Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

Mêmes exercices que précédemment mais avec les mains en supination, dans le plan sagittal
face vers l'intérieur, ou vers l'extérieur. On utilisera une barre coudée ou un haltère dans chaque
main.
Bras de fer avant fléchi.
Le buste vertical ou incliné vers l'arrière ou vers l'avant. Tenir une barre horizontale à la
hauteur des épaules, coudes fléchis à 90°, bras et avant-bras horizontaux, mains en pronations.
Elever la barre au-dessus de la tête par rotation externe des bras, en gardant les bras horizontaux
dans le prolongement de la ligne d'épaules.
Charges: 30%
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