neuropsykologisk synsvinkel - Socialstyrelsen

... er personen
et ustruktureret
rodehoved
En person, der har drukket for meget i for lang tid vil, når alkoholforbruget
stoppes, ofte have vendt op og ned på dag og nat. Personen har ikke spist
særligt meget og absolut ikke på bestemte tider. Lejlighed, økonomi etc. er ofte
et stort rod.
En del får i den ædru periode ryddet op i hængepartierne, og får indført en almindelig
spise-, sove- og døgnrytme igen. Andre har svært ved at få en rytme
tilbage i deres liv.
Vedvarende problemer med at etablere almindelige døgnrytmer kan få konsekvenser
for det daglige funktionsniveau.
I sådanne tilfælde kan personen forsøge at:
• stå op på et fast tidspunkt hver dag (også efter tre timers søvn)
• indarbejde faste daglige rutiner og spisetider
• udsætte sig for så meget dagslys som muligt (dagslys påvirker det indre ur)
• bruge aftenen til at geare ned, eventuelt forsøge at benytte et afslapningsbånd
• undgå brug af sovemedicin. Der er risiko for, at personen stadig har krydstolerance,
og medicinen derfor vil være uden virkning
• indtage søvnfremkaldende fødevarer (mælkeprodukter, kød, æg, banan,
hvede, ris m.m.) en halv time før sengetid.
59