Thermenland Magazin - Mai 2013

GESUNDHEIT &WELLNESS
Marienapotheker Gerald Kunz gibt Tipps zur richtigen Pflege und Verwöhnung
Zeigt her eure Füße!
Die Temperaturen steigen endlich wieder
und zu kurzer Hose oder Sommerkleid
passt am besten natürlich offenes Schuhwerk.Wer
nicht imFrühling und Sommer
mit Socken laufen will, zeigt manchmal
mehr als Er oder Sie vielleicht möchte.
Nämlich ungepflegte,verhornte,rissige
Füße oder Hühneraugen und kaputte,verfärbte
Nägel. Unsere Füße finden leider
oft nicht die Beachtung die sie verdienen.
Tagtäglich bringen sie uns von Anach B,
aber nur wenige nehmen sich die Zeit,die
Füße auch richtig zu pflegen.
Tipps für gepflegte Füße
Da auf unseren Füßen viel Gewicht lastet,
ist die Haut dort etwa drei- bis viermal
dicker als an unserem übrigen Körper,
und weil die Haut auf unseren Fußsohlen
kaum Talgdrüsen besitzt, wird sie dort
schnell trocken.Für ein gepflegtesAussehen,
sollten Sie sie häufig, am besten
vor dem Schlafengehen, eincremen. Am
besten eignen sich spezielle Fußcremes,
zum Beispiel mit Urea, Pflegeölen oder
Aloe Vera.Sie sorgen dafür,dass die Haut
geschmeidig bleibt und mit ausreichend
Feuchtigkeit versorgt wird.Man kann die
Füße auch abends eincremen und Baumwollsocken
drüberziehen.
Hornhaut ist regelmäßig zuentfernen;
von scharfen Instrumenten sollten Sie
dabei jedoch lieberAbstand nehmen.
Schon durch kleinste Verletzungen können
Bakterien und Pilze eindringen. Schonender
und mit weniger Verletzungsgefahr
verbunden ist es, die Hornhaut
zunächst einzuweichen und dann mit
einem Bimsstein, einer harten Bürste
oder notfalls einer Hornhautreibe abzurubbeln.Das
Wasser sollte nicht zu heiß,
am besten lauwarm sein. Badezusätze
und Fußbäder mit rückfettenden Ölen
oder Kräutern beleben, raue Stellen werden
geschmeidig und abgestorbene Hautzellen
lassen sich leichter entfernen.
Fußnägel nicht schmalfeilen
An unserer Fußsohle sitzen sehr viele
Schweißdrüsen. Kein Wunder,dass so
manches Fußpaar nach einem langenTag
in geschlossenen Schuhen gerne mal ein
bisschen müffelt. In dem feucht-warmen
Klima fühlen sich auch Bakterien und
Pilze besonders wohl. Gegen lästigen
Geruch helfen spezielle Fußbäder oder
Deocremes und Sprays. Da die Feuchtigkeit
auch in den Schuhen sitzt, müssen
diese immer gut auslüften.
Fußnägel unbedingt regelmäßig schneiden.
Sind sie zu lang, stoßen sie im Schuh
an, sind sie zu kurz, ist der Zeh nicht
geschützt und das Nagelbett kann sich
entzünden. Die Ränder aber nicht wie bei
den Fingernägeln schmal feilen, sonst
können sie einwachsen. Nagelhaut mit
Nagelöl einweichen und vorsichtig mit
einem Holzstäbchen zurückschieben. Die
Nagelhaut nicht schneiden, denn das
kann zu Vernarbungen und sogar zu Entzündungen
führen.
Schonende Fußpflege: Mit unseren tragenden
Körperteilen muss man vorsichtig umgehen.
Foto: AOK-Mediendienst
Am Abend die Füße hochlegen
Wenn nach einem langen,anstrengenden
Arbeitstag Ihre Füße anschwellen, weil
sich Flüssigkeit im Gewebe sammelt, gönnen
Sie Ihren Füßen am Abend eine Auszeit
und legen Sie sie erst mal hoch. Kaltwarme
Wechselduschen bringen die
Durchblutung in Schwung. Denselben
Effekt hat Fußgymnastik: abwechselnd
Fersen und Zehen hochheben und
danach wieder fest auf den Boden drücken.
Diese Übung ist durchaus auch für
zwischendurch geeignet.
Wer seinen Füßen etwas Besonderes
gönnen möchte,macht eine kleine Fußmassage
mit belebenden, gut riechenden
Massage-Ölen.Mit dem Daumen oder der
ganzen Hand die Fußsohle in gleichmäßigen,
kreisenden Bewegungen massieren.
Das fördert die Durchblutung und sorgt
für ein wohlig-warmes Gefühl. In Asien
schwört man schon seit Jahrtausenden
auf die Massage der Fußreflexzonen.
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Wer imJob viel sitzt oder steht, sollte öfter mal
kleine Gymnastikübungen machen: bei gestreckten
Beinen die Füße gegengleich kreisen lassen,
die Zehen so weit wie möglich zum Knie ziehen
und wieder wegdrücken, im Wechsel auf die
Zehenspitzen oder Abrollen z.B. über eine Plastikflasche
ist gut für die Waden.
Graphik: AOK-Mediendienst
Durch gezieltes Massieren können Blockaden
und Verspannungen im Körper gelöst
werden.
Gute Schuhe für gesunde Füße
Wer kennt das nicht? Gerade angezogen
und schon drücken sie,die Schuhe.
Die schmerzende Blase lässt nicht lange
auf sich warten. Um Blasen schon zu
bekämpfen, bevor sie überhaupt entstehen,
gibt es spezielle Anti-Blasen-Stifte
oder Cremes, die die Reibung zwischen
Fuß und Schuh reduzieren sollen. Ist die
Blase schon da, helfen Blasenpflaster.Die
Pflaster nehmen die Feuchtigkeit der Blase
auf und bilden so ein Schutzpolster,
das den Druck vermindert und die Abheilung
beschleunigt.
Das Aund Ofür gesunde Füße besteht
jedoch darin, gutes Schuhwerk zuverwenden,
das sowohl der Entstehung von
Hornhaut als auch Fehlstellungen der
Füße vorbeugt.Daher sollten Sie hier auf
keinen Fall sparen und lieber in wenige
gute Schuhe aus atmungsaktivem Material
und mit passendem Fußbett investieren,
anstatt zahllose Billigmodelle zu kaufen,
die Sie oftmals nach einem Jahr
wegwerfen müssen. Wichtig ist es auch,
Schuhe mit höheren und flachenAbsätzen
abwechselnd zu tragen. Schöne Füße
in hohen Schuhen sind schon ein Hingucker
aber gesund sind die High-Heels
nicht. Lieber ab und zu mal Barfußlaufen!
Einen schönen, sonnigen Frühling und
Sommer mit viel Gelegenheit zum Barfußlaufen
wünscht Ihnen Ihr Apotheker
Gerald Kunz!