Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

Les mouvements critiques.
Lorsque l'axe de l'humérus est dans la direction du point faible des ligaments: légère
antépulsion et légère abduction, et lorsque l'effort est très important, la tête de l'humérus peut sortir
de la glène. Ce danger existe dès que le coude est derrière le plan frontal passant par les épaules, et
plus important lorsque le coude est plus bas que le plan transversal passant par les épaules.
Comme exemples de gestes dangereux on peut citer: les jets avec le coude partant derrière et
en dessous de l'épaule, et dans une moindre mesure le jet du javelot en athlétisme, ou le tir des
handballeurs.
En musculation les exercices dangereux sont:
− Le "développé couché", lorsque les coudes descendent sous les épaules. Le danger est
augmenté lorsque la charge est déplacée vers le bassin.
− La machine "papillon", lorsque les coudes passent derrière les épaules
− Le "pull-over" lorsque les bras étant au maximum de leur antépulsion, les coudes sont plus
bas que les épaules.
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