NEU - Volkshochschule der Stadt Erkrath
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8 Gesundheitsbildung<br />
N8209 Fitness für den Rücken<br />
Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schulter o<strong>der</strong> in <strong>der</strong> Lendenwirbelsäule sind oft Folgen einer „falschen Haltung“ am Arbeitsplatz und<br />
Vorboten ernsthafter Rückenbeschwerden. Etwas tun, bevor es zu spät ist, heißt die Devise. Neben dem Erlernen rückengerechter Alltagsbewe -<br />
gungen und <strong>der</strong> Vermeidung von Fehlhaltungen kann <strong>der</strong> gezielte Aufbau <strong>der</strong> Rückenmuskulatur Rückenleiden verhin<strong>der</strong>n bzw. verbessern.<br />
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.<br />
DOZENT<br />
ZEIT<br />
Monika Brenner ORT Unterfeldhaus, Grundschule Millrather Weg, Raum 15<br />
dienstags, 10.9.–10.12.2013, ENTGELT 24 Unterrichtsstunden, 72,– ¤<br />
11.00–12.30 Uhr, 12 Termine<br />
N8211 Fußrelexzonenmassage<br />
Die Füße sind über Energiepunkte und -bahnen mit allen Organen und Körperteilen verbunden. Durch die Stimulation bestimmter Zonen am Fuß<br />
ist es möglich, die Organe positiv zu beeinflussen, die Selbstheilungskräfte zu stärken sowie angenehme Entspannung zu erfahren. In diesem<br />
Kurs lernen Sie unter fachkundiger Anleitung die leicht zu verstehende Systematik und Technik <strong>der</strong> Fußreflexzonenmassage kennen. Regelmäßig<br />
angewandt kann sie viele neue Energien in Alltag und Beruf freisetzen. Es wird paarweise gearbeitet, deswegen bitte auch nur paarweise<br />
anmelden. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen.<br />
DOZENT<br />
ZEIT<br />
Susanne Dommain ORT Unterfeldhaus, Grundschule Millrather Weg, Raum 15<br />
Samstag, 21.9.2013, 9.00–15.00 Uhr ENTGELT 7 Unterrichtsstunden, 21,– ¤<br />
N8219 Improvisationstanz – Tanz als Entdeckungsreise<br />
In diesem Kurs wollen wir eigenen Bewegungsimpulsen und -bedürfnissen folgen und uns dem Unbekannten öffnen. Wir lernen unser Bewegungs<br />
repertoire kennen, anzuwenden und zu erweitern. Im Lösen von vorgeschriebenen Formen, in <strong>der</strong> Hinwendung zu mehr authentischem<br />
Erleben können wir (vermehrt) zu uns selbst kommen. Bewegungsvorschläge und Anleitung sowie verschiedene Materialien und Musik laden<br />
zum spielerischen Ausprobieren und zum Genießen des gegenwärtigen Augenblicks ein.<br />
Bitte Decke, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe o<strong>der</strong> rutschfeste Socken mitbringen.<br />
DOZENT<br />
ZEIT<br />
Gabriele Mikuszeit ORT Unterfeldhaus, Grundschule Millrather Weg, Raum 15<br />
Samstag, 12.10.2013, 9.30–16.00 Uhr ENTGELT 7 Unterrichtsstunden, 25,– ¤<br />
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