Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Langdistansetrening</strong><br />
(Treningsuke<br />
(Treningsuke<br />
– sommer –Norsk Norsk modell- modell 160 km)<br />
M.1. Rolig langtur 15 km – Int. 1<br />
2. Rolig langtur 15 km<br />
T. 1. Rolig langtur 15 km – Int. 1<br />
2. Intervall 20x400 (63) P. 45 sek. – Int. 5-6. 5 6.<br />
O. 1. Rolig langtur 15 km – Int. 1<br />
2. Rolig langtur 20 km – Int. 1<br />
T. 1. Rolig langtur 15 km – Int. 1<br />
2. Hurtighet/spenst – 10x60 m p. 3-5 3 5 min– min Int. 8<br />
F. 1. 4x3000 m – Int. 3<br />
L. 1. Rolig langtur 20 km – Int. 1<br />
S. 1. Rolig langtur 10 km<br />
2. Konkurranse eller<br />
Intervall – 3x1000m (2.33-2.35) (2.33 2.35) p. 3 min
Change language