You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
VANESSA BRAGA<br />
Instrutura de Mindfulness<br />
pela Unifesp-SP<br />
Mudanças saudáveis<br />
começam com a aceitação<br />
CAROLINA M.<br />
FIGUEIREDO<br />
DE ANDRADE<br />
Nutricionista Mestre pela<br />
UNESP e Instrutora de<br />
Mindful Eating pela<br />
University of California,<br />
Berkeley<br />
MAIORES INFORMAÇÕES:<br />
comervivermindful@gmail.com<br />
@comerevivermindful<br />
@nutricaoconsciente<br />
@viver_mindfulness<br />
(18) 99720-3339<br />
(18) 98127-7686<br />
A chegada do final do ano nos convida a refletir sobre o período que se passou e o que está<br />
por vir. Este é o momento de repensar a própria vida e avaliar os pontos que desejamos mudar<br />
no ano que se inicia, além de projetar momentos melhores para os próximos dias.<br />
Que tal não estabelecer resoluções de Ano Novo muito rígidas? Ao invés disso, enxergar o ano<br />
que vem pela frente como uma oportunidade de praticar e aprender. Parece que há algum tipo<br />
de regra implícita nas resoluções de Ano Novo que nos mantêm presos a elas, o que pode nos<br />
levar às mesmas armadilhas mentais a que estamos habituados.<br />
Por meio da prática Mindfulness, é possível entrar em 2018 com um olhar mais compassivo!<br />
Permita-se ser disperso: Este é um fato que nós normalmente nos recusamos a aceitar.<br />
Nós vamos quase que invariavelmente ser dispersos com nossas metas ou resoluções. Talvez<br />
você se comprometa a mudar hábitos alimentares ou a começar uma atividade física e então<br />
acaba ficando doente ou muito ocupado com suas atividades diárias, e focar em alimentação<br />
naquele momento fica difícil. Um cenário ou outro em que você será disperso irá acontecer,<br />
portanto, seja carinhoso com você.<br />
Não julgue: Seu comportamento disperso não é uma coisa boa ou ruim, é apenas o curso<br />
natural de alguém tentando fazer uma mudança. Basta notar que você está disperso e evitar<br />
julgar essa experiência. Assim, é provável que conseguirá perceber esse comportamento mais<br />
cedo na próxima vez. Se surgirem julgamentos, como “Eu não posso fazer isso ou o que eu<br />
estava pensando”, basta observá-los como você fez com seu comportamento disperso anteriormente.<br />
Traga o foco novamente: Gentilmente volte a pensar no seu objetivo inicial e verifique se<br />
precisa fazer algum ajuste.<br />
É importante manter um coração aberto para si mesmo. A única questão é podermos aceitar<br />
a realidade de nossas imperfeições!<br />
Não há necessidade de desejar-lhe boa sorte, porque mudar hábitos não é sobre sorte, é sobre<br />
ter uma boa estratégia de ser gentil e compassivo com você mesmo enquanto você estiver<br />
disperso. Gentilmente se guiará de volta para o objeto de foco.<br />
Comece trazendo o Mindfulness pra sua vida :<br />
• Observe diariamente<br />
• Relaxe as expectativas<br />
• Seja simples<br />
Mindfuness exige que você esteja aberto e realmente aprecie o momento como está, sem ter<br />
que corrigi-lo ou esperar que ele seja diferente. A maneira mais fácil de incorporá-lo em sua<br />
vida é encontrar uma forma de se conectar com a prática diariamente. Coisas simples, como<br />
perceber sua respiração enquanto você escova seus dentes ou sensações enquanto bebe água,<br />
lava louça, dirige do trabalho para casa... E, quando faz refeições, preste atenção nos sinais<br />
de fome física... qualquer coisa que você faça diariamente com regularidade funcionará.<br />
Praticar Mindfulness e o Mindful eating pode ser uma ferramenta ideal para melhorar sua vida<br />
pessoal e profissional, sua relação com o corpo e ajudar comer de maneira consciente.<br />
Desejamos a vocês um 2018 mais consciente, compassivo e gentil!
Change language