Cahier d'entraînement - Swimming Canada
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400 QNI 25 éducatif 25 nager<br />
16x25 Spécialité sur 30 Alterner 1 éducatif – 1 DPS – 1 Éducatif – 1 DPS vite<br />
8x15<br />
Palmes – Vite en alternant 1 départ du mur – 1 arrivée au mur<br />
3x Plongeon – Virage – Arrivée<br />
5580 m