astrovitalis-Analyse für Barack Hussein Obama - Webs

Wellness: Ernährungstipps
Getränke oder Trinkmolke vor, damit der Eiweißabbau des Körpers während der Diät gering bleibt.
Die „Null-Diät“ beziehungsweise das Fasten kommt, wenn nicht übertrieben ausgeführt, dem
Bedürfnis nach wahrer Reduzierung (der Reduzierung auf das Wahre) entgegen. Daher ist der
seelische Effekt dieser Diäten mindestens so hoch zu bewerten wie ihr körperlicher Effekt.
Rosemay-Conley-Diät
Die Bestseller-Autorin Rosemary Conley setzt in ihren Diätbüchern auf eine kohlehydratbetonte
und energiereduzierte Mischkost und verkauft diese eigentlich einfache Botschaft geschickt als
positives Lifestyle-Konzept. Bestseller mit so vielversprechenden Titeln wie "Iss dich schlank" und
"Positiv leben" machten Rosemary Conley in der internationalen Diät-Gemeinde bekannt. Die
erfolgreiche Autorin setzt auf eine kohlenhydratreiche Ernährung im Kampf gegen „unerwünschte
Speckröllchen“. Fit- und Schlankmacher in ihren Diät-Konzepten sind Vollkornprodukte, gelb-rote
und grüne Gemüse sowie fettarme Eiweißträger. Verboten sind bei ihr alle Fettbomben wie Butter,
Margarine, Sahne, Nüsse, Avocados, Eigelb, fettreicher Käse, fetter Fisch, Geflügelhaut, fettreiche
Fleischteilstücke, fettreiche Wurst, in Öl eingelegte Lebensmittel und panierte und in Fett gebratene
Speisen – kurz, bei reichlichem und häufigem Verzehr die „klassischen Dickmacher“. Soßen
und Dressings sollen laut „Conley-Diät“ ganz ohne Fett zubereitet werden. Ein Löffel hochwertiges
Pflanzenöl sollte allerdings erlaubt sein, denn es versorgt unseren Körper mit mehrfach ungesättigten
Fettsäuren und dem wichtigen Vitamin E. Und die Diätautorin rät außerdem zur ergänzenden
Einnahme von Vitaminpräparaten.
WAHRHAFT LEBEN IST ARBEIT AN SICH SELBST
Saturn / Sonne
Essen Sie viel Obst? Das ist gut so. Denn einerseits sollten Sie Ihren Zuckerkonsum kontrollieren
und regulieren und andererseits ist in Obst Sonne – also „Leben pur“ – gespeichert! Achten Sie bei
Grundnahrungsmitteln immer auf optimale Qualität. Das Beste ist gerade gut genug. Trinken Sie
viel, am besten Wasser aus Bergquellen, um Verhärtungen auf körperlicher aber auch auf seelischer
Ebene vorzubeugen. Und wenn Sie darauf achten, weniger Fett, weniger Eier und weniger
Fleisch zu sich zu nehmen, kann das auch nicht schaden ...
Manifestiert sich Ihre Stressanfälligkeit durch einen oft sehr empfindlichen Magen? Schonen Sie
sich. Und wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie unbedingt rasch die „entsprechenden Pfunde“
wieder abnehmen, denn Ihr Herz ist „ein wunder Punkt“, oder könnte zu einem werden. Schonen
Sie es. Übrigens: Schonung kann man hervorragend mit einer gesunden Ernährung erreichen ...
Vitamin- und Mineralstoffempfehlung in diesem Zusammenhang: Vitamin E, C, Biotin, Kalium,
Phosphor.
Als individuell passende Diäten kommen für Sie der „Pudel-Plan“, die „Kohlenhydratbetonte-Diät“
und die „Null-Diät“ oder das Fasten infrage.
Pudel-Plan
Für Gesundheitsbewusste mit etwas Geduld. Ernährungspsychologe Prof. Dr. Volker Pudel hält von
Wunderkuren und Crash-Diäten gar nichts. Er rät stattdessen: Langsam und stetig ohne starre
Vorschriften und komplizierter Ernährungskonzepte abnehmen. Für seine Diäten (kohlenhydratreich
und fettarm) appelliert er deshalb an die Vernunft der Anwender. Flexible Gestaltung des
Essverhaltens gehört zur vernünftigen Umgehensweise mit Nahrung. Rigide Verbote und Appelle
(„Du darfst nicht ...“) führen eher zu Essstörungen und selten zum wirklichen Diäterfolg. Generell
sind Langzeitergebnisse besser als der kurzfristige Verlust von Pfunden. In den Büchern zur
„Pfundskur“ und zum „Pudel-Plan“ sind Tests und Übungselemente integraler Bestandteil. Die
Leser erhalten so mehr ein Lernprogramm als eine zeitlich begrenzte Diät. Jeder lesende Teilnehmer
kann sein Ernährungstraining und Abnahmeprogramm individuell gestalten. Ein längerfristiges
Programm ist auch die „Vier-Jahreszeiten-Kur“, ebenfalls von Prof. Pudel mitentwickelt, eine Art
schriftlicher Dialog, bei dem man über ein ganzes Jahr anhand von Fragebogen, Ernährungstagebüchern
und Beratungsbriefen lernt, sein Ernährungsverhalten zu ändern. Diese „Brief-Methode“
hat sich, ähnlich wie die Gruppenprogramme, als sehr erfolgreich für die Änderung der Ernährungsgewohnheiten
erwiesen. Der „Pudel-Plan“ birgt innere Ernsthaftigkeit. Dies entspricht Ihrer
konstellativen Anlage sehr.
Kohlenhydratbetonte Diäten
Frische Landkost: Getreideprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst stehen im
Mittelpunkt dieser Diät. Eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen sowie mit allen Vitaminen
und Mineralstoffen ist also sicher gestellt. Bei relativ geringem Kaloriengehalt haben die Mahlzeiten
dennoch „Volumen“ und sind reichhaltig. Die Sättigungswirkung ist gut, wenn der Fettgehalt
nicht allzu drastisch gesenkt wird. Es sollte jedoch auf laktovegetarische Kost mit Milch und Milchprodukten
geachtet werden, um eine ausreichende Eiweiß- und Kalziumversorgung sicher zu stellen.
Beschreibung:
Drei vegetarische Kostformen lassen sich unterscheiden: „vegan“ (ganz ohne tierische Lebens-
astrovitalis-Analyse für Barack Hussein Obama Seite 101 von 145