Tallerkenjonglør i eget køkken - Det mobile sundhedscenter

More documents

Recommendations

Info

Let at lave Fiskepålæg Det skal du bruge 1 kogt, stegt eller røget fisk – f.eks. laks, ørred, makrel eller hornfisk 2 spsk. let mayonnaise 2 spsk. fromage frais Citronsaft Salt og peber Sådan gør du Mos fisken med gaffel eller stavblender. Rør mayonnaise og fromage frais sammen og smag til med citron, salt og peber. Vend fisken i blandingen. Kilde: Spis, leg og ha’ det godt, Faaborg-Midtfyn Kommune, 2007. Tip Server med friske krydderurter som persille, purløg eller dild og tomatbåde, agurkeskiver, strimler af peberfrugt. Humus er et eksotisk indslag til din madpakke. Hvis du vil gøre det ekstra raffineret, så brug sesamolie eller tahin. Humus kan holde 3-4 dage i køleskab. Humus Humus og fiskepålæg. Det skal du bruge 150 g kikærter fra dåse, så er de udblødte og kogte og lige til at gå til. ½-1 dl A38 eller fromage frais 2 spsk. olivenolie eller sesamolie eller tahin eller en blanding 1-2 fed hvidløg Saft af ½-1 citron Salt og peber 28 Sådan gør du 1. Hæld vandet fra dåsen og fyld 150 g i en skål og blend med en stavblender. 2. Pres hvidløgsfeddene og tilsæt dem sammen med olie og ½ dl A38. 3. Blend til humusen har en god smørbar konsistens. 4. Tilsæt evt. mere A38 og smag til med citronsaft, salt og peber. Kilde: Spis, leg og ha’ det godt, Faaborg-Midtfyn Kommune, 2007.
Let at lave Tunsalat Det skal du bruge 1 ds. tun i vand ½-1 rød eller gul peberfrugt 1-2 spsk. let mayonnaise 1-2 spsk. A38 eller fromage frais Citronsaft Salt og peber Sådan gør du 1. Findel tun med en gaffel. 2. Skær peberfrugt i tern. 3. Bland mayonnaise og A38 i tun og tilsæt peberfrugt. 4. Smag til med citronsaft, salt og peber. Tip Tilsæt majs. Er de frosne, så giv dem et opkog. Alternativt kan du købe små dåser. 29 Svar En dåse majs, frosne bønner eller hønsekødssuppe gør det nemt at lave god og sund mad. Og ja, der er faktisk rigtig mange vitaminer i.
Page 1: Tallerkenjonglør i eget køkken -
Page 4 and 5: Udgivet af Det Mobile Sundhedscente
Page 6 and 7: Det med stort Når DU skal vejes og
Page 8: Undgå at løbe tør - tank op fra
Page 11 and 12: 11 På arbejde eller i skole NU! NU
Page 13 and 14: Go’morgengrød med frugt Morgengr
Page 15 and 16: Motions Julie: Min favorit ”Jeg h
Page 18 and 19: Motions Jakob: Vild med vand ”Fø
Page 21 and 22: 21 Er du for sent på den? Tag ture
Page 23 and 24: Og husk også noget knasende sprød
Page 25 and 26: Sådan gør du Bland fyldet sammen
Page 27: Dressing 8 stilke frisk basilikum -
Page 32 and 33: Svar på spørgsmålet i morgenmads
Page 34: OBS OBS OBS Dit supermarked forhand
Page 37 and 38: Mest om drikkelse Du har sikkert h
Page 40: Når du handler, kan du med fordel
Page 43 and 44: Opskrifter Laksebøf Fiskeretter -
Page 45 and 46: OBS! Spis maden op. Gem ikke mad me
Page 47 and 48: 2. Rens champignonerne og skær dem
Page 49 and 50: Let at lave Tomatsuppe med grovboll
Page 51 and 52: Risotto Det skal du bruge - til 2 p
Page 53 and 54: Wokmad - også uden wok Du behøver
Page 55 and 56: Inden du sætter kyllingen ind, har
Page 57 and 58: Tilbehør, der kan bruges til (næs
Page 59 and 60: 59 Broccolisalat 3. Skær rødløge
Page 61 and 62: Gulerodsguf med ananas og rosiner 6
Page 63 and 64: Endnu en god dressing, som også er
Page 66 and 67: Opskrifter Festmenu nr. 1 No cook-m
Page 68 and 69: Sandwich med avocado og chorizo 68
Page 70 and 71: Festmenu nr. 2 Sauté skiver a la B
Page 72 and 73: Softice med frisk frugt 72
Page 74 and 75: Hvad skal I drikke? Så står du de
Page 76 and 77: Register Morgenmad Go’morgengrød
Page 80:
Tallerkenjonglør i eget køkken er
show all

Tallerkenjonglør i eget køkken - Det mobile sundhedscenter

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?