Istituto Superiore Formazione Insegnanti di Yoga - insegnanti yoga
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in pie<strong>di</strong><br />
seduti<br />
proni<br />
ASANA<br />
- chandrasana dx e sx<br />
- ardha padangustasana<br />
- ardha trikonasana dx e sx<br />
- ardha padangustasana per compensazione<br />
- shavasana per rilassamento e ripresa del car<strong>di</strong>aco<br />
- janu shirshasana dx e sx<br />
- paschimottasana legata<br />
makarasana per rilassamento e ripresa del car<strong>di</strong>aco<br />
-ardha bhujangasana (o sfinge)<br />
-ardha shalabasana (dx e sx)<br />
- ardha dhanurasana<br />
- shavasana e ginocchia al petto come compensazione e<br />
ripresa del car<strong>di</strong>aco<br />
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