pdf - Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - Jyväskylän yliopisto
pdf - Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - Jyväskylän yliopisto
pdf - Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - Jyväskylän yliopisto
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Suorituskykyyn vaikuttavat tekijät <strong>ja</strong> väsyminen sprinttihiihdossa<br />
25<br />
KIHUn julkaisusar<strong>ja</strong>, nro 33<br />
_________________________________________________________________________________________________________________<br />
leen korostui maksiminopeustestissä) on havaittavissa selkeä hyppy, voidaan olettaa että myös<br />
<strong>ja</strong>lkojen voimantuotossa käytetään hyväksi elastista energiaa venymis-lyhenemissyklin kautta.<br />
Alaraajojen nopeaa voimantuottokykyä <strong>ja</strong> elastisuutta voidaan kehittää erilaisilla syklisillä loikka-<br />
<strong>ja</strong> hyppelyharjoituksilla lisäpainoilla <strong>ja</strong> ilman.<br />
4 YHTEENVETO<br />
Yhteenvetona voidaan todeta, että Hipposhallin mittauksissa rullahiihtäen väsyminen kumuloitui<br />
simuloidun sprinttikilpailun aikana yllättävän vähän eli 20 minuutin aikana erien välillä palauduttiin<br />
hyvin (maksiminopeudet <strong>ja</strong> lihastenrekrytointi). Toisaalta Vuokatissa sprinttereiden keskinopeus<br />
hidastui selvästi simuloinnin edetessä eli väsyminen kumuloitui. Erot väsymisen kumuloitumisessa<br />
saattoivat johtua siitä, että Vuokatin testi tehtiin tasatyöntäen, jolloin käytettävä lihasmassa<br />
on pienempi kuin luistellen Hipposhallissa. Tällöin paikallinen lihastason väsymys<br />
ilmenee nopeammin ylävartalossa eikä sitä voida tasatyönnössä kompensoida <strong>ja</strong>lkojen käytöllä.<br />
Lisäksi Vuokatissa erän kesto oli selvästi pitempi kuin Hipposhallissa (noin 3:10 vs. 2:20),<br />
mikä vaikuttanee väsymisen kumuloitumiseen. Väsymisessä oli kuitenkin suurta yksilöllistä vaihtelua.<br />
Hipposhallin mittausten mukaan aerobiset ominaisuudet estävät väsymistä sprinttikilpailun<br />
aikana eli hyvät aerobiset ominaisuudet omaava hiihtäjä pystyy säilyttämään erien keskinopeuden<br />
paremmin kuin huonommat aerobiset ominaisuudet omaava hiihtäjä.<br />
Sprinttihiihtosuorituskyky Hipposhallissa rullasuksilla oli vahvasti yhteydessä lajinomaiseen ylävartalon<br />
kestävyyssuorituskykyyn <strong>ja</strong> hiihtosuorituksen ”anaerobiseen” taloudellisuuteen. Vuokatissa<br />
lumella tehty havainto ylävartalon osalta oli samansuuntainen, eli keskinopeudeltaan parhaat<br />
hiihtäjät pystyivät säilyttämään tasatyöntövoimat loppukirissä parhaiten. On muistettava,<br />
että nykypäivän sprinttihiihto onkin pitkälti ylävartalopainotteista eli tasatyöntöä <strong>ja</strong> Wassbergtekniikkaa<br />
(V2, Gear 3) käytetään paljon. Hipposhallin tulokset myös osoittivat, että lajinomainen<br />
anaerobinen suorituskyky <strong>ja</strong> aineenvaihdunnallinen anaerobinen kapasiteetti ovat merkittäviä<br />
erityisesti sprinttikilpailun alussa (aika-ajo) <strong>ja</strong> aerobisten ominaisuuksien merkitys kasvaa<br />
kilpailun edetessä pidemmälle. Yleisistä voima- <strong>ja</strong> nopeusominaisuuksista ainoastaan penkkipunnerruksen<br />
suhteellinen voima oli yhteydessä sprinttihiihtosimuloinnin keskinopeuteen. On<br />
kuitenkin huomattava, että tutkimustilanteesta puuttuivat usein lopputuloksen ratkaisevat hiihtäjä-hiihtäjää<br />
vastaan käydyt kirikamppailut. Näissä kiri- <strong>ja</strong> rytminvaihtotilanteissa nopeilla voimantuotto-ominaisuuksilla<br />
on varmasti oleellinen merkitys. Tätä tukee lajinopeustestien vahva<br />
yhteys keski- <strong>ja</strong> ylävartalon voimantuotto-ominaisuuksiin. Lisäksi kilpailutilanteessa tehdyt analyysit<br />
osoittivat, että nimenomaan tasatyönnön voimantuottoaika erottelee nopeat <strong>ja</strong> hitaat hiihtäjät<br />
eli nopeimmilla aika-ajohiihtäjillä on lyhyemmät työntö-a<strong>ja</strong>t. Tämä osoittaa epäsuorasti,<br />
että hyvillä nopeusvoimaominaisuuksilla (yhdistettynä hyvään tekniikkaan) on vaikutusta sprinttihiihtosuorituskykyyn.<br />
Toisaalta hyvä aerobinen kestävyys varmistaa, että näitä nopeus- <strong>ja</strong><br />
voimaominaisuuksia voidaan ylipäätään käyttää loppukirikamppailuissa.
Change language