Douleur de cancer - Institut upsa de la douleur

■L’hypnoseLe mot hypnose vient du grec hypnos, qui signifie « sommeil ».Pourtant l’hypnose ne consiste pas à s’endormir, mais à porter sonattention sur quelque chose (une image, une odeur, une sensation,une musique, un son) ou sur la recherche de souvenirs. Au coursde cette expérience, les sensations ou la perception des choses semodifient progressivement.Nous pratiquons tous un peu l’hypnose sans lesavoir, lorsque nous sommes concentrés aupoint « de ne plus entendre » les voix et lesbruits extérieurs.Dans le cadre du traitement de la douleur,l’hypnose aide à moins ressentir ladouleur.Cette technique nécessite l’interventiond’un professionnel formé à l’hypnose(médecin, psychiatre ou psychologue). Ilest possible d’apprendre aussi, auprès de cesprofessionnels, des exercices d’auto-hypnose quipermettent de retrouver par soi-même cette expérience.■La sophrologieLa sophrologie est proche de l’hypnose et de la relaxation. Elleconsiste à pratiquer des exercices respiratoires, un relâchementmusculaire, ou encore des exercices de détournement de l’attention.La sophrologie aide à trouver en soi des ressources pour mieuxgérer la douleur : savoir se relaxer et se détendre par exemple.Elle est utile en particulier dans les situations de stress et dans letraitement des douleurs chroniques.67