Istituto Superiore Formazione Insegnanti di Yoga - insegnanti yoga

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fig. 5: immagine tratta dalla rivista della FIY “YOGA” n.52 - Shavaytra 50
UJJAY PRANAYAMA 15 Dallo Hata Yoga Pradipika: II ,51 - Con la bocca chiusa si deve inspirare lentamente l’aria attraverso le narici in modo che strofini nella gola producendo un suono. L’aria inspirata arrivi sino al petto. II ,52 – Si trattenga il prana come in precedenza e poi lo si espiri attraverso Ida. Questo sopprime tutte le malattie della gola e del naso e inoltre accresce il fuoco del corpo. II ,53 – Questa tecnica distrugge i difetti delle nadi, l’idropisia e i disordini dei dhatu 16 . Dal punto di vista fisico Ujjay pranayama è una tecnica che migliora l’assorbimento dell’ossigeno nel corpo perchè la respirazione e fortemente rallentata dal passaggio più stretto nella gola, favorisce la circolazione del sangue per via del controllo della cinta addominale e aiuta ad eliminare maggiori tossine grazie all’aumento del fuoco gastrico. Questo porta a livello pranico un netto miglioramento perchè aiuta ad aumentare la quantità di prana, incide sull’equilibrio di Prana Vayu e Apana Vayu, e, come già descritto, aumentando il fuoco gastrico attiva l’energia di Samana Vayu. Possiamo dire quindi che il suo scopo specifico è quello di liberare e purificare il corpo fisico dalle impurità, riportare energia al corpo pranico e infine grazie al suono emesso durante la respirazione aiuta a catturare l’attenzione del mentale così da iniziare a ritirare le energie dal mondo esterno, dal mondo dei sensi e dirigerle verso la riscoperta del mondo interiore. 15 Tratto dalla dispensa di pranayama del corso ISFY per insegnati di Yoga 16 Secondo i principi ayurvedici i dhatu sono i sette componenti del corpo umano responsabili della salute. 51
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