CUADERNO DE TRABAJO - Johnson County

MANEJANDO EL ESTRÉS EN UN INCIDENTE CRÍTICO
La carga emocional que trae un desastre puede ser a veces más devastadora que la tensión
económica del daño o la perdida de una casa, negocio o propiedades. Los niños y los ancianos
son preocupaciones especiales después de un desastre. Aún personas que viven el desastre
“indirectamente” a través de la exposición al cubrimiento extenso por los medios pueden ser
afectados. Los programas de Consejo para Crisis frecuentemente incluyen extensión a la
comunidad, asesoría y educación. El Condado Jonson creó un equipo de Manejo del Estrés en
Incidentes Críticos para ayudar a los gobiernos locales de las áreas afectadas proveyendo auxilio
con consejo en una crisis para ayudar a las personas a sobrellevar y recuperarse de un desastre.
Si cree que necesita auxilio, busque ayuda.
SOBRELLEVANDO UN DESASTRE
Debe darse cuenta de las señales de que alguien necesita ayuda para enfrentar el estrés
de un desastre.
1. Cosas para recordar al tratar de entender un desastre.
a. Nadie que vea un desastre permanece sin ser afectado.
b. Es normal sentirse ansioso por su seguridad, la de su familia y amigos cercanos.
c. Tristeza profunda, pena y cólera son reacciones normales a un evento anormal.
d. Darse cuenta de sus sentimientos lo ayudará a recuperarse.
e. Enfocarse en sus fuerzas y habilidades lo ayudara a sanar.
f. Es saludable aceptar ayuda de los programas y recursos comunitarios.
g. Todos tenemos diferentes necesidades y diferentes maneras de sobrellevar.
h. Es común tratar de vengarse de las personas que nos han causado un gran dolor. No
obstante, nada bueno se logra con lenguaje o acciones de odio.
2. Señales que los adultos necesitan consejos en las crisis/ayuda con el manejo del
estrés.
• Dificultad comunicándose.
• Dificultad para dormir
• Dificultad para mantener el equilibrio
• Se frustra fácilmente.
• Aumenta el uso de drogas/alcohol.
• Lapso de atención limitada.
• Mal funcionamiento en el trabajo.
• Problemas de cabeza/estómago.
• Vision recta/audición baja
• Síntomas de resfrío o gripe.
• Desorientación o confusión.
• Dificultad concentrándose.
• Temor a dejar la casa.
• Depresión, tristeza.
• Sentimiento de desesperación.
• Cambio rápido de disposición, llora fácilmente.
• Sentimiento de culpabilidad y dudas.
• Miedo a las multitudes, gente extraña o a estar solo.
3. Maneras de aliviar el estrés causado por un desastre.
a. Hable con alguien sobre sus sentimientos – cólera, tristeza y otros sentimientos – a pesar
de que sea difícil.
b. Busque ayuda de consejeros profesionales que trabajan con estrés post-desastre.
c. No se sienta culpable por el desastre o porque no puede ayudar directamente en el trabajo
de rescate.
d. Tome medidas para promover su propia curación física y emocional, manteniéndose activo
en sus actividades diarias o ajustándolas. Esta saludable perspectiva le ayudará a usted y
su familia.
e. Mantenga una rutina diaria y familiar normal, limitando responsabilidades demandantes.
f. Pase tiempo con familiares y amigos.
g. Participe en conmemoraciones, ritos y en el uso de símbolos como manera de expresión.
Johnson County Emergency Management & Homeland Security
Julio 2004
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