Revista Fenacerci 2020

O Pirilampo
e o Dia do Coração
Apontamento da
parceria com a Fundação
Portuguesa de Cardiologia
As doenças cardiovasculares constituem a principal
causa de morte não só em Portugal, como
em todo o mundo. Sendo doenças da civilização,
resultam essencialmente de estilos de vida não
saudáveis, pelo que são altamente evitáveis.
Na verdade, cometemos muitos erros e excessos
alimentares, consumindo maioritariamente gorduras
saturadas e hidratos de carbono refinados e
esquecendo os alimentos mais saudáveis ricos em
fibra vegetal, as gorduras polinsaturadas, como a
gordura do peixe e os óleos vegetais, e ainda as
gorduras monoinsaturadas, em que se destaca o
azeite. Lamentavelmente, a alimentação portuguesa
tem-se tornado cada vez mais desequilibrada
e vindo a afastar-se progressivamente da tradicional
e saudável alimentação mediterrânica. É
notório que a nossa juventude está a comer cada
vez mais fast-food, alimentação demasiado rica
em gordura saturada, sal, açúcar e calorias, prejudicial
para a saúde. Por outro lado, comemos cada
vez menos cereais integrais, vegetais e fruta, ou
seja, alimentos ricos em hidratos de carbono complexos,
fibras vegetais, vitaminas e antioxidantes.
A inatividade física é outra das mais importantes
causas de doença e de morte no mundo moderno.
O exercício físico tem um valor enorme na
promoção da saúde e na prevenção da doença,
em particular das doenças cardiovasculares. A
atividade física regular ajuda a controlar o peso,
aumenta a saúde do aparelho cardiovascular, dos
pulmões e do aparelho músculo-esquelético. Está
também provado que a atividade física melhora a
saúde cerebral e aumenta a longevidade.
No entanto, os portugueses são o povo da União
Europeia que se destaca em todos os inquéritos
por ser aquele que menos atividade física pratica,
talvez porque ainda não assumiu verdadeiramente
a forte relação que existe entre o exercício, a
Prof. Doutor Manuel Oliveira Carrageta
Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia
saúde e o bem-estar. Infelizmente, passamos os
dias fisicamente inativos, sentados quer durante
o trabalho quer nos períodos de lazer, geralmente
junto à televisão ou ao computador, despendendo
uma quantidade mínima de energia.
Por tudo isto, a obesidade está em verdadeira expansão,
- atingindo crianças e adolescentes – pelo
que é necessário educar as populações para a necessidade
de controlo do excesso de peso, o que
se está a tornar um dos mais importantes problemas
de saúde, não só em Portugal como em todo
o mundo.
Os livros abrem novos mundos a crianças e adultos,
podendo ser fontes de inspiração e de motivação,
neste caso para ajudar a ter um coração
saudável. Livros que encorajem hábitos de vida
saudáveis às nossas crianças são extremamente
importantes e bem-vindos.
Um dos maiores desafios que os pais enfrentam é
levar as crianças a ter uma alimentação saudável,
rica em vegetais e alimentos ricos em nutrientes.
Também o exercício físico deve ser estimulado
desde tenra idade para se estruturar como um
hábito, particularmente nos nossos dias em que
as crianças estão frequentemente imersas em jogos
de computador e vídeos.
A publicação “Coração Bom e Bom Coração” vem
pois, em boa hora, muito bem escrita e com conceitos
modernos e corretos sobre estilos de vida
saudáveis e prevenção da doença, que em muito
contribuirá para a saúde das nossas crianças. Por
isso, recomendo a leitura desta publicação, que é
excelente.
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