YOGA MAS Edición 62 (Septiembre y Octubre 2016)
La revista que te da yoga, alimentación saludable, calidad de vida y todo lo que necesitás para sentirte plena. Si querés saber cómo sumarte a todo lo que te ofrece Yoga +, entrá en www.revistayogamas.com.ar
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Yoga Salud: Objetivo: Alivio a tu espalda Yoga+ <strong>62</strong> I Sep. / Oct. - <strong>2016</strong><br />
URUGUAY $ ROU 60<br />
$39<br />
+<br />
yoga+<br />
Más Yoga Más Vida<br />
Coleccionable<br />
Conversaciones Conscientes<br />
Hoy: Marisa Cheb Terrab.<br />
El despertar en<br />
movimiento<br />
Sarita Sammartino<br />
Vidas pasadas<br />
Yoga y canto<br />
La voz es lo<br />
que somos<br />
+<br />
Yogasalud<br />
paso a paso<br />
3º Entrega<br />
Eckhart<br />
Tolle<br />
en Argentina<br />
Una nueva<br />
tierra<br />
Insomnio cruel<br />
Descanso<br />
bueno y natural<br />
Resiliencia<br />
Florecer en la<br />
adversidad<br />
Objetivo:<br />
Alivio a tu espalda
yoga+sumario<br />
“Una nueva especie comienza<br />
a surgir en el planeta. ¡Está<br />
surgiendo ahora y es usted!”<br />
Eckhart Tolle.<br />
salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos<br />
4 Satya<br />
6 Clave para un buen día.<br />
Desayuno saludable.<br />
Por la Sociedad Argentina de<br />
Nutrición (SAN).<br />
12 Alimentación y fertilidad.<br />
Embarazo saludable.<br />
Por dr. Fernando Neuspille.<br />
14 Eckhart Tolle en Argentina.<br />
Una Nueva Tierra<br />
Un despertar al propósito de su<br />
vida.<br />
18 Chakra dance®.<br />
Sanación en<br />
movimiento.<br />
Por profesora Alejandra<br />
Casiraghi.<br />
21 Memoria Celular.<br />
El secreto está en tus<br />
células.<br />
Por Graciela Belén.<br />
24 Yoga+Deporte.<br />
El deporte de vela y el<br />
Yoga.<br />
Por Daniel Capello.<br />
28 Columna Yoga y flores de<br />
Bach.<br />
Una piedra en la<br />
espalda.<br />
Por Eduardo Londner.<br />
30 Herramientas<br />
conversacionales básicas.<br />
Naturaleza hablante.<br />
Por Laura Szmuc.<br />
33 Yoga y canto.<br />
La voz es lo que somos.<br />
36 V Retiro internacional de Yoga,<br />
Ayurveda y Disciplinas<br />
orientales.<br />
Unión en <strong>YOGA</strong>.<br />
Por Yogacharya Nestor Cesarini.<br />
37 Resiliencia.<br />
Florecer en la adversidad.<br />
Por Eleonora Sassone.<br />
40 Meditación Metta.<br />
Amor benevolente.<br />
Por Shifu Zhihan.<br />
43 COLECCIONABLE /<br />
Conversaciones Conscientes.<br />
7<br />
Yogasalud<br />
O b j e t i v o : a l i v i o a t u<br />
espalda.<br />
Por Marina Calise.<br />
Marisa Cheb Terrab:<br />
Flow Dance, el despertar<br />
en MOVIMIENTO.<br />
Por Flow Rapisardi.<br />
47 Vidas pasadas.<br />
Sarita Sammartino:<br />
El Alma quiere encarnar<br />
para evolucionar.<br />
Por Sandra López Maidana.<br />
51 Grafismo consciente.<br />
Visión y transformación.<br />
Por Gabriela Beduchaud.<br />
54 Sufi Mantra.<br />
Simplemente Yahia.<br />
Por Eduardo Londner.<br />
58 Insomnio cruel.<br />
Descanso bueno y<br />
natural.<br />
Por Monika Correia Nobre.<br />
60 Palabras mayores:<br />
Yogui Bhajan.<br />
En Yoga+ 63 - Sale en <strong>Octubre</strong>.<br />
Yoga Salud: Yoga anti-anemia - Especial Eckhart Tolle en Argentina: En unidad con la vida–Pensamientos<br />
inspiradores para todos los días-. - Vacaciones yóguicas: turismo termal - Nutrición evolutiva – El poder<br />
sanador del kirtan – Munay andino-.<br />
yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Juan Ramirez de Velasco 536 – CABA. Año 3 N° <strong>62</strong> - <strong>Septiembre</strong> - <strong>2016</strong>. Nº Propiedad Intelectual: en<br />
trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre Rios 919 1° Piso - (1080)<br />
C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión:<br />
Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de<br />
éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por<br />
cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de responsabilidad”.<br />
<strong>YOGA</strong>+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga<br />
yoga+ 3
Retiros vivenciales<br />
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Explicación del<br />
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de sanación y de<br />
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Terapia en artes<br />
expresivas<br />
2° Encuentro Latinoamericano de<br />
terapia en artes expresivas “Como ríos<br />
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International Expressive Arts Therapy<br />
Assoriation, PCETI-Argentina y la<br />
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El lenguaje secreto<br />
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4 yoga+
[ Clave para un buen día ]<br />
Desayuno saludable<br />
La Sociedad Argentina de<br />
Nutrición (SAN) destaca que la<br />
primera comida de la jornada<br />
es fundamental para encarar<br />
nuestros desafíos y obligaciones<br />
de la mejor manera.Opciones<br />
para comenzar el día comiendo<br />
rico y sano.<br />
Arrancar las mañanas con una buena alimentación<br />
aporta energía para cumplir con las obligaciones y desafíos,<br />
pero mucha gente pone el foco en la cantidad y no<br />
en la calidad de su desayuno. La dra. Zulema Stolarza, presidente<br />
de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) enfatiza en<br />
la importancia de comenzar el día con opciones saludables,<br />
que aporten todos los nutrientes necesarios para encarar las<br />
tareas cotidianas con el mejor rendimiento físico e intelectual<br />
y contribuyan a mantener un peso equilibrado.<br />
Para garantizar un buen inicio de jornada, es fundamental<br />
que la primera comida incorpore cereales o pan (preferentemente<br />
integral), leche o productos lácteos (es mejor si son<br />
descremados) y frutas frescas. Además, se recomienda sumar<br />
una ración de frutos secos que brindan ácidos grasos esenciales<br />
(grasas cardiosaludables), fibra, calcio, magnesio, selenio<br />
y zinc, y también tener en cuenta que el agua mineral y los<br />
jugos naturales son una buena alternativa para acompañar<br />
las infusiones e hidratarse.<br />
¡Error!<br />
Uno de los errores más comunes que cometen las personas<br />
es saltearse el desayuno creyendo que así ganan tiempo de<br />
sueño o, incluso, que es una forma de reducir las calorías ingeridas.<br />
Sin embargo, es la comida fundamental para tener un<br />
día pleno de energía, porque es el momento en que se rompe<br />
con el ayuno nocturno, luego de haber pasado la mayor<br />
cantidad de horas del día sin ingerir alimentos.<br />
Silvina Tasat, licenciada en Nutrición y vocal de la Comisión<br />
Directiva de la SAN, señala que “saltear el desayuno predispone<br />
al ‘picoteo’ y genera que, en el momento en que comemos, el<br />
organismo acumule las calorías que recibe en forma de grasas,<br />
como reserva energética, en lugar de utilizarlas”. Por otro lado,<br />
resalta que “la sustitución del desayuno puede generar sensación<br />
de cansancio, agotamiento e irritabilidad, debido a la falta<br />
de glucosa circulante en el torrente sanguíneo”.<br />
En este punto, la dra. Mónica Katz, médica en Nutrición y<br />
miembro de la Comisión Directiva de la SAN, explica que la<br />
glucosa es el combustible del organismo, necesario para la<br />
realización de las tareas habituales y del cerebro y, cuando no<br />
se desayuna, puede observarse disminución del rendimiento<br />
escolar, de la concentración y de la capacidad de aprendizaje<br />
en niños y adolescentes, así como también en adultos.<br />
6 yoga+<br />
Sugerencias<br />
Algunas alternativas para desayunar de forma saludable y<br />
hacerle frente a los retos diarios con todas las ganas y energía.<br />
Opción 1<br />
Café o té con leche descremada con edulcorante a elección.<br />
2 rodajas de pan integral c/ semillas.<br />
1 cuchara de queso blanco descremado.<br />
1 manzana.<br />
Opción 2<br />
1 taza de copos de maíz sin azúcar con leche descremada.<br />
1 naranja, o manzana o pera.<br />
Infusión a gusto con edulcorante a elección.<br />
Opción 3<br />
Copos de cereal sin azúcar con leche descremada.<br />
1 pera.<br />
Infusión a gusto con edulcorante a elección.<br />
Opción 4<br />
1 taza de leche descremada con fitoesteroles.<br />
2 rodajas de pan.<br />
1 rodaja de queso tipo port salut descremado.<br />
Opción 5<br />
Café con leche descremada con edulcorante a elección.<br />
2 rodajas de pan con queso tipo port salut descremado.<br />
Ensalada de fruta.<br />
Opción 6<br />
Yogur descremado con frutas.<br />
Café con leche descremada con edulcorante a elección.<br />
4 galletitas con queso blanco light.<br />
Opción 7<br />
Café con leche descremada con edulcorante a elección.<br />
2 rodajas de pan de salvado.<br />
4 nueces.<br />
Queso blanco descremado y dulce light.<br />
+<br />
www.sanutricion.org.ar/
[ Yoga Salud ]<br />
Objetivo:<br />
alivio a tu espalda<br />
Hoy les propongo la práctica de una asthanguita que todos pueden<br />
implementar para mejorar la salud de su columna.Fortalecé y flexibilizá tu<br />
columna.Obtendrás alivio a los dolores de espalda y mejorarás la postura.<br />
Por Marina Calise*<br />
Como siempre, aconsejo a todos mis alumnos, ir despacio,<br />
percibiendo el cuerpo como responde a cada<br />
asana, no permanecer en ninguna postura sintiendo<br />
dolor. Tené en cuenta que si padecés dolor crónico en la<br />
espalda debés recurrir al médico especialista antes de realizar<br />
Yoga o cualquier actividad.<br />
Cada asana final tiene su pre-asana, con lo cual si se presenta<br />
una dificultad, inestabilidad o molestia excesiva puedo quedarme<br />
en la pre-asana. Seguramente en próximas prácticas<br />
iré avanzando, entrenando el fortalecimiento del cuerpo hasta<br />
que pueda -sin problema- lograr las asanas finales. Todo esto<br />
es parte de un buen trabajo para cuidar a nuestro cuerpo físico.<br />
La práctica<br />
Comienza tu práctica entrando en calor con 4 pasadas del<br />
Saludo al Sol. Luego siéntate en tu mat en una postura<br />
cómoda, con tu espalda derecha y respira profundo hacia el<br />
abdomen unas 3 ó 4 veces relájate y ¡a practicar!<br />
1) Janu Sirsasana: sentado con espalda derecha y mentón<br />
paralelo al suelo (para facilitar usar una manta doblada debajo<br />
de los glúteos o un ladrillo de Yoga). Colocar una pierna con<br />
flexión de rodilla hacia afuera con su pie cerca de la pelvis<br />
girado el empeine hacia el piso. La otra pierna extendida al<br />
frente, caderas alineadas. Enlazar metatarso de la pierna exten-<br />
1<br />
yoga+ 7
[ Yoga Salud ]<br />
dida tomar aire y al exhalar tirar del lazo abriendo el pecho y<br />
avanzando desde la flexión de la cadera. Sostener 4/ 5 respiraciones<br />
profundas hacia tu abdomen. En cada exhalación<br />
intenta flexionar cada vez más la columna sobre la pierna.<br />
Se pueden ayudar utilizando una manta o ladrillo sobre la<br />
pierna para apoyar la cabeza. Relaja los hombros alejándolos<br />
de las orejas. Si tienes dificultad para flexionarte, ayúdate flexionando<br />
un poco la rodilla para que tu abdomen y pecho descansen<br />
sobre tu muslo y tu espalda esté protegida. En cada<br />
avance proyecta la coronilla hacia el empeine. No fuerces tu<br />
columna, sé paciente, trabaja sin dolor. Cambio de pierna.<br />
2<br />
3<br />
4<br />
2) Parivrtta Janu Sirsasana: sentado con espalda derecha<br />
(puedo ayudarme con una manta o ladrillo bajo glúteos para<br />
facilitar la postura de la espalda cuando nos cuesta estar derechos),<br />
flexionar una rodilla hacia afuera ubicando talón hacia<br />
adentro y empeine hacia el suelo. Igual a la postura anterior,<br />
sólo que la otra pierna extendida la abro en V. Realizar una respiración<br />
y al exhalar inclinarme lateralmente sobre la pierna<br />
extendida, manteniendo el pecho y hombros abiertos. Respirar<br />
y al exhalar extender el brazo sobre la cabeza tomarnos del<br />
pie o bien usar un lazo o soga. Quedarse 5 respiraciones profundas<br />
y en cada exhalación intentar profundizar el estiramiento<br />
y abrir cada vez más el hombro de arriba. La cabeza<br />
puede girar mirando hacia el cielo si el cuello no molesta, o<br />
bien hacia abajo. Cambio de pierna.<br />
3) Pascimottanasana: sentate derecho sobre manta o ladrillo,<br />
apoyando muy bien con los isquiones hacia atrás. Enlazar<br />
con cinto los pies juntos, parejos, con dedos apuntado al<br />
cielo. Tomar aire y al exhalar desde la flexión de cadera, avanzar<br />
con el pecho abierto hombros hacia atrás cabeza alineada.<br />
Respirar y seguir avanzando mínimamente al exhalar durante<br />
4 respiraciones. Usar una manta bajo frente y/o flexión de rodillas<br />
para lograr rozar abdomen y pecho sobre las piernas, relajar<br />
hombros alejándolos de las orejas. Tomarse por detrás de<br />
los pies en jñana mudra, o bien tomarse de los tobillos. Permanece<br />
4 respiraciones profundas. Y regresa apoyándote en<br />
las piernas con la espalda larga, suavemente.<br />
Giros: las rotaciones de tronco son muy efectivas para aliviar<br />
los dolores de espalda y cabeza, así también para la rigidez<br />
del cuello y hombros. Se estimulan los riñones y órganos<br />
abdominales, mejora la digestión y elimina la pereza. La<br />
columna gana flexibilidad y las caderas también.<br />
4) Bharadvajasana (nombre de un sabio): sentado sobre<br />
manta doblada, con rodillas y cadera en flexión, espalda derecha,<br />
pies y rodillas juntos y parejos. Mantener bien apoyados<br />
todos los dedos del pie, estirados y abiertos en toda la ejecución.<br />
Cruza un brazo por delante de pierna contraria mostrando<br />
palma de mano. Y el otro brazo atrás, apoyando mano<br />
con dedos hacia afuera (para facilitar la apertura del hombro).<br />
Focalizarnos en mantener caderas y abdomen de frente y girar<br />
desde mitad de la espalda hacia arriba. En cada exhalación<br />
girar más, abriendo el hombro de atrás. La cabeza acompaña<br />
la rotación manteniendo mentón paralelo al piso sin que<br />
llegue a incomodar el cuello. Sostener 5 respiraciones y al exhalar<br />
volver al frente. Cambio de lado.<br />
8 yoga+
5) Ardha Matsyendrasana:<br />
sentados<br />
derechos, flexionar<br />
una pierna hacia<br />
adentro llevando el<br />
pie cerca del glúteo<br />
contrario y flexionar<br />
y cruzar la otra<br />
pierna sobre la<br />
anterior apoyando<br />
muy bien todo el<br />
pie que mira con<br />
todos los dedos<br />
hacia el frente.<br />
Mantener la alineación<br />
de las caderas<br />
y el apoyo fijo de<br />
ambos glúteos.<br />
Luego cruzar brazo<br />
contrario por<br />
delante de la pierna<br />
llevando el otro<br />
brazo atrás. Tomar<br />
aire y al exhalar -al mismo tiempo- rotar el tronco y presionar<br />
hacia la aducción (cierre hacia adentro) la rodilla del abrazo.<br />
Realizar 5 respiraciones en la postura, focalízate en exhalar<br />
e intentar abrir más el hombro de atrás. Exhalando volver al<br />
frente y cambiar el lado.<br />
5<br />
6) Adho Mukha Svanasana: postura que estira y descomprime<br />
toda la columna, energiza todo el cuerpo. Levanta la<br />
autoestima.<br />
Colócate en posición de 4 apoyos, con las manos más adelante<br />
que los hombros. Abre y estira bien todos los dedos de<br />
la mano y apóyate con energía. Tus codos deben rotar hacia<br />
ti y estar estirados. Los pies con flexión de tobillo y dedos bien<br />
apoyados. Coloca una o dos mantas dobladas en el piso a la<br />
altura de tu cabeza. Respira y al exhalar, con fuerza desde tus<br />
pies apretando el suelo, fuerza de rechazo al piso desde tus<br />
manos y brazos eleva tus caderas hacia el cielo y hacia atrás.<br />
6<br />
yoga+ 9
[ Yoga Salud ]<br />
Mantén cerradas tus costillas, estirando<br />
toda tu columna, relaja el cuello<br />
alejando los hombros de tus orejas,<br />
y apoya suavemente como<br />
rozando tu coronilla en la manta. Si<br />
tienes dificultad para estirar completamente<br />
las piernas, mantén las rodillas<br />
flexionadas y los talones en el aire.<br />
Prioriza el estiramiento de columna<br />
antes que el de piernas. Permanece 5<br />
respiraciones. Luego baja las rodillas<br />
y descansa en postura del niño un par<br />
de respiraciones. Incorpórate despacio<br />
con la columna redonda y de pie<br />
a Tadasana.<br />
7) Virabhadrasana 1 : esta asana<br />
estira y alinea la columna corrigiendo<br />
la asimetría. Además fortalece los<br />
músculos de las piernas.<br />
Haremos la variante para quienes<br />
suelen tener tensión o dolor lumbar.<br />
Parados desde tadasana damos un<br />
paso largo hacia atrás con una pierna,<br />
hasta que quede un poco elevado ese<br />
talón. Tronco erguido perpendicular<br />
al suelo, caderas alineadas, flexionar<br />
la pierna de adelante alineando<br />
tobillo, pantorrilla y rodilla. Siente<br />
como los pies y piernas se arraigan al<br />
suelo con energía. Mantener contraído<br />
el abdomen. Percibir la postura<br />
estable y fuerte como guerrero. Exhalar<br />
y extender los brazos sobre la<br />
7<br />
cabeza con las manos juntas, hombros<br />
bajos, mirar suavemente hacia<br />
el cielo. Si hay tensión en hombros y cuello, los brazos pueden<br />
quedar paralelos sobre la cabeza y no subir la cabeza. Permanecé<br />
5 respiraciones profundas. Cambiar de pierna.<br />
8) Ardha Chandrasana: fortalece los músculos que estabilizan<br />
la columna y los músculos de las piernas.<br />
Colócate de pie con las piernas separadas y pies paralelos<br />
entre sí como a una distancia aprox. de un metro. Gira el pie<br />
izquierdo a 90° y el derecho quedará con los dedos hacia<br />
delante. Inclinarse lateralmente como en trikonasana flexionando<br />
la rodilla izquierda, mantén contraído tu abdomen en<br />
toda la ejecución. Apoyándonos en un taco, o bien directo<br />
sobre la mat, exhalar y elevar la pierna derecha extendida quedando<br />
alineada con el tronco, luego extender la rodilla de<br />
abajo y llevar el brazo hacia el cielo formando una línea entre<br />
ambos brazos. Si sos principiante puedes utilizar una pared<br />
para apoyarte de espaldas y estabilizarte. Mantén 3 respiraciones<br />
y cambia de lado.<br />
8<br />
9) Marjaryasana: una postura es muy beneficiosa para<br />
todo tipo de problema de columna. Nos brinda salud,<br />
movilidad, flexibilidad, estabilidad. En Yoga terapia, dependiendo<br />
el tipo de columna de cada alumno, les indico a<br />
cada uno su variante.<br />
10 yoga+
En posición de 4 apoyos, manos más adelante que hombros,<br />
piernas flexionadas debajo de línea de las caderas , columna<br />
neutra, con todas sus curvas naturales, pies en flexión. Abdomen<br />
contraído toda la ejecución, tomar aire y desde la pelvis<br />
y cadera, contraer glúteos, redondeando último el cuello<br />
y al exhalar estirar la columna mirando hacia el frente, sin<br />
soltar abdomen. Volver a postura neutra de columna. Practicar<br />
de 5 a 8 respiraciones.<br />
10) Salabhasana: esta postura fortalece los músculos espinales<br />
de la columna. Los músculos que al tenerlos fuertes<br />
nos ayudan a estar en la correcta postura.<br />
Tumbado en el suelo boca abajo, con piernas juntas o apenas<br />
separadas, brazos hacia atrás, manos hacia nuestras caderas.<br />
Mantener abdomen contraído, tomar aire y al exhalar<br />
subir piernas extendidas, pecho y brazos. Sostener 4 respiraciones<br />
profundas. Aflojar.<br />
9<br />
Luego ir a Balasana (postura del niño) relajar la columna<br />
luego del trabajo realizado, respirando hacia la zona baja<br />
abdominal y hacia las costillas por detrás, percibiendo tranquilidad<br />
mental y física.<br />
Si tienes más tiempo te recomiendo practicar unos 10/ 15<br />
minutos savasana. Relajación completa del cuerpo percibiendo<br />
la respiración fluir por nariz, sin forzar. Relajarnos<br />
por completo física y mentalmente. Desarrollando la capacidad<br />
de autopercepción.<br />
Namasté.<br />
*Profesora de Yogaterapia e instructora de Hatha Yoga. Profesora<br />
de gimnasia, personal trainer con perfeccionamientos<br />
en stretching, power-flex, Pilates -mat. Instructora de fitball.<br />
Instructora de Hatha Yoga y profesora de Yogaterapia<br />
(Centro Ananda Yoga) y consultora floral (Esencias Vibracionales<br />
Londner).<br />
Fotografía: Verónica Caligaris.<br />
+<br />
gympostural@gmail.com<br />
10<br />
yoga+ 11
[ Alimentación y fertilidad ]<br />
Embarazo saludable<br />
Tanto antes de realizar un tratamiento de fertilidad como para transitar el<br />
embarazo,es recomendable tener un índice de masa corporal (IMC) entre 18.5<br />
y 24.9.Según la 3° Encuesta Nacional de Factores de riesgo para enfermedades<br />
no transmisibles,6 de cada 10 personas registraron exceso de<br />
peso y 2 de cada 10,obesidad.El ambiente uterino en el que se<br />
forma el bebé influye a la hora de que desarrolle patologías en el<br />
futuro,como la diabetes.<br />
Por dr. Fernando Neuspiller*<br />
Se ha demostrado que el aumento de la obesidad en distintas<br />
sociedades se convirtió en unos de los mayores<br />
problemas de salud del siglo XXI. En Argentina según la<br />
Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2013), en 2013<br />
aumentó un 42,5%, la prevalencia de obesidad respecto del<br />
2005 (14,6 % a 20,8 %) y hoy se sabe que 6 de cada 10 personas<br />
registran exceso de peso y 2 de 10, obesidad. “Entre las causas<br />
de infertilidad, tanto de la mujer como del varón, se encuentra<br />
la obesidad. Por eso es fundamental la recomendación del<br />
especialista de fertilidad, de realizar un plan de reducción de<br />
peso para iniciar el tratamiento de reproducción asistida en un<br />
peso adecuado”.<br />
12 yoga+<br />
Riesgos<br />
Las mujeres con sobrepeso u obesas tendrán mayores complicaciones<br />
no sólo durante el embarazo, también después y<br />
afectará al niño por nacer. Podemos enumerarlos:<br />
Aumento de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo II en<br />
el futuro niño durante la adolescencia.<br />
Se duplica el riesgo de muerte fetal.<br />
Se incrementan las probabilidades de parto prematuro.<br />
Mayores tasas de aborto.<br />
Los hijos de madres con sobrepeso tienen un 40% más de probabilidad<br />
de padecer sobrepeso.<br />
Algunas secuelas provenientes del sobrepeso u obesidad pue-
den estabilizarse con la simple implementación de una dieta<br />
sana y variada en vitaminas. Desde el punto de vista de la nutrición,<br />
para obtener mejores probabilidades de embarazo, se<br />
busca que la paciente tenga un índice de masa importante<br />
(IMC) de entre 18.5 y 24.9kg/m?.<br />
+<br />
Sobre IVI<br />
El Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI) nació en 1990<br />
como la primera institución médica en España especializada<br />
íntegraçmente en reproducción humana. Actualmente<br />
cuenta con más de 50 clínicas en 11 países, incluyendo<br />
su clínica en Argentina, dotadas con la última tecnología<br />
en materia de reproducción y con un equipo altamente<br />
cualificado, que se encuentra en el país desde el<br />
2008. Ese mismo año logró el nacimiento del primer<br />
niño argentino gestado con óvulos vitrificados. IVI Argentina<br />
realiza todos los tratamientos de reproducción asistida<br />
que existen en la actualidad: inseminación artificial<br />
(IA), fecundación in vitro (FIV), donación de ovocitos, inyección<br />
intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI), diagnóstico<br />
genético preimplantacional (DGP) y vitrificación<br />
de ovocitos.<br />
Dieta equilibrada<br />
Debería estar compuesta por:<br />
-Vitamina A: la deficiencia de la vitamina A desarrolla la degeneración<br />
y la caída del número de espermatozoides. La mejor<br />
manera de ingerirla es consumir alimentos con su precursor:<br />
caroteno.<br />
-Vitamina B: contribuye a la formación de un sistema nervioso<br />
sano y al equilibrio hormonal. Su deficiencia puede conducir<br />
a un exceso de estrógeno, lo que dificulta la fertilidad.<br />
-Vitamina C: se ha demostrado que mejora la inmunidad, la<br />
calidad del semen y es importante para salud ovocitaria de la<br />
mujer, lo que ayuda a reducir el riesgo de infertilidad en ambos<br />
sexos. Las frutas cítricas son ricas en antioxidantes por lo que<br />
disminuyen el impacto de las hormonas producidas por el<br />
estrés, que pueden dificultar la erección en el varón.<br />
-Vitamina D: se obtiene a través de la exposición al sol (con<br />
moderación), mejora la acción de la secreción de insulina, la<br />
ovulación y ayuda a aumentar la probabilidad de embarazo<br />
después de la fecundación in vitro.<br />
-Vitamina E: importante en la producción de hormonas sexuales<br />
y espermatozoides.<br />
-Semillas y frutos secos: nueces, semillas oleaginosas (almendras,<br />
pistachos, etc.) contienen grasas saludables y nutrientes<br />
como el zinc, selenio y vitamina E. Estos nutrientes también<br />
ayudan a prevenir la depresión y la ansiedad.<br />
-Fibra: retarda la absorción de azúcares en el intestino,<br />
impidiendo un gran aumento de la insulina después de una<br />
comida. La recomendación es de unos 25 gramos por día.<br />
“Es importante aclarar que toda dieta se recomienda realizarla<br />
bajo la supervisión de un nutricionista” finaliza el<br />
dr. Neuspiller.<br />
*Director de IVI Buenos Aires.<br />
+<br />
www.ivi.com.ar<br />
yoga+ 13
[ Eckhart Tolle en Argentina ]<br />
UNA NUEVA TIERRA<br />
-Un Despertar al<br />
Propósito de su Vida-<br />
“La finalidad de este libro<br />
no es darle a su mente más<br />
información ni creencias,<br />
ni tratar de convencerlo<br />
de algo,sino generar en<br />
usted un cambio de<br />
conciencia,es decir,un<br />
despertar”dijo el autor.<br />
Aquí algunos extractos<br />
para comenzar a sentir el<br />
poder transformador de<br />
las palabras que brindará<br />
el 19 de noviembre en la<br />
conferencia del Teatro<br />
Coliseo de CABA.<br />
Dijo Tolle sobre su libro Una nueva Tierra:<br />
“En ese sentido, este libro no es<br />
‘interesante’, puesto que esa palabra<br />
implica la posibilidad de mantener una distancia,<br />
jugar con las ideas y los conceptos en<br />
la mente y manifestarse de acuerdo o en desacuerdo<br />
con ellos. Este libro es sobre usted. Si no<br />
contribuye a modificar el estado de su conciencia,<br />
no tendrá significado alguno. Solamente servirá para<br />
despertar a quienes estén listos. Aunque no todo el mundo está<br />
listo, muchas personas sí lo están y cada vez que alguien despierta<br />
se amplifica el ímpetu de la conciencia colectiva, facilitando<br />
el cambio para los demás. Si no sabe lo que significa despertar,<br />
siga leyendo. Es solamente a través del despertar que<br />
podrá comprender el verdadero significado de la palabra. Basta<br />
con un destello para iniciar el proceso, que es irreversible. Para<br />
algunos, este libro será ese destello, para muchos otros que quizás<br />
no se hayan dado cuenta, el proceso ya ha comenzado. Este<br />
libro les ayudará a reconocerlo. Algunos habrán emprendido<br />
el camino como consecuencia del sufrimiento o de una pérdida,<br />
mientras que otros quizás lo hayan hecho a través del contacto<br />
con un maestro o una enseñanza espiritual, la lectura de ‘El<br />
poder del ahora’o de algún otro libro pleno de vida espiritual<br />
y de energía transformadora, o una combinación de lo anterior.<br />
Si ya se ha iniciado en usted el proceso del despertar, éste se<br />
acelerará y se intensificará con esta lectura.”<br />
Tolle no busca agradar a sus lectores. Busca arrancarlos de su<br />
espacio de comodidad.<br />
14 yoga+
El florecer de la conciencia humana<br />
Cualquiera de las formas de vida de los distintos reinos<br />
(mineral, vegetal, animal o humano) pasa por la “iluminación”.<br />
Sin embargo, es algo que sucede muy rara vez puesto<br />
que es más que un paso en la evolución: también implica<br />
una discontinuidad de su desarrollo, un salto hacia un nivel<br />
completamente diferente del Ser, acompañado, en lo que<br />
es más importante, de una disminución de la materialidad.<br />
Así que cuando contemplamos conscientemente una flor,<br />
un cristal o un ave sin decir su nombre mentalmente, se<br />
convierte en una ventana hacia el mundo de lo informe.<br />
Podemos vislumbrar algo del mundo del espíritu. Es por eso<br />
que estas tres formas “iluminadas y aligeradas” de vida han<br />
desempeñado un papel tan importante en la evolución de<br />
la conciencia humana desde la antigüedad; es la razón<br />
por la cual la joya de la flor de loto es un símbolo central del<br />
budismo y la paloma, el ave blanca, representa al Espíritu<br />
Santo en el cristianismo. Han venido abonando el terreno<br />
para un cambio más profundo de la conciencia planetaria,<br />
el cual debe manifestarse en la especie humana. Es el despertar<br />
espiritual que comenzamos a presenciar ahora.<br />
La urgencia de una transformación<br />
Hasta hace muy poco, la transformación de la conciencia<br />
humana (señalada también por los antiguos sabios) era tan<br />
sólo una posibilidad a la cual tenían acceso apenas unos<br />
cuantos individuos aquí y allá, independientemente de su<br />
trasfondo cultural o religioso. No hubo un florecimiento<br />
generalizado de la conciencia humana porque sencillamente<br />
no era todavía una necesidad apremiante.<br />
Una proporción significativa de la población del planeta no<br />
tardará en reconocer, si es que no lo ha hecho ya, que la<br />
humanidad está ante una encrucijada desgarradora: evolucionar<br />
o morir. Un porcentaje todavía relativamente<br />
pequeño pero cada vez más grande de personas ya está experimentando<br />
en su interior el colapso de los viejos patrones<br />
egotistas de la mente y el despertar de una nueva dimensión<br />
de la conciencia.<br />
Lo que comienza a aflorar no es un nuevo sistema de creencias<br />
ni una religión, ideología espiritual o mitología. Estamos<br />
llegando al final no solamente de las mitologías sino<br />
también de las ideologías y de los credos. El cambio viene<br />
yoga+ 15
[ Eckhart Tolle en Argentina ]<br />
de un nivel más profundo que el de la mente, más profundo<br />
que el de los pensamientos. En efecto, en el corazón mismo<br />
de la nueva conciencia está la trascendencia del pensamiento,<br />
la habilidad recién descubierta de elevarse por encima de los<br />
pensamientos, de reconocer al interior del ser una dimensión<br />
infinitamente más vasta que el pensamiento.<br />
Un nuevo cielo y una nueva tierra<br />
La inspiración para este libro vino de una profecía bíblica, que<br />
parece más aplicable en la actualidad que en ningún otro<br />
momento de la historia humana. Aparece tanto en el Antiguo<br />
como en el Nuevo Testamento y se refiere al colapso del orden<br />
existente del mundo y el surgimiento de “un nuevo cielo y una<br />
nueva tierra”. Debemos comprender aquí que el cielo no es<br />
un lugar sino que se refiere al plano interior de la conciencia.<br />
Este es el significado esotérico de la palabra y también es el<br />
significado que tiene en las enseñanzas de Jesús. Por otra parte,<br />
la tierra es la manifestación externa de la forma, la cual es<br />
siempre un reflejo del interior. La conciencia colectiva de la<br />
humanidad y la vida en nuestro planeta están íntimamente<br />
conectadas.<br />
El nuevo cielo “es el florecimiento de un estado transformado<br />
de la conciencia humana, y “la nueva tierra”es su proyección<br />
en el plano físico. Puesto que la vida y la conciencia<br />
humanas son una con la vida en el planeta, a medida que se<br />
disuelva la vieja conciencia deberán producirse simultáneamente<br />
unos cataclismos geográficos y climáticos en muchas<br />
partes del planeta, algunos ya los hemos comenzado a presenciar.<br />
+<br />
Eckhart Tolle<br />
Eckhart Tolle nació en Alemania (Lünen, 16 de febrero de<br />
1948), donde vivió hasta los trece años. Actualmente reside<br />
en Canadá. Se graduó de la Universidad de Londres y fue<br />
investigador de la Universidad de Cambridge. A los 29<br />
años una profunda transformación espiritual cambió el<br />
rumbo de su vida. En los años siguientes se dedicó con<br />
devoción a entender, integrar y profundizar esa transformación<br />
que marcó el inicio de un intenso viaje interior.<br />
En los últimos diez años se ha dedicado a ser consejero y<br />
maestro espiritual y trabaja con personas independientes<br />
o grupos pequeños en Europa y Norte América. +<br />
16 yoga+<br />
El ego: el estado actual de la humanidad<br />
Cuando nos abstenemos de tapar el mundo con palabras y<br />
rótulos, recuperamos ese sentido de lo milagroso que la humanidad<br />
perdió hace mucho tiempo, cuando en lugar de servirse<br />
del pensamiento, se sometió a él. La profundidad retorna<br />
a nuestra vida. Las cosas recuperan su frescura y novedad. Y<br />
el mayor de los milagros es la experiencia de nuestro ser esencial<br />
anterior a las palabras, los pensamientos, los rótulos mentales<br />
y las imágenes. Para que esto suceda debemos liberar a<br />
nuestro Ser, nuestra sensación de Existir, del abrazo sofocante<br />
de todas las cosas con las cuales se ha confundido e identificado.<br />
Es de ese proceso de liberación del que trata este libro.<br />
Mientras más atentos estamos a atribuir rótulos verbales a las<br />
cosas, a las personas o a las situaciones, más superficial e inerte<br />
se hace la realidad y más muertos nos sentimos frente a la realidad,<br />
a ese milagro de la vida que se despliega continuamente<br />
en nuestro interior y a nuestro alrededor. Ese puede ser un<br />
camino para adquirir astucia, pero a expensas de la sabiduría<br />
que se esfuma junto con la alegría, el amor, la creatividad<br />
y la vivacidad.<br />
El propósito interno<br />
Nuestro propósito interno es el despertar. Es así de sencillo,<br />
es un propósito que compartimos con todos los demás seres<br />
humanos de este planeta, porque es el propósito de la humanidad.<br />
Nuestro propósito interno es parte esencial del propósito<br />
del todo, del universo y de su inteligencia. Nuestro propósito<br />
externo puede variar con el tiempo y es muy diferente<br />
según la persona. La base para poder cumplir con nuestro<br />
propósito externo está en encontrar el propósito interno y<br />
vivir en consonancia con él. Es la base del éxito verdadero. Sin<br />
esa consonancia podemos lograr determinadas cosas a base<br />
de esfuerzo, lucha, dedicación o simplemente mucho trabajo<br />
y sagacidad. Pero ese esfuerzo no encierra dicha alguna y termina<br />
invariablemente por traducirse en alguna forma de sufrimiento.<br />
El primer despertar, el primer destello de conciencia sin pensamiento<br />
solamente sucede por la gracia, sin que hagamos<br />
nada. En algunos casos, el despertar sucede cuando las personas<br />
se dan cuenta repentinamente de la clase de pensamientos<br />
que cruzan constantemente por su mente, especialmente<br />
los pensamientos negativos persistentes con los<br />
cuales quizás se hayan identificado durante toda la vida. Súbitamente<br />
se produce un estado de alerta que toma conciencia<br />
del pensamiento sin ser parte de él.<br />
La nueva tierra no es una utopía<br />
El surgimiento del nuevo cielo y, con él, de la nueva tierra, no<br />
son unos sucesos liberadores que hayan de suceder en un<br />
futuro. Nada nos habrá de liberar porque la libertad está solamente<br />
en el momento presente. Ese reconocimiento es el despertar.<br />
El despertar como un suceso futuro carece de significado<br />
porque despertar es reconocer la Presencia. Así, el nuevo<br />
cielo, el despertar de la conciencia, no es un estado futuro al<br />
cual aspiramos llegar. El nuevo cielo y la nueva tierra están<br />
emergiendo dentro de nosotros en este momento y, si no es<br />
así, entonces no son más que un pensamiento.<br />
Una nueva especie comienza a surgir en el planeta. ¡Está surgiendo<br />
ahora y es usted!<br />
www.eckharttolle.com<br />
www.naturalwayrecords.com.ar
[ Chakra Dance® ]<br />
Sanación en<br />
movimiento<br />
Danzar es entrar en un viaje de profundo contacto con uno mismo.La<br />
conciencia de cada chakra en la danza nos permite entrar en la dimensión<br />
energética de nuestro ser.<br />
Por Profesora Alejandra Casiraghi*<br />
En Chakra Dance entendemos la danza como un impulso<br />
natural que tenemos todos de movernos y expresarnos,<br />
la danza como expresión profunda del alma, del ser.<br />
Entendemos los chakras como formas de vibración a través<br />
de los cuales la conciencia se expresa en los diferentes niveles:<br />
físico, emocional, mental y espiritual.<br />
Conexión en proceso<br />
El objetivo principal es ir liberándonos de los bloqueos y corazas<br />
que nos alejan de la expresión plena, del disfrute y de<br />
una conexión profunda con los demás y con nuestra espiritualidad.<br />
La danza se convierte así en un profundo proceso de Sanación.<br />
Este objetivo se logra buscando un enriquecimiento de las<br />
posibilidades de movimiento, de expresión y de comunicación.<br />
Diferentes y variados climas musicales y consignas nos van<br />
llevando a descubrir el propio cuerpo, sus posibilidades de<br />
movimiento, su relación con el espacio y con los otros en un<br />
clima de juego, profundo respeto y libertad.<br />
En cada clase se profundiza en la conciencia de un chakra y<br />
18 yoga+
“El objetivo principal es<br />
liberarnos de bloqueos y<br />
corazas que nos alejan<br />
de la expresión plena, del<br />
disfrute y de una conexión<br />
profunda”.<br />
su relación con el resto del cuerpo en todos sus<br />
niveles de manifestación.<br />
Profundizar la atención en un chakra, nos permite<br />
conectar con ese nivel de expresión y a<br />
través de la danza ampliar las posibilidades de<br />
expresión de ese tipo de energía y desde allí<br />
poder reconocerla y transformarla en la vida<br />
cotidiana. . Trabajar cada clase un chakra nos<br />
invita a transitar las energías menos exploradas o con las<br />
que no vibramos con tanta fluidez.<br />
Chakra dance promueve la búsqueda de la presencia observadora<br />
, esto es, el estado de conciencia que nos permite observarnos<br />
sin juicio, simplemente observando lo que es, lo que<br />
se manifiesta como expresión del ser en todos los planos, es<br />
la base que propongo para observarnos a nosotros mismos<br />
a los otros y a nuestro entorno.<br />
Surgimiento<br />
Chakra dance surge como síntesis personal de mi recorrido<br />
de trabajo e investigación en el área del movimiento y el<br />
cuerpo.<br />
Las fuentes de las que parte principalmente son la gimnasia<br />
de centros de energía, la eutonía y la sanación energética en<br />
las cuales me formé y las que fui alquimizando en esta propuesta<br />
que está en constante movimiento. También está<br />
yoga+ 19
[ Chakra Dance® ]<br />
influida por los procesos<br />
personales que hice y hago<br />
principalmente como<br />
alumna de 5 ritmos, soul<br />
motion y flow dance.<br />
Una clase de chakra<br />
dance<br />
Un primer momento del<br />
movimiento en el cual<br />
buscamos el registro de<br />
cómo estamos y vamos<br />
movilizando cada parte del<br />
cuerpo entrando despacio<br />
en esa calidad de presencia<br />
necesaria para poder profundizar<br />
la atención y la<br />
conciencia, es un<br />
momento de movimiento<br />
más libre para irnos<br />
abriendo al contacto con<br />
nosotros mismos.<br />
Desde ese contacto nos<br />
vamos abriendo lentamente<br />
a la exploración del<br />
espacio y la danza con los<br />
otros.<br />
En un segundo momento<br />
vamos conectando con el<br />
centro que vamos a trabajar<br />
esa clase, en principio<br />
desde el cuerpo físico: por<br />
ejemplo si trabajamos el<br />
chakra cardíaco -siempre<br />
a través del movimientovamos<br />
llevando la atención<br />
al espacio del corazón, el<br />
tórax, la columna alta, el<br />
esternón, su relación con<br />
los apoyos, con los hombros<br />
y el cuello. Desde esa<br />
atención podríamos ir<br />
ampliando la conciencia<br />
hacia brazos y manos y<br />
desde allí al espacio energético<br />
entre las manos y<br />
con los otros nos movemos<br />
desde el chakra hacia todo<br />
el cuerpo, el tema es donde<br />
la conciencia hace foco.<br />
A medida que danzamos vamos conectando con la dinámica<br />
energética de ese chakra, en el caso del chakra cardíaco<br />
buscando en ese contacto energético y vibrando en esa calidad<br />
de movimiento que tiene que ver con la vibración del<br />
amor cardíaco, de aceptar todo lo que es en mí y en los<br />
otros.<br />
Al final de la clase trabajamos desde la eutonía, con la intención<br />
de ir profundizando lo trabajado finalizando la clase con<br />
una pequeña meditación y /o visualización que tenga que ver<br />
con ese chakra.<br />
*Creadora de Chakra Dance<br />
Eutonista e instructora de<br />
gimnasia de centros de<br />
energía. Da clases de chakra<br />
dance y eutonía en El Pino.<br />
+<br />
www.alejandracasiraghi.com.ar<br />
Facebook: Sanación en Movimiento<br />
También hay una invitación a<br />
dejar que la voz se exprese libremente,<br />
sin empujar, dejando que<br />
fluya.<br />
Las clases de chakra dance están<br />
dirigidas a hombres y mujeres sin<br />
límites de edad. Cada uno se<br />
mueve dentro de sus posibilidades,<br />
respetando sus límites y procesos.<br />
El primer aprendizaje es<br />
respetar y cuidar el propio cuerpo<br />
y aceptar lo que puedo en cada<br />
momento para, desde esta aceptación,<br />
ir ampliando nuestras<br />
posibilidades.<br />
Todos sabemos bailar si entendemos<br />
la danza como forma de<br />
expresión del ser. No hay pasos.<br />
Ni propuestas coreográficas. La<br />
búsqueda del movimiento se da<br />
a través de consignas que invitan<br />
a explorar.<br />
Hay algunos momentos de imitación<br />
entre los alumnos, ya que<br />
moverse como el otro, o verme a<br />
través del otro, genera un espacio<br />
muy rico de intercambio.<br />
Las clases tienen una frecuencia<br />
semanal y duran una hora y<br />
media.<br />
Para poder experimentar y danzar<br />
la energía de los chakras no es<br />
necesario saber sobre ellos. Partimos<br />
de la experiencia de la<br />
danza y en el cierre, a partir de lo<br />
experimentado, vamos compartiendo<br />
qué tipo de energía circuló.<br />
En las clases de chakra dance se<br />
va generando un clima grupal alegre<br />
y de permiso para que cada<br />
uno pueda confiar y disfrutar<br />
del movimiento y la danza, y<br />
poder ir desbloqueando esas<br />
zonas que no nos permiten expresarnos<br />
y movernos con libertad y<br />
alegría.<br />
20 yoga+
[ Memoria Celular ]<br />
El secreto<br />
está en tus células<br />
El ser humano es sumamente complejo,a través de los siglos pudo conocer a<br />
través de su inteligencia los grandes misterios y secretos del universo,pero no<br />
ha podido entender o explicar lo que sucede en su mundo interior.En la<br />
memoria de nuestras células está grabado el programa completo de nuestra<br />
existencia,donde se pueden realizar las transformaciones sanadoras.<br />
Por Graciela Belén*<br />
Es muy importante sondear en nuestras profundidades<br />
para poder realizar transformaciones que nos lleven a<br />
la plenitud del Ser que somos, teniendo la capacidad de<br />
co-crear, de manifestar anhelos y sueños, de sanarnos interiormente<br />
volviendo al equilibrio, a emanar luz y amor.<br />
Cada ser humano es un conjunto de acciones y circunstancias<br />
acumuladas en su propio tiempo y espacio, el resultado<br />
de ello es un Ser sano o desarmonizado en su naturaleza<br />
interna.<br />
Está influenciado por sus ancestros, por sus vidas pasadas y<br />
por su vida actual. En la memoria de nuestras células está grabado<br />
el programa completo de nuestra existencia, esta información<br />
nos condiciona de tal forma que nos lleva a comportarnos<br />
de una manera determinada, a percibir las cosas de<br />
cierta forma, dependiendo de cómo han sido guardadas, llevándonos<br />
a repetir conductas de nuestro pasado o nuestros<br />
ancestros. Dichas conductas o traumas emocionales pueden<br />
manifestar luego desequilibrios físicos.<br />
Archivo interior<br />
Dentro de cada célula hay un núcleo con cromosomas, formados<br />
por ADN. La Memoria Celular se guarda en los campos<br />
inter-dimensionales del ADN. Cuando se producen cambios<br />
en ese ADN físico hay, consecuentemente, cambios químicos<br />
y a nivel emocional. Entonces, modificando la memoria<br />
de cada una de ellas sanaremos más rápidamente todas<br />
nuestras conexiones.<br />
La información que permanece en nosotros a nivel celular nos<br />
lleva a vivir estados de felicidad o infelicidad como resultado<br />
“Es muy importante sondear en<br />
nuestras profundidades para poder<br />
realizar transformaciones que<br />
nos lleven a la plenitud del Ser<br />
que somos”.<br />
yoga+ 21
[ Memoria Celular ]<br />
de la misma. Esto ocurre porque la<br />
información se deposita en las<br />
células en forma de carga bio-eléctrica,<br />
por lo tanto, la respuesta a<br />
cada circunstancia vivida estaría<br />
condicionada por ese banco informático.<br />
Cabe aclarar que toda la información<br />
guardada en el ADN no tiene<br />
una línea de tiempo. Se trata de<br />
información que afecta “ahora”.<br />
Podemos modificarla, lo que lleva<br />
a cambiar la información emocional<br />
negativa que produce un bloqueo.<br />
“Toda información no<br />
sanada repercute en el cuerpo”. Las<br />
células que guardan el dolor o<br />
trauma del pasado funcionan bajo<br />
un patrón de supervivencia que<br />
sólo es real para la persona que<br />
cree en él.<br />
Beneficios<br />
La técnica de la Memoria Celular<br />
facilita el logro del equilibrio perdido,<br />
la sanación de todos los cuerpos:<br />
emocional, espiritual y físico.<br />
Facilita además el abordaje a la<br />
misma hasta varias generaciones<br />
de los antepasados (en caso de ser<br />
necesario), etapa intrauterina, primeros<br />
años de vida o cualquier otro momento donde se<br />
encuentra la raíz del escenario actual, al mismo tiempo que<br />
ofrece la solución definitiva al conflicto, pues va al origen<br />
del trauma que afecta al presente.<br />
Esta técnica permite solucionar muchos de los problemas que<br />
se presentan día a día: bloqueos, situaciones dolorosas, estrés,<br />
fobias, ataques de pánico, dificultades en la comunicación,<br />
falta de memoria, problemas de aprendizaje, traumas de la<br />
infancia, adicciones, trastornos físicos, emocionales y mentales,<br />
exceso de peso, caída del cabello, complicaciones familiares<br />
y de pareja, trastornos del sueño, dificultades con<br />
relación al dinero, abundancia o prosperidad, etc.<br />
Los pacientes encuentran a través de ella los recursos que<br />
mejoran su autoestima y valoración, desbloqueando traumas<br />
e informaciones que condicionan en forma negativa su presente<br />
y su futuro.<br />
Esta técnica también puede apoyarse, y de hecho hace una<br />
excelente dupla, con la terapia floral que ayuda en el proceso<br />
a superar síntomas físicos y estados de ánimo. Esta medicina<br />
“En la memoria de nuestras células<br />
está grabado el programa completo<br />
de nuestra existencia, información<br />
que condiciona conductas o<br />
traumas emocionales pueden<br />
manifestar en desequilibrios físicos”. +<br />
22 yoga+<br />
vibracional (actúa tanto en el plano físico como en el mental,<br />
llegando hasta los planos más sutiles), en la que se emplean<br />
elixires extraídos de diferentes flores, con métodos que respetan<br />
la naturaleza, trata a la persona en su totalidad logrando<br />
llegar a la causa de la enfermedad, aliviando o superando síntomas<br />
físicos y estados de ánimo.<br />
No quiero decir con esto que debemos dejar de visitar al especialista<br />
que concierna a cada dolencia, pero sí que debemos<br />
apoyar los tratamientos físicos con esta terapia para que más<br />
rápidamente nos conduzcan a una sanación de la totalidad<br />
de nuestro ser y encontrar un resultado óptimo.<br />
Trabajar con flores ayuda a manejar situaciones conflictivas,<br />
alteraciones de conducta, diferentes emociones negativas...<br />
que afectan a nuestro cuerpo físico directa o indirectamente,<br />
porque la acción de las mismas no sólo aporta energía,<br />
sino que son personalizadas para cada paciente y para<br />
cada momento que esté transitando.<br />
Hoy me encuentro aquí escribiendo esto para ustedes, haciéndoles<br />
llegar esta información, seguramente porque sus<br />
células lo estaban necesitando, para vivir plenamente, sin<br />
repetir esquemas o patrones que quiten libertad e impidan<br />
conseguir aquellos logros tan ansiados, pudiendo elegir el<br />
futuro que realmente desean.<br />
Un saludo desde el corazón con toda la luz y el amor.<br />
Graciela Belén* - Facilitadora de Memoria Celular.Terapeuta<br />
Floral.<br />
gracielabelen37@gmail.com<br />
dimensionkartika.wixsite.com/concienciauniversal
[ <strong>YOGA</strong> + Deporte ]<br />
El deporte de Vela<br />
y el Yoga<br />
Las Olimpíadas de Río quedaron atrás,pero una de las medallas de oro que<br />
obtuvo Argentina llegó de la mano de un deporte de Vela,en la categoría mixta<br />
de la clase Nacra 15.El Yachting,nombre con que se conoce comúnmente este<br />
deporte,tuvo su fiesta y sus protagonistas fueron Santiago Lange y Cecilia<br />
Carranza Saroli.Después de la emoción del triunfo,hubo un agradecimiento<br />
especial para el profesor de Yoga,Daniel Espina,que para los regatistas fue tan<br />
vital como el trabajo de los kinesiólogos y los dos directores técnicos que<br />
generaron el plan de trabajo.<br />
Los medallistas olímpicos se encargaron de remarcar que<br />
una de las claves del éxito fue el trabajo en equipo y el<br />
aporte de sus colaboradores, entre ellos, su profesor de<br />
Yoga y sus clases de exigencia y relajación profunda.<br />
La importancia del Yoga en la alta competencia y en lo deportivo<br />
es algo que venimos pregonando desde estas páginas y<br />
desde esta sección desde hace tiempo. Es un fuerte reconocimiento<br />
a una disciplina holística que va ganando espacios,<br />
donde la visión global del todo hace más humano a un deportista<br />
y permite desafíos que pueden extender límites físicos,<br />
mentales y espirituales. El Yoga no deja de manejar el concepto<br />
clave que toda situación determinada para llegar a un<br />
fin debe ser considerada desde todos sus componentes. Este fue<br />
el caso de este equipo que priorizó esa idea en el proyecto y la<br />
planificación de sus entrenamientos para alcanzar el mejor<br />
objetivo, que era encontrar las mejores herramientas para<br />
triunfar.<br />
Yoga para el oro<br />
En declaraciones de los propios deportistas a los medios, explicaron<br />
que lo que les ofreció el Yoga fue un buen entrenamiento<br />
de la atención y la focalización, para que la mente no se dispersara<br />
ante las exigencias que se suelen presentar en una<br />
regata con tanto nivel competitivo.<br />
Según las distintas rutinas de trabajo que realizaban de mañana<br />
y tarde para prepararse para la competencia, iban regulando<br />
24 yoga+
“Una de las habilidades mentales que<br />
se intenta desarrollar en el deportista<br />
es darse cuenta de que lo<br />
importante es el momento presente.<br />
Saber manejar sus tensiones para<br />
tomar la mejor decisión”.<br />
el cansancio no solamente con ejercicios, posturas, meditaciones<br />
y relajaciones, sino que también hubo un buen aporte<br />
de visualizaciones y palabras claves como disparadores para<br />
enfrentar estrés, trabajar sobre la confianza, los miedos y las<br />
distintas emociones cambiantes que aparecen en las acciones<br />
deportivas.<br />
Generaron un programa de trabajo que lo venían haciendo<br />
desde hace tiempo, en especial se acentuó el trabajo de mentalización<br />
interior cuando uno de los protagonistas, Santiago<br />
Lange, tuvo que enfrentarse en el 2015 a los duros síntomas<br />
de un cáncer de pulmón por el que tuvo que atravesar.<br />
En todas las instancias, posteriores a la conquista, no se cansaron<br />
de decir que la clave fue el trabajo en equipo que armaron<br />
junto a sus entrenadores, Mariano Parada y Mateo Majdalani,<br />
junto a ellos se suma Daniel Espina, el profesor de Yoga<br />
que colabora con el equipo desde 1993. Entre todos intentaron<br />
desarrollar una capacidad de unidad para planificar y<br />
pensar cuál podría ser el mejor camino para alcanzar ese<br />
triunfo soñado y deseado.<br />
Desde esa unidad empezaron a enfrentar competencias con<br />
distintos resultados, subcampeones del mundo en Santander<br />
en 2014; décima tercera posición en el tradicional Torneo<br />
de Palma de Mallorca 2015; luego fueron Top Ten en dos pruebas<br />
de la Copa del Mundo, en Miami y Hyeres. Posteriormente<br />
todo el esfuerzo se proyectó a las Olimpíadas de Río <strong>2016</strong>, una<br />
gran preparación y planificación que tuvo su premio mayor<br />
con la medalla dorada.<br />
yoga+ 25
[ <strong>YOGA</strong> + Deporte ]<br />
El profesor<br />
Daniel Espina, oriundo de Trelew<br />
(Chubut) incursionó desde los años<br />
ochenta en el Yoga transformándose<br />
con el correr de los años en su<br />
profesión. Su aporte estuvo enfocado<br />
en la preparación mental para<br />
la competencia. Explicó que en este<br />
caso, la aplicación de las técnicas<br />
del Yoga buscó apuntar al mejoramiento<br />
del rendimiento del ser<br />
humano en toda su dimensión,<br />
aplicando a factores del alto rendimiento<br />
una actitud de equilibrio y<br />
armonía en un cuerpo que debe<br />
oscilar entre el juego de lo tenso y<br />
lo relajado, junto a una mente en<br />
estado de alerta y tranquila.<br />
Una de las habilidades mentales<br />
que se intenta desarrollar en el<br />
deportista es darse cuenta de que<br />
lo importante es el momento presente.<br />
Saber manejar sus tensiones<br />
para tomar la mejor decisión, para<br />
ello Espina expresó que la técnica<br />
de relajación es la que más aplica<br />
para una buena preparación mental.<br />
Es difícil generar atención plena<br />
en un estado de nervios y tensión,<br />
eso hay que trabajarlo con<br />
entrenamientos para saber desarrollarlo<br />
eficazmente en una competencia.<br />
Partiendo de la base de una comunión<br />
entre mente y cuerpo,<br />
teniendo a la respiración como<br />
puente conector de esa unidad,<br />
todo se puede facilitar, porque en<br />
un estado de conciencia profundo<br />
uno puede descubrir la forma que<br />
una mente influye sobre el cuerpo<br />
y cómo un cuerpo influye sobre la<br />
mente.<br />
Una mente tensa no permite soltar<br />
movimientos del mejor modo,<br />
así como también un cuerpo tenso<br />
y estresado no responde bien a una<br />
mente que quiere dar las mejores<br />
órdenes. En el caso de los deportistas,<br />
es conveniente practicar la<br />
relación de tensión y relajación<br />
desde el gesto técnico característico<br />
del deporte que se practica.<br />
Siempre es primordial en este tipo<br />
de prácticas, enseñarle al deportista,<br />
en un principio, a que<br />
aprenda a relajar su cuerpo, músculos<br />
y tendones. Luego ayudarle<br />
a experimentar la aplicación de técnicas<br />
de relajación que acentúen<br />
el trabajo de la exhalación, porque<br />
26 yoga+<br />
es el que activa el sistema nervioso<br />
parasimpático que envía mensajes<br />
de regulación y calma al cerebro.<br />
De esa manera se lo va conduciendo,<br />
de a poco, hacia el control<br />
emocional y mental. Esto va<br />
abriendo las puertas para trabajos<br />
más profundos que lo van acercando<br />
a estados de meditación y<br />
de autoconciencia, generando un<br />
entrenamiento más afinado que<br />
permite el aumento de la concentración<br />
y la atención del<br />
deportista, necesario para los<br />
estados de alerta dentro de una<br />
competencia.<br />
Las exigencias de una disciplina<br />
olímpica donde el deportista debe<br />
demostrar todo su potencial en un<br />
momento único, la conexión con<br />
el presente y el juego mental del<br />
aquí y ahora, obliga a que el estado<br />
mental de un deportista sea también<br />
parte de una rutina de entrenamiento<br />
como ocurre con el<br />
aspecto físico.<br />
A estos niveles puede tener acompañamiento<br />
de psicólogos y coaching,<br />
pero el que da las herramientas<br />
y elementos más pragmáticos<br />
para este tipo de situaciones<br />
son las disciplinas orientales<br />
como el Yoga. Porque da un<br />
enfoque completo de unidad entre<br />
cuerpo, respiración y mente, junto<br />
a un trabajo sutil de atención, concentración<br />
y meditación para que<br />
ese cuerpo y esa mente trabajen<br />
con la mejor afinidad y armonía.<br />
Desde estas líneas hacemos llegar<br />
las felicitaciones a Daniel Espina<br />
por el logro de su trabajo y el agradecimiento<br />
que tuvo de sus propios<br />
deportistas en el alcance de<br />
esa medalla dorada que le regalaron<br />
a la República Argentina. También,<br />
por el aporte desde ese lugar<br />
que hizo para que el Yoga, en toda<br />
su dimensión, ofreciera los elementos<br />
necesarios para que se<br />
puedan expresar las mejores<br />
acciones en un deporte.<br />
*Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan<br />
y Chi Kung. Actual colaborador en<br />
la Preparación Física de las inferiores<br />
de fútbol del Club Central<br />
Córdoba de Rosario.<br />
+<br />
danicapello@yahoo.com.ar
[ Yoga y Flores de Bach ]<br />
Una piedra en la espalda<br />
Lo que me duele puede estar tratando de decirme algo.Pero tengo demasiado<br />
trabajo como para parar a escucharlo.Si sólo pudiera soltar el timón por unos<br />
instantes,tal vez encuentre el tesoro que estoy buscando.<br />
Por Eduardo Londner<br />
“Y en el fin de la noche una mujer me dice<br />
hablando de la herida de un amor<br />
Diego, hacete amigo<br />
hacete amigo del dolor”.<br />
Diego Frenkel.<br />
No es que estoy quejoso pero salí a caminar con dos<br />
amigos y a mitad de camino tuve una puntada en la<br />
espalda. Coincidía con el momento exacto de entregar<br />
esta nota, y la obligación de resolver todo a la vez me estaba<br />
pesando en la espalda, centro de la estructura y la responsabilidad.<br />
Desde chiquito había vivido la estructura como algo positivo<br />
y la responsabilidad como un peso que tenía la obligación de<br />
+<br />
Qué son las flores de Bach<br />
Son preparados líquidos a base de flores silvestres de la<br />
región de Gales (Reino Unido) tomados en la búsqueda de<br />
equilibrio emocional y espiritual.<br />
No intentan prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías<br />
físicas ni mentales. Se trata de un estímulo para<br />
aprender a conocernos. Sus propiedades no han sido comprobadas<br />
con los métodos de la ciencia convencional. Ante<br />
cualquier duda referida a su salud, consulte con un profesional<br />
calificado.<br />
Si desea conocer más, escriba por mail solicitando su Pack<br />
de Información Completo de las Flores de Bach, que contiene<br />
tres libros en formato electrónico que los lectores de<br />
<strong>YOGA</strong>+ pueden recibir en forma gratuita.<br />
Nota: estas sugerencias son más un estímulo para la búsqueda<br />
que indicaciones. La clave es aprender a conocernos,<br />
escuchar más a nuestra alma para despertarnos y<br />
seguir su camino en forma definitiva. Las flores de Bach<br />
no actúan como medicinas, sino que favorecen y acompañan<br />
cambios suaves en la conciencia que disuelven<br />
pensamientos y emociones estancadas.<br />
soportar, obviamente sin llorar porque los hombres no lloran<br />
(al menos hasta el año 2000).<br />
Y por toda esa maraña cultural heredada sin cuestionamientos,<br />
tengo unos cables que conectan innumerables cosas. En<br />
este caso la espalda con la responsabilidad, la responsabilidad<br />
con algo pesado que llevo como mochila.<br />
Pienso en las emociones como puertas para modificar mi realidad,<br />
tal vez en última instancia mi cuerpo, el dolor en una<br />
riqueza.<br />
También puede resultarme nuevo hacerme amigo de lo que<br />
siento, detener toda actividad y escuchar atentamente.<br />
Para esto puedo tomar Impatiens, una de las flores de Bach<br />
que relacionan mis emociones con lo temporal. Como ocurre<br />
en las grandes ciudades, vivimos siempre apurados por<br />
llegar sin saborear ni prestar atención al camino. En este caso<br />
la tomo para detener el apuro por cumplir. Ojalá me perdone<br />
la directora por la demora, voy a necesitar como una hora más.<br />
Lejos de dolerme menos, unos instantes después me duele<br />
todo. Se me cierra el pecho por la angustia de no llegar a todos<br />
los lugares en los que quiero estar a la vez. Todo por detener<br />
la actividad. Pienso en Agrimony. El doctor Bach decía que<br />
era para cuando queremos parecer siempre alegres, en situa-<br />
28 yoga+
+<br />
Florales para dar más fluidez a<br />
la vida<br />
Impatiens: acomodar el ritmo.<br />
Agrimony: expresar lo que siento.<br />
Pine: para los sentimientos de culpa.<br />
White Chestnut: silenciar el diálogo interno.<br />
Rock Water: disolver la rigidez interna.<br />
Chestnut Bud: aprender lo que la vida tiene para enseñarme.<br />
ciones donde la angustia y el dolor pedirían otra cosa. Busco<br />
una plaza donde hay poca gente y grito con todas las ganas.<br />
Se vuelan todas las palomas y ahora me siento culpable,<br />
(pero no voy a tomar Pine, la flor para los sentimientos de<br />
culpa). Prefiero el Agrimony, para tratar de sostener una actitud<br />
alegre cuando tengo anotadas más cosas de las que<br />
puedo hacer.<br />
Si tengo la mente demasiado cargada con quejas y reproches<br />
puedo tomar White Chestnut, aquietar un poco ese diálogo<br />
interno. Pero no es eso lo que me pasa. Es un juego saludable<br />
esta vez.<br />
Tal vez mi rigidez es lo que me lleva a ver todo para cargarme<br />
a la espalda. Esa autodisciplina me recuerda a Rock Water.<br />
Fluyendo se puede ser eficiente, y esta flor de Bach me enseña<br />
esta valiosa lección.<br />
Voy a sumar un aprendizaje de todo esto, y por eso le agregaré<br />
a la ecuación Chestnut Bud, la flor que permite extraer<br />
la lección en cada experiencia. Ese es todo el jugo que ofrece<br />
la vida.<br />
Disfrutar y aprender…<br />
Algo hay en mi manera de tomar la vida que me vincula siempre<br />
con dos de las esencias que mencioné aquí, Agrimony<br />
(poner siempre la mejor cara puede convertirse en una cárcel),<br />
y Rock Water (no siempre mejores cosas se consiguen<br />
con el esfuerzo, puedo apelar a la cooperación y a la creatividad).<br />
Cuando despido al árbol donde me senté, ya sé exactamente<br />
lo que voy a escribir. Ni el árbol ni yo seguimos siendo los<br />
mismos. El dolor de espaldas desapareció.<br />
+<br />
elondner@londner.com.ar<br />
www.centrobach.com.ar<br />
www.clubdesalud.com<br />
www.londner.com.ar<br />
http://londner.blogspot.com<br />
Asesoramiento<br />
Esencias Vibracionales Londner´s.<br />
yoga+ 29
[ Herramientas conversacionales básicas ]<br />
Naturaleza<br />
hablante<br />
El ser humano es un ser hablante por naturaleza.Tenemos lenguaje y nos<br />
comunicamos a través de él.El lenguaje verbal no es la única forma para<br />
relacionarnos,sin embargo,es una forma muy poderosa.A través de nuestras<br />
palabras vamos tejiendo realidades. Lo que decimos,lo que no decimos y<br />
cómo lo decimos puede abrir o cerrar oportunidades,nutrir o traer problemas<br />
en nuestras relaciones,generar conflictos o resolverlos.<br />
Por Laura Szmuch*<br />
Todos somos dueños de nuestra propia capacidad lingüística.<br />
Sin embargo, no todos utilizamos el lenguaje<br />
en forma consciente. Aunque el rol del lenguaje ha sido<br />
ampliamente estudiado, analizado y discutido, muchas veces<br />
su importancia no es advertida en las organizaciones en sus<br />
dos expresiones más importantes: el lenguaje como impulsor<br />
de acciones y también como el elemento que construye<br />
el vínculo entre las personas por excelencia. Todo grupo<br />
humano es un sistema de relaciones que se cimienta, desarrolla<br />
y mantiene o no en el tiempo a través del eficiente -o<br />
ineficiente- uso del lenguaje. Los grupos humanos somos lo<br />
que somos desde las conversaciones que generamos y las culturas<br />
organizativas son la narración compartida, lo que damos<br />
por sentado, lo que decimos y también lo que decidimos no<br />
decir.<br />
“No sé por qué no me entiende”.<br />
“Se lo dije millones de veces y no me da bolilla”.<br />
“Ya no sé qué más hacer”.<br />
“¿Acaso le hablo en japonés?”<br />
“Es un zombie, no entiende nada de lo que le digo”.<br />
Estas y muchas más, son frases que nos muestran que hay<br />
algo que está fallando en la comunicación entre algunas personas.<br />
Parejas, familias, empresas se han visto afectadas negativamente<br />
ante la incapacidad de utilizar el lenguaje en forma<br />
precisa y flexible. Es importante aprender a prestar atención<br />
a las formas en las cuales organizamos nuestra comunicación<br />
verbal, a las distinciones lingüísticas que facilitan el fluir del<br />
mensaje y desarman sorderas, y a diferentes modos en los<br />
cuales los humanos interactuamos. A través del lenguaje construimos,<br />
generamos, creamos. A través del lenguaje resolve-<br />
30 yoga+
mos. Por eso, es esencial saber usarlo, ser conscientes del<br />
efecto de nuestras palabras en los demás, y también es muy<br />
importante afinar la escucha precisa, porque una vez que<br />
nuestras palabras se convierten en nuestras aliadas, todo es<br />
mucho más sencillo.<br />
Cada cosa que decimos tiene cierto impacto, tanto en nosotros<br />
como en quien nos oye.<br />
A través de las palabras emitimos opiniones, juicios y abrimos<br />
o cerramos posibilidades.<br />
¿Percibimos realmente lo que sale de nuestras bocas? ¿Prestamos<br />
atención al tono de voz que acompaña a nuestras palabras?<br />
¿Escuchamos a nuestros interlocutores? ¿Hacemos contacto<br />
con ellos? ¿Somos conscientes de que con lo que sale de<br />
nuestra boca estamos construyendo o destruyendo?<br />
“Los grupos humanos somos lo<br />
que somos desde las<br />
conversaciones que generamos y<br />
las culturas organizativas son la<br />
narración compartida, lo que damos<br />
por sentado, lo que decimos y<br />
también lo que decidimos no decir”.<br />
Hacer-se entender<br />
1. Qué sale de nuestras bocas.<br />
Muchas veces suponemos que nuestro mensaje es claro, y que<br />
ciertas cosas son obvias. Por eso damos mensajes recortados<br />
o demasiado generales, asumiendo que la otra persona debería<br />
saber a qué nos estamos refiriendo. Cuando no somos específicos<br />
en lo que decimos, dejamos abierta la posibilidad de<br />
que el otro interprete de acuerdo a la información de la cual<br />
dispone, no de la que suponemos que debería tener. Cuando<br />
yoga+ 31
[ Herramientas conversacionales básicas ]<br />
no explicamos con claridad porque creemos que ciertos temas<br />
son obvios y el otro debería saberlos, nos perdemos la posibilidad<br />
de mostrar realmente lo que queríamos transmitir.<br />
Es importante que seamos claros, específicos y que tomemos<br />
en cuenta desde dónde nos están escuchando, es decir, qué<br />
información compartimos con nuestro interlocutor y cuál es<br />
nueva para esa persona.<br />
2. Tono de voz.<br />
De acuerdo a muchas investigaciones en el ámbito de la lingüística,<br />
sabemos que el tono de voz que utilizamos al hablar<br />
le aporta a nuestra comunicación la carga emocional y la fuerza<br />
que a veces la palabra misma no tiene. La atención al modo<br />
en que decimos las cosas, que es interpretado por nuestros<br />
interlocutores como actitud e intencionalidad, es esencial<br />
para que el mensaje llegue y la otra persona no se ponga a la<br />
defensiva. Si nuestro tono es respetuoso, tendremos más posibilidades<br />
de ser escuchados, tomados en cuenta y nuestra<br />
comunicación será más efectiva. Sin embargo, es necesario<br />
recordar, que cada contexto tiene sus propias reglas, y en algunos<br />
lugares, nuestro tono deberá ser más suave, en otros más<br />
enérgico y firme.<br />
3. Aprender a escuchar.<br />
De la misma forma que proponemos escuchar qué decimos,<br />
es necesario escuchar a los demás. Para hacerlo, es<br />
importante estar presentes en cuerpo, mente y alma. Es<br />
imprescindible acallar nuestra mente y oír lo que se nos está<br />
diciendo, en lugar de estar pensando en qué vamos a decir<br />
después. Si escuchamos creyendo que ya sabemos qué nos<br />
van a decir, nos perdemos parte importante de la comunicación.<br />
Cuando lo que la otra persona dijo no es claro para nosotros,<br />
es bueno preguntar, por ejemplo: “¿A qué te refieres específicamente<br />
cuando dices…?”.<br />
4. Conectar con nuestro interlocutor.<br />
La confianza es uno de los pilares básicos<br />
en cualquier relación. Cuando<br />
confiamos, encendemos una conexión<br />
importante entre la otra persona y<br />
nosotros. La confianza sana resuelve<br />
problemas y nos levanta de la cama<br />
cada mañana. A veces nos resulta difícil<br />
confiar cuando alguien ha hecho<br />
algo que nos ha decepcionado.<br />
Cuando eso sucede, nos ponemos en<br />
actitud de excesivo control para evitar<br />
ser heridos. Suponemos que de esa<br />
manera vamos a alejar el dolor. Sin<br />
embargo, si no volvemos a confiar, es<br />
muy difícil poder crear una relación de<br />
intimidad y apertura.<br />
Antes de comenzar cualquier conversación<br />
o relación es bueno tomarnos<br />
unos segundos para establecer contacto<br />
con la persona con quien vamos<br />
a hablar. Lo podemos hacer desde el<br />
acompasamiento corporal, el contacto<br />
visual, y un genuino interés en comunicarnos.<br />
Cualquier capacitación<br />
básica en PNL puede enseñarte cómo hacerlo.<br />
5. Recordar que con el lenguaje “hacemos”.<br />
A través de lo que decimos ejercemos actos lingüísticos,<br />
propuestos, descriptos y desarrollados desde la ontología del<br />
lenguaje. El hablar no es sólo emitir palabras, sino hacer cosas<br />
con ellas. Veamos unos ejemplos:<br />
Cuando efectuamos un pedido, abrimos un campo de posibilidad<br />
que antes no existía. Al comunicarle a otro que necesitamos<br />
algo, surge la posibilidad de que la otra persona nos<br />
oriente, nos lo provea, nos ayude, o nos acerque de alguna<br />
manera a eso que no podíamos hacer solos.<br />
Cuando ofrecemos algo, el otro se entera de que estamos disponibles<br />
para ayudar, trabajar, o vender algún producto o servicio.<br />
Es probable que hasta que no se lo digamos, el otro no<br />
se entere de que estamos abiertos y disponibles para eso que<br />
decidimos ofrecer.<br />
Cuando tomamos decisiones y las anunciamos en forma de<br />
declaraciones, algo se empieza a modificar en nuestra realidad.<br />
Por ejemplo: “A partir de ahora somos socios”, “Ya no voy<br />
a continuar con el negocio”, “Basta”, “Sí, acepto”.<br />
Es muy importante prestar atención al tipo de conversación<br />
que mantenemos, a la forma en que lo hacemos, a los<br />
temas que tratamos, considerando cuidadosamente si eso<br />
aporta a la relación que intentamos construir o mantener, o<br />
está distrayendo, confundiendo o asustando.<br />
* Entrenadora PNL. Coach ontológico modelo transformacional.<br />
Coach con PNL (ICC). Magister en Psicología cognitiva<br />
y aprendizaje, FLACSO. Autora del libro: Las seis inspiraciones.<br />
+<br />
www.lauraszmuch.com.ar<br />
32 yoga+
[ Yoga y canto ]<br />
La voz es lo que<br />
somos<br />
Podemos intuir sobre la importancia que tienen los músculos de nuestro<br />
aparato respiratorio y garganta,pero quizás no es común hablar<br />
conscientemente sobre la importancia que ellos tienen en el proceso de cantar.<br />
La cantante y percusionista Mariana Masetto asocia su conocimiento del Yoga<br />
al canto,para ser consciente de cómo las emociones interactúan en la<br />
elasticidad muscular.Un método que se transformó en el libro "Nuestra voz<br />
tiene cuerpo" -una visión sobre el canto asociado al Yoga- editado por<br />
Bumbunita libros.<br />
Mariana Masetto desarrolló su método a través de diferentes<br />
posturas con vocalizaciones para llegar a<br />
ser conscientes de la postura más relajada y adecuada<br />
al momento de cantar. Esta técnica se desarrolla en<br />
su primer libro, dirigido a toda persona que quiera cantar sin<br />
necesidad de tener ningún conocimiento previo para poder<br />
poner en práctica las diferentes posturas. Incluye imágenes<br />
de las posturas, además un detalle de anatomía indicando los<br />
principales músculos y huesos que intervienen al momento<br />
de cantar.<br />
Cantar Yoga<br />
La propuesta del método es ir vocalizando a medida que se<br />
arma una postura de Yoga.<br />
Cuando trabajamos con el cuerpo, a través del cuerpo y para<br />
el cuerpo, se trasciende la consciencia física y se alcanzan estados<br />
más elevados de consciencia. La mente se torna más<br />
calma y ahí uno puede aproximarse a estar más sereno y<br />
concentrado.<br />
La práctica de las posturas al cantar no es sólo una cuestión<br />
físico-muscular para beneficiar al aparato fonador sino que<br />
yoga+ 33
[ Yoga y canto ]<br />
“Cuando trabajamos<br />
con el cuerpo, a<br />
través del cuerpo y<br />
para el cuerpo, se<br />
trasciende la<br />
consciencia física y<br />
se alcanzan estados<br />
más elevados de<br />
consciencia”.<br />
también es un medio para lograr la<br />
concentración en procesos tan sutiles<br />
como el hecho de generar música con<br />
nuestro propio cuerpo, cantando.<br />
Se detallan la postura de la montaña,<br />
la postura del triángulo extendido,<br />
la postura del guerrero, la postura<br />
del ángulo fijo, la postura del<br />
puente y la de relajación total entre<br />
otras, incluyendo vocalizaciones,<br />
conocimientos sobre reflexología y ritmos respiratorios asociados<br />
al ritmo.<br />
Propone ejercicios iniciales simples y más intensos y un capítulo<br />
dedicado a posturas restaurativas para mujeres menstruantes.<br />
Mariana dice que es fundamental aprender a tener paciencia<br />
en los procesos, ya que cantar significa poner en marcha un<br />
sistema en el que intervienen :<br />
1. La salud.<br />
2. Los estados de ánimo.<br />
3. Los pensamientos.<br />
4. La propia escucha.<br />
5. La percepción.<br />
6. La postura física.<br />
7. La respiración.<br />
+<br />
Mariana Masetto<br />
Música, cantante, intérprete, compositora, percusionista<br />
y docente argentina, nacida en Buenos Aires. Tiene<br />
cuatro álbumes editados: La Bumbunita, Soy libre, Mientras<br />
viva yo iré cantando y Ela e o mar. Fue nominada a los<br />
premios Carlos Gardel como mejor álbum nuevo artista de<br />
folklore y a los Independent Music Awards USA en la categoría<br />
World beat por dos años consecutivos.<br />
Luego de transitar tan prolífico camino, en marzo de<br />
este año lanzó su primer libro “Nuestra voz tiene cuerpo”<br />
con un método de canto propio, un encuentro de la música<br />
con el Yoga que fue desarrollando a través de su propia<br />
experiencia queriendo potenciar el arte del canto. El libro<br />
-de 132 páginas- contiene, además, ilustraciones realizadas<br />
por Ariel Gato con ejemplos sobre las posturas.<br />
El libro se encuentra en formato digital Kindle y físico distribuido<br />
en todo el mundo a través de Amazon y en<br />
librerías de CABA, como así también en portales de venta<br />
directa.<br />
8. La emisión.<br />
9. La música.<br />
10. La obra elegida para cantar.<br />
La práctica de cantar o vocalizar en estas posturas de Yoga despierta<br />
un sentido fundamental de la medida y la proporción.<br />
Reducidos como estamos a nuestro propio cuerpo “nuestro<br />
primer instrumento”, aprendemos así a ejercitarlo sacando<br />
de él la máxima resonancia y armonía. No por nada en eutonía,<br />
se considera al cuerpo como la base del ser.<br />
Historia del método<br />
Cuenta Mariana que cuando realizaba sus prácticas de Yoga<br />
sentía ganas de cantar y cuando tomaba sus clases de canto<br />
sentada junto al piano de algunos de sus maestros sentía ganas<br />
de mover y activar su cuerpo. Así nació esta necesidad de unir<br />
sus dos pasiones, el canto y el Yoga.<br />
Primero comenzó a realizar sus prácticas de Yoga en su sala<br />
junto al piano ejecutando los acordes y vocalizando en alguna<br />
postura, luego grabó una secuencia de acordes sucesivos en<br />
donde iba probando las diferentes posturas según sus necesidades<br />
del día, cuando tenía conciertos, ensayos, quizás<br />
alguna dolencia o en su ciclo menstrual.<br />
Estas prácticas comenzaron a entusiasmarla tanto que rápidamente<br />
lo implementó en sus clases de canto y percusión.<br />
También comenzó a tomar nota de sus resultados y realizó un<br />
blog que luego se convirtió en el libro.<br />
Así nació este método de enseñanza en donde la primera parte<br />
de la clase invita a los alumnos a vocalizar realizando diferentes<br />
posturas de Yoga y la segunda mitad de la clase se trabaja<br />
la cuestión vocal con todos sus matices en relación a tocar<br />
ritmo mientras se canta.<br />
+<br />
www.marianamasetto.com.ar<br />
Facebook: Mariana Masetto<br />
Twitter: Mariana Masetto<br />
34 yoga+
[ V Retiro internacional de Yoga, Ayurveda y Disciplinas orientales ]<br />
Unión en<br />
<strong>YOGA</strong><br />
En un marco de jardines en contacto<br />
con la naturaleza se ha realizado entre<br />
el 2 y el 4 de septiembre el evento único<br />
en Argentina que congregó a maestros,<br />
escuelas,tradiciones y linajes en pos de<br />
la Unión en la Diversidad del Yoga.<br />
Por Yogacharya Nestor Cesarini*<br />
El organizador Yogacharya Nestor Cesarini fue el director<br />
de Escuela de Yoga,Yogaterapia y Ayurveda - HARI<br />
OM, que pregona desde hace tiempo la Unión en la<br />
Diversidad, respetando la creencia o entendimiento de cada<br />
Maestro. Entendiendo que todos nos conducimos hacia un<br />
mismo lugar, esa Unión permanente con el Absoluto, con Dios,<br />
con el Universo, con la trascendencia espiritual, con un estado<br />
de plenitud existencial que llamamos Samadhi, independientemente<br />
de la interpretación que cada tradición puede<br />
darle. “Lo importante es la evolución espiritual del Ser, y nosotros<br />
queremos que nuestros alumnos tengan la posibilidad de<br />
tener conocimiento para el discernimiento, es decir conocer<br />
para luego decidir cuál es la senda que más afín siento , porque<br />
nuestro objetivo final es que los Seres sean felices y alcancen<br />
la Paz”.<br />
Queremos agradecer a los maestros y profesionales de la salud<br />
que han participado de este encuentro espiritual estableciendo<br />
lazos de cooperación, confraternización y amor a estas ciencias<br />
y filosofía de Vida.<br />
Los maestros con humildad, amor, y entrega brindaron sus<br />
conocimientos a todos los presentes. Se vivió intensamente<br />
esta jornada brindando lo mejor de cada uno, haciendo que<br />
se cumpla el objetivo que perseguimos hace tanto que es la<br />
UNIÓN EN LA DIVERSIDAD.<br />
Participaron<br />
Yogacharya Marcelo Rebottaro - Presidente<br />
de la Federación Sudamericana<br />
de Yoga.<br />
Yogacharini María Villares - Presidente<br />
de la Asociación Argentina de<br />
Profesores de Yoga.<br />
Maestra Beatriz Goyoaga - Fundación<br />
“ El Arte de Vivir” - Representación<br />
Latinoamérica y España.<br />
Yogacharini Mirian Vieyto - Directora<br />
del Centro Argentino de Yoga.<br />
Yogacharya Isidro Fernández - Director<br />
de la Escuela Argentina de Yoga y<br />
Ayurveda – Argentina.<br />
Gnana Data Marta Soura - Directora de la Escuela Atma<br />
Dharma – Chile.<br />
Yogacharya Eric Manquez - Director de la Escuela Purna<br />
Advaita – Chile.<br />
Maestro Alejandro Chiarella - Director de la Escuela Ashtanga<br />
Baires – Argentina.<br />
Maestro Jap Prem Singh - Director de la Escuela Hogar Prem<br />
Ji – Argentina.<br />
Maestro Radha Govinda - Director de la Escuela Yoga Inbound<br />
– Argentina.<br />
Yogacharini Sandra Ramírez - Directora del Centro Yoga Rosario<br />
- Sede de la Escuela de Yoga,Yogaterapia y Ayurveda - HARI<br />
OM.<br />
Yogacharini Norma Fol - Directora del Centro de Yoga Norma<br />
Fol – Argentina.<br />
Dra. Marina Gauna - Reumatóloga Ayurvédica - Fundación de<br />
Salud Ayurveda PREMA – Argentina.<br />
De la Escuela HARI OM participaron abriendo el evento el profesor<br />
Marcelo Torres, profesora Silvina Bullrich y formador Jermaine<br />
Isaac.<br />
También nuestros queridos hermanos de Dhas Melodías devocionales<br />
dieron el broche final a este tan importante evento.<br />
Agradecemos a todos los Maestros y participantes en general<br />
para que consolidemos esta hermosa<br />
comunidad yóguica en Argentina.<br />
¡Om Namo Narayanaia!<br />
*Director Escuela de Yoga,Yogaterapia y<br />
Ayurveda - HARI OM. Representante en<br />
Argentina y en Colombia de la YAI Yoga<br />
Alliance International de India.<br />
Auspició: Embajada de India en Argentina<br />
, YAI Yoga Alliance International y Federación<br />
Sudamericana de Yoga.<br />
+<br />
www.escuelayogayayurveda.com<br />
info@escuelayogayayurveda.com<br />
36 yoga+
[ Resiliencia ]<br />
Florecer en la<br />
adversidad<br />
Estoy dándole la bienvenida a la primavera,una estación que<br />
me trae hermosas sensaciones,colores y olores,un sol cálido que<br />
abriga e ilumina todo.Me conecto conmigo y con la cantidad de<br />
veces que me caí,me levanté,me sacudí y seguí andando.<br />
Por Eleonora Sassone*<br />
Durante el otoño y el invierno las condiciones climáticas<br />
hacen que muchas plantas se sequen y pierdan su<br />
follaje. Con la primavera en cambio, renacen recuperando<br />
su esplendor. Las plantas y árboles que estaban secos<br />
o mustios se tornan de hermosos colores.<br />
Por esta razón se suele asociar la primavera a la vida. También<br />
hace referencia a las ideas del renacimiento, resurrección y el<br />
nuevo crecimiento. En la literatura representa la juventud,<br />
época de una persona en la que se dice que está en la “flor<br />
de la vida”.<br />
El origen etimológico de primavera se refiere al “primer verdor”<br />
en referencia a que en esa época las plantas y los árboles<br />
reverdecen. Y me quedo pensando en esta palabra… Reverdecer<br />
es renovarse, tomar fuerzas, renacer, rejuvenecerse, vigorizarse,<br />
regenerarse.<br />
Esta capacidad que aparece en esos momentos cuando<br />
todo parece quebrarse, oscurecerse y de pronto aparece una<br />
luz, una fuerza innata que nos hace levantar.<br />
Me conecto conmigo y con la cantidad de veces que me caí,<br />
me levanté, me sacudí y seguí andando.<br />
Hace algunos años estaba caminando por la montaña, observando<br />
vegetación que había sido arrasada por el fuego, cuando<br />
vi asomar entre las rocas una flor amarilla. Me acerqué a<br />
ella y la observé con detenimiento, como esperando que la<br />
flor respondiera mi pregunta: ¿qué hace que esta flor nazca y<br />
crezca entre estas circunstancias adversas?<br />
Carl Rogers (psicólogo humanista) descubrió que toda persona<br />
a pesar de estar lastimada posee la capacidad para encontrar<br />
su propio camino y mejorar. Cuando me siento frente a<br />
un otro confío plenamente en su capacidad de crecer. Todos<br />
tenemos la capacidad de descubrir y poner en acción nuestros<br />
recursos internos. Desde mi rol profesional acompaño a<br />
las personas a que descubran sus recursos, a que se conozcan<br />
a sí mismos, buceando en las profundidades de su ser y logren<br />
desplegar sus potencialidades. Tenemos la posibilidad de sentirnos<br />
felices y plenos con nosotros mismos y con nuestro<br />
yoga+ 37
[ Resiliencia ]<br />
“Me conecto<br />
conmigo y con la<br />
cantidad de<br />
veces que me caí,<br />
me levanté, me<br />
sacudí y seguí<br />
andando”.<br />
entorno, pero muchas veces nos encontramos en situaciones<br />
que retrasan nuestro crecimiento personal. Carl Rogers nos<br />
habla de la tendencia actualizante, una de las bases de su teoría<br />
del “enfoque centrado en la persona”. Sostiene que todos<br />
los seres vivos (humanos, plantas y animales) tenemos una<br />
tendencia innata hacia la actualización, hacia ser lo mejor que<br />
podemos ser en este momento de tiempo y espacio, aún<br />
cuando las condiciones no sean facilitadoras de este proceso.<br />
Como esta flor amarilla que crece entre las rocas y los pastos<br />
quemados por el fuego, el frío y la lluvia.<br />
Rogers afirma que las personas poseemos por naturaleza una<br />
tendencia o un impulso hacia el crecimiento, el desarrollo y<br />
la salud.<br />
aprendizaje y un crecimiento<br />
personal.<br />
Esta capacidad de adaptación<br />
frente a los obstáculos se llama<br />
resiliencia. Este vocablo tiene su<br />
origen en el latín viene del verbo<br />
resilio que significa volver atrás,<br />
volver en un salto, rebotar. Tradicionalmente<br />
el término se<br />
usaba en el campo de la física y<br />
se refería a la capacidad que tienen<br />
los cuerpos para volver a su<br />
forma original luego de haber<br />
sufrido deformaciones producto<br />
de la fuerza. Podríamos<br />
decir que es la capacidad de volver<br />
al estado natural, especialmente después de alguna situación<br />
crítica.<br />
Hace más de 30 años que la psicología estudia esta característica<br />
de la personalidad. La psicología positiva considera a<br />
los problemas como desafíos, que son enfrentados y superados<br />
por las personas gracias a la resiliencia.<br />
En la vida hay muchas circunstancias que nos golpean, nos<br />
bloquean o nos detienen en el caminar. Frente a la adversidad<br />
reaccionamos de diferente manera, algunos tienen una actitud<br />
positiva y logran aprender de esta situación, mientras que<br />
otros se quedan estancados. A las personas que logran recuperarse<br />
frente a las adversidades se las considera resilientes.<br />
Obstáculos - oportunidades<br />
“Cuando todo parezca ir contra ti, recuerda que el avión despega<br />
contra el viento, no a favor de él”. Henry Ford.<br />
Cada piedra en el camino es una oportunidad. Los obstáculos<br />
son como motores ruidosos que nos impulsan a cambiar<br />
y adaptarnos, estos procesos generalmente son dolorosos pero<br />
abren puertas al crecimiento personal.<br />
El obstáculo siempre activa mecanismos internos de superación,<br />
y con la práctica esos mecanismos internos se van<br />
convirtiendo en parte de nuestra personalidad.<br />
Curiosamente en el idioma chino, la palabra crisis se compone<br />
de dos ideogramas: W?i que se traduce como peligro y<br />
J? como chance u oportunidad. En situaciones difíciles todos<br />
tenemos la oportunidad de replantearnos nuestra concepción<br />
del mundo y de modificar las creencias, en esta reconstrucción,<br />
en este rehacernos, muchas veces obtenemos un<br />
38 yoga+
Siendo resilientes logramos tener<br />
más entereza y sobreponernos a la<br />
adversidad, convertir un período<br />
de dolor emocional en una virtud,<br />
aprender de los problemas y tener<br />
una mirada de esperanza.<br />
Una persona con estas características<br />
al atravesar una crisis no sólo<br />
se sobrepone a la adversidad, sino<br />
que además construye sobre ella y<br />
puede ser transformado por ella.<br />
Es la capacidad de una persona<br />
para hacer frente a sus obstáculos<br />
y salir fortalecidos de dicha<br />
experiencia. Es sinónimo de entereza<br />
y resistencia. Es poder descubrir<br />
las propias fortalezas. Es esa<br />
fuerza que no nos permite rendirnos<br />
cuando las cosas se ponen difíciles, transformando lo negativo<br />
en positivo.<br />
Existen distintas circunstancias que favorecerán o no el desarrollo<br />
de la resiliencia, como la educación, las relaciones familiares<br />
y el contexto. Incluye conductas, pensamientos y acciones<br />
que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier<br />
persona. Muchas veces el individuo desconoce dicha habilidad<br />
y la descubre cuando se encuentra en una situación<br />
difícil que logra superar y salir adelante.<br />
Los especialistas afirman que está vinculada a la autoestima,<br />
por lo tanto es importante trabajar<br />
con los niños desde pequeños<br />
para que puedan desarrollar esta<br />
capacidad.<br />
Algunas personas al enfrentarse a<br />
un trauma permiten que éste las<br />
supere, pero hay otras que consiguen<br />
continuar con su vida, incluso<br />
logran llevar esta actitud a un nivel<br />
superior y transformar ese trauma<br />
en algo positivo; es decir que ese<br />
problema los ayuda a desarrollar<br />
recursos que no sabían que poseían.<br />
Anthony Robbins dice: “Siempre<br />
que eres más grande que tus circunstancias,<br />
eres más que cualquier<br />
cosa que te pueda ocurrir”.<br />
Como esta pequeña flor me he trepado<br />
a las rocas para ver el sol, para abrirme a la vida y florecer.<br />
Utilizando la adversidad como fuerza transformadora para<br />
florecer y florecer…<br />
*Counselor especializada en Desarrollo Personal - Facilitación<br />
Grupal- Pareja y Familia - Duelo - Adultos Mayores.<br />
+<br />
eleo.sassone@gmail.com<br />
Face: Counselor Eleonora Sassone<br />
yoga+ 39
[ Meditación Metta ]<br />
Amor benevolente<br />
El amor benevolente no es codicia,ni es ese sentimiento de<br />
pasión,es algo suave,fresco y crea sensaciones muy<br />
agradables.La práctica consiste en estar relajado e imaginar<br />
que hay una sensación cálida en el corazón.<br />
Por Shifu Zhihan<br />
Usualmente tratamos de encontrar el amor en los otros,<br />
es lo que Disney durante tantos años nos ha enseñado.<br />
Blancanieves, Cenicienta y otros tantos cuentos dicen<br />
que el amor se encuentra fuera de uno. Nos cuenta de un amor<br />
que nos completa, que nos llena y rescata del sufrimiento, pero<br />
esto se contradice con las enseñanzas de Buddha, en las que<br />
el amor siempre se encuentra en uno mismo, aunque a veces<br />
escondido, todos lo tenemos. No hace falta buscar el amor<br />
benevolente pero sí entrenarlo, primero debemos saber cómo<br />
identificarlo y despertarlo, llenarse a sí mismo de este amor<br />
para luego dejarlo salir e irradiarlo a los demás.<br />
El amor benevolente no es codicia, ni es ese sentimiento de<br />
pasión, es algo suave, fresco y crea sensaciones muy agradables.<br />
La práctica consiste en estar relajado e imaginar que hay<br />
una sensación cálida en el corazón y repetimos las siguientes<br />
frases:<br />
“Que yo esté libre de enemistad”.<br />
“Que yo esté libre de ira”.<br />
“Que yo esté libre de sufrimiento”.<br />
“Que yo esté pleno de felicidad”.<br />
¿Qué es realmente la felicidad? Es la carencia de enemistad,<br />
ira y sufrimiento, para llegar a la felicidad hay que sacar a los<br />
otros tres de la mente, no es un ejercicio en donde uno memoriza<br />
las cuatro frases y ya está, sino que es una forma de entender<br />
la sensación y el sentimiento de amor benevolente a través<br />
de las palabras, repitiéndolas lentamente y sintiéndolo<br />
desde el corazón.<br />
El Buddha decía que a nadie le gusta sufrir pero que hay que<br />
trabajar para no hacerlo, hay que practicar, hay que encontrar<br />
algo que ya es propio, debemos concentrar y magnificar esa<br />
energía.<br />
Cuando uno comienza a dejar de sentir enemistad, ira y sufrimiento,<br />
entra en un estado de felicidad tal como si tuviera un<br />
escudo protector, los otros pueden decir cualquier cosa pero<br />
cuando alguien nos insulta o dice algo desagradable despierta<br />
en nosotros la compasión, el amor benevolente se hace aún<br />
más fuerte y pensamos en que el otro está sufriendo mucho,<br />
pero sin decírselo porque generaría más rabia en el otro. Si<br />
queremos superar el odio, el amor benevolente debe superarlo<br />
mucho más. Un Gandhi, una madre Teresa, tantos maes-<br />
“No hace falta buscar el amor<br />
benevolente pero sí entrenarlo,<br />
primero debemos saber cómo<br />
identificarlo y despertarlo, llenarse a sí<br />
mismo de este amor para luego<br />
dejarlo salir e irradiarlo a los demás”.<br />
40 yoga+
“Si el humano aprende a estar<br />
satisfecho con lo poco que tiene y<br />
quiere ayudar y compartir con los otros,<br />
este será un mundo feliz”.<br />
tros nos mostraron esa posibilidad, no funciona violencia con<br />
violencia, sí funciona con amor benevolente, con compasión<br />
y regocijo y viendo a todos los seres con ecuanimidad.<br />
Esta práctica tiene su base en Sutras buddhistas, hay 2 en particular<br />
que quiero mencionar: Metta Sutta y Karaniya Metta<br />
Sutta.<br />
“Aquel que desea penetrar el espacio de paz (nirvana) y persigue<br />
su propio bienestar debería ser capaz, honesto, recto en su<br />
forma de ser, suave, humilde y sin arrogancia”. Esos son adjetivos<br />
atribuidos a personas que sienten o practican amor<br />
benevolente, cuando uno lo practica en ese estado mental no<br />
existen negatividades que te quemen, tales como la envidia,<br />
los celos y la ira, porque no van juntos. Hay una palabra<br />
muy interesante en la que debemos enfocarnos: “humildad”.<br />
Jesús habló de la humildad, todas las religiones que enseñan<br />
el bien hablan de la humildad, pero el individualismo enseña<br />
el “YO”. La humildad es aprender y seguir aprendiendo, nunca<br />
estar cómodo con lo que uno aprendió, uno siempre está<br />
en la búsqueda constante. Todos los maestros con los que he<br />
aprendido dicen: “cuanto más aprendemos, más nos damos<br />
cuenta de que no sabemos nada”, entonces, ¿qué derecho tenemos<br />
de sentir arrogancia? El amor benevolente es humilde<br />
porque agradece a todos, compadece y tiene empatía por<br />
todos, no odia ni rechaza a nadie en ese estado mental.<br />
El Buddha dice “debería estar satisfecho, ser fácil de mantener,<br />
tener pocas posesiones y ser controlado en los sentidos”. Si el<br />
humano aprende a estar satisfecho con lo poco que tiene y<br />
quiere ayudar y compartir con los otros, éste será un mundo<br />
feliz, pero sentirse satisfecho con lo que uno tiene es difícil.<br />
Esos son adjetivos que se le atribuyen a alguien que ya llegó<br />
a cierto nivel de amor benevolente, y que vive con esos<br />
valores.<br />
La técnica<br />
Puede servir de ayuda empezar con una sonrisa en el rostro<br />
o visualizar nuestra propia cara sonriente enfrente nuestro,<br />
luego dejarla y sólo focalizarse en la región del corazón e ima-<br />
yoga+ 41
[ Meditación Metta ]<br />
ginar cómo crece la sensación de amor benevolente dentro<br />
nuestro y se irradia. Cuando comenzamos la práctica, debemos<br />
repetir estas frases suavemente una y otra vez, esto sirve<br />
para reconocer que la enemistad, la ira o el enojo nos hacen<br />
mal. Es como agarrar un carbón encendido con la mano y arrojárselo<br />
a otro, primero se quema uno mismo. Primero lo haremos<br />
con nosotros mismos, luego con el entorno, con el país,<br />
con el planeta, con el universo. Enviaremos Metta hasta las personas<br />
con las que tenemos conflicto, pero siempre debemos<br />
empezar por nosotros, si no de nada serviría enviar Metta, si no<br />
la desarrollamos primero dentro de nosotros.<br />
En el Sutra de Metta se menciona la siguiente frase: “Monjes<br />
cuando se procura, desarrolla y cultiva la liberación de la mente<br />
+<br />
Biografía del Venerable<br />
Maestro Zhihan<br />
De origen taiwanés, pasó parte de su infancia en Paraguay<br />
y su adolescencia y juventud en Vancouver, Canadá, donde<br />
se graduó en la Universidad de British Columbia. Luego de<br />
ordenarse como monje buddhista a los 24 años en Taiwán,<br />
partió a los Estados Unidos para seguir las enseñanzas<br />
del Ven. Maestro Renchuin. Allí asumió la presidencia de<br />
la prestigiosa Fundación Yin-Shun para luego ingresar en<br />
un largo período de “retiro de estudio y meditación”.<br />
Desde el 2006 viaja a Estados Unidos, Canadá, Taiwán, Brasil,<br />
Paraguay y Buenos Aires para dar conferencias teóricoprácticas<br />
gratuitas sobre Filosofía Buddhista y Meditación<br />
en universidades, editoriales, fundaciones. Fundó Dharma<br />
Translation Organization para subir a la web infinidad de<br />
textos buddhistas. Comprometido con el proyecto de difusión<br />
de esta filosofía en América Latina, en el 2009 crea<br />
en Buenos Aires, la Fundación Bodhiy?na, con el objetivo<br />
de publicar S?tras antiguos traducidos desde sus idiomas<br />
originales y difundir el buddhismo en su visión integral.<br />
Habla con fluidez más de cinco idiomas. En el 2013 fundó<br />
Bodhiy?na Canadá y en el 2015 United Sangha, una organización<br />
que tiene como propósito unificar los diferentes<br />
linajes buddhistas.<br />
Actualmente es abad del Templo Tzong Kwan de San Pablo,<br />
Brasil, nombrado por su fundador, el Venerable Maestro<br />
Mayor Pu-Hsien.<br />
Apoya varios proyectos solidarios en toda la región del<br />
Chaco Paraguayo (es asesor y embajador de TEMHA, difundiendo<br />
entre los pueblos originarios el uso de un sistema<br />
de riego por cántaros, para ahorrar recursos acuíferos y del<br />
filtro cerámico bacteriológico para filtrar las aguas contaminadas)<br />
y del Chaco Argentino, en Pampa del Indio (a través<br />
de la Fundación Uniendo Mundos) y en el Impenetrable,<br />
perforando pozos de agua.<br />
El evento más importante que lleva a cabo todos los años<br />
en la ciudad de Buenos Aires se realiza en el Paseo La Plaza:<br />
el Mantra por la Paz, donde cientos de personas recitan en<br />
forma grupal el OM MANI PADME HUM para irradiar esa<br />
energía por la Paz Mundial.<br />
Como dice el Maestro, él viene a compartir con nosotros<br />
y a poner a prueba día a día su Compaduría, neologismo<br />
inventado por él que es la unión de las palabras Compasión<br />
y Sabiduría.<br />
a través del amor benevolente, cuando se hace de él la base y el<br />
vehículo, cuando se lo cuida, consolida y se compromete adecuadamente<br />
con él, se pueden esperar entonces beneficios”.<br />
Algunos beneficios de la práctica de amor benevolente:<br />
Uno duerme bien y se despierta feliz. Tiene menos pesadillas<br />
ya que el amor benevolente se puede generar aún en sueños,<br />
cuando nos vienen caras e imágenes de seres queridos<br />
que están sufriendo, automáticamente les enviamos amor.<br />
Somos agradables a los seres humanos y a los celestiales,<br />
cuando uno practica amor benevolente los seres celestiales te<br />
rodean porque les gusta estar con la luz. La palabra Devas en<br />
sánscrito quiere decir cuerpo de luz, cuando ellos ven seres<br />
humanos practicantes emitiendo luz se acercan y los protegen.<br />
En oposición, la frecuencia de oscuridad capta el temor,<br />
los que la emiten están más expuestos a ser robados. Sin<br />
embargo los que están concentrados en su respiración e<br />
irradian amor benevolente son invisibles a los seres dañinos.<br />
Nuestra mente llega a concentrarse rápidamente. Muchas<br />
veces cuando estamos practicando meditación Anapanasatti<br />
tenemos dificultad para concentrarnos, porque nuestra mente<br />
es demasiado rígida. La meditación de amor benevolente, sin<br />
embargo, suaviza la mente y la hace más maleable y así puede<br />
enfocarse mejor.<br />
Nuestros rasgos se vuelven serenos y agradables.<br />
El Buddha dice cómo es, en un nivel muy alto, el amor benevolente:<br />
“Es como una madre protegiendo a su único hijo a costa<br />
de su propia vida”. Eso es amor benevolente, imaginen ese<br />
amor llegando a todos sin diferencia, no sólo a su propio hijo.<br />
Saber tomar ese sentimiento de amor de esa madre para irradiarlo<br />
a todos los demás.<br />
La Verdad Universal que debemos buscar debe ser algo que<br />
trascienda religiones, fronteras, países, razas y géneros. El<br />
Buddha nunca dijo que sólo las mujeres pueden practicar esto,<br />
o sólo los hombres, pueden hacerlo todos los humanos que<br />
tienen el deseo de practicar. No es un deseo de apego, es una<br />
necesidad al saber que nos va a hacer bien. Cuando uno la<br />
ha incorporado, esa práctica ya no es un deseo, ya es tuyo, algo<br />
propio y cuando hay amor benevolente el ego se desinfla.<br />
+<br />
www.bodhiyana.org<br />
www.bodhiyana.net<br />
www.dharmatranslation.org<br />
www.unitedsangha.org<br />
Facebook: Bodhiyana Fundación<br />
42 yoga+
[ COLECCIONABLE / Conversaciones Conscientes ]<br />
Marisa Cheb Terrab:<br />
Flow Dance, el despertar<br />
en MOVIMIENTO<br />
La danza es su máxima expresión,su contacto con el movimiento<br />
natural de la vida.Auténtica,profunda,amorosa y en aprendizaje<br />
permanente.Cálida y disponible al fluir natural de la vida.<br />
Por Flow Rapisardi<br />
Luego de una larga trayectoria y experiencia en el mundo<br />
del movimiento, a fines del 2008, Marisa comenzó a estudiar<br />
con Vinn Marti, maestro y creador de Soul Motion<br />
(movimiento del alma), y eso completó una serie de aprendizajes<br />
que comenzó muy joven. Desde ese espacio personal<br />
creó el Método Flow Dance. Actualmente ofrece clases en<br />
Palermo y realiza viajes - talleres fuera de la ciudad y a otros<br />
países.<br />
“La forma más rápida de parar la mente es moviendo el cuerpo”,<br />
decía su maestra Gabrielle Roth, y Marisa lo confirma. Y a la<br />
vez tener momentos donde poder pausar y entrar en esa combinación.<br />
Su momento de despertar espiritual fue en su adolescencia,<br />
lo describe como un encuentro con el alma, con el ser.<br />
“Siempre recuerdo la primera vez que me acerqué a Flow como<br />
una experiencia desbordante y muy placentera, de gran conexión<br />
interna y de una libertad absolutamente genuina. Como<br />
dice Marisa, la danza es liberadora y a través de ella expresamos<br />
todos nuestros sentires, todas nuestras emociones”.<br />
-¿Qué es flow dance?<br />
-Se trata de un método de movimiento para calmar la mente<br />
y habilitar la escucha interior desde el cuerpo y a través de la<br />
danza. Usamos diferentes mapas y herramientas para sentirnos<br />
más libres y alineados en nuestro andar cotidiano. Aprendemos<br />
a darle cuerpo a nuestras emociones bailando, liberamos<br />
tensiones y alivianamos el estrés. Trabajamos en los<br />
niveles físico, emocional, mental y espiritual como una unidad<br />
que somos. Es una práctica de danza consciente y despierta,<br />
que nos ofrece una mirada diferente y la invitación a<br />
yoga+ 43
[ COLECCIONABLE / Conversaciones Conscientes ]<br />
La gente llega a bailar por muchos motivos:<br />
porque le gusta bailar, otros vienen en<br />
búsqueda personal o porque quieren perder<br />
peso. Hay gente que no tiene idea de<br />
por qué llega, hay de todo. También es<br />
mucha la gente que viene recomendada<br />
por sus terapeutas para despertar la conexión<br />
con sus cuerpos. En el cuerpo está<br />
todo.<br />
La cabeza pensante en un momento se<br />
detiene, vos sentís el pulso de la vida adentro<br />
tuyo y eso es estar presente. Cuando te<br />
encontrás con un estado de presencia y de<br />
repente hay otro enfrente o atrás es muy<br />
fuerte la conexión que se da.<br />
Una conexión real con la vida misma que<br />
te habita. Una de las definiciones del<br />
flow es conectar con el flujo de la vida, que<br />
está adentro y afuera.<br />
estar conscientes de cómo nos relacionamos con nosotros<br />
mismos y con los otros. El ritmo es nuestro aliado y la danza<br />
intuitiva y libre emerge desde adentro. Hay consignas simples<br />
y mucha libertad. Bailar de este modo te conecta con tu ser,<br />
ese espacio dentro tuyo donde todo está bien. Una de las frases<br />
que escucho una y otra vez en los participantes después<br />
de tomar una primera clase es: ‘fue como volver a casa’.<br />
Este método tiene una fuerte influencia de los 5 ritmos de<br />
Gabrielle Roth y de Soul Motion dos escuelas norteamericanas<br />
que transité en profundidad y en las que me certifiqué.<br />
Bailar lejos de la ciudad<br />
Cuando nos vamos de retiro unos días, mi interés profundo<br />
es que la persona pueda acercarse a sí misma de una manera<br />
en la que no se acerca en la ciudad porque no tiene tiempo.<br />
Donde realmente haya un estado de escucha, entonces<br />
pongo todas las herramientas a disposición para podernos<br />
nutrir, acercar y soltar. Trabajamos mucho con poesía, con<br />
canto, con caminatas y -por supuesto- muchas dosis de<br />
danza para poder ir soltando las capas, con el deseo profundo<br />
de que cada uno pueda irse más claro, más cerca de<br />
su ser, más enfocado y orientado a incluir en su vida un poco<br />
más de conexión.<br />
Lo que pasa es hermoso, muy bello, es de una gracia infinita,<br />
contagiosa, en donde todos entramos juntos en una comunión.<br />
-¿Por qué cuesta tanto encontrarse?<br />
-Porque no nos enseñaron a buscar este<br />
encuentro, entonces no sabemos. Yo no<br />
tenía la menor idea de que existía todo mi<br />
mundo interior hasta que alguien me<br />
ayudó a mirar hacia adentro. Se necesita<br />
una buena guía, unas dosis de paciencia y<br />
mucho amor.<br />
En este mundo que vivimos, hay poco estímulo<br />
para esto, hay mucho ruido. Hay<br />
un culto muy grande a la belleza, la juventud,<br />
las cosas que uno consume.<br />
Uno de los cambios fuertes para mí, después<br />
de la adolescencia, mientras vivía en España, fue darme<br />
cuenta de que aquí había mucho culto al físico. A través de mi<br />
trabajo veía cómo la gente se miraba al espejo durante las clases,<br />
y sufrían por no verse como quisieran. Hoy en mis clases<br />
no hay espejos. El movimiento te ayuda a sentirte plena/o.<br />
Suele aparecer durante la danza la sensación de que lo que<br />
hay es suficiente y perfecto.<br />
-¿Qué es la conciencia?<br />
-Para mí es estar despierto, estar acá en este momento. Poder<br />
estar conmigo, poder estar con vos, poder estar con la vida.<br />
Estar atento. Tener la atención despierta y disponible y cuando<br />
estamos distraídos la conciencia se duerme.<br />
La conciencia de percibir la sangre que está bombeando en<br />
tu cuerpo, que hay vida, que la vida está en todo tu cuerpo y<br />
más todavía.<br />
Es estar habitando el instante, es respirar conscientemente.<br />
La conciencia es todo, incluye todo. Estar consciente también<br />
de aquellos momentos en que sentís que no podés ver con<br />
claridad.<br />
En las clases hay algo muy interesante que pasa. Cuando hay<br />
mucha gente, si vos estás en tu viaje solamente y no prestás<br />
atención al entorno, es probable que des un codazo, un pisotón.<br />
Lo importante es que no te vayas, no te vueles, estás<br />
soltándote en el ritmo y entregándote a tu danza acá, con los<br />
pies en la tierra. No te abondonás, porque ahí se tiene que<br />
hacer cargo otro.<br />
44 yoga+
-¿Para qué sirve bailar en medio de la rutina diaria?<br />
-Viviendo en Baires necesitamos tener un espacio donde poder<br />
vaciarnos de tanta presión. La clase empieza buscando detenernos<br />
y entrar en conexión con el cuerpo, con el espacio<br />
donde estamos, ir dejando la calle, soltando las capas de<br />
exigencia. Son un baño, una limpieza energética. Tenemos<br />
primero que conectar con el cuerpo físico para conectar<br />
con el corazón. Necesitamos ver si hay alguna emoción que<br />
necesita ser bailada, algún momento para conectar con lo<br />
transcendente. Si pudiste entrar en sintonía con tu cuerpo,<br />
con el flujo de vida, conectar con tu corazón, detectar tus pensamientos<br />
y en algún momento de la clase dejar que se aquieten,<br />
eso te lleva a extenderlo hacia la vida cotidiana. La idea<br />
es que podamos llevar la práctica afuera, para que esa conciencia<br />
que desarrollamos en la clase sea una vuelta al hogar.<br />
-¿Todo es movimiento?<br />
-Todo es movimiento aún lo que está quieto. Vos estás quieta<br />
y la vida sigue latiendo, tu corazón está ahí, la sangre sigue<br />
corriendo por las venas, somos el milagro. Aprender a prestar<br />
atención al milagro de la vida.<br />
Todo lo que podemos hacer en lo cotidiano: mirar el cielo,<br />
mirar un pájaro, escuchar tu respiración, observar un árbol.<br />
Aprender a pausar en medio de la danza, es un momento<br />
de registro, no es lo mismo que un corte, es un momento de<br />
volver a empezar, de resetearse, darse la oportunidad de<br />
volver a empezar.<br />
Plena actividad<br />
Además de las clases semanales, los talleres son una<br />
oportunidad de expandir ese contacto interior a través de<br />
la danza. Los próximos talleres del método Flow Dance en<br />
la Naturaleza son:<br />
18, 19 y 20 de noviembre. Taller “Corazón Valiente” en el<br />
campo La Reserva a 70km de la Capital.<br />
13 al 15 de enero. Taller en la Naturaleza en el sur de<br />
Chile, en el mágico espacio de Sammasati, frente al volcán.<br />
El corazón de la abundancia, danzando hacia la unidad un<br />
tiempo para conectar con la magia del cuerpo y celebrar la<br />
abundancia que somos.<br />
19 al 22 de enero. Participación en el Festival Celebrando<br />
Osho, también en Chile. Música en vivo, meditaciones,<br />
danza y más compartires.<br />
-¿Dónde quedaron nuestros pies, nuestra conexión a tierra?<br />
-Nuestra cultura valora el pensamiento y la acción permanente<br />
como herramienta fundamental para una buena vida<br />
productiva, vivimos de la cabeza para arriba, tratando de proyectar<br />
intelectualmente cada paso que queremos dar y de esa<br />
forma perdemos nuestra conexión primordial. Casi como si<br />
nuestra cabeza estuviera separada del cuerpo.<br />
Vivimos separados de nuestros instintos, de nuestra naturaleza<br />
esencial.<br />
El cuerpo es vivido muchas veces como algo que acarreamos<br />
y padecemos que debería ser como queremos, con medidas<br />
que establece el mundo de la moda y deseamos que funcione<br />
siempre bien sin molestarnos con dolores o enfermedades,<br />
en vez de habitarlo y abrirnos a su sabiduría.<br />
Perdemos dimensión de que nuestro cuerpo es un milagro en<br />
sí mismo y olvidamos de agradecer las maravillosas posibilidades<br />
y todo lo que somos capaces de hacer con él. Siempre<br />
cuando bailo siento una gran gratitud hacia mi cuerpo, que<br />
yoga+ 45
[ COLECCIONABLE / Conversaciones Conscientes ]<br />
me permite experimentar mi<br />
alma, mi ser. Valoro los cinco<br />
sentidos como algo muy<br />
especial, poder ver, escuchar,<br />
oler, tocar y sentir… Ser consciente<br />
de la interconexión de<br />
todos sus sistemas, respiratorio,<br />
circulatorio, nervioso,<br />
muscular, orgánico. Es fascinante.<br />
Los que tenemos la práctica<br />
de prestar atención a nuestro<br />
cuerpo, a nuestra respiración,<br />
a nuestro latido, nos damos<br />
cuenta que es fuente de vida<br />
en sí misma y que cuando<br />
combinamos su sabiduría con<br />
la sabiduría intelectual, nos<br />
sentimos más conectados con<br />
la vida.<br />
-¿Cómo elegís la música?<br />
-Elegir la música para cada<br />
clase es un viaje en sí mismo.<br />
Elijo música de diferentes culturas,<br />
música del mundo y<br />
de todo tipo de géneros. Me<br />
gusta elegir algunos temas que inviten a sentir el contacto<br />
interior.<br />
A lo largo de una clase tenemos por lo menos dos horas de<br />
música que se vuelven parte de un paisaje interior. Empiezo<br />
a escuchar y espero a sentir qué me mueve, qué me inspira…<br />
qué despierta… y así comienza a hilarse el misterio que<br />
siempre es diferente.<br />
-¿Qué significa para vos estar viva?<br />
-Es una gran oportunidad de experimentar y aprender, de dar<br />
y recibir. Vibrar con las alegrías y las tristezas, con el miedo<br />
y el coraje de ser. Conmigo y con los otros y con la vida toda<br />
cada día.<br />
Creo que los seres humanos olvidamos y recordamos quienes<br />
La autora<br />
Flow Rapisardi es consultora en terapias de bienestar, focalizada<br />
en Yoga, meditación y alimentación natural. Escribe<br />
como comunicadora consciente en varios medios sobre<br />
diversas temáticas de bienestar y conduce su columna<br />
radial Conversaciones Conscientes por www.ensaladaverde.com<br />
(radio online consciente Argentina).<br />
Desarrolló Meditation at work, una propuesta dirigida a<br />
las organizaciones que deseen incorporar prácticas saludables<br />
para el personal y sus clientes, Encuentros de Bienestar,<br />
dedicados a clases, cursos, talleres y escapadas saludables<br />
fuera de la city. Yoga + Arte para niños entre 4 y 10<br />
años (celebraciones lúdicas, educativas y talleres especiales)<br />
y Encuentros Especiales SATTVA, una propuesta itinerante<br />
para difundir prácticas de relajación y meditación<br />
en públicos y contextos diferentes a los que estamos acostumbrados<br />
en el Yoga.<br />
somos. Nos anestesiamos y nos despertamos. Algunos más,<br />
otros menos.<br />
En mi caso a veces siento que recuerdo quién soy, mi alma se<br />
siente contenta, me susurra algunas pistas de mis próximos<br />
pasos y así continúo experimentando el gran misterio de la<br />
vida.<br />
-¿Qué priorizás hoy en tu vida??<br />
-La Paz y el Amor adentro mío como forma de vida en todo<br />
aprendizaje. Experimentar con mi hija, con la familia y con<br />
quienes tengo más cerca vivir con libertad y respeto, escuchando<br />
las voces del corazón. Eso lleva un gran trabajo interior<br />
que comencé a hacer consciente hace como 30 años y<br />
que continúa como modo de vida. Estar consciente, despierta.<br />
Seguir desarrollando mi trabajo que es la tarea que vengo a<br />
hacer con amor y respeto por todos los seres.<br />
-¿Cómo cuidás tu cuerpo & mente?<br />
-Hago meditación en sus diferentes formas. Me nutro del<br />
silencio.<br />
Me gusta leer textos que me inspiren, estar en espacios verdes,<br />
escucho música, tomo clases de djembé, ahora empecé a<br />
cantar.<br />
Llevo una alimentación bastante consciente y sin obligaciones.<br />
Cuido mi equilibrio emocional. Antes de dormirme me gusta<br />
sentarme unos minutos a vaciarme de mi día y sentir mi respiración<br />
y mi ser.<br />
+<br />
www.marisachebterrab.com<br />
frencuentrosdebienestar@gmail.com<br />
Florrapisardi.wix.com/florrapisardi<br />
Facebook / Instagram: Flow Rapisardi<br />
Florrapisardi.wix.com<br />
46 yoga+
[ Vidas pasadas ]<br />
Sarita Sammartino:<br />
El Alma quiere encarnar<br />
para evolucionar<br />
Una psicóloga en una<br />
experiencia chamánica.O una<br />
chamana que pasó por la<br />
Universidad.Todas en una dan<br />
cauce a los interrogantes más<br />
profundos y eternos: por qué<br />
encarnar,la razón de los<br />
síntomas,miedos,fobias y<br />
repeticiones karmáticas.‘Deja<br />
vú’,almas gemelas,grupos de<br />
almas,plan de vida.Muchas<br />
respuestas y aún así las<br />
preguntas siguen apareciendo,<br />
como dudas que vienen del<br />
otro lado.<br />
Por Sandra López Maidana*<br />
El lugar de encuentro fue en el magnífico Espacio<br />
Confluencia, un centro de actividades y seminarios,<br />
enclavado en Sierra de los Padres, localidad<br />
cercana a Mar del Plata donde estaba a punto de brindar<br />
su Taller de Vidas Pasadas “La Mirada del Águila”.<br />
Sarita Sammartino es licenciada en Psicología con acercamiento<br />
hacia la sanación y la ayuda a las personas.<br />
“No bien me recibí me volqué hacia la psicología transpersonal,<br />
empecé con la meditación, me formé con Chopra. Me di<br />
cuenta que había que incluir lo espiritual para ayudar a las<br />
personas. Pero cuando conocí la Terapia de vidas pasadas, dije,<br />
‘esto es lo mío’,‘a esto vine’. Cuando conocí la sanación chamánica<br />
la adopté como complemento sobre todo porque se puede<br />
trabajar más directamente desde el mundo espiritual. No<br />
sólo conectarse con su alma e incluir el mundo espiritual a su<br />
vida, sino también conversar con los seres que están ahí para<br />
ayudarnos”.<br />
Tal vez el inicio –o el hito más trascendente- ocurrió en una<br />
cabaña de montaña. Una anciana la había mandado a llamar.<br />
Ella no podía ir a buscarla porque ni siquiera tenía cuerpo<br />
físico. Había desencarnado y utilizaba como medio –mediuma<br />
un hombre que cada tanto le prestaba su voz para comunicarse.<br />
Alwine –así se llamaba la señora- quería darle un mensaje<br />
de su hijo antes de la Navidad. El niño de 10 años había<br />
muerto en un accidente tres meses antes. “Mamá no estés triste,<br />
venís de una luz muy pura”, le dijo el niño y que su accidente<br />
no había sido tal, sino la manera que encontró para salir de<br />
esta vida porque su misión estaba cumplida (fragmento de la<br />
reedición de su libro Sanar con Vidas Pasadas, editado por<br />
Ediciones Kepler).<br />
Vida docente<br />
Ahora se ha volcado a la comunicación, a la formación de profesionales<br />
en terapia de vidas pasadas con orientación chamánica.<br />
“Estas terapias ya son espirituales porque actúan a<br />
yoga+ 47
[ Vidas pasadas ]<br />
nivel del alma, pero sus aplicaciones son diferentes, algunas<br />
escuelas le dan un carácter más psicológico, pero al darle el<br />
acercamiento chamánico, se transforma en un trabajo más<br />
espiritual”.<br />
¿Cuál es el carácter terapéutico de la técnica? Pues durante<br />
este trabajo se puede sanar el campo energético de la persona<br />
durante la regresión y también hacer una asistencia con los<br />
espíritus de ayuda que permiten llegar mucho más profundo<br />
a la sanación y tratar temas que exceden a nuestra personalidad.<br />
“Cuando sentí que esto era para mí es porque hubo un<br />
llamado del otro lado y me dejaron entrar. Por eso me hicieron<br />
sentir que era para esto, me fue muy fácil entender y practicar<br />
la técnica, muy cómoda”.<br />
Su trabajo como docente mezcla la enseñanza con el aprendizaje,<br />
un verdadero “laboratorio de investigación” con sus<br />
alumnos, donde hace regresión a distancia y rastreo de personas.<br />
Vida sanadora de vidas<br />
La terapia de regresión a vidas pasadas ayuda a resolver lo que<br />
se necesite. Ante un síntoma, en una regresión se puede revivir<br />
la experiencia responsable.<br />
Esa experiencia traumática del<br />
pasado, que no fue completada,<br />
que termina conformando el síntoma<br />
no por su gravedad, sino por<br />
lo que quedó sin resolver. Lo que<br />
no se pudo expresar. Con esto,<br />
Sarita confirma que generalmente<br />
todos los síntomas tienen que ver<br />
con una situación en vidas pasadas.<br />
“Lo que sucede es que a esta<br />
vida llega en forma de semilla, es<br />
decir, necesitamos vivir una situación<br />
para reactivar lo que sucedió<br />
en una vida pasada”.<br />
Es imposible no marcar la diferencia<br />
entre distintos tipos de terapeutas<br />
para tratar una misma situación.<br />
“Un psicólogo tradicional trabaja<br />
sobre situaciones traumáticas<br />
en esta vida, que pueden ser graves,<br />
pero a veces se trata de una<br />
pavada lo que despierta un síntoma.<br />
Tal vez en una vida pasada<br />
me caí de un barco y me ahogué en<br />
el mar y en esta vida sólo pasó que<br />
de chiquito me caí en la pileta o me<br />
revolcó una ola como les pasó a tantos,<br />
pero eso hizo desarrollar en mí<br />
una fobia al agua. A veces una experiencia<br />
que no justifica tal fobia, y<br />
los psicólogos buscan la existencia<br />
de algún abuso de parte de adultos<br />
o cosas terribles, y el paciente no<br />
puede recordar nada terrible. Pero<br />
para el psicoanálisis toda la culpa<br />
la tienen los padres.Y lo que sucede<br />
es que es una experiencia reactiva a<br />
la anterior. A veces con trabajar en<br />
esta vida se pueden resolver las anteriores y la persona va<br />
sanando, pero otras es necesario investigar en el pasado”.<br />
Da el ejemplo que en psicología a través de la asociación libre<br />
se dicen cosas sin pensar para hacer brotar el inconsciente.<br />
El psicólogo trabaja a través de la palabra. Una terapeuta como<br />
Sarita hace una relajación que afloje más la mente, algo que<br />
le permite entrar más fácilmente al alma. En ese lugar no se<br />
recuerda, sino que se revive a nivel físico y emocional como<br />
si estuviera sucediendo, porque para el alma no hay tiempo.<br />
De todas maneras, recalca que es de gran importancia tener<br />
una formación en psicología previa porque brinda una mejor<br />
base para avanzar en este tipo de terapias. “Es más, debería<br />
ser un postgrado en la carrera porque es una técnica que entra<br />
dentro de la llamada psicología transpersonal. Si bien no<br />
está aceptada aún (debería serlo, porque por ejemplo lo que se<br />
llama alma, lo llamamos inconsciente), pero no faltará mucho<br />
tiempo para que se incorpore a la formación académica.Vamos<br />
avanzando, lento, pero sin pausa”.<br />
Remarca la diferencia entre una técnica que sólo intenta hurgar<br />
con curiosidad de turista en las vidas pasadas y una<br />
terapia. “Una cosa es recordar la vida pasada y otra es traba-<br />
48 yoga+
“Lo que sucede es que a esta vida<br />
llega en forma de semilla, es decir,<br />
necesitamos vivir una situación<br />
para reactivar lo que sucedió en<br />
una vida pasada”.<br />
jarla terapéuticamente. Qué hacés cuando la persona está en<br />
regresión. Eso es lo importante para sanar. Se puede liberar la<br />
emoción, cortar juramentos entre más acciones. Conocer vidas<br />
pasadas no es difícil, el temas es qué hacemos con ese material.<br />
Ahí está la diferencia”.<br />
Revelaciones<br />
Sarita despliega definiciones en un orden sistemático y bien<br />
tabulado, como para ser comprendido e incorporado. Saberes<br />
que se transforman en revelaciones.<br />
• Plan de vida<br />
¿Para qué reencarnamos? Antes de encarnar creamos nuestro<br />
plan de vida. En realidad somos una misma alma con experiencia<br />
en varios cuerpos –llamada vida- como dice Weiss, un<br />
alma, muchos cuerpos. El alma quiere aprender y evolucionar.<br />
Por alguna razón que no sabemos, el alma elige reencarnar en<br />
el planeta Tierra o en otros. Es el karma.<br />
• Karma<br />
Es como la escuela o universidad, vas rindiendo materias.<br />
En cada vida vas aprobando las previas y aprendiendo nuevos<br />
conocimientos y lo que no, o lo que nos falta mejorar, nos<br />
lo llevamos a otra vida. Nos la llevamos como semillas del<br />
karma.<br />
yoga+ 49
[ Vidas pasadas ]<br />
• Deja vu<br />
Es acordarse de realmente estar otra vez en ese lugar. O tal vez<br />
acordarse de tu plan de vida, que esto planeaste que lo ibas a<br />
vivir. Todos tenemos un deja vu, no hay que estar entrenados.<br />
• Talentos de otras vidas<br />
De las vidas pasadas traés lo que tenés que aprender, pero también<br />
lo aprendido. Los niños prodigio fueron entrenados en<br />
otras vidas. Para un religioso sería que Dios lo dotó de la<br />
inteligencia; para un científico, que tiene mayores conexiones<br />
cerebrales. Para mí, la existencia de vidas pasadas explica<br />
mejor estas cosas. Si a mí me resonó tanto trabajar con vidas<br />
pasadas y me sale tan fluido, tan sencillo, es porque estoy segura<br />
de que ya lo hacía en otras vidas.<br />
Por ahí cosas que me parecen normales, me gusta algo por esa<br />
razón, o colecciono zapatos y si hago una regresión tal vez<br />
fui zapatero.<br />
• Tipos de karma<br />
Unos son los que traemos cargando de varias vidas. También<br />
tenemos los “residuos emocionales”. Estos se puede explicar<br />
con el ejemplo de haber sido quemadas en la hoguera por brujas;<br />
cuando vamos a la luz nos dicen que tenemos que reencarnar<br />
pero nos queda la huella del recuerdo; nos dolió, no<br />
pudimos defendernos. Eso es algo que queda como residuos<br />
emocionales que hay que terminar de sanarlo porque sigue<br />
doliendo.<br />
No nos llevamos todas las materias a rendir previas en una sola<br />
vida. Arriba las van organizando nuestros maestros o guías,<br />
nos quedamos un tiempito descansando y luego llega el<br />
momento de volver a encarnar. Y muchas veces no queremos.<br />
Pero hay que bajar… venimos a desgano, algo que también<br />
tenemos que resolver. Volvemos con las materias para resolver<br />
y elegimos qué materias vamos a rendir. Elegimos qué experiencias<br />
vamos a necesitar tener en esta vida para activar esto<br />
que viene en forma de semilla. Qué carga genética necesito,<br />
qué padre, hermanos, país. Sí, elegimos los padres, aunque<br />
vayan a maltratarnos. El padre también tiene su karma.<br />
• Grupos de almas<br />
Todas las almas estuvieron conectadas. Ya nos maltratamos<br />
en otra vida o fuimos amigos, pareja, padres, hijos. Encarnamos<br />
en grupos de almas. No es casualidad los compañeros<br />
que tenemos en el curso, en el trabajo, por qué alguien me<br />
tiene bronca… está todo planeado. Nos conocemos de otras<br />
vidas. Tenemos cosas pendientes. A veces lo sentimos, que nos<br />
conocemos de siempre. O porqué tengo “feeling” con alguien,<br />
o nos enamoramos. No es amor a primera vista. Ya nos<br />
conocíamos y tal vez planeamos encontrarnos.<br />
• Alma gemela<br />
Primero habría que definir qué es. Puede ser tu pareja que<br />
en otra vida cambió de rol y fue tu padre, hijo, compañero. Si<br />
fue tu enemigo, generalmente se da en una pareja conflictiva<br />
a la que se viene a resolver el problema, para cortar lo del pasado<br />
y tal vez separarse, pero hacerlo bien. No tener más miedo ni odio.<br />
Contención<br />
Al hacer una regresión surge información que hay que saber<br />
muy bien cómo dar y cómo contener; hay que estar muy bien<br />
preparado. Ahora se hacen algunos cursitos cortos y ya se habilita<br />
para hacer regresiones. “Es una responsabilidad muy grande,<br />
hay que ser muy consciente de la materia con la que se está trabajando.<br />
Hay que estar muy bien formado, si no es un peligro.<br />
La regresión bien hecha y completa; trabajar con la dimensión<br />
espiritual bien alineada y ver qué energía manejás, está diseñada<br />
para que el paciente reciba la información para la que su<br />
alma está preparada para recibir en ese momento y no más”.<br />
Contando con este límite natural del alma, Sarita trabaja tranquila,<br />
porque sabe que las defensas psíquicas siguen funcionando<br />
y el alma y su espíritu siguen protegiendo al paciente.<br />
“No se llega a una pérdida de consciencia de manera de quedar<br />
a merced del terapeuta o experimentás una apertura de tu alma<br />
que puedas revivir experiencias que no puedas sostener con tu<br />
psiquismo en este momento. Sabiendo esto, yo empujo al<br />
máximo, porque a veces hay resistencias para conectar con las<br />
experiencias”.<br />
En cambio existen algunas meditaciones para conectar con<br />
vidas pasadas que están compartiéndose libremente por mail<br />
o redes sociales “y la verdad que uno no sabe con qué se van a<br />
encontrar. Puede ocurrir que se haga y tengas la contención de<br />
un terapeuta que pueda hacerte canalizar adecuadamente la<br />
experiencia, que puede ser traumática. Es probable que no te<br />
vayas a encontrar con algo tremendo, pero si sucediera que no<br />
te gusta la visión que tenés, abrís los ojos y listo”.<br />
Antes de retirarse de la cabaña donde la citó su niño le hizo a<br />
Alwine la pregunta típica de todo buscador espiritual, ¿cuál es<br />
mi misión? La respuesta dio aliento de vida a<br />
sus libros y su carrera profesional.<br />
“Tu misión es contar que la muerte no existe”.<br />
*Editora de contenidos de Yoga+.<br />
Fotos en Espacio Confluencia - Sierra de los<br />
Padres.<br />
+<br />
www.lamiradadelaguila.com<br />
www.espacioconfluencia.com.ar<br />
www.edicionesurano.com<br />
50 yoga+
[ Grafismo consciente ]<br />
Visión y transformación<br />
Denominamos a aquel que se realiza desde una viva y<br />
despierta observación de gestos y movimientos,a aquel que<br />
contacta con su particular y tan única coreografía plasmada<br />
en la hoja,a aquel que procura ser reconocido por ese Yo<br />
Testigo activado,deseoso y dispuesto a modificar pasos y a<br />
cambiar de pista si fuera necesario.<br />
Por Gabriela Beduchaud<br />
Se trata de una propuesta de trabajo interno, en la que el<br />
grafismo es el medio para llevar a la consciencia mensajes<br />
y respuestas que el alma, sabia y simbólicamente,<br />
nos hace llegar.<br />
Dibujos, letras, garabatos, pinturas son manifestaciones directas<br />
del mundo interno. En su correcta decodificación encontramos<br />
contundentes indicadores de lo que nos acontece o<br />
necesitamos. Ampliamos así la auto-comprensión o la comprensión<br />
de los otros, si desarrollamos algún rol educativo o<br />
terapéutico.<br />
Se trata de desplegar la visión, una nueva y expandida manera<br />
de mirar y entender, de enfocar con claridad la verdad personal<br />
de quien grafica.<br />
Con la información concientizada acudirá luego la instancia<br />
de la transformación o de la alquimia interior que hiciera falta.<br />
Incorporar dinámicas y recursos para desbloquear, activar y<br />
dinamizar las energías internas, permitiéndoles correr libremente<br />
por nuestros canales, lo harán posible.<br />
Con sabiduría impactante, y sin mucha vuelta, suelen aparecer<br />
las respuestas, la invitación a los cambios necesarios, a<br />
la saludable redistribución de la energía vital y al reencauzamiento<br />
de la misma hacia los sitios donde la paz y la armonía<br />
se vuelven a encontrar.<br />
Todo esto tendrá lugar en el ámbito del laboratorio, que se<br />
transformará en trabajo y oratorio, sitio apasionado de aventura<br />
y exploración. Allí, la devoción al Ser Interno y a su proceso<br />
de evolución será la principal fuerza impulsora que motive<br />
y conduzca a la búsqueda de más…<br />
Etapas<br />
El Grafismo Consciente posee dos etapas fundamentales, la<br />
visión y la transformación.<br />
La visión<br />
Es la etapa de decodificación y comprensión de los símbo-<br />
“Dibujos, letras, garabatos, pinturas<br />
son manifestaciones directas del<br />
mundo interno que en su correcta<br />
decodificación encontramos<br />
indicadores de lo que nos acontece<br />
o necesitamos”.<br />
yoga+ 51
[ Grafismo consciente ]<br />
-Observación, entrenamiento<br />
y prácticas constantes.<br />
-Trabajo interno personal.<br />
Autoconocimiento.<br />
-Despertar, activación y<br />
desarrollo consciente del<br />
centro intuitivo, o ajna chakra,<br />
acompañado por trabajo<br />
espiritual disciplinado, constante<br />
y enfocado en un fin<br />
trascendente.<br />
“La visión lleva a la toma de<br />
conciencia de los procesos y<br />
coreografías internas ancladas<br />
y fijas en quien dibuja o<br />
escribe”.<br />
los gráficos, basándonos en conceptualizaciones teóricas fundamentales<br />
de la disciplina grafológica con un enfoque<br />
integrado y holístico de la personalidad. Incluimos el necesario<br />
conocimiento profundo de la mente y su funcionamiento,<br />
de las emociones y de la organización psico-física-energética<br />
y espiritual del individuo.<br />
Esta fase se enfoca en el conocimiento psicografológico de las<br />
producciones auto-creadas, en algún momento de la historia<br />
propia, pasando a convertirse en sellos inamovibles, incuestionados<br />
y enquistados en la personalidad de su autor.<br />
La intuición como potencia cognoscitiva, como fuerza psíquica<br />
fundamental, despierta y correctamente entrenada, añadirá<br />
información significativa, otorgará esa captación global,<br />
holística e integrada de la realidad a conocer. La misma habrá<br />
de ser aplicada, con efectividad en la tarea, sólo si existe un<br />
profundo trabajo interior y reconocimiento de los propios<br />
símbolos de quien analiza.<br />
La activación del ajna chakra o tercer ojo como visión<br />
ampliada, más allá de que pueda ejercitarse, será consecuencia<br />
de un compromiso evolutivo espiritual constante y enfocado<br />
en un fin trascendente, desapegado de cualquier logro o aspiración<br />
del ego.<br />
Los pilares centrales para esta instancia interpretativa y comprensiva<br />
son:<br />
-Conceptualizaciones teóricas fundamentales de la disciplina<br />
grafológica con un enfoque integrado y holístico de la personalidad,<br />
al que denominamos Grafología Psicoespiritual.<br />
+<br />
Objetivos<br />
La transformación<br />
Es la fase que invita a la<br />
transmutación de lo necesario.<br />
Convoca a la puesta en<br />
marcha del proceso grafoterapéutico<br />
y sanador. Estimula<br />
a liberar, desbloquear,<br />
activar o desactivar aspectos internos que en la etapa de la<br />
visión fueron detectados en el grafismo.<br />
En síntesis, denominamos transformación a la instancia activa<br />
de la propuesta, luego de haber visto e identificado aquellos<br />
trazados o estilos escriturales específicos que conforman los<br />
pasos de la danza interna del autor.<br />
Los rasgos pueden modificarse, claridad e intención mediante,<br />
y gestar una nueva danza, que, a su vez, puede volver a modificarse.<br />
Recursos complementarios, corporales, meditativos y bioenergéticos,<br />
entre otros, son implementados, de resultar convenientes,<br />
para el movimiento y desbloqueo de la energía personal.<br />
La autodisciplina será cualidad fundamental a acompañar el<br />
proceso transformador junto al anhelo y la motivación de<br />
alcanzar la nueva meta propuesta para sí mismo, habiendo<br />
Indagar, conocer y comprender el mundo interno a través<br />
de la expresión gráfica y plástica para luego transformar y<br />
responder a las necesidades emergentes.<br />
Introducirnos en el lenguaje elocuente que ofrece la Grafología<br />
Psicoespiritual para quien se sienta llamado posteriormente<br />
a formarse en ella.<br />
52 yoga+
+<br />
Licenciada Gabriela Beduchaud<br />
Psicóloga y terapeuta de niños, jóvenes y adultos basada<br />
en un enfoque holístico y transpersonal. Desarrolladora<br />
del concepto Grafología Psicoespiritual.<br />
Entre otras obras es autora “Grafología. Un enfoque psicoespiritual”.<br />
Alhue/ 1era edición 2006. “Qué es…Grafología”.<br />
Deva’s/ 2008. Programa de Capacitación Profesional<br />
y Trabajo Interno en Grafología Psicoespiritual. Modalidades<br />
presencial, semipresencial y a distancia.<br />
concientizado previamente el valor y beneficio de su implementación.<br />
Grafología psicoespiritual<br />
Me inicie en el estudio grafológico en 1983 de la mano del dr.<br />
P. D. Alfonso, destacado maestro de la Psicología, la Grafología<br />
y la Educación. Desde entonces el grafismo, la escritura<br />
y la pintura, como medios simbólicos y expresivos, vienen<br />
siendo protagonistas reveladores y elocuentes, medios de<br />
ayuda de precisión impactante en la decodificación de<br />
profundos mensajes.<br />
Hago constar que el abordaje Psicoespiritual, cuya denominación<br />
surgió con lo que se fue evidenciando en mi práctica<br />
profesional durante los últimos 30 años, parte, está basado<br />
y sustentado en la Grafología Científica y en el conocimiento<br />
teórico formal de la misma. Sólo que con el tiempo y la experiencia<br />
fue ampliándose la mirada e instalándose, casi necesariamente,<br />
una nueva forma de ‘ver’ y leer el simbolismo<br />
gráfico.<br />
Insistiremos en la importancia de emprenderlo con sumo<br />
cuidado, prudencia y conciencia. Sólo así podremos acceder<br />
con certezas a contenidos ocultos del psiquismo, a aspectos<br />
sutiles del consultante, a mensajes álmicos, a registros<br />
guardados en hondos niveles del Ser.<br />
+<br />
www.refugioantarmouna.com.ar<br />
yoga+ 53
[ Sufi Mantra ]<br />
Simplemente Yahia<br />
El sufismo y la música se integran para elevar al alma a través de los Dikhr,o<br />
mantras sufíes.A poco de iniciar la gira musical por el país,Yahia Lucangioli<br />
se interna en los espacios de amor que este profundo camino propone.<br />
Por Eduardo Londner<br />
Juan Lucangioli es un músico, pero también ha iniciado<br />
una senda espiritual que lo llevó por el sufismo a hacer<br />
una nueva música, una música diferente que tiene raíces<br />
ancestrales.<br />
-Eduardo Londner: Tenés otro nombre además de Juan.<br />
-Yahia: Yahia, el nombre que me dio mi maestro, que paradójicamente<br />
en árabe quiere decir Juan. No fue por eso,<br />
pero tiene referencia al profeta Juan El Bautista, así que se dio<br />
la coincidencia. Siempre quise mucho mi nombre “Juan”. Llamarse<br />
Juan siendo hombre o María siendo mujer, te da un<br />
muy buen enfoque para trabajar el ego. Porque uno es casi un<br />
ser anónimo, no tenés un nombre que sobresalga por su rareza<br />
sino por su sencillez.<br />
-Otra forma de sobresalir, sobresalir a través de soltar el ego.<br />
-Exactamente. En nuestro camino Sufí hace dos años<br />
hemos tenido un nuevo maestro, porque el que fue mi guía,<br />
que me inició en este camino, pasó hacia el otro mundo, se<br />
liberó del cuerpo definitivamente. El nuevo maestro, su heredero<br />
de nuestra orden, se distingue especialmente por su<br />
humildad. Le decimos “El Sultán de la humildad”. Nosotros<br />
decimos en el sufismo “Dios es el centro de la vida, de la creación”.<br />
Si Él no está en el centro de tu vida no está en ningún<br />
lado. En el mundo del ego vos sos el centro, estás en el trono<br />
del centro del mundo. Nunca un ser humano puede ser<br />
realmente feliz poniéndose en el centro porque él no es el centro.<br />
Hay un solo centro al que llamamos Dios, en el sufismo<br />
Allah, palabra árabe que define la unicidad divina.<br />
54 yoga+
+<br />
Sonido primordial tour <strong>2016</strong> en<br />
Buenos Aires<br />
Una experiencia musical de sanación y conexión espiritual.<br />
Se presentará el viernes 23 de septiembre en la sala<br />
Caras y Caretas, ubicada en Sarmiento 2037, Ciudad Autónoma<br />
de Buenos Aires.<br />
El músico Yahia (Juan Lucangioli) al frente de su grupo<br />
Sufi Mantra, presenta su disco “Sonido Primordial” donde<br />
interpreta canciones propias y mantras de la tradición<br />
mística sufí, con melodías y arreglos contemporáneos,<br />
acompañado por poemas y cuentos sufis y el giro de los<br />
derviches.<br />
El concierto por momentos toma la forma de una ceremonia<br />
espiritual llamada samá o dhikr en la tradición sufí,<br />
donde los asistentes pueden beneficiarse de las vibraciones<br />
sagradas contenidas en el sonido.<br />
Esta práctica es el corazón del camino de los sufis, donde<br />
la música, la danza y la poesía son la vía para la conexión<br />
espiritual con el corazón del Maestro, y es también,<br />
fuente de curación física, emocional y espiritual.<br />
Arte como expresión espiritual<br />
El sufismo posee muchas expresiones y verdaderamente hermosas:<br />
una es la danza, otra es la música. La de Juan es la<br />
música.<br />
-¿Qué expresiones se dan a través del sufismo? Creo que son<br />
todos regalos a Dios finalmente.<br />
-Totalmente, el Profeta Muhammad dijo “Dios es hermoso y<br />
ama la belleza”. También la poesía del sufismo ha dado<br />
muchas producciones a través de Rumi o Hafiz que dan cuenta<br />
de la belleza. El sufismo es una historia de amor y en el amor<br />
el lenguaje del intelecto queda afuera. Entonces podemos<br />
recurrir a la danza, a la música o a la poesía, que son los len-<br />
yoga+ 55
[ Sufi Mantra ]<br />
guajes del amor y el sufismo se plantea como el camino del<br />
amor. Si hablamos del Islam, el Corán mismo es un libro cantado,<br />
no es un libro para leer. Si uno toma el Corán o la<br />
Biblia se ven muchas cosas que nos hablan de nuestro mundo<br />
interior. La “Gran Yihad” es la batalla contra el propio ego. El<br />
tema es si yo no asumo que el enemigo está dentro mío lo voy<br />
a ir a buscar afuera y eso lleva a la completa locura, a la desintegración<br />
de la humanidad.<br />
+<br />
Antídoto contra los fundamentalismos<br />
- ¿Qué es el sufismo? ¿Podrías explicarlo<br />
en pocas palabras?<br />
- En obligación con la sinceridad te diría<br />
que no se puede porque es lo mismo<br />
que decir “¿Cómo definirías el sabor del<br />
chocolate?” Es difícil. Lo que puedo decir<br />
es que el sufismo es en esencia un perfume,<br />
un sabor del alma, no un sabor<br />
del cuerpo. A veces se lo denomina<br />
como el camino místico del Islam. Hay<br />
quienes dicen que el sufismo es la esperanza<br />
del Islam; que muestra una versión<br />
llena de luz, de misericordia y de<br />
paz, como el mejor antídoto contra los<br />
fundamentalismos. Al mismo tiempo va<br />
más allá del Islam y se encuentra en el<br />
corazón seguramente con el mensaje<br />
místico del Cristianismo, del Judaísmo,<br />
del Budismo, porque apunta a esa<br />
verdad sin forma. La verdad es sin forma,<br />
como el alma, no tiene forma, pero le es<br />
56 yoga+<br />
-¿Cómo es ser músico antes y después del sufismo?<br />
-Es radicalmente distinto, redescubrir la música desde otra<br />
profundidad, muchos músicos hacen un servicio y canalizan<br />
un mensaje. Ser músico a partir del camino espiritual es buscar<br />
a Dios en y con la música. Y uno lo empieza encontrar<br />
en los mantras que están compuestos con sus atributos,<br />
sus vibraciones y después lo empieza a encontrar en más<br />
lugares.<br />
dado el cuerpo para que se pueda desenvolver<br />
y conocerse a sí misma. Al principio<br />
del camino debemos seguir una<br />
forma, Rumi decía “usa la escalera para<br />
llegar al cielo luego tira la escalera”.<br />
Entonces decimos que “el sufismo es el<br />
vino, en un sentido espiritual, y el Islam<br />
es la copa”. Cuando hablamos de Islam,<br />
hablamos de prácticas cotidianas que<br />
nos dan armonía y balance en nuestra<br />
vida, como la hermosa práctica que ha<br />
llenado mi vida de satisfacción que son<br />
las cinco salat, las cinco oraciones: al<br />
amanecer, mediodía, media tarde, atardecer<br />
y noche. El ayuno de un mes<br />
por año durante el mes de Ramadán,<br />
que es una práctica que beneficia a nivel<br />
físico, emocional y espiritual. Dar del<br />
dinero que tenemos y no usamos, el<br />
2,5% una vez por año en caridad. Este<br />
dispositivo -que es el verdadero Islames<br />
la copa que uno construye para que<br />
Dios vierta su vino o su té y que no te<br />
queme o no se te escurra de las manos,<br />
porque para poder sostener la verdad<br />
divina hay que tener cómo sostenerla.<br />
Podríamos decir que es la dimensión<br />
interna de la religión: “la verdad”. Atestiguar<br />
que Dios es uno, que Dios es una<br />
unidad y que Muhammad, el último<br />
profeta, fue su mensajero. Que involucra<br />
no sólo a él sino también a todos los<br />
anteriores mensajeros: Jesús, Juan el<br />
Bautista, Abraham, Moisés, Salomón,<br />
Noé.; Y si uno tiene la posibilidad económica,<br />
material y física: peregrina una<br />
vez en la vida a la Kaaba en Meca, primer<br />
templo monoteísta de la historia<br />
que lo construyeron Abraham con sus<br />
propias manos, y su hijo Ismael. Yo he<br />
tenido la posibilidad de viajar y es un<br />
antes y un después en la vida.
+<br />
Deva Premal. Mantra a Juan<br />
- Cuando estuvo Deva Premal en Argentina me sorprendió<br />
escuchar una de tus obras.<br />
-Fue un regalo, esos hilos invisibles que nos conectan. Al<br />
entrar en el camino espiritual dejé dos años de hacer<br />
música porque no encontraba la intención correcta, y<br />
llego a mí con su voz angelical un mantra que me tocó<br />
el corazón muy profundamente. Y fue a través de la música<br />
de Deva y Miten que yo empecé a conectarme con la<br />
música desde un lugar devocional. Un día me llega un<br />
mail de Deva Premal diciendo que habían recibido mi<br />
música a través de un amigo en común y me pedía permiso<br />
para hacer mi canción “Hasbunallah”. Así que<br />
cuando vino al Teatro Coliseo, nos invitó para ser testigo<br />
de ese momento hermoso que fue su interpretación<br />
del mantra acompañada por el giro derviche de los<br />
hermanos sufíes.<br />
-Interpretás lo que llamamos mantras pero ¿cómo se los<br />
denomina en el sufismo?<br />
-Dhikr, que quiere decir recuerdo. Un recuerdo del corazón<br />
que está dormido y que se despierta a través de él. Esta práctica<br />
me comenzó a abrir interiormente a una dimensión de<br />
sanación de la música. Por eso hago seminarios además de<br />
conciertos. Hice uno en una Universidad en Mendoza que<br />
se llamó “La música que cura”, que no tiene que ver con la<br />
visión habitual de la musicoterapia sino con Medio Oriente<br />
que tiene un poder curativo muy grande.<br />
(Yahia saca los instrumentos e interpreta un mantra).<br />
- Ya siento que algo me cura. A veces pensamos en la curación<br />
como en la ausencia de enfermedad pero la curación es<br />
cuando das un peldaño más en la evolución interna, ese peldaño<br />
es el alma afinándose.<br />
- Por eso Dios nos dio un cuerpo imperfecto que tiende a la<br />
decrepitud, pero nos dio un alma perfecta. La curación sucede<br />
a través del alma.<br />
- El sonido expresa un idioma universal, porque música y<br />
silencio compartimos todos.<br />
- Sí, y el silencio es la más alta expresión de la música.<br />
(Canta el mantra Bismillahi r-Rahmani r-Rahim “En el<br />
nombre de Dios, el más compasivo, el más misericordioso”).<br />
-¿Qué creés que nos pasa cuando escuchamos mantras?<br />
- Este mundo a nivel físico es una prisión de máxima seguridad,<br />
el cuerpo es una prisión para el alma. El poeta persa Saadi<br />
de Shiraz decía “Cuando Dios creó las almas y las puso a nadar<br />
en sus océanos de expansión divina y luego vio a los cuerpos y<br />
les dijo a las almas vayan y entren, nuestras almas primero se<br />
negaron. Dios dijo sea y es. Había que emprender ese viaje a través<br />
del cuerpo. Dios mandó a los angeles a tocar una música<br />
muy hermosa, tan hermosa que las almas se embriagaron y<br />
se empezaron a mover como danzando, y empezaron a buscar<br />
esa música. Dios hizo que esa música resonara adentro de los<br />
cuerpos. Entonces nuestra alma entró a nuestro cuerpo para<br />
escuchar más de cerca esa música divina”. Entonces los mantras<br />
nos conectan con ese momento de libertad del alma. Si<br />
los cantamos en una sala formando un círculo, somos por un<br />
rato, todos libres.<br />
-Me encanta habernos encontrado acá. Seguir conversando<br />
con vos de la magia que se produce cuando música, danza<br />
y espiritualidad entran en una sintonía.<br />
-Te agradezco este espacio para que esta música pueda llegar<br />
a la gente y nos demos cuenta de que tenemos a mano esta<br />
herramienta, la danza o el canto para curarnos, para sanarnos,<br />
para ser felices.<br />
+<br />
musicaenpaz@gmail.com<br />
elondner@londner.com.ar<br />
Para adquirir entradas: www.tuentrada.com<br />
(Evento SUFI MANTRAS)<br />
yoga+ 57
[ Insomnio cruel ]<br />
Descansar<br />
bueno y natural<br />
Al apagar la luz la mente comienza a viajar entre el día que recién termina y el<br />
futuro y,por supuesto,el cuerpo acompaña el pensamiento y no para de dar<br />
vueltas en la cama,la noche avanza y el ojo sigue despierto.Incorporar<br />
algunas técnicas sencillas de relajación y respiración con prácticas de<br />
concentración a través de la meditación suele dar excelentes resultados para<br />
combatir el insomnio.<br />
Por Monika Correia Nobre*<br />
Hoy vivimos un tiempo acelerado y al final de un día<br />
lleno de tensiones y exigencias puede resultar difícil<br />
lograr un buen descanso. Al apagar la luz e intentar<br />
conciliar el sueño pueden aparecer todas las frustraciones y<br />
las preocupaciones. A veces la mente comienza a viajar entre<br />
el día que recién termina y el futuro y por supuesto el cuerpo<br />
acompaña el pensamiento y no para de dar vueltas en la cama,<br />
la noche avanza y el ojo sigue despierto. Incorporar algunas<br />
técnicas sencillas de relajación y respiración, con prácticas<br />
de concentración a través de la meditación suele dar excelentes<br />
resultados para combatir el insomnio.<br />
Mil y un insomnios<br />
Es bueno recordar en primer lugar que se entiende por insomnio<br />
tanto la dificultad para entrar en el sueño como el despertarse<br />
fácilmente y tardar en volver a conciliarlo. Otra forma<br />
de insomnio es despertarse muy temprano, aunque este tipo<br />
de insomnio debe ser muy bien evaluado ya que sólo causaría<br />
problemas si la persona sufre cansancio o somnolencia<br />
con problemas para concentrarse e irritabilidad durante el<br />
transcurso del día. En ese caso también hay que tener en<br />
cuenta la edad de la persona, ya que el tiempo de sueño se<br />
modifica con el pasar de los años. Los niños duermen mucho<br />
58 yoga+
“Podríamos decir que la<br />
causa del insomnio es una<br />
combinación de<br />
cuestiones ambientales,<br />
hábitos incorrectos y mal<br />
uso de la propia mente y<br />
esto trae como<br />
consecuencia cansancio,<br />
tensión, nerviosismo”.<br />
más que los adultos y pasados los 50 años<br />
es normal que el tiempo promedio de sueño<br />
disminuya algunos minutos por año sin que esto traiga mayores<br />
inconvenientes.<br />
Algunas personas tienen tendencia al insomnio, ya sea por<br />
cuestiones de salud o por su química particular. Pero el insomnio<br />
generalmente se presenta de manera ocasional durante<br />
algunas etapas de la vida. Dentro del insomnio ocasional hay<br />
muchas causas por las cuales se nos pueda poner difícil conciliar<br />
el sueño: es muy habitual que cuando estamos con un<br />
proyecto muy excitante o que demanda mucho de nosotros,<br />
nuestra mente no pueda dejar de pensar en eso. O cuando<br />
estamos enredados en una cuestión sentimental y no podemos<br />
dejar de darle vueltas a la cosa. También ocurre cuando<br />
estamos criando niños pequeños que interrumpen el sueño,<br />
o frente a situaciones donde hay que cuidar a algún miembro<br />
de la familia que está enfermo. Pero casi siempre el estrés está<br />
metido en el medio.<br />
Aunque a veces, los motivos del mal dormir tienen relación<br />
+<br />
Ayudas a la hora del dormir<br />
Prepare el ambiente del dormitorio de la manera que sea<br />
de su agrado para un descanso perfecto.<br />
Apague los dispositivos electrónicos y evite mirar fuentes<br />
lumínicas en los minutos anteriores a irse a dormir.<br />
Sentado en el borde de la cama, conéctese con usted<br />
mismo: respire y observe el movimiento del cuerpo al respirar.<br />
Tome varias respiraciones profundas por la nariz y suelte<br />
el aire muy lentamente por la boca, registrando atentamente<br />
el recorrido del aire.<br />
Acuéstese y recorra su cuerpo mentalmente, aflojando y<br />
soltando músculos y articulaciones, finalice relajando<br />
también su rostro completamente.<br />
Manténgase relajado y enfocado en el aire que respira.<br />
Tenemos en nosotros mismos todas las posibilidades para<br />
el cambio. Al aprender nuevas formas y abrir nuestra<br />
mente podemos empezar a ver que es posible crear por<br />
nosotros mismos un estado mental y emocional positivo<br />
y soltar lo que no nos gusta. Ese es el principio de una<br />
nueva relación, una relación más saludable y más plena<br />
con uno mismo y con el entorno.<br />
con el medio ambiente -como ruidos molestos del tráfico o<br />
un compañero o compañera de cuarto roncador-. Otras veces<br />
realizamos tantas actividades en la cama o en la habitación,<br />
que cuando llegamos ahí nos olvidamos que es momento de<br />
ir a dormir.<br />
Podríamos decir que la causa del insomnio es una combinación<br />
de cuestiones ambientales, hábitos incorrectos y mal<br />
uso de la propia mente y esto trae como consecuencia cansancio,<br />
tensión, nerviosismo. Por eso es necesario incorporar<br />
herramientas de relajación y concentración. La meditación<br />
nos da todo tipo de técnicas para ver qué pensamos, cómo es<br />
el ciclo de pensamiento y cómo dejar de pensar en eso que<br />
nos ocupa y nos distrae justo cuando queremos empezar a<br />
descansar. Una mente entrenada en técnicas de meditación<br />
trae a la vida cotidiana un estado de paz mental y un bienestar<br />
físico general.<br />
Para la próxima vez…<br />
Cuando se hace difícil dormir es mejor no quedarse en la cama<br />
dando vueltas mucho tiempo, porque así aumentamos la tensión,<br />
porque es especialmente en ese momento cuando los<br />
ciclos de pensamiento negativo se retroalimentan con emociones<br />
de frustración y enojo. Por eso es recomendable salir<br />
de la cama, hacer una serie de estiramientos, algunas respiraciones<br />
profundas y volver a acostarse. El conocimiento y la<br />
práctica de las diferentes técnicas de meditación, de ejercicios<br />
de respiración y relajación nos brindan el entrenamiento<br />
necesario para lograr el estado mental y emocional propicio<br />
para un buen descanso.<br />
Siempre es bueno conocerse bien y crear el entorno correcto<br />
para cada uno según sus tendencias. Para los que tienen un<br />
dormir liviano -si lo que molesta es la luz-, es mejor ver que<br />
no se filtre luminosidad al amanecer. Si lo que molesta es el<br />
sonido, es mejor cerrar puertas y ventanas, es decir, encontrar<br />
la manera de generar en el ambiente donde vamos a dormir<br />
el máximo de confortabilidad según las propias necesidades.<br />
*Fundadora y directora Astroflor. Instructora de Meditación y<br />
Astróloga.<br />
+<br />
www.astroflor.com.ar<br />
yoga+ 59
[ Palabras Mayores ]<br />
Yogui Bhajan<br />
Su misión fue servir,guiar y formar una comunidad de individuos destinados<br />
a evolucionar en líderes y maestros para la una nueva era.Difusor y primer<br />
maestro del Kundalini Yoga en Occidente,enseñaba que cada alumno es guía<br />
de su propio sendero hacia la esencia del ser.<br />
Nació en 1929 en Kot Harkarn –en aquel entonces el<br />
norte de la India, hoy Paquistán- bajo el nombre de<br />
Harbhajan Singh Khalsa Yogiji. Desde niño la educación<br />
que le dieron sus padres dio forma a lo que habría de ser<br />
su filosofía y experiencia de vida. Así fue que comenzó la práctica<br />
de visitar todo templo sagrado o persona santa conocida<br />
y estudiar todas las enseñanzas, escrituras y técnicas de las<br />
diferentes religiones y caminos.<br />
La llegada del Maestro<br />
En la India, la enseñanza del Kundalini Yoga se transmitía bajo<br />
un sistema basado en la relación sagrada del maestro con el<br />
discípulo. En este esquema una persona que aspirara a profundizar<br />
en la práctica yóguica necesitaba primero encontrar<br />
un gurú que aceptara responsabilizarse por su proceso; una<br />
vez que lo hallaba, el discípulo se entregaba por completo a<br />
seguir y servir a su maestro. Harbhajan Singh dominó Kundalini<br />
Yoga a los 16 años bajo la dirección de Sant Hazara Singh.<br />
De él aprendió toda la sabiduría tántrica; más tarde el destino<br />
y el tiempo le pondrían en la posición de Maestro de Tantra<br />
Yoga Blanco. Se destacó como estudiante y deportista. En 1950<br />
se graduó como licenciado en Economía en la Universidad de<br />
Punjab y más tarde recibió el doctorado en Psicología por la<br />
Universidad de California (UCLA), de Estados Unidos. Paralelamente<br />
continuó sus estudios de Yoga en diferentes ashrams<br />
con varios maestros. Pasaron muchos años como aprendiz<br />
cuando ya había alcanzado los sidhas o poderes ocultos<br />
como yogui perfecto.<br />
“Puedes cruzar montañas, océanos, superar tragedias, dificultades,<br />
responsabilidades, con solamente una cosa: confianza<br />
en ti mismo”.<br />
Ruptura e innovación<br />
En 1968 viajó a Canadá invitado para enseñar en la Universidad<br />
de Toronto. A su llegada a Londres, la línea aérea en la cual<br />
viajaba extravió su equipaje. Y cuando finalmente arribó a su<br />
60 yoga+
destino se encontró con que su contacto<br />
había fallecido. Con lo que<br />
tenía encima tuvo que comenzar a<br />
dar clases de Yoga en un ashram local<br />
y en centros estudiantiles, donde sus<br />
alumnos lo comenzaron a llamar<br />
Yogui Bhajan.<br />
Hacia 1969 un viejo amigo que vivía en<br />
Los Ángeles, Estados Unidos, lo invitó<br />
a conocer la ciudad. La visita se extendió<br />
hasta el momento de su muerte.<br />
Yogui Bhajan descubrió que en Los<br />
Ángeles se encontraba el centro de un<br />
movimiento juvenil que practicaba<br />
el autoconocimiento, la autorrealización.<br />
Pronto comprendió que su gurú<br />
lo había guiado allí para compartir sus<br />
conocimientos, sabiduría y técnica con<br />
estos nuevos buscadores de la verdad.<br />
Ese año brindó una clase de Kundalini<br />
Yoga en el mítico Festival de Woodstock<br />
para que los jóvenes pudieran experimentar<br />
las técnicas de la disciplina.<br />
Yogui Bhajan rechazó la idea del sistema<br />
iniciático, que consagraba el vínculo<br />
entre gurú y discípulo, y declaró<br />
que cada individuo tenía que ser capaz<br />
de contactar con la esencia del “gurú”<br />
–el camino, la fórmula que lleva de la<br />
oscuridad a la luz– dentro de sí mismo,<br />
y así recibir su propia iniciación. Así<br />
comenzó a enseñar Kundalini Yoga en<br />
clases públicas. Ese mismo año estableció<br />
el primer ashram y fundó lo que hoy se conoce como<br />
la Fundación 3HO, cuyas siglas significan Healthy, Happy, Holy<br />
Organization u Organización de gente sana, feliz y espiritual<br />
y esa es la base fundamental de su trayectoria por el mundo<br />
con sus enseñanzas: crear un mundo de gente sana, feliz y<br />
espiritual para la era de acuario. Desde entonces fue formando<br />
a sus discípulos para abrir ashrams y centros de Kundalini<br />
Yoga por todo el mundo.<br />
Kundalini Yoga es una ciencia milenaria de auto-sanación que<br />
trabaja para generar un estado de vitalidad y paz interior en<br />
quien la practica. Utiliza ejercicios físicos, respiraciones, meditaciones<br />
y mantras para ejercitar los sistemas nervioso,<br />
glandular y respiratorio. Al fortalecer y desintoxicar estos<br />
sistemas nuestro cuerpo canaliza mejor su energía, se despeja<br />
la mente y se sueltan las emociones que nos limitan. Como<br />
resultado, surge una nueva capacidad de vivir conscientemente,<br />
de reconocer lo que es importante en la vida desde un<br />
nuevo punto de vista y de despertar a ser quien realmente<br />
somos: un ser espiritual teniendo una experiencia humana.<br />
“Cuando tus dudas se desvanezcan, tus temores desaparecerán”.<br />
Hombre de paz<br />
Yogui Bhajan realizó incansablemente una campaña para educar,<br />
elevar e iluminar a todos los que conoció. Su mensaje<br />
básico era: “Es un deber de nacimiento ser Sano, Feliz y Santo”.<br />
Defendió los Derechos de la Mujer y argumentó que ella es la<br />
base estructural de la sociedad. En 1972, inauguró el primer<br />
Campamento Anual de Mujeres. Sus enseñanzas hoy día son<br />
llevadas desde Occidente a Medio Oriente, Asia, Oceanía,<br />
África, y todo el mundo.<br />
Falleció en 2004, en Nuevo México, Estados Unidos, debido a<br />
complicaciones cardíacas, a los 75 años.<br />
Así como había trabajado para esparcir la ciencia y práctica<br />
de Kundalini Yoga a lo largo de todo el hemisferio occidental,<br />
fue también reconocido ampliamente como líder mundial<br />
para la paz global y la sanación. En junio de 1985, él estableció<br />
el primer Día Internacional de Oración por la Paz.<br />
“No es la vida la que importa, sino el valor con que la vives”.<br />
Bibliografía<br />
The Master´s Touch contiene las conferencias y meditaciones<br />
que Yogui Bhajan impartió durante sus cursos de “El Toque del<br />
Maestro” en 1996 en Nuevo México, Estados Unidos, y en 1997<br />
en Asís, Italia. Son textos para quienes buscan abrir nuevas<br />
puertas en el camino espiritual y de expansión. Yogui Bhajan<br />
expone aquí la importancia de la disciplina espiritual para<br />
enfrentar los retos de la vida. Sobre todo, establece el plan<br />
de lo que significa ser un legítimo maestro espiritual. Maestro<br />
no es un filósofo o predicador, es un transmisor de la misma<br />
maestría que ha alcanzado, experimentado e integrado dentro<br />
de su propia conciencia a través de aquello que le da claridad,<br />
profundidad y percepción.<br />
yoga+ 61