CORE FUNDAMENTAL - level I. 2011 - Power Plate

More documents

Recommendations

Info

SÍLA Základní silový rozvoj Silová vytrvalost Discover the the Difference
Síla DŮLEŢITÉ JE UVĚDOMOVAT SI, JAKÝ SVAL PRÁVĚ PROCVIČUJEME. SVAL MUSÍME VNÍMAT A CÍTIT, SNAŢTE SE O IZOLACI VIBRACE V PROCVIČOVANÉ SVALOVÉ PARTII. • Nejprve zpevnit pánevní oblast a osový (HSSP) systém – „od centra k periferii“. • Nejdůleţitějším měřítkem = PŘESNOST PROVEDENÍ. • Zpočátku volit co nejjednodušší cviky v lehčích polohách. • Břišní svaly posilujte aţ v závěru posilovacího bloku. • Optimální dýchání – výhodnější stimulovat aktivaci s výdechem (prodlouţeným). Výdech napomáhá fixaci centrálních úponů posilovaných svalů. • Vyšší intenzitou posilujte vţdy po uvolnění kloubních struktur a kvalitním protaţení antagonisty (neplatí pro hypermobilní jedince). Discover the the Difference
Page 1 and 2:
CORE FUNDAMENTAL - level I. 2011 P
Page 3 and 4:
Obsah • Pauza 11.45 - 11.55 • S
Page 5 and 6:
S jakými lidmi budeme pracovat?
Page 7 and 8:
Proč bychom se měli věnovat fyzi
Page 9 and 10:
Vstupní analýza Předtím, neţli
Page 11 and 12:
Kontraindikace cvičení na Power P
Page 13 and 14:
3. BENEFITY CVIČENÍ NA POWER PLAT
Page 15 and 16:
Prokázané benefity Redukce hmotno
Page 17 and 18:
Prokázané benefity Zlepšení rov
Page 19 and 20:
Prokázané benefity Podpora nervos
Page 21 and 22:
Certified Medical Device - MDD Stro
Page 23 and 24:
Historie Zpřístupnění vibračn
Page 25 and 26:
Co je vibrace? • Definice vibrace
Page 27 and 28: Kvalita vibrace Kvalitu vibrací m
Page 29 and 30: Frekvence & Amplituda • Frekvence
Page 31 and 32: POWER PLATE A AKCELERACE Discover t
Page 33 and 34: Gravitace.....zemská přitaţlivos
Page 35 and 36: Výpočet síly Cvičení s vlastn
Page 37 and 38: Neurofyziologie Affrentní dráha
Page 39 and 40: Tonický Vibrační Reflex = TVR To
Page 41 and 42: ElectroMyoGraF (EMG) Electromyograf
Page 43 and 44: EMG; umístění sensorů Anterior
Page 45 and 46: Předpažování(Deltoid) Statické
Page 47 and 48: Síla vs. Flexibilita Síla vs. Fle
Page 49 and 50: 9. PRVNÍ KONTAKT Discover the Diff
Page 51 and 52: První kontakt • Doporučené nas
Page 53 and 54: Jdeme na to!! Při cvičení hlída
Page 55 and 56: 10. SKLADBA TRÉNINKU Discover the
Page 57 and 58: Základní návrh programu Warm Up
Page 59 and 60: Strečink • Zvýšený přísun k
Page 61 and 62: Jandův horní zkříţený syndrom
Page 63 and 64: Forma cvičení Pasivní Aktivní D
Page 65 and 66: Nastavení Provedení čas (Sec.) F
Page 67 and 68: Balanc a koordinace pohybu • Stat
Page 69 and 70: Forma cvičení Statická Staticko
Page 71 and 72: Nastavení provedení Čas (Sec.) F
Page 73 and 74: CORE - jádro těla Stabilita Síla
Page 75 and 76: Stupeň obtíţnosti Pánevní most
Page 77: Nastavení • Staticky • Statick
Page 81 and 82: Nastavení Provedení čas (Sec.) F
Page 83 and 84: MASÁŢ A RELAXACE • Pasivní •
Page 85 and 86: Nasatvení Provedení Čas (Sec.) F
Page 87 and 88: 11. Návrh programu Discover the Di
Page 89 and 90: Zvyšování intenzity 1. Proveden
Page 91 and 92: Úkol - sestavte trénink 1. Klient
Page 93 and 94: 13. Diskuze Discover the Difference
Page 95 and 96: STRUKTURA POWER PLATE CZECH ACADEMY
show all

CORE FUNDAMENTAL - level I. 2011 - Power Plate

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?