Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper

More documents

Recommendations

Info

Trenbarhet av MAX VO2 og AT • Vanligvis regner vi at det er mulig å forbedre O2 opptaket med ca. 50-60% 50 60% i forhold til hvordan vi var som utrent. • Utnyttingsgraden og anaerob terskel (VAT) er begge svært påvirkelig av trening.
Fysiologiske faktorer som påvirker VO2-maks VO2 maks Sentrale faktorer: •Hjerte •Lunger •Hovedblodårer •Blod VO2-maks Perifere faktorer: •Muskelfibre •Kapillærnett •Mitokondrier •Enzymer
Page 1 and 2: Langdistansetrening Treningsfilosof
Page 3 and 4: Marius Bakken Treningsfilosofi •
Page 5 and 6: Langsiktig utviklingstrapp ÅR Mål
Page 7 and 8: Trenings- Trenings og konkurransepr
Page 9 and 10: Treningsprogresjon Marius Bakken Pr
Page 11: VO2-maks VO2 maks og utnyttingsgrad
Page 15 and 16: Ml/kg/min Hanne Hanne Staff: Staff:
Page 17 and 18: Retningslinjer -utholdenhetstrening
Page 19 and 20: Intensitetsberegning • Når en sk
Page 21 and 22: Intensitetsskala/soner Laktat (LA)
Page 23 and 24: Marius Marius Bakken: Bakken: FFord
Page 25 and 26: Treningsmetoder Kontinuerlig arbeid
Page 27 and 28: Langdistansetrening i Kenya (Eksemp
Page 29 and 30: Langdistansetrening (Hard Hard tren
Page 31 and 32: Andre faktorer som påvirker uthold
Page 33 and 34: Faktorer som påvirker utholdenhete

Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?