Tallerkenjonglør i eget køkken - Det mobile sundhedscenter

More documents

Recommendations

Info

Er du ikke til solsikkefrø, kan du variere med hørfrø eller sesamfrø. Du kan også prøve at skifte nogle af havregrynene ud med speltflager. Det skal du bruge - til mange gange morgenmad 6 kopper havregryn – perfekt, hvis halvdelen er af den grove slags 1 kop solsikkekerner 3 kopper all bran – varier med hirse eller boghvedeflager 2 kopper havreklid Ca. 200 g nødder eller mandler 1 kop rapsolie 1 kop honning Sådan gør du 1. Tænd ovnen på 150º. 2. Smelt olie og honning i en gryde. 3. Bland de øvrige ingredienser i en bradepande eller et stort ovnfast fad. 4. Hæld olie/honning-blandingen over og rør rundt. 5. Sæt bradepanden i ovnen i ca. 45 min. 6. Rør i myslien en gang imellem og hold øje med, at den ikke bliver for mørk. 7. Sluk for ovnen og lad myslien stå mindst 15 min. 8. Spis den på yoghurt naturel 1,5 %, A38 1,5 % eller med minimælk. Drys evt. med rosiner, tern af svesker, tørrede abrikoser eller figner. Kilde: Spis, leg og ha’ det godt, Faaborg-Midtfyn Kommune, 2007. Morgenbrødssuppe med rugbrøds-motor og æbleeller pæremos En lun og hurtig klassiker til morgenbordet. Frugtmosen giver den et sødt og friskt pift, og du kan lave den i forvejen i en stor portion, som du fryser ned i mindre bøtter. Mosen kan i øvrigt også bruges oven på go’morgen grøden. Sød den eventuelt med lidt kanel eller vanillesukker. Medmindre du er meget sulten om morgenen, passer denne portion til to dage. Kom resten i en skål, der kan gå i mikroen og sæt den i køleskabet til næste dag eller et par dage senere. Skal det være ultranemt – men lidt dyrere – kan du købe færdigt rugbrøds - pulver uden sukker. Det skal du bruge - til 2 portioner morgenbrødssuppe 4 skiver rugbrød uden kerner 4 dl vand 14 Frugtmos 3-4 æbler eller pærer – evt. en blanding 3/4 dl vand Evt. lidt kanel eller vanillesukker. Sådan gør du Morgenbrødssuppe 1. Bræk rugbrødet i stykker og kom det i en gryde. 2. Hæld vandet over og stil gryden på komfuret til næste dag. 3. Næste morgen koger den ca. 3 min. ved middelvarme. 4. Rør af og til. 5. Server med minimælk og frugtmos. Sådan gør du Frugtmos 1. Skræl frugten og skær den i mindre stykker. 2. Kom den i en gryde sammen med vandet. 3. Kog mosen ved middelvarme i 5-10 min. 4. Mos evt. frugten med en gaffel eller brug en stavblender. 5. Smag evt. til med kanel eller vanillesukker. 6. Kom mosen i en skål og stil den på køl. Kilde: Spis, leg og ha’ det godt, Faaborg-Midtfyn Kommune, 2007.
Motions Julie: Min favorit ”Jeg har prøvet både håndbold, fodbold og badminton – og badminton er altså min favoritsport. Jeg spiller både single og double, men jeg kan bedst lide at spille single. Der er mest udfordring i, når jeg selv skal dække hele banen. Ud over den ugentlige motion er det også rigtig hyggeligt at komme i klubben – det giver et godt socialt netværk ud over skolen.” Badminton 15
Page 1: Tallerkenjonglør i eget køkken -
Page 4 and 5: Udgivet af Det Mobile Sundhedscente
Page 6 and 7: Det med stort Når DU skal vejes og
Page 8: Undgå at løbe tør - tank op fra
Page 11 and 12: 11 På arbejde eller i skole NU! NU
Page 13: Go’morgengrød med frugt Morgengr
Page 18 and 19: Motions Jakob: Vild med vand ”Fø
Page 21 and 22: 21 Er du for sent på den? Tag ture
Page 23 and 24: Og husk også noget knasende sprød
Page 25 and 26: Sådan gør du Bland fyldet sammen
Page 27 and 28: Dressing 8 stilke frisk basilikum -
Page 29 and 30: Let at lave Tunsalat Det skal du br
Page 32 and 33: Svar på spørgsmålet i morgenmads
Page 34: OBS OBS OBS Dit supermarked forhand
Page 37 and 38: Mest om drikkelse Du har sikkert h
Page 40: Når du handler, kan du med fordel
Page 43 and 44: Opskrifter Laksebøf Fiskeretter -
Page 45 and 46: OBS! Spis maden op. Gem ikke mad me
Page 47 and 48: 2. Rens champignonerne og skær dem
Page 49 and 50: Let at lave Tomatsuppe med grovboll
Page 51 and 52: Risotto Det skal du bruge - til 2 p
Page 53 and 54: Wokmad - også uden wok Du behøver
Page 55 and 56: Inden du sætter kyllingen ind, har
Page 57 and 58: Tilbehør, der kan bruges til (næs
Page 59 and 60: 59 Broccolisalat 3. Skær rødløge
Page 61 and 62: Gulerodsguf med ananas og rosiner 6
Page 63 and 64: Endnu en god dressing, som også er
Page 66 and 67:
Opskrifter Festmenu nr. 1 No cook-m
Page 68 and 69:
Sandwich med avocado og chorizo 68
Page 70 and 71:
Festmenu nr. 2 Sauté skiver a la B
Page 72 and 73:
Softice med frisk frugt 72
Page 74 and 75:
Hvad skal I drikke? Så står du de
Page 76 and 77:
Register Morgenmad Go’morgengrød
Page 80:
Tallerkenjonglør i eget køkken er
show all

Tallerkenjonglør i eget køkken - Det mobile sundhedscenter

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?