Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Langdistansetrening</strong><br />
(Hard Hard treningsuke – vinter -Norsk Norsk modell - 230 km)<br />
1. 8x2000m -I-sone sone 2 -AT AT-<br />
2. R.L. 15 km -I-sone sone 1<br />
3. 3x6000 m -I-sone sone 2 -AT AT-<br />
4. R.L. 20 km -I-sone sone 1<br />
5. Kortintv -10x400 10x400 -AT+ AT+<br />
I-sone sone 5<br />
6. R.L. 30 km -I-sone sone 1<br />
7. Langintv. Langintv.<br />
14x1000m -AT AT<br />
I-sone sone 3<br />
2. R.L. 20km - I-sone sone 1<br />
2. R.L. 15km - I-sone sone 1<br />
2. R.L. 15 km- km I-sone sone 1<br />
2. Hurtighet - I-sone sone 8<br />
2. R.L. 20 km- km I-sone sone 1<br />
2. Treningsfri<br />
2. R.L. 20 km -I-sone sone 1
Change language