You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
CIVILIZÁCIA<br />
48<br />
Svet Grálu<br />
27 | 2011<br />
naň však rovnako – stresom, pričom<br />
vzniká nebezpečenstvo trvalého zaťaženia,<br />
vypätie až k podráždenosti<br />
a strachu. Uvedené telesné pochody<br />
ukazujú, že telesnou námahou môžeme<br />
pred stresom „utiecť“. Pohyb,<br />
podľa možností spojený s pobytom<br />
v prírode, je overeným prostriedkom<br />
na zvládnutie stresu.<br />
Ž<br />
ZLOŽITEJŠÍ ŽIVOT<br />
S KOPCOM PRIANÍ<br />
ijeme rýchlo, v dobe stále zložitejšej,<br />
keď sa veci i javy striedajú<br />
v stále kratších časových úsekoch. Vidieť<br />
to vo viacerých oblastiach: zmeny<br />
klímy, hospodárstvo, nové technológie<br />
či komunikácia. Cítime vari, že<br />
nám už nezostáva veľa času? Ale času<br />
na čo? Keď niekto hovorí, že nemá<br />
ani čas žiť, zrejme nemá čas robiť veci,<br />
ktoré sú skutočne dôležité.<br />
Ak naši prarodičia mali v dva d-<br />
siatke ukončené vzdelanie a mohli pomýšľať<br />
na založenie rodiny, dnes trvá<br />
vzdelávanie výrazne dlhšie. Okrem<br />
toho väčšina mladých ľudí chce<br />
potom ešte niekoľko rokov pracovať,<br />
kým začne pomýšľať na rodičovstvo.<br />
Tlak viacerých protichodných<br />
prianí v rovnakom čase – úspech<br />
v zamestnaní, šťastná rodina, budovanie<br />
vlastného domova, cestovanie,<br />
koníčky – stále narastá, až<br />
prekročí únosnú mieru. Pod „záprahom<br />
na všetkých frontoch“ častokrát<br />
spojeným s perfekcionizmom sa človek<br />
nakoniec zrúti.<br />
PREOBLEČENÝ STRACH<br />
ZO ZLYHANIA<br />
Ľ<br />
udia sužovaní stresom sa sťažujú<br />
na prudký tep a zvýšený krvný<br />
tlak. Často trpia i tlakmi v žalúdku,<br />
chorobami srdca a krvného obehu,<br />
bolesťami hlavy, migrénou, bolesťami<br />
chrbta, zvýšenou náchylnosťou<br />
na infekcie, prekyslením. Trápia<br />
ich aj psychické problémy od porúch<br />
spánku cez rozmrzenosť a neschopnosť<br />
vypnúť, až po depresie a fóbie.<br />
Toto všetko patrí k varovným signálom.<br />
V najhoršom prípade môže stres<br />
končiť i smrťou. Japonci pojmom „karoshi“<br />
označujú smrť človeka, ktorý<br />
doslova pracuje tak dlho, dokiaľ nespadne<br />
mŕtvy na zem.<br />
Tento stres z preťaženia, takzvaný<br />
disstres, je nutné odlišovať od stresu<br />
pozitívneho – teda takzvaného<br />
eustresu. Ten totiž stupňuje našu pozornosť<br />
pri výzvach, ktoré môžeme<br />
zvládnuť a povzbudzuje nás k vyšším<br />
výkonom. Pod jeho vplyvom pociťujeme<br />
pružnosť a spokojnosť, čo vedie<br />
k zdravej únave a tým aj k zotaveniu<br />
a regenerácii.<br />
Stres z preťaženia pociťovaný pri<br />
časovej tiesni a nepríjemnej záťaži ide<br />
ruka v ruke predovšetkým so strachom,<br />
že nebudeme môcť vyhovieť<br />
vlastným či vonkajším požiadavkám.<br />
Stres sa dá definovať ako strach, že<br />
na úlohy, ktoré sme si vytýčili sami,<br />
alebo nám ich zadali iní, časovo alebo<br />
obsahovo nestačíme. Bojíme sa, že<br />
naše problémy momentálne nemajú<br />
riešenie. Taká obava sa vystupňuje až<br />
do myšlienky: „To ne zvládnem!“<br />
Typický spôsob uvažovania pri strese<br />
je:<br />
„Musím to vybaviť bezpodmienečne<br />
ešte dnes!“<br />
„Nesmiem urobiť chybu, všetko<br />
musí byť stopercentné!“<br />
„Musím sa zavďačiť, predsa nemôžem<br />
povedať ‚nie’!<br />
Pre stresovaného človeka je v danom<br />
okamihu dôležitejšia budúcnosť ako<br />
súčasnosť. Jeho myšlienky – sprevádzané<br />
strachom, že všetko nestihne<br />
včas – krúžia okolo budúceho prežitku,<br />
ktorý má dosiahnuť. Človek<br />
sa tak nezaoberá naplno tým, čo<br />
práve robí.<br />
V prírode alebo aj pri jednoduchých<br />
remeselných činnostiach je spravidla<br />
jednoduchšie zotrvať v prítomnosti,<br />
pretože pri nich človek potrebuje<br />
málo myšlienkových konštrukcií.<br />
Jednoducho vidí, čo treba urobiť,<br />
a urobí to.<br />
Ak sa teda chcem ubrániť negatívnemu<br />
stresu, je dôležité zostať duchom<br />
v prítomnosti. To je prirodzene<br />
ťažšie v návale intelektuálnych činností<br />
a doliehajúcich termínov. Situáciu<br />
sťažuje aj prítomnosť ľudí, ktorí<br />
sami pokoj nevyžarujú. Možné to<br />
však bezpochyby je.<br />
VYUŽITE VIAC<br />
SVOJHO ČASU!<br />
yužite čas, ide tak rýchlo, poriadok<br />
vás však naučí čas získavať,“<br />
„V<br />
hovorí Mefisto v Goetheho Faustovi.<br />
Ako sa dá čas, ktorý máme, prežiť lepšie?<br />
Ako urobiť viac a pritom sa vyhnúť<br />
zbytočnému stresu?<br />
Po prvé, treba preskúmať či sú naplánované<br />
činnosti skutočne dôležité<br />
a naliehavé. Tie potom v zodpovedajúcom<br />
poradí vykonať tak, aby nevznikol<br />
chaos. Tento postup je užitočný<br />
hlavne pre tých, čo majú sklon<br />
veci stále odsúvať. Upratanie a odstránenie<br />
nepotrebných vecí môže<br />
totiž pozitívne ovplyvniť duševnú<br />
rovnováhu. Časovú tieseň zmierňujú<br />
aj prestávky alebo rituály, vedome<br />
pomalá práca, vedomá kontrola dýchania<br />
či iné relaxačné techniky. Pomôcť<br />
môže i rozprávanie o stresovej<br />
situácii.<br />
Poďme však o niekoľko krokov<br />
ďalej: časová tieseň na človeka nedoľahne,<br />
ak si dopraje viac pokoja,<br />
vráti sa k jednoduchosti, obmedzí<br />
premrštené nároky a počúvne vlastné<br />
potreby.<br />
Keď zameriame svoje myšlienky<br />
len na jedinú vec alebo činnosť, zrazu<br />
ide všetko akoby samé od seba, hoci<br />
hodiny letia. Prítomnosť je totiž
Change language