You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
treningsspalten<br />
Sverre Flatebø<br />
Trening og helse er<br />
som andre fag – jo<br />
mer du kan, jo mer<br />
forstår du at du ikke<br />
kan. Det som<br />
fungerer på noen<br />
fungerer ikke på<br />
andre. Men det<br />
finnes likevel råd og<br />
tips som passer for<br />
et større flertall, og<br />
det er dette vi i<br />
Sjømannsidretten er<br />
nødt til å få frem i<br />
våre treningsspalter.<br />
Sjøfolk som ønsker hjelp<br />
til å komme i gang med<br />
treningen kan kontakte<br />
sverre.flatebo@sjofartsdir.no<br />
for råd og inspirasjon.<br />
VELGJØRENDE: en tur i skogen er godt for både kropp og sjel. <br />
Vi har to ønsker: vi vil ditt eget beste, og<br />
samtidig sørge for en sikrest mulig sjøfart.<br />
Det siste er tross alt en del av<br />
Sjøfartsdirektoratets virksomhetsplan. Og vi tror<br />
at de som er fysisk aktive og spiser ok sover<br />
bedre og blir mer årvåkne. Det kan redusere<br />
sjansene for uønskede hendelser til sjøs.<br />
BARE DU<br />
Helsedirektoratet og Helse Norge har nylig<br />
kommet med en veldig interessant<br />
informasjonsside som heter «baredu». Altså «bare<br />
du», som i at bare du kan si ja til endringer. Og<br />
bare du kan gjøre noen grep som er litt smartere<br />
enn andre grep. Du finner alt på<br />
https://helsenorge.no/baredu<br />
Om disse tipsene kommer frem til deg via<br />
Sjømannsidretten, og det gir deg motivasjon til å<br />
sette i gang med et mer aktivt og sunnere liv, er<br />
FOTO: FRANKE + MANS/NTB SCANPIX<br />
Gode tips og hjelpemidler til<br />
en sunnere og mer aktiv livsstil<br />
Dagens tekst er først og fremst til deg som er inaktiv – altså du som ikke trener<br />
og som ikke har en spesielt fysisk utfordrende jobb, men som vurderer å ta grep<br />
for et sunnere liv.<br />
vi strålende fornøyde. Da har vi nemlig sørget for<br />
å hjelpe deg, samtidig som vi bidrar til å gjøre<br />
sjøfarten tryggere.<br />
APPER<br />
På nettsiden «Baredu» får du tips om flere<br />
interessante apper, blant annet en som heter<br />
«Heia meg», for deg som vil starte endring i ditt<br />
liv. Den gir deg heiarop og nyttige triks for å<br />
gjøre endringen lettere. Videre er det en app som<br />
heter «Gå10». Denne gir deg drahjelp til trim og<br />
holder oversikt over hva du får gjort.<br />
Du finner også en kalkulator som antyder noe<br />
om din fysiske alder. Her legger du inn<br />
informasjon om din egentlige alder, om høyde,<br />
vekt og aktivitetsnivå før den gjør en beregning<br />
over din fysiske alder. Du får selvsagt ikke en<br />
vitenskapelig nøyaktig vurdering, men en klar<br />
indikasjon på hvordan du ligger an.<br />
44 | <strong>Navigare</strong> 1 - 2<strong>01</strong>9
Change language