Holistic Life
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Διατροφή και υπέρταση<br />
Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής<br />
δίαιτα DASH είναι το ακρώνυμο της Dietary Approaches to Stop Hypertension,<br />
Η το οποίο σημαίνει διαιτητική προσέγγιση για την καταπολέμηση της υπέρτασης.<br />
Ως υπέρταση ορίζεται μια σταθερή κατάσταση (όχι περιστασιακή) κατά την<br />
οποία η αρτηριακή πίεσης είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τις φυσιολογικές τιμές<br />
(διαστολική > 90 και συστολική > 140 mmHg).<br />
Η δίαιτα DASH έχει σκοπό να αποκαταστήσει την ομοιόσταση σε όλους όσους<br />
υποφέρουν από υπέρταση, η οποία προκύπτει από έναν λανθασμένο και ανθυγιεινό<br />
τρόπο ζωής, αντιθέτως είναι λιγότερο αποτελεσματική σε δευτερεύουσες<br />
παθολογικές μορφές (δηλαδή προερχόμενες από άλλες ενοχλήσεις) ή από ισχυρή<br />
γενετική προδιάθεση.<br />
Κατά κύριο λόγο βασίζεται:<br />
• Στη φυσική άσκηση<br />
• Στην επαναφορά του βάρους σε δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18.5 και 24.9<br />
• Στην κατάργησης του καπνίσματος<br />
Η στρατηγική αυτής της διατροφής για την ελάττωση της υπέρτασης, συμβουλεύει:<br />
• Κατάργηση της χρήσης αλκοόλ.<br />
• Κατάργηση του επιπρόσθετου χλωριούχου νατρίου (μαγειρικό αλάτι).<br />
• Απαγόρευση της κατανάλωσης τροφών συντηρημένων με αλάτι.<br />
• Σημαντική μείωση της κατανάλωσης τροφών που είναι πλούσιες σε κορεσμένα<br />
λιπαρά, υδρογονωμένα και χοληστερόλη.<br />
• Μείωση του υπέρμετρου γλυκαιμικού φορτίου (επομένως την μεταγευματική<br />
υπεργλυκαιμία).<br />
• Υποστήριξη της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο.<br />
• Κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 που έχουν<br />
θετικά αποτελέσματα στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.<br />
• Κατανάλωση νερού φτωχού σε μεταλλικά άλατα.<br />
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟΝ<br />
«ΣΙΩΠΗΛΟ ΦΟΝΙΑ»<br />
Το Hypertrol είναι μία φυσική<br />
φόρμουλα με διατροφικά/βοτανικά<br />
συστατικά για<br />
τον έλεγχο της πίεσης και την<br />
καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού<br />
συστήματος. Περιέχει<br />
χηλικό μαγνήσιο και πολυνικοτινικό χρώμιο, σε<br />
συνδυασμό με βότανα, όπως Radix pueraria, Aesculus<br />
hippocastanum, Crataegus levigata, Vitis vinifera seed,<br />
Coleus forscohlii, Vaccinium myrtilus, Alium sativum,<br />
Polugonum cuspidatum. Βοηθάει στον έλεγχο της πίεσης<br />
μέσω της αγγειοδιαστολής, της ενισχύσεως των<br />
αγγειακών τοιχωμάτων και της αποτροπής σχηματισμού<br />
αθηροσκληρωτικής πλάκας.<br />
Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />
NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />
www.apolloniannutrition.gr<br />
A. VOGEL<br />
HAWTHORN-GARLIC<br />
Κάψουλες από συνδυασμό<br />
σκόρδου, κράταιγου, πασσιφλόρας.<br />
Ο κράταιγος ενδυναμώνει<br />
τηνκαρδιάς , μαλακώνει τις αποθέσεις<br />
στις αρτηρίες, μειώνει<br />
την υψηλή αρτηριακή πίεση,<br />
ενώ επίσης ενδείκνυται για την αντιμετώπιση των αρρυθμιών<br />
και της ταχυκαρδιάς. Το σκόρδο μειώνει τον<br />
κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, την αρτηριακή πίεση<br />
και διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών. Ενεργεί<br />
ως αντιπηκτικό καθώς εμποδίζει τη συσσωμάτωση<br />
των αιμοπεταλίων και το σχηματισμό αθηρωματικής<br />
πλάκας, ελαττώνει την ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.<br />
Η πασσιφλόρα καταπραϋνει τα νεύρα και<br />
ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση και το άγχος,<br />
χωρίς να προκαλεί εθισμό.<br />
ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />
ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ<br />
Το Μαύρο Σκόρδο<br />
Extra είναι το καινοτόμο<br />
προϊόν της<br />
Astra Medical Hellas<br />
Superfoods. Είναι<br />
αποτέλεσμα ζύμωσης<br />
για τουλάχιστον ένα μήνα και αποτελεί 100%<br />
φυσικό προϊόν. Διαφέρει από το κοινό λευκό σκόρδο<br />
στην ποσότητα αντιοξειδωτικών, καθώς είναι<br />
τέσσερις φορές μεγαλύτερη, ενώ και η ποσότητα<br />
αλλισίνης είναι δύο φορές αυξημένη. Το Μαύρο<br />
Σκόρδο Extra συνεισφέρει στη διατήρηση της<br />
φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και η ισχυρή του<br />
αντιοξειδωτική δράση ενισχύει το ανοσοποιητικό<br />
σύστημα.<br />
ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS:<br />
τηλ.: 210 2527584<br />
www.superfoods.gr<br />
36 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Change language