayor control, tanto de
su cuerpo como de su mente, se concentra en los aspectos relevantes de su deporte,
controlar las situaciones de competencia, evitar la fatiga, etcétera.
Para lograr este nivel óptimo, tanto el triatleta como el entrenador, deben identificar las
mejores y las peores actuaciones, tanto en entrenamientos, como en competencia,
para encontrar los aspectos físicos y psicológicos que marcan la diferencia.
Si el atleta se encuentra en un estado de sobre activación se puede utilizar las
técnicas de relajación antes descritas, mientras que para la supra activación se
pueden utilizar las siguientes técnicas.
• Respiración progresiva: Inhalar y exhalar profundo, pero rápido e ir aumentando la
velocidad de cada respiración. Tanto inhalación como exhalación se realiza por la
nariz.
• Respiración activa: Inhalar profundo por la nariz y al exhalar que sea por la boca,
produciendo un fuerte ruido, como un suspiro, pero con fuerza.
• Movilización: Aumentar el ritmo de calentamiento, realizar pequeños saltos veloces,
hacer jogins.
• Imágenes activas: Visualizar situaciones positivas inherentes al deporte que
conlleven movimiento.

Estas son sólo algunas de las técnicas que se pueden utilizar, lo importante es
analizar cuál le funciona a cada triatleta para utilizarla con él.
CONCLUSIONES
En el desarrollo del proceso de preparación deportiva, en cualquiera de sus
modalidades, es indispensable tomar en consideración las características psíquicas
del triatleta según su edad y sexo; lo que se debe reflejar en la selección del contenido
del entrenamiento, en la dosificación del esfuerzo y en los métodos utilizados.
Esto permitirá, por un lado, alcanzar un buen nivel elevado de preparación deportiva,
aprovechando los periodos oportunos para solucionar los distintos aspectos de
preparación, y por otro lado, evitar que se provoquen daños al triatleta.
La preparación psicológica para todo atleta puede ser la diferencia entre gozar o sufrir
durante el entrenamiento y la competencia, para lograr el equilibrio en su vida o bien
para alcanzar sus metas. Es así que tanto el triatleta como el entrenador deben utilizar
las herramientas psicológicas descritas en este capítulo en beneficio de su práctica
diaria, buscando conseguir el mayor gozo en la actividad que realizan y extrapolar sus
éxitos a todos los aspectos de su vida cotidiana.
Lectura 11
El entrenamiento psicológico
El inicio de todo programa de entrenamiento requiere en primera instancia claridad en
cuanto a lo que necesitan los deportistas desde el punto de vista psicológico (Seiler &
Stock, 1994; Palmi, 1991; Gabler, Janssen & Nitsch, 1990; Ferraro, 1992,
Onnenschein, 2004, Buceta, 1992 d, Martínez & Jardón, 1992).
De manera que, la primera tarea del cuerpo técnico consiste en realizar una
evaluación de las necesidades del equipo, de los beneficios potenciales de un
programa de trabajo psicológico y del tiempo que requerirá para practicar las
destrezas psicológicas de sus deportistas (Bump, 1989; Martens, 1987). Asimismo, es
fundamental conocer cuáles son los intereses del equipo, que es lo que se pretende, a
qué cosas se aspira.
Una vez definidas cuáles serán las destrezas psicológicas que trabajará con sus
deportistas, empiece a utilizar la información contenida en los capítulos anteriores. La
propuesta presente incluye 7 fases en el desarrollo de un programa de entrenamiento
psicológico (Bump, 1989):
- Orientación,
- Evaluación inicial,
- Sesiones de equipo,
- Asesoría individual,

- Trabajo psicológico integrado y
- Monitoreo del progreso.
Orientación: Se trata de la primera reunión importante para el éxito del programa. En
esta sesión de trabajo se explica en qué consiste el trabajo psicológico deportivo, el
programa en cuestión y los alcances y limitaciones del mismo. Se trata de aclarar y
subrayar el rol que los procesos psicológicos juegan en el contexto de los rendimientos
deportivos. Asimismo, se hace énfasis en la necesidad de sistematicidad en las
prácticas. En esta sesión se puede iniciar con algunos aspectos de la evaluación inicial
de los deportistas.
Evaluación inicial: Es necesario que tanto el entrenador como el deportista conozcan
el nivel de posibilidades psicológicas actuales (Sonnenschein, 2004; Balagué, 1997;
Valdés, 1998; González, 1997; Palmi, 1991; Harris & Harris, 1987; Orlick, 1986;
Gourbonow, 1988). Este conocimiento provee las bases para el desarrollo de la
autoconciencia, para comprometerse con el programa y para evaluar el progreso. Se
debe ser cuidadoso, por cuanto muchos deportistas reaccionan muy sensibles, sobre
todo, cuando se trata de información de orden psicológica.
Sesiones de equipo
Se debe definir un plan de preparación de las destrezas psicológicas para la
temporada, de igual forma que se prepara el trabajo físico y técnico - táctico.
Ejercicio: Diseñar una especie de calendario para el trabajo de las destrezas
psicológicas, considerando las fases de pretemporada, temporada y transición. Tome
en cuanta los siguientes elementos:
- Primer día oficial de práctica
- Todas las competiciones
- Algunos días sin práctica de campo
- Orientación / presentación
- Fase de educación para cada una de las destrezas psicológicas
- Sesiones en las cuales se apunta al desarrollo y fortalecimiento de las destrezas
Psicológicas.
Debemos estar seguros de cuáles destrezas psicológicas se quiere trabajar y cuánto
tiempo se dedicará al desarrollo de cada una de ellas (Gabler, Janssen & Nitsch, 1990;
Nideffer, 1985; Syer & Connolly, 1986).
- Orientación general sobre trabajo psicológico
- Conversaciones individuales o en subgrupos
- Imaginación

- Relajación
- Concentración
- Motivación
- Procesos cognitivos (pensamiento)
- Rutinas precompetitivas
- Análisis de atribución causal (en grupo / individual)
- Técnicas para el manejo del estrés
- Desarrollo de la auto-confianza y auto-eficacia
- otras.
Asesoría individual
La experiencia demuestra que invertir tiempo en el trabajo individualizado genera
excelentes dividendos en el desarrollo de las destrezas psicológicas de los deportistas
(Seiler & Stock, 1994; Orlick, 1990; Railo, 1986). Las reuniones confidenciales brindan
oportunidad de conversar sobre el avance del deportista, sobre posibilidades de
retroalimentación y mejoría. Es importante llevar un expediente de cada deportista con
información relativa a sus destrezas psicológicas. Estas sesiones de trabajo son
favorables por cuanto le permiten al entrenador enfocar su atención en el deportista.
Trabajo psicológico integrado
El entrenamiento psicológico puede ser introducido en las sesiones prácticas de los
deportistas (Sonnenschein, 2004; Baumann, 1993; Gabler, Janssen & Nitsch, 1990;
Eberspacher, 1995; Suinn, 1989; Tutko y Richards, 1984). La simulación de
situaciones es un recurso importante para mejorar y someter a prueba las destrezas
del deportista. Se pueden usar tres niveles en el diseño de situaciones simuladas:
- Creando situaciones prácticas por medio de la imaginación.
- Observando prácticas de juegos simulados.
- Observando juegos como simulaciones para la práctica futura de destrezas
psicológicas.
Monitoreo del progreso: Se debe controlar el progreso de los deportistas, analizarlo
con ellos y retroalimentar permanentemente el trabajo de los mismos.
Anotaciones finales
A continuación se ofrece algunas recomendaciones básicas para que el trabajo
psicológico pueda tener éxito (Weinberg & Gould, 1999; Valdés, 1996; Baumann,
1993; Hug, 1991; Bump, 1989; Sonnenschein, 2004; Nideffer, 1992).
a) Eduque a los deportistas acerca de las posibilidades del trabajo psicológico.
b) Haga el programa de trabajo psicológico ―voluntario‖.
c) Aclare el concepto de destreza psicológica.

d) Trabaje inicialmente 15 minutos máximo en cada sesión.
e) Integre el trabajo psicológico con la práctica.
f) Configure un libro (diario) de registros manejable.
g) Conforme un calendario, de manera que cada 2 o 3 semanas tenga reuniones
individuales con cada deportista.
h) Involucre al asistente en las reuniones individuales.
i) Procure un lugar adecuado para las sesiones de trabajo.
j) Prepare material para que los atletas se informen (cuando el deportista lo solicite).
k) Sostenga reuniones en el período de pretemporada con sus jugadores.
m) Trabaje sólo las destrezas necesarias en el primer año. Después desarrolle un
programa completo.
De manera complementaria:
- Oriente a los deportistas en el nuevo programa cuidadosamente. Hágale ver al
deportista que la intención fundamental del programa es ayudarle a mejorar sus
destrezas psicológicas y consecuentemente su rendimiento. La participación de los
mismos no debe asociarse con debilidades o problemas de orden psicológico.
- Incorpore en su programa el auto-análisis o autoconciencia, la consejería y el control
de progresos.
- Integre el trabajo psicológico en las prácticas y planes de juego.
- Evalúe su programa y considere aspectos para futuras temporadas.
- Arranque con el programa en la pretemporada.
- Piense en la forma de estimular la participación de los deportistas en el programa.
Garantice la confidencialidad del programa.
- Trabaje para desarrollar la preparación psicológica general en días previos a las
confrontaciones.
- Prepare guías para las sesiones post-competencia.
Preparación precompetitiva: Cuarenta y ocho horas antes de la competición, es
fundamental orientar al deportista hacia el logro de un control integral con miras a su
rendimiento. Esto implica focalizar la atención, refinar segmentos de las destrezas
psicológicas del deportista y analizar el rendimiento del deportista (Bump, 1989;
Martens, 1987; Syer & Connolly, 1987).
En este sentido, se puede utilizar la simulación de la competición, de manera que el
deportista se familiarice con el medio de la competencia; asimismo, el deportista podrá
poner en práctica rutinas precompetitivas específicas. El entrenador debe inducir al
deportista a situarse anticipadamente (imaginativamente) en la competencia, sintiendo
y viendo su rendimiento. Durante este período el deportista repasará sus metas en
relación con sus acciones. De igual forma, se tratará de desarrollar mecanismos para

el afrontamiento adecuado de las circunstancias potencialmente generadoras de
tensión (Syer & Connolly, 1986).
Preparación en el lugar de la competencia: Es importante que el deportista se
familiarice con las circunstancias en que se desarrollará la competencia. Es
conveniente llegar con anticipación al escenario de la confrontación, analizarlo con
cuidado a fin de sincronizarlo con el deportista (Syer& Connoly, 1987).
Rutina precompetitiva: Las rutinas precompetitivas se constituyen en recursos
fundamentales en el calentamiento psicológico del deportista (Syer & Connolly, 1986).
Entre los aspectos que puede incluir una rutina precompetitiva podrían estar los
siguientes:
- Imaginación,
- Autoafirmaciones positivas y realistas,
- Combinación de un patrón de destrezas y
- Enfoque final de las tareas.
Cuando se crea una rutina precompetitiva es importante tener siempre presente los
requerimientos físicos y psicológicos necesarios para la competición.
Esquema general:
1. Calentamiento físico general
2. Calentamiento psicológico general
Algunos aspectos importantes a considerar en esta dimensión del calentamiento:
- El escenario deportivo: Haga conciencia y enfatice todos los aspectos positivos que
representa el escenario en que se competirá.
- El cuerpo, los pensamientos y las sensaciones: Ubíquese en cuerpo, pensamiento y
sensaciones en el momento actual presente. Repita para sí mismo, estoy aquí y ahora,
deseo poner en práctica lo que he entrenado. Estoy preparado y con enormes deseos
de vivir la sensación del reto.
- El público: Enfatice únicamente todo lo positivo que puede ser el público en su propio
rendimiento. Sea cual sea su participación, deberá ser un estímulo positivo para su
rendimiento.
- El propio equipo: Reconozca y acepte que hay un espíritu que une al grupo y que
cada deportista debe actualizarlo al luchar por una meta común.
- La meta: Haga conciencia y reconozca que para el logro de la meta común del grupo,
usted debe estar dispuesto a dar su aporte, a sumar en la consecución de esa meta.
Repase mentalmente cuál será su aporte, identifíquelo y concéntrese en el mismo.

3. Preparación para el inicio
Iniciar estirando, para luego ir incrementando la actividad hasta lograr la tensión
muscular y disposición mental óptima. Inducir el bloqueo de pensamientos negativos,
de temores y focalizar la atención en la tarea que está por delante.
4. Actividades pos competitivas
Después de cualquier competición, es natural querer analizar lo que se hizo bien y lo
que se hizo mal. Para tal propósito se sugiere considerar el siguiente procedimiento:
- Utilización de informe pos competitivo - Imaginación pos competitiva y - Diario pos
competitivo.
Utilización de informe pos competitivo: Se trata de una especie de conferencia en
donde se destaca en primer lugar el valor de los deportistas. Se estimula la atribución
de causas personales en ganes (se jugó bien, se trabajo duro) y evitar las ofensas y
culpas ante el fracaso (Weinberg & Gould, 1999; Valdés, 1998; Bump, 1989, Martens,
1987). En todo caso, se debe proteger la auto-valía de cada deportista.
Ante algunas situaciones particulares, Bump (1989) recomienda seguir los siguientes
consejos:
En caso de ganar y jugar bien: Atribuir el éxito a la habilidad del equipo. Enfatizar la
importancia de un esfuerzo sólido. Recompensar el juego y esfuerzo individual. Hacer
sugerencias para mejorar en estos aspectos.
En caso de ganar pero jugando mal: Atribuir el éxito a la debilidad del oponente.
Considerar que el esfuerzo no fue el mejor. Recompensar individualmente el buen
juego y el esfuerzo.
En caso de pérdida pero jugando bien: Atribuir el fracaso a lo fuerte del oponente.
Hacer énfasis en el placer por el esfuerzo hecho y el buen juego realizado. Recompensar
el esfuerzo y el buen juego individual. Hacer sugerencias para mejorar.
En caso de pérdida y mal juego: Atribuir el fracaso a lo débil del esfuerzo realizado.
Expresar insatisfacción con el poco esfuerzo realizado, no con la derrota. Recompensar
el esfuerzo y buen juego individual. Hacer sugerencias para mejorar.
Asimismo, se puede utilizar la imaginación pos competitiva como recurso para inducir
el repaso correcto del juego, o, al menos de algunos pasajes decisivos del mismo.
También el diario pos competitivo motiva a los deportistas a evaluar sus destrezas
psicológicas por medio del registro de su rendimiento. Se trata de un instrumento de
gran utilidad para retroalimentar y formar al deportista.
Plan de pre competición personal: Con el propósito de construir su plan de pre
competición personal utilice el esquema que se ofrece: Decida la clase de actividades,

pensamientos o imágenes que usted querría incluir en cada una de las categorías que se
mencionan a continuación.
Calentamiento físico general Calentamiento
Calentamiento
físico general
Calentamiento Actividad física
psicológico general preparatoria
Actividades
psicológicas
preparatorias
Esquematice su plan precompetitivo tal y como a usted le gustaría que ocurriera en el
lugar de la competencia. Lista de actividades, autosugestiones, otros, en el orden que
usted intentaría hacerlas.
Diseñe su plan personal precompetitivo.
Calentamiento físico y psíquico general
Inicio - preparación física y mental.
Plan de enfoque para la competencia
Guía general: Decida cómo se quiere sentir y hacia qué quiere orientar su atención
durante la próxima competición. Trace un plan para lograr sentirse contento. Haga un
esquema sobre lo que usted trabajó en el logro de su mejor competencia y sobre lo que
usted siente, sería el mejor trabajo para la siguiente competencia.
Inicio
Primeros movimientos Resto de la rutina programada Últimos movimientos
(fin)
Plan de enfoque
Guía general: Decida cómo quiere usted que se desarrolle la competencia. Luego
determine el plan de acción para sentirse bien. Haga un esquema de las cosas sobre las
que trabajó cuando realizó su mejor competencia y en consecuencia, sobre las cosas que
trabajará para su próxima competencia.
Contenido del plan de competencia
Guía general: Haga una lista de posibles situaciones críticas durante la competencia.
Cómo preferiría usted responder en cada una de esas situaciones; cuál sería su respuesta

ideal. Qué aspectos trabajaría usted previa la competencia para que su rendimiento sea
el máximo en esa situación. Piense en una palabra clave que le ayude a encontrar su
respuesta preferida.
Situación crítica Respuesta preferida Palabra clave
Plan de competencia:
Describa la forma en qué a usted le gustaría transcurra la competencia y las posibles
formas en que podría transcurrir la misma. Anote que haría usted en cada una de las
fases de las posibles formas en que puede transcurrir una competencia. En los casos
negativos, qué podría pensar y hacer usted para que las cosas cambien positivamente o
para que se mantengan cual son en caso positivo.
Forma de evaluación de la competición
Finalmente, analice pensamientos y sentimientos, así como, su estado corporal durante
la hora que precede a la competición (el tiempo puede variar dependiendo del deporte).
LECTURA 12
LA PREPARACION PSICOLOGICA DEL DEPORTISTA: TIPOS y TAREAS
Alberto Moreno Gonzalez
Instituto Superior de Cultura Fisica "Manuel Fajardo" La Habana Cuba.
Se ha considerado como base del perfeccionamiento deportivo dos tipos de
preparation del deportista: La FISICA, que persigue el desarroIlo general y fisico
especial del deportista, la TECNICA consiste en que el deportista Ilegue a dominar los
habitos y procedimientos motores especiales de las acciones que son inherentes al
tipo de deporte practicado y Ilegue a perfeccionarse en la ejecucion de dichos
procedimientos. A estos dos tipos de preparacion se les agrego la preparacion
TACTICA Se define como soluciones practicas, que persiguen el mejor resultado
posible de la actividad global, colectiva, en la mayor parte aplicada a las situaciones
problema del juego, como consecuencia de las acciones y reacciones de los
adversarios y compañeros. Tiene como objetivo perfeccionar la ejecucion de los
procedimientos y acciones tacticas.
Pero el aumento invariable y considerable de los record y las normas deportivas que
caracteriza mundialmente el deporte moderno ha demostrado que son insuficientes
estos tres tipos de preparacion. Las competencias deportivas actuates exigen de los
participantes un enorme gasto de energia no solo fisica, sino tambien psiquica. Ni

siquiera un deportista muy bien preparado fisica y tecnicamente puede lograr la
victoria en una competencia (para la cual esta potencialmente preparado del todo) si
no tiene desarrolladas en la medida necesaria las funciones psiquicas y los rasgos
psicologicos que hacen falta. Todo esto indica la necesidad de un cuarto tlpo de
preparacion del deportista: la psicologica, La PSICOLOGICA.
Este tipo de preparacion fue planteada por primera vez en la Psicologia del Deporte
Sovietico en el año 1956, esta preparacion se consideraba como un complejo proceso
pedagogico dirigido al desarrollo polifacetico de las cualidades volitivas del deportista a
fin de que pueda luchar con energia constante hasta el final para lograr el mejor
resultado,sin importar las sorpresas y casualidades que siempre puedan tener lugar.
Para Gorbunov la preparacion psicologica es el proceso psiologico-pedagogico de formar
y perfeccionar las propiedades del individuo importantes para el deporte y las
cualidades psiquicas que se hallan en su base, es decir la formacion del caracter
deportivo. Tambien se entiende por preparacion Psicologica el nivel de desarrollo del
conjunto de cualidades y propiedades psiquicas del deportista de las que depende la
realizacion perfecta y confiable de la actividad deportiva en las condiciones extremas
de los entrenamientos y la competencia.
La preparacion psicologica contribuye a la aceleracion de los procesos naturales de
desarrollo de las cualidades psiquicas y propiedades de la personalidad mas
importante para el deportista. Esta preparacion permile formar en el deportista la
tendencia a la autoeducacion de la voluntad y a un autoperfeccionamiento activo.
La preparacion psicologica tiene como objetivo el desarrollo de las cualidades
psiquicas que el deportista necesita pare alcanzar un alto nivel de perfeccionarniento
deportivo la estabilidad psiquica y la disposicion para intervenir en torneos de
importancia.
TAREAS
La preparacion psicologica contribuye a la aceleracion de los procesos naturales de
desarrollo de las cualidades psiquicas y propiedades de la personalidad mas
importantes para el deportista. La utilizacion de procedimientos y medios de
preparacion psicologica permiten elaborar en el deportista la tendencia a la
autoeducacion de la voluntad, a un autoperfeccionamiento activo; lo enseñan a
controlar de manera consciente sus estados psiquicos en las condiciones extremas de

la actividad competitiva (en los intensos entrenamientos antes de la competencia, en
los minutos de gran responsabilidad de la lucha deportiva). A medida que se desarrolla
el deporte moderno la atencion de los especialistas es atraida cada vez mas por la
cuestion relacionada con la importancia de la disposicion psicologica para los
deportistas de alta calificacion. La preparacion psicologica tiene como tarea:
Crear los estados psiquicos optimos durante el proceso de competencia y
entrenamiento.
Desarrollar la habilidad de controlar los estados psiquicos en condiciones
extremas de la actividad.
Contribuir al desarrollo de conocimiento a cerca de las competencias que han
de celebrarse.
Crear una "atmosfera psicologica" positiva en los colectivos de atletas.
TIPOS DE PREPARACION PSICOLOGICA
En psicologia del deporte es usual dividir la preparacion psicologica en:
1. Preparacibn psicologica general
2. Prearacion para la competencia concreta (inmediata).
1. La preparacion psicologica General, esta encaminada a la solucion de tareas
pscologicas, las cuales juegan con el perfeccionamiento de las cualidades de la
personalidad del deportista.
Sus tareas son:
Educacion de rasgos morales en la personalidad del deportista como la base
mas importante de la actividad deportiva.
Perfeccionamiento de los procesos de la percepcion que en particular son
importantes para el tipo especifico de percepciones especializadas.
Desarrollo de la capacidad de atencion, su estabilidad y rapidez de moviiizacion,
la habilidad de orientarse en las situaciones de la competencia
deportiva.
Desarrollo de la memoria, la imaginacion, el pensamiento intuitivo efectivo, la
capacidad para recordar con rapidez y exactitud los procedimientos deportivos
y sus condiciones.
Desarrollo de cualidades emocional-volitivos de la capacidad de manifestar en
las situaciones necesarias valentia, decision, dominio de si, entereza de
caracter y voluntad de vencer.

Durante el proceso de la competencia la preparacion psicologica inmediata se puede
dividir en: ajuste psicologico y control del estado psiquico (preparacion especial).
2. La Preparacion Psicologica para una Competencia tiene como objetivo crear en el
atleta el estado de la disposicion psiquica del deportista para la misma; siendo esta
una manifestacion integra de la personalidad y comprende los siguientes elementos:
Seguridad en su fuerza..
Aspiracion a luchar tenazmente hasta el final y lograr la victoria.
Nivel optimo de la excitacion emotional.
Alta resistencia a los obstaculos intemos y externos.
Capacidad de dirigir voluntariamente sus acciones, sentimientos y
conducta.
Las tareas a ejecutar son:
Obtener la informacion de las condiciones acerca de la proxima competencia y
sobre sus rivales principales.
Determinar los fines de la participacion, confeccionar un programa de las
acciones en la proxima competencia.
Estimular los motivos positivos de importancia social y personal para la
participacion en la competencia.
Preparar condiciones que permitan utilizar procedimientos que ayuden a
eliminar la tension psiquica excesiva del atleta.
Determinar los fines de la participacion y confeccionar un programa de accion
para la proxima competencia.
BIBLIOGRAFIA
ELKONIN, D.B. Acerca de la Periodizacion del Desarrollo Psiquico. Universidad de la
Habana. Facultad de Psicologia.1974.
GORBUNOV, G.D. Psicopedagogta del depoqe, editonal Pueblo y Educacion,
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HANIN, J. Psicologia Social en el Deporte Cultura Fisica y Deporte Moscu. 1981.
JAN, E. Lugar de la Psicologia en la preparacion de los entrenadores. En Psicologia y
Deporte Contemporaneo, Colectivo de Autores. Cultura Fisica y Deporte. Moscu 1982.

LEONTIEV, AX La Actividad en la Psicologia. Editorial de libros para educacion, La
Habana, 1979.
PUNI; A.Z. Ensayos de Psicologia del Deporte. Editorial Cientitico-Tecnico, La
Habana. 1975.
VIATKIN, B.A. El papel del temperamento en la actividad deportiva. Editorial Cultura
Fisica y Deporte Moscu 1978.
LECTURA 13
CONTROL PSICOLÓGICO DEL ENTRENAMIENTO EN EQUIPO DEPORTIVO"
Dr. Alberto Moreno González
Dr. Francisco García Ucha
Diferentes fisiólogos del deporte señalan que el entrenamiento provoca un ciclo de
fatiga, recuperación y autorenovación que conduce a la llamada "hipertrofia del
trabajo" o sobrecompensación. Cuatro factores interactúan en este proceso: carga
funcional, alimentación, descanso y el sistema nervioso, en su expresión más
compleja, la conciencia.
El lugar que le corresponde al trabajo mental es esencial, mucho antes de que se
movilicen las estructuras implicadas en la ejecución del movimiento el deportista debe
saber como actuar mediante un programa mental que es confeccionado por medio del
efecto educacional del entrenador.
El deportista es entrenado para reflejar la realidad y lograr la regulación de sus
acciones en función de los objetivos propuestos. Este reflejo no surge de la
contemplación pasiva de las cosas y los fenómenos sino en la actividad donde tiene
lugar el tránsito del objeto hacia su forma subjetiva, a la imagen y al mismo tiempo en
la actividad se realiza el tránsito de lo subjetivo hacia sus resultados objetivos.
Cuestiones estas planteadas en la obra de A. N. Leontiev, (1).
El trabajo mental al acompañar el trabajo físico, regulándolo, estructura también las
funciones superiores del cerebro. Por tanto las desarrolla y perfecciona. Es mediante
la propia actividad que se forman y desarrollan las habilidades intelectuales y las
cualidades de la personalidad del deportista.
Por tanto en el entrenamiento se ponen de manifiesto la unidad de lo psíquico y lo
biológico. Hay un proceso mutuo de desarrollo, perfeccionamiento y estructuración de
funciones. Por todo ello, analicemos las repercusiones psicológicas generales del
entrenamiento para lo cual debemos tener en consideración lo planteado por P. A.
Rudik. (2), acerca del entrenamiento de la forma siguiente:

En el proceso de entrenamiento se da en unidad con la enseñanza. Ambos deben ser
considerados como una unidad, un proceso único e indivisible, que tiene por finalidad
el fortalecimiento del organismo, la formación de los hábitos motores y el desarrollo de
las cualidades personales del deportista, las cuales incluyen las cualidades morales
volitivas.
Las tareas del entrenamiento consisten en asegurar los resultados más elevados del
deportista por medio del dominio de la técnica y la táctica, el múltiple desarrollo física y
la educación.
La enseñanza se centra en la adquisición de los conocimientos necesarios y la
formación de la destreza y hábitos prácticos, mientras que el entrenamiento es el
proceso de su perfeccionamiento posterior. Empieza el entrenamiento cuando ya se
aprendió cada procedimiento, cuando el deportista adquiere una representación
exacta del movimiento y puede realizar las acciones correctamente aunque no de
forma perfecta.
El proceso de entrenamiento debe llevar al deportista a alcanzar un estado de "forma
deportiva", el indicador idóneo de este proceso lo constituye el nivel de entrenamiento.
El hecho de que el nivel de entrenamiento presente características psicológicas bien
definida permite al psicólogo ejecutar el control de las respuestas del deportista a las
cargas de entrenamiento y colaborar a su regulación.
Según señala P. A. Rudik. (3), el nivel de entrenamiento se caracteriza de la forma
siguiente:
1. La actividad consciente del deportista. Todos los procesos psíquicos transcurren
con nitidez, precisión y rapidez. Se hace mayor la rapidez de los procesos de reacción
y el deportista se orienta mejor en el ambiente circundante y en las diversas
situaciones de la práctica deportiva.
2. Los procesos de percepción transcurren con rapidez y se hacen más claros y
detallados. Crece la capacidad de observación y compresión de las diferentes
condiciones en que transcurren las competencias.
3. Las percepciones especializadas alcanzan su mayor agudeza en los deportistas con
elevado nivel de entrenamiento.
4. Aumenta el volumen de la atención, mejora la capacidad de distribuir o concentrar la
atención y se hace mayor la capacidad para pasar rápidamente la atención de un
objetivo a otro.

5. Tiene lugar un pleno control por parte del deportista sobre sus acciones y una
dirección más perfecta de las mismas. Al alcanzar el nivel de entrenamiento máximo
los movimientos del deportista se hacen más precisos y coordinados y se realizan con
suavidad, facilidad y rítmicamente.
6. Es característico de su buen nivel de entrenamiento el gran auge emocional
expresado en un excelente estado de animo y un gran optimismo, así como acusadas
emociones esténicas. El deportista bien entrenado experimenta el deseo de competir.
7. Se eleva la capacidad de realizar los máximos esfuerzos volitivos. La seguridad en
sus propias fuerzas y la voluntad de victoria alcanzan en la competición su máxima
expresión cuando es elevado el nivel de entrenamiento. Los deportistas con bajo nivel
de entrenamiento no aplican todas sus fuerzas físicas y no alcanzan los resultados
esperados porque no pueden obligarse a sí mismos a lograrlos. Por el contrario
cuando el nivel de entrenamiento es alto, son capaces de realizar grandes esfuerzos
volitivos movilizando todos los recursos de su organismo.
El trabajo del psicólogo no debe concluir en la valoración de las características
psicológicas del nivel de entrenamiento sino que debe extenderse a la solución de las
insuficiencias y limitaciones que presenta el deportista mediante el empleo de los
procedimientos de influencia psicológica que permitan el perfeccionamiento de las
funciones o capacidades involucradas en la ejecución de los ejercicios o bien en el
estado psicológico del deportista. En ocasiones tendrá que brindar una atención
especial a las condiciones sociales en que se desenvuelve el entrenamiento, entre
ellas las relaciones entrenador deportista.
El lugar de la psicología en el proceso de entrenamiento es resumido por E. Jan, (4)
de la forma siguiente.
1. La tarea inicial de la psicología del entrenamiento es el análisis de los factores
psicológicos limitante al proceso de entrenamiento. Por ejemplo, la influencia del
temperamento en el proceso de desarrollo multilateral de la personalidad en
interrelación con las cargas de entrenamiento. Se hace evidente la necesidad de
correlacionar la intensidad y el volumen de las cargas en relación con las
características temperamentales del deportista.
2. La segunda tarea consiste en la elaboración, sobre la base del diagnóstico, de los
procedimientos de regulación de las cargas deportivas, brindando solución a los
problemas psicopedagógicos del entrenamiento y facilitando al entrenador los medios
para optimizar el proceso de adiestramiento.

3. La tercera tarea es la actividad directa del psicólogo regulando las insuficiencias de
la interacción psicosocial entrenador deportista. Aquí se proveen y remueven los
conflictos y dificultades en la esfera psíquica del deportista.
Todo esto conlleva que el proceso de entrenamiento sea imprescindible planificarlo y
dirigirlo tomando en consideración las particularidades psicológicas del deportista, las
condiciones de ejecución de las tareas y las respuestas obtenidas por el deportista en
la actividad. Para lo cual se hace necesario el control psicológico del entrenamiento,
este se define como un sistema de procedimientos que permiten evaluar el estado de
las cualidades psicológicas que interactúan en la carga deportiva facilitando de esta
manera la comparación de los resultados reales con los planificados, lo que posibilita
la adopción a tiempo de acciones correctivas bien para modificar los objetivos de la
actividad, bien para superar las desviaciones, lo cual implica:
a) El control debe ser integral, permitiendo simultáneamente la evaluación de las
cualidades y particularidades psíquicas en su conjunto y de manera específica.
b) Esta basado en el registro y evaluación de la actividad del deportista.
c) Descansa en unos objetivos previamente establecidos.
d) Es un elemento de retroalimentación al entrenador y deportista facilitando
información para la planificación de las sesiones de entrenamiento.
e) Lleva necesariamente a la acción transformadora o aseguradora de los procesos de
dirección.
El control se facilita ya que los procesos y propiedades psicológicas, como señalamos,
sufren cambios mensurables en el proceso de entrenamiento. Estos son indicadores
de la dirección que esta tomando el desarrollo del deportista. Si tiene sentido
progresivo, si se estanca o esta en proceso de regresión.
Las pruebas y procedimientos por medio de los cuales se ejecuta el control psicológico
del entrenamiento se relacionan con los métodos de investigación de la Psicología del
Deporte.
Debe existir una estrecha relación entre los métodos empleados y sus posibilidades
para evaluar los parámetros realmente implicados en los rendimientos.
Teniendo en consideración el principio de continuidad del entrenamiento, el control
psicológico debe estar obligatoriamente vinculado a la estructura del plan de
preparación deportiva durante el período de su desarrollo. Confiere esta situación que
el control psicológico se realice a largo, medio o corto plazo.
El control psicológico a largo plazo estriba en los procedimientos de evaluación que se
realizan al inicio y final del ciclo de preparación deportiva. Mientras que el control a
mediano plazo se realiza al inicio y final de los mesociclos de preparación general y

especial, como durante las competencias preparatorias. El control psicológico a corto
plazo, es quizás el más importante ya que se realiza en la unidad de entrenamiento.
Nosotros comenzamos en la preparación deportiva de los deportistas aplicando el
control psicológico a largo plazo por medio del Psicodiagnóstico Inicial del Deportista
desarrollado por F. García Ucha. (5). El procedimiento tiene como propósito conocer el
estado psicológico y las propiedades de la personalidad de los deportistas al empezar
la preparación. Se hace un balance de la actuación posterior del deportista, nivel de
aspiración a rendir, intensidad y volumen de sus motivos, particularidades de las
cualidades de la personalidad íntimamente vinculadas con el deporte, ansiedad y la
valoración de sus habilidades intelectuales
Para ejecutar el Psicodiagnóstico Inicial del Deportista se emplean los instrumentos
siguientes:
a) Entrevista a los deportistas y entrenador.
b) Escalas cortas de los Motivos Deportivos, de D. S. Butt. (6,7).
c) Método de los 10 Deseos, de D. González Serra. (8).
d) Escala de Autovaloración de las Cualidades Personales del deportista.
e) Test de Razonamiento, de J. C. Raven. (9).
f) Guía de Observación Dirigida para el entrenamiento.
g) Inventario de Personalidad, de H. J. Eysenck. (10).
h) Test de estado de animo, de Mcnair y col. (11).
Junto a este procedimiento se emplean las pruebas experimentales siguientes:
1. Tiempo de Reacción Simple y Complejo.
2. Estimación de una señal en movimiento.
3. Campimetría.
4. Percepción de Profundidad.
5. Coordinación oculo manual.
En el transcurso de estos exámenes se obtienen datos preliminares de carácter
general de la personalidad del deportista, de las propiedades fundamentales de su
temperamento, el grado de desarrollo de sus cualidades deportivas personales,
capacidades psicomotoras generales y habilidades intelectuales.
El psicólogo debe con estos datos obtener una respuesta aproximada de la persona
que es el deportista en su actividad. De ella se derivan un número de
recomendaciones tendiente al aseguramiento del nivel de motivación adecuado para la
práctica de la actividad, el desarrollo de medios de influencia psicológico dirigidos a
mejorar los mecanismos de autocontrol y regulación del comportamiento de los

deportistas y se traza un derrotero de las acciones para erradicar las posibles
insuficiencias en el perfil deportivo de cada participante.
En verdad, toda la información psicológica recopilada en el transcurso del control y sus
recomendaciones debe especificarse y revisarse cuidadosamente por el psicólogo y el
entrenador.
La información recibida por el psicólogo en el proceso de investigación y de acuerdo
con el entrenador debe comunicarse al deportista, bien en forma parcial o total, pero
teniendo en consideración las posibles repercusiones en el estado del deportista.
Es necesario tener en cuenta que la confiabilidad de la información depende en gran
parte de la interrelación psicólogo deportista. La comprensión del significado que
puede tener para el deportista su participación en el control psicológico y los beneficios
que puede arrojar a su preparación deportiva debe hacerse patente. También las
circunstancias de aplicación de los instrumentos, complejidad y atracción tienden a
influir en la actitud del deportista frente a las pruebas.
El control psicológico a mediano plazo, se encuentra delimitado dentro de cada uno de
los meso ciclos de preparación y va dirigido al conocimiento y valoración del estado de
desarrollo de las cualidades técnico tácticas del deportista, sus aspectos psicológicos,
disposición a rendir, nivel de aspiración y autocontrol en la actividad.
Se incluyen además, en caso de que se realice con un equipo deportivo, un conjunto
de técnicas que permiten realizar una valoración de la dinámica psicosocial del equipo,
su grado de cohesión, nivel de desarrollo alcanzado por el equipo, papel de los líderes
principales y compatibilidad entre los miembros.
Los instrumentos empleados en esta etapa son los siguientes:
a) Escalas de autovaloración de las cualidades deportivas de los jugadores.
b) Test de tendencia orientadora de los motivos, de F. García Ucha. (12).
c) Evaluación del nivel de desarrollo de las relaciones entrenador deportista, de J.
Hanin. (13).
d) Test de atmósfera del equipo, de J. Hanin. (14).
e) Valoración de la Cohesión del Equipo por el método de P. Gutiérrez. (15).
f) Estimación del tiempo de las acciones deportivas.
g) Valoración de las cualidades de la atención. Concentración, volumen, estabilidad y
distribución. Empleo de la técnica, de D. Pauli. (16).
h) Análisis del producto de la actividad en el proceso de entrenamiento y en las
competencias de preparación.
i) Test de volumen de conocimientos tácticos.
j) Valoración del pensamiento operativo.

Los datos del control psicológico en este nivel de la preparación permiten conocer en
que forma se manifiestan las propiedades específicas de la personalidad del
deportista, los parametros psicológicos de la actividad, procesos de autocontrol,
factores psicógenos negativos que tienen lugar en el entrenamiento y situaciones de
competencias preliminares, dinámica de los objetivos de la motivación de los
deportistas,
etc.
Los resultados deben llevarnos a un balance más adecuado de los "acentos" a realizar
en la planificación de las cargas de entrenamiento y las intervenciones psicológicas.
El control psicológico a corto plazo esta vinculado a la unidad de entrenamiento, aquí
ocurren los procesos más importantes del tránsito de la actividad a las
transformaciones en el organismo y la psiquis del deportista. La sistematización de los
datos obtenidos en las sesiones de entrenamiento permiten preveer la marcha del
proceso de perfeccionamiento de las capacidades de los deportistas y sus respuestas
psicológicas a la carga y constituyen la información significativa para el pronóstico de
los
rendimientos.
El control psicológico de la sesión de entrenamiento debe estar vinculado a los
objetivos que se persiguen en la actividad y a sus exigencias psicológicas. Por
ejemplo, si el objetivo consiste en mejorar la precisión de la destreza en el manejo del
balón, es necesario considerar las funciones de la atención, la concentración y
estabilidad de la misma, la coordinación psicomotora, los procesos de interacción
entre los jugadores y la disposición a rendir.
Algunos aspectos tienen un carácter general y pueden ser empleados de manera
independiente a los objetivos específicos de la sesión de entrenamiento, tal como el
estado psicológico del deportista, grado de cansancio y recuperación, las reacciones
emocionales y el grado de dificultad en la ejecución de las acciones. Aspectos estos
que pueden ser valorados mediante entrevistas, escalas y registrando el testimonio de
los deportistas.
Los instrumentos tienen un carácter muy operativo e incluyen casi todos los métodos
de investigación de la Psicología del Deporte.
En nuestro caso hacemos un empleo profuso de la observación de la dinámica de las
acciones del deportista, su valoración por el entrenador y un interrogatorio posterior de
los resultados del trabajo deportivo. Se emplean a la vez escalas para la
autovaloración por parte del deportista del grado de cansancio, deseos de rendir,
estado emocional y de salud. La correlación estrecha de los datos con el resultado
obtenido por el deportista en el cumplimiento de los objetivos de la actividad permite

deducir cuales son los factores que en el orden psicológico están desempeñando un
papel importante.
El dominio de las leyes pedagógicas involucradas en la preparación de los deportistas
y la metodología del entrenamiento son aspectos que deben dominarse en esta labor.
LECTURA 14
Establecimiento de metas: un procedimiento para incrementar
el rendimiento deportivo en la iniciación deportiva
En este trabajo se describen algunos fundamentos teóricos- practico del
establecimiento de metas al ser aplicado para incrementar los estados de disposición
psíquica del deportista. Lo cual permite incentivar nuevas formas de proyección
durante la dirección pedagógica y obtener resultados que denoten el esfuerzo y la
calidad del rendimiento deportivo durante las diferentes sesiones de entrenamiento, la
psicología del deporte pone en manos de entrenadores y psicólogos el procedimiento
del Establecimiento de Metas, el cual nos permite intervenir en las expresiones,
aspiraciones y objetivos del individuo, provocando que se imprima una sentido en la
vida deportiva, por ello las matas deben ser claras, comprensibles y controlables, para
que el deportista asuma con responsabilidad y compromiso, cada una de las metas
que se establezcan durante los diferentes periodos de preparación. Tratar los aspectos
de este proceso, y su relación con el rendimiento deportivo, nos conduce al análisis
Desarrollo
En nuestros días, los especialistas que trabajan en el deporte de iniciación, coinciden
en que las contingencias de mayor importancia para el resultado de hacer hábito la
práctica de deporte con fines competitivos desde las edades más tempranas, lo
constituyen las habilidades, capacidades y motivación del individuo. Este enfoque lleva
a los pedagogos y psicólogos, entre otros, la búsqueda y perfeccionamiento de sus
programas de planificación y dirección de la preparación de los deportistas actuales.
para poder alcanzar el desarrollo de la capacidad del practicante y la materialización
de nivel de destreza en cuanto a la maestría deportiva y a encontrar procedimientos
que permitan enriquecer la motivación a practicar y obtener resultados deportivos
ascendentes. Para ello se utilizan diferentes procedimientos en el área de la
psicología. En realidad dentro del las actividades del practicante puede ser definida
como obtención de metas.

En tal sentido el profesor (Williams, J. y Williams, M. 1991) recapitulando los trabajos
realizados desde los años 60 en los Estados Unidos destacan la importancia del
establecimiento de metas, considerándola como la definición de objetivos concretos
para la obtención de un determinado rendimiento futuro.
Así en otras búsquedas bibliográficas se destacan las investigaciones realizadas por J.
D. Clements y C. D. Botterill, así como R. N. Singer, H. K. Hall y A. T. J. Byrne, y E. A.
Locke, plantean que el establecimiento de metas ayuda a los practicantes a tomar
conciencia de cuales son las metas tanto desde el punto de vista parcial como el
objetivo final de sus acciones, focaliza la atención y regula sus esfuerzos.
Cuando hablamos de motivación nos referimos a aquellos factores de la personalidad,
variables sociales y de conocimiento que entran en juego cuando un sujeto realiza una
tarea y que dirigen su conducta hacia una o unas metas fijadas.
Por ello la motivación es esencial para el funcionamiento del deportista. Elemento
destacado por (Tijomirov, O.K. 1987), pues este autor considero que las metas
adoptadas representan un importante factor motivacional de la regulación de la
actividad al constituir una fuerza que estimula la implicación y asumir
responsabilidades que después repercutirán en sus resultados. Además plantea la
meta asociada al reflejo devenido consciente del resultado futuro de la acción.
(Tijomirov 1987:136).
En este sentido podemos definir como las metas, a las cuales se hace referencia por
muchos especialistas, nos conduce a considerar desde el punto de vista
psicopedagógico, dos posiciones, por un lado del nivel de habilidad, que se sustentan
en demostrar el grado de dominio del aprendizaje técnico, táctico o estratégico de una
tarea, o sea percibir cada vez un grado mayor de maestría deportiva. El atleta se juzga
en concomitancia a él mismo. Y por el otro lado encontramos el entrenamiento y
competición, que consiste en la comparación del rendimiento del deportista en relación
a los otros. El atleta se juzga en relación a sus semejantes. Importa más el puesto que
la forma.
Por ello retomamos de diferentes autores, sus puntos de vista, y consideramos el
establecimiento de metas beneficia el rendimiento mediante cuatro atributos, del
proceso de la motivación del deportista:
1. Un programa de metas atrae la atención del sujeto. Le permite dirigir y regular
su personalidad en el curso de la actividad.
2. Cumple un papel activador, moviliza recursos para que el sujeto realice los
esfuerzos necesarios.
3. Incrementa la persistencia. El sujeto se siente comprometido a trabajar,
esforzarse durante el tiempo necesario para alcanzar la meta, resistir el gasto o

costo afectivo y cualquier cosa que tenga que padecer en el transcurso de sus
acciones por lograr los objetivos.
4. Estimula la creatividad compulsando a seleccionar las soluciones a los
problemas que conlleva obtener la meta.
Muchas cualidades de la voluntad tal como la perseverancia, determinación y valor
pueden verse beneficiadas mediante el establecimiento de metas. El deportista puede
adquirir un mayor grado de responsabilidad, madurez y estabilidad en la lucha por
conseguir sus logros.
Por ello consideramos que establecimiento de metas da lugar a un programa racional,
dirigido a alcanzar los más elevados rendimientos y esclarecer cual es la línea de
acción del deportista, es decir que se convierte en un regulador de la esfera de
motivación, la actuación del deportista y le permite la regulación de su conducta, para
que esta sea completamente eficaz.
Se pueden enumerar otros factores que intervienen en la motivación, y que a nuestro
entender juegan un papel determinante durante la iniciación deportiva.
Papel de los padres y de los entrenadores: En muchas ocasiones
condicionan la actuación del deportista, con la realización de comentarios o la
administración de información en forma inadecuada, ya sea sobre los
resultados obtenidos o sobre el proceso de preparación del niño.
La percepción: El novel deportista hace de su actuación, y ello en relación
directa a la suma de esfuerzo empleado. A menor esfuerzo empleado para una
buena actuación, la valoración del rendimiento será positiva, lo que
habitualmente lleva a una mejora en los niveles motivacionales.
Clima motivacional: Generado por los entrenadores ya sea durante las
voluminosas cargas de entrenamiento o en la competencia, dando
determinadas indicaciones, recompensas y expectativas. Para ello es
importante que el entrenador conozca cómo reaccionan cada uno de los
deportistas frente a las diferentes situaciones y que conductas son las que
conviene seguir (por ej.: gritos, alientos, retos, etc.).
La significación del resultado obtenido: La información sobre el resultado
afecta a las expectativas sobre los futuros triunfos y fracasos. Muchas veces se
asume que ganar y perder son sinónimo de éxito y fracaso respectivamente y
ello no es así. Se puede tener éxito aunque se pierda, si el nivel en que se llevó
a cabo la competencia estaba dentro de los objetivos previstos o los supera. Al
igual que se puede ganar una competencia sin haber tenido una buena
actuación, lo que quedaría más del lado del fracaso.

La identificación con los ídolos: El querer "ser como" pone en movimiento al
deseo y por lo tanto puede ser motivante, ya sea en el inicio de la vida
deportiva como en todo su transcurso.
En tal sentido la participación como un compromiso mental emocional hacia las metas,
es una reflexión personalizada que permite compartir responsabilidades para el logro
de objetivos. La participación implica tres aspectos centrales: compromiso,
contribución y responsabilidad.
Ante estas aseveraciones, consideramos que el novel deportista insertado en la
participación reflexiva, con el desarrollo de los fundamentos técnicos, tácticos o
estratégicos del deporte dado, debe sentir el compromiso con la tarea, con el grupo y
consigo mismo. La meta es interiorizada desde la participación, es decir, es una meta
construida desde el sujeto y se incorpora a "su marco referencial". (Alfonso García, M.
R. 1997).
Desde nuestro enfoque, el establecimiento de metas con carácter participativo como
factor regulador para la actividad deportiva, implica reflexión por parte del deportista
ante la tarea y los esfuerzos que deben realizar, y es el proceso que dirige y encauza
el trabajo y las acciones por dar cumplimiento a las tareas plantadas durante la
preparación.
De este modo la participación en la meta, a nuestro juicio, no implica otro tipo de meta.
Es el nuevo carácter que esta adquiere en el proceso de su aceptación y
establecimiento.
Orientaciones a tener en cuenta durante la dirección de la preparación del novel
deportista
El establecimiento de metas parte de dos premisas básicas:
1. Desarrollar un programa de metas de forma planificada.
2. Evaluar el desempeño del deportista en conseguir esas metas.
Hay que destacar que las metas deben ser difíciles pero realistas y constituir un reto.
En todos los casos las metas deben estar basadas en la capacidad y aspiraciones del
deportista tanto a largo plazo como para períodos más cortos.
Sobre el carácter difícil o no de las metas existen muchas evidencias que señalan que
las metas fáciles o moderadas no llegan a mejorar el rendimiento mientras que las
metas superiores por su dificultad o complejidad compulsan al sujeto a obtener
rendimientos más elevados.
Las metas permiten lograr rendimientos mucho mejor si.
El establecimiento de metas como señalamos solo alcanza sus objetivos si las
metas son evaluadas y existe retroalimentación o información al deportista

acerca de su progreso. Una forma de brindar la información consiste en
emplear gráficos que representen los avances. El gráfico debe revelar tres
indicadores:
Lo que el deportista esta alcanzando en ese momento.
Cuán lejos está de la meta.
La dirección de sus resultados.
Por ello es muy importante que durante la iniciación deportiva las metas, deben estar
vinculadas a algún tipo de recompensa, y en este sentido recomendamos.
-La utilización del reconocimiento. Esta puede ser formal o informal. El reconocimiento
formal incluye premios, sobre todo de carácter simbólico por estar representado en un
emblema o distinción. Es necesario que al igual que las metas el reconocimiento se
otorgue a algo específico.
Además las metas en el deporte de iniciación, se deben relacionar con el estilo de vida
del deportista, el tipo de dieta que debe mantener, el régimen de descanso, hábitos de
trabajo en el deporte, recreación, el resultado docente - educativo, etc., así como la
vinculadas a la actividad práctica como la obtención de la destreza en el proceso de
entrenamiento, incluyendo el tiempo que debe emplear para adquirir los hábitos y el
grado de concentración mientras práctica, número de repeticiones para lograr la
ejecución, etc.
Las metas de rendimiento constituyen otro aspecto. En ellas aparecen los resultados
concretos y permiten seguir el sistema de dirección por objetivos.
Un caso especial de las metas son las relacionadas con las sesiones de
entrenamientos y competencias. Las metas en el entrenamiento deben responder a los
diferentes tipos de preparación del deportista, y durante el periodo competitivo no
deben ser numerosas, un número restringido quizás de dos o tres metas relativas a
aspectos de importancia, deben tener un carácter dinámico ya que deben de variar de
acuerdo con el standard de rendimiento del contrario y lo logrado por el deportista.
Después de expresar los atributos más importantes de las metas en el deporte de
iniciación debemos señalar algunos factores que es imprescindible considerar en el
momento de establecer las metas, tal y como lo señalan Mc. Clements y C. B. Botterill,
y R. S. Weinberg, entre otros.
a. Los rendimientos que esperamos que el deportista alcance deben estar
estructurados como una meta a largo plazo y número de sesiones de
entrenamiento o programas de actividades que deben dar origen a este
resultado. Para ello hay que hacer un uso razonable de estas sesiones
las cuales deben ser avaladas con metas a corto o medio plazo.

. El compromiso del deportista en relación con las metas. Este es un
factor fundamental en el establecimiento de metas esto ocurre tanto de
manera individual como con el equipo. En el se debe expresar el tiempo
y grado de esfuerzo que se debe realizar para lograr sus metas.
c. Es importante considerar las oportunidades reales o efectivas que tiene
el deportista para alcanzar la meta. En este aspecto serán
considerados:
1. El tiempo de práctica y las facilidades disponibles para ello.
2. Los límites del entrenamiento.
3. Las competencias disponibles.
4. La alimentación.
5. Las condiciones climatológicas.
En estas líneas se pueden adicionar otros aspectos que no se hayan
considerado inicialmente y tienen un peso decisivo en la actuación.
d. El potencial del deportista. De todos los factores éste es el más difícil de
evaluar y depende de la pericia o maestría del entrenador. Su
concepción acerca del deporte y el deportista. Su sistema de
preparación, etc.
El entrenador al proponer sus metas debe tener una imagen exacta del deportista.
¿Posee un nivel de aspiración elevado? Estas características son cuestiones sobre las
que debe meditar por parte del entrenador.
Recomendaciones para un programa de establecimiento de metas
Se debe hacer por escrito.
a. Debe ser claro y explícito su contenido de manera que no permita
confusiones.
b. En él debe expresarse que las metas son aceptadas por el deportista.
c. Las metas deben tener los atributos antes señalados.
d. Debe ser público, de conocimiento de las organizaciones y compañeros
de equipo.
e. Debe estar firmado por deportista y entrenador.
En oportunidades al aplicar el establecimiento de metas encontramos varios
deportistas que no llegan a lograr los resultados esperados en la práctica, resulta
evidente que con frecuencia se debe a un débil desarrollo de sus cualidades volitivas o
consecuencia de un pobre grado de motivación por el desarrollo de la actividad. En tal
sentido, J. Kuhl, nos sugiere la necesidad de una orientación a la acción para poder
alcanzar las metas propuestas en la actividad. Se trata del paso de la intención a la

acción. La orientación a la acción resulta una variable mediadora para cualquier
estrategia autorregulativa.
A. Chamarro y D. L. Palenzuela, destacan un conjunto de estrategias volitivas
implicadas en el aseguramiento de la ejecución de las orientaciones a la acción que
señalamos a continuación:
1. Concentrar la atención y los pensamientos en lo que se desea realizar.
2. Imaginar lo bien que llegara a sentirse cuando alcance la meta.
3. Imaginar la satisfacción de los demás al lograr la meta.
4. Darse autoinstrucciones o automandatos dirigidos al cumplimiento de la
meta.
5. Utilizar el apoyo de otros: entrenadores, compañeros de equipo,
amigos, etc.
6. Contar con el reforzamiento directo del psicólogo y el entrenador.
7. Básicamente en el programa de establecimiento de metas se deben de
tener estas consideraciones
8. El psicólogo puede resultar un ayudante efectivo del entrenador
brindando su apoyo y la información suficiente para comprender las
condiciones psicológicas del deportista, lo que permite trazar una
estrategia más efectiva en su ejecución.
Conclusión
Como conclusión final habría que poder pensar en seguir conmoviendo al deportista
como una ser bio-psico-social, que exige de tratamientos pedagógicos que respondan
a sus diferencias individuales, por lo tanto los entrenadores deben estar capacitados
para utilizar técnica de intervención de las ciencias aplicadas deporte, las cuales le
permitirán un mejor contacto con del deporte y sin ello no habría deporte de alto
rendimiento.
CAPÍTULO V