Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper

More documents

Recommendations

Info

Kapasitetskrav Internasjonalt nivå på 5000m (13.00) Fysiske krav 1. Aerob kapasitet • Vat – 20 km/t • Maks O2 – 85ml/l/min 2. Anaerob Kapasitet • 400 m 50.0 - 51.0 • 800 m 1.48.0 - 1.50.0 • 1500 m 3.35.0 - 3.37.0 Psykiske krav 1.Treningsdisiplin - vilje • 2-3 3 ganger per dag • Varighet (30-40 (30 40 km) • AT intensitet (85-95%) (85 95%) 2. Prestasjonsmotivasjon 3. Høy selvtillit 4. Høy smerteterskel 5. Lav angstterskel 6. Selvstendighet
Trenings- Trenings <strong>og</strong> konkurransepr<strong>og</strong>resjon Marius Bakken 1992-2004 1992 2004 • 1992 - 1995 - 800m trening (14-17 (14 17 år) • 1996 - 1998 - 1500m trening (18-20 (18 20 år) • 1999 - 2004 - 5000m trening (21-26 (21 26 år)
Page 1 and 2: Langdistansetrening Treningsfilosof
Page 3 and 4: Marius Bakken Treningsfilosofi •
Page 5: Langsiktig utviklingstrapp ÅR Mål
Page 9 and 10: Treningsprogresjon Marius Bakken Pr
Page 11 and 12: VO2-maks VO2 maks og utnyttingsgrad
Page 13 and 14: Fysiologiske faktorer som påvirker
Page 15 and 16: Ml/kg/min Hanne Hanne Staff: Staff:
Page 17 and 18: Retningslinjer -utholdenhetstrening
Page 19 and 20: Intensitetsberegning • Når en sk
Page 21 and 22: Intensitetsskala/soner Laktat (LA)
Page 23 and 24: Marius Marius Bakken: Bakken: FFord
Page 25 and 26: Treningsmetoder Kontinuerlig arbeid
Page 27 and 28: Langdistansetrening i Kenya (Eksemp
Page 29 and 30: Langdistansetrening (Hard Hard tren
Page 31 and 32: Andre faktorer som påvirker uthold
Page 33 and 34: Faktorer som påvirker utholdenhete

Langdistansetrening Treningsfilosofi og Treningsprinsipper

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?