Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Treningspr<strong>og</strong>ram<br />
(Daniel Komen - verdensrekord 3000m 7.20.0)<br />
1.R.L. 1:15 2) M.L. 40: 3) R.L. 30 min<br />
2.R.L. 50: 2) 8x1000m p.2 3) R.L. 30 min<br />
3.R.L. 1:15 2) M.L. 40 : 3) R.L. 30 min<br />
4.R.L. 50: 2)12x400m (60) 3) R.L. 30 min<br />
5.R.L. 1:15 2)10x600m Bakke 3) R.L. 60 min<br />
6.R.L. 1:30 2) M.L. 60:<br />
7. 24 km fra 1800m til 2700 m (14 flatt+10km bratt)<br />
Total treningsvarighet på 260km per uke (ca.15-20t) (ca.15 20t)
Change language