Lannoo Printers, Bélgica. - Eurocid

Actividade
41
kg
50
kg
59
kg
68
kg
82
kg
91
kg
100
kg
A tabela mostra a quantidade de calorias que queimas por meia hora de actividade,
em função do teu peso.
109
kg
Badminton 135 165 195 225 270 300 330 360
Ciclismo (16 km/h) 112 138 162 188 225 250 275 300
Bowling 50 60 72 82 99 110 121 132
Cortar a relva 122 149 175 202 243 270 297 324
Corrida (13 km/h) 274 336 396 458 549 610 671 732
Natação
(50 metros/minuto)
202 248 292 338 405 450 495 540
Ténis 144 176 208 240 288 320 352 384
Aspirar a casa 68 82 98 112 135 150 165 180
Caminhar (5 km/h) 72 88 104 120 144 160 176 192
Para mais informações, consulta: http://www.obesidade.online,pt
http://www.portaldasaude.pt
http://www.fpcardiologia.pt
http://www.apn.org.pt
Segue o conselho do chefe de cozinha!
Preparar uma refeição saudável, simples e agradável
não é difícil. Qualquer pessoa pode comprar alimentos
frescos e da época, e aprender a preparar, cozinhar
e temperar os alimentos com prazer.
Como? Os chefes de cozinha vão explicar-te
tudo no “Dia Europeu dos Alimentos Saudáveis”,
patrocinado pela Comissão Europeia. Alguns
chefes irão levar os seus restaurantes até às
escolas, outros vão convidar as escolas a visitarem
os seus restaurantes. Vão ensinar-te por que motivo
é tão importante preparar e partilhar refeições familiares,
ajudar-te a descobrir tudo o que precisas saber para fazer refeições equilibradas,
coloridas e deliciosas e poderão até revelar alguns dos seus segredos mais bem
guardados. Vais ser convidado! Consulta o site http://www.euro-toques.org.
Tatuagens e pírcingues
Arte corporal?
Consumidores Saudáveis
Há milhares de anos que as tatuagens e os pírcingues são populares – e
algumas celebridades como David Beckham fizeram da arte corporal um
acessório indispensável. No entanto, ambas as técnicas podem apresentar
riscos significativos para a saúde. É vital que a colocação de pírcingues e a
realização de tatuagens sejam efectuadas correctamente por profissionais
e que a zona do corpo afectada seja tratada de forma adequada, para
minimizar os riscos.
Os riscos
Mantém-te seguro
• Um pírcingue ou uma tatuagem pode implicar o risco
de contrair uma doença transmissível pelo sangue,
como a hepatite B e C, caso o equipamento utilizado
esteja contaminado com o sangue de uma pessoa
infectada.
• Podes desenvolver uma reacção alérgica à tinta que se
encontra na tatuagem, ficando com a pele inflamada.
Se estás mesmo decidido a fazer uma tatuagem ou um pírcingue, segue os
seguintes conselhos para minimizar os riscos:
• Escolhe um estúdio de tatuagens ou pírcingues que tenha um aspecto limpo
e arrumado.
• Nalguns países, incluindo o Reino Unido, os menores de 18 anos não
podem fazer tatuagens. Fala com os teus pais antes de decidires fazer uma
tatuagem ou pírcingue.
• Se te oferecerem uma tatuagem “temporária” de hena preta quando estiveres
em férias, tem cuidado. As substâncias químicas que são misturadas na
hena para a escurecer podem provocar uma reacção alérgica e cicatrizes
permanentes.
• Faz perguntas: têm equipamento para esterilizar o
material utilizado?
• O material utilizado nos pírcingues deve ser
hipoalergénico, como o aço cirúrgico. NUNCA deve
ser níquel ou latão.
A DECO lançou uma campanha informativa para
os jovens sobre os riscos e cuidados a ter na
colocação de pírcingues e tatuagens.
Consulta o folheto.
Para mais informações, consulta: http://www.deco.proteste.pt
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