Viena 2010: - Sida Studi

cuidarse [ Raquel LavadoToma conciencia de tu cuerpoa través del método PilatesEl Método Pilates, creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, está de moda, y es que se haconvertido en una de las disciplinas corporales más saludables que existen hoy en día. Es efectivo en cuanto atiempo y energía, y los resultados se hacen palpables en tan sólo unas semanas. Te ayuda a corregir la postura,alarga y estira el cuerpo, estrecha la faja abdominal, recoge el abdomen, concede flexibilidad y fuerza, mejora lacirculación sanguínea, previene las lesiones, revitaliza a nivel interno y activa el sistema inmunitario. Con tantosbeneficios, no es de extrañar que esté tan en auge.En un principio, el Pilates fue concebidocomo un sistema de rehabilitación,pero con el paso del tiempo seha convertido en una técnica corporalaccesible a todo el mundo. A través deuna serie de ejercicios lentos y controlados,se toma conciencia postural yse recupera la armonía y el equilibriocorporal y mental.“El Pilates es un espléndido métodode gimnasia tanto de mantenimientocomo preventiva y curativa,con conceptos de higiene postural ybeneficios patentes que, además, teayuda a modelar tu cuerpo”, nos explicaJosé González, experto en técnicascorporales y terapias manuales, y autorde varios libros, manuales prácticos yartículos.Todos los ejercicios del Pilates sebasan en seis principios básicos: concentracióndurante cada movimiento,control postural para evitar lesiones,centramiento (aquí y ahora), movimientofluido sin cambios bruscos,precisión en la técnica y respiración coordinadacon cada movimiento.Se comienza el ejercicio en suelo(colchoneta), sin ningún tipo de aparato,seguido de ejercicios en una serie demáquinas con muelles, poleas y diversosaparatos que completan el método.Incluso se puede practicar el Pilates enagua.“Su método original se componede más de quinientos ejercicios,que tienen elementos que podemosencontrar en la danza, las disciplinasorientales como el yoga o el Chi Kung,así como de entrenamiento atlético yde recuperación terapéutica”, nos comentaJosé Rodríguez.El Pilates puede ayudarte si te encuentrasen un estado de debilidad, yaque trabaja desde el interior hasta elexterior, concentrando la energía envez de perderla; así, el sistema inmunitarioqueda activado desde el centrodel cuerpo.En el Pilates hay tres niveles; principiante,intermedio y avanzado. Seempieza con ejercicios en el suelo, conla espalda plana, se continúa con ejerciciosen posición lateral, luego sentados,a cuatro piernas, para pasar, porfin, a una correcta posición vital, la posiciónerguida.Antes de iniciarte en el Pilates,es conveniente que te informes biensobre si el trabajo que se hace en elcentro donde vayas a acudir es personalizado,si las clases son reducidas(un grupo de seis personas, máximo),y que tengas la oportunidad de manteneruna entrevista personal con elprofesor para que sepa exactamente sitienes alguna lesión y cuál es tu estadode salud general.José Rodríguez recomienda practicarlodos o tres veces por semana, yacompañarlo de otro ejercicio más aeróbico,como puede ser la natación o ladanza, para dar movilidad al cuerpo.Si quieres saber más:Web• Planeta Pilateswww.planetapilates.com/index.html• Pilates Wellness & Energywww.pilateswellnessandenergy.com/index.htmLibros• Ro d r í g u e z, Jo s é. Pilates para todos.Editorial Libsa.Para más información sobre elmétodo Pilates:Centro Samarkhanda (centroshamarkhanda@hotmail.com)José Rodríguez. Telf.: 607269049LMP46 >Verano 2010 [37