Viena 2010: - Sida Studi

cuidarse [ Redacciónejercicio físico de resistencia en personascon VIH de edad avanzada y locomparó con el efecto que tenía sobrepersonas sin el virus de edades similares.Cabe tener en cuenta que, en estesubgrupo de población, los efectos dela infección a nivel muscular se suman alos del propio envejecimiento.Los voluntarios realizaron ejerciciosbásicos de resistencia para trabajar losgrupos musculares principales, a diferentesniveles de intensidad, dos vecespor semana, durante un año. Al finaldel estudio, se observó que las personascon VIH incrementaron su capacidadde carga de ejercicio en mayor medidaque aquéllas no infectadas. Este hechoparece indicar que el ejercicio físico resultamás beneficioso en personas seropositivasque en personas sanas, lo cualtendría cierta lógica, ya que, aparte delos efectos negativos a nivel muscular,la infección también se ha asociado conuna mayor incidencia de enfermedadescardiovasculares, resistencia a la insulinae incrementos en los niveles de lípidossanguíneos, condiciones sobre lasque el ejercicio físico tiene un efectoclaramente beneficioso.Existe una amplia variedad de ejerciciosfísicos de resistencia en los quepuedes iniciarte para obtener los beneficiosmostrados por el estudio. Antesde hacerlo, es recomendable que selo hagas saber a tu médico, quien, enfunción de tus características, puederecomendarte uno u otro ejercicio, oconsiderar oportuna la realización deun chequeo rutinario para evaluar tucondición física y orientarte en la eleccióndel tipo de ejercicio y la carga detrabajo aconsejable.La natación es uno de los deportesde resistencia más frecuentementerecomendados, puesto que permite eltrabajo de un gran número de músculosy no sobrecarga las articulacionesdebido a que el agua reduce el impactode la gravedad sobre éstas. En la mismalínea, ejercicios efectuados en el aguacomo el acuaeróbic pueden ser unaopción interesante para ti, puesto quesuelen ser más entretenidos que la natación.Si no eres muy aficionado a los deportesacuáticos, el ciclismo o el jogging(correr a ritmo moderado) puedenresultarte más interesantes.Es importante tener en cuenta quela práctica de ejercicio proporciona,además de los ya mencionados efectosfísicos, beneficios a nivel psicológico ymental.La capacidad de superación queuna persona constata a medida queaumenta su forma física mejora la autoestimay la seguridad en sí misma.Por otro lado, la sensación de bienestarobtenida tras la finalización del entrenamientose asocia con la liberación deunas sustancias endógenas conocidascomo endorfinas, que actúan como unantidepresivo natural e incrementan lamotivación (abstract WEPEB045).* Todos los estudios citados en esteartículo fueron presentados en laXVIII Conferencia Internacionaldel Sida, celebrada del 18 al 23 dejulio de 2010 en Viena(www.aids2010.org).Infovihtal: los básicosNueva serie de fichas de informaciónbásica sobre el VIH en formato gráfico.En esta ocasión, se abordan los temasdel funcionamiento, inicio y pasos deltratamiento para el VIH; también nocionesy conceptos sobre la transmisióndel virus y una actualización de la listade medicamentos antirretrovirales disponiblesen la actualidad.Todas la fichas están publicadas enespañol y traducidas y adaptadas al inglés,francés, portugués, árabe, ruso,chino, rumano, urdu y wolof.Algunos contenidos de estas fichasya han sido tratados, de manera máscompleta, en anteriores ediciones delprograma InfoVIHtal, y pueden servirde complemento a la información gráficapara ayudar a los profesionales sanitariosy comunitarios en su tarea deorientación e información de los colectivoscon los que trabajan. Algunas deestas fichas son una adaptación de materialesproducidos por la organizaciónbritánica NAM.Disponibles en: www. gtt-vih.org/aprende/publicaciones/infovihtalLMP46 >Verano 2010 [35