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Wellness: Ernährungstipps
Wellness: Ernährungstipps
ICH SCHAFFE ES MIT EIGENER KRAFT
Saturn / Mars
Kontrollieren Sie Ihren Fleischkonsum. Weder zu viel noch zu wenig Fleisch ist ratsam. Vorzuziehende
Fleischsorten für Sie: gemischt, mit einem höheren Anteil an Rindfleisch. Verzichten Sie
möglichst auf sehr stark gewürzte, scharfe Nahrung oder schränken Sie zumindest deren Genuss
so weit wie möglich ein. So beugen Sie einem Zuviel an Säureproduktion vor. Bis auf bisweilen
auftretende Verstopfungsprobleme haben Sie zwar eine recht gute Verdauung, wahlloser Essenskonsums
– zum Beispiel, weil Sie sich wieder mal geärgert haben – kann aber zu einer zeitweiligen
Beeinträchtigung der Gallen- und Darmtätigkeit und zu erhöhter Reizbarkeit dieser Organsysteme
führen. Essen Sie daher möglichst immer langsam und maßvoll.
Vitamin- und Mineralstoffempfehlung in diesem Zusammenhang: Vitamin E, K, Niacin, Kalium,
Fluor.
SICH AM RECHTEN PLATZ NIEDERLASSEN
Saturn / Stiervenus
Essen Sie nach dem „Underberg-Prinzip“: immer mäßig aber regelmäßig, weder zu viel noch zu
wenig. Das Wohlfühlen muss für Sie im Vordergrund stehen! Und dauerhaft sollten Sie schwere
fettreiche Kost oder Kost mit zu vielen Kohlenhydraten vermeiden. Finden Sie bezüglich der
Nahrungsmittelauswahl eine gesunde Balance und betreiben Sie einen zweckmäßigen Ausgleich.
Da Sie gelegentlich immer wieder unter Verstopfungen leiden, brauchen Sie zum Essen immer
sehr viel Flüssigkeit. Vermeiden Sie scharfe Gewürze und künstliche Nahrungsmittelzusätze. Ebenso
sollten Sie Ihren Fleisch- und Fischkonsum etwas einschränken.
Als individuell passende Diäten kommen für Sie die „Dr. Haas-Diät“ und die „Rohkost-Diät“ infrage.
Dr. Haas-Diät
Statt der gewohnten „Eiweißmast“ verordnet der US-Arzt Dr. Haas den Sportlern „des Landes der
Proteinkuren“ eine extrem kohlenhydratreiche Diät. Damit trägt er nicht nur zum Siegeszug seiner
Schützlinge erfolgreich bei. Dr. Haas verhilft zudem den lange als Dickmachern geschmähten
Kohlenhydraten (Müsli, Reis, Nudeln) zu neuen Ehren. Mit einer Nährstoffrelation von siebzig bis
achtzig Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten und zwanzig bis dreißig Prozent aus Fett und
Eiweiß – jeweils zu etwa gleichen Teilen – kommt die „Haas-Diät“ einer vegetarischen Ernährung
nahe. In seinem zweiten Diät-Buch „Eat to succeed“ erweitert Dr. Haas sein kohlenhydratreiches
Ernährungskonzept um Nahrungsergänzungsprodukte (von Multivitaminen und Multimineralstoffen
über Pulvernahrung bis hin zu speziellen Formeln mit Carnitin, Coenzym Q10, Aminosäuren und
High-Tech-Sportgetränken). Mit Namen wie „Fat Fighters“ und „Energy Boosters“ spricht er neben
Sportlern auch Prominente aus der Popmusik-Szene an.
Rohkost-Diät
Ein Fest für Puristen, bekennende Nicht-Köche und diejenigen, die gerne in Nahrungssymbiose
leben ... Es gibt naturbelassenes Obst und Gemüse, Salate und Nüsse. Auch Möhren, Paprika,
Staudensellerie werden roh verzehrt. Im Rohzustand ist der Vitamingehalt von pflanzlichen
Lebensmitteln am höchsten. Allerdings wird durch einen ausschließlichen Rohverzehr das
Nahrungsspektrum eingeschränkt, denn man kann bekanntlich nicht alles roh essen. Im Rohzustand
in der Regel ungenießbar sind Kartoffeln, weil ihre Stärke nur in gekochtem Zustand
verdaulich ist. Hülsenfrüchte enthalten in rohem Zustand Stoffe, die die Eiweißverdauung im
Körper hemmen. Getreide ist für viele besser bekömmlich, wenn es geröstet oder gebacken wird,
zum Beispiel als Vollkornflocken oder Brot. Auch die Verwertbarkeit und Bekömmlichkeit von
Milcheiweiß verbessert sich, wenn es durch Säuren (Jogurt, Quark) oder durch Erhitzen (pasteurisierte
Trinkmilch) verändert wird.
DER LANGE WEG ZUM GLÜCK
Saturn / Zwillingsmerkur
Achten Sie unbedingt auf vitaminreiche, nährstoffreiche und möglichst abwechslungsreiche Kost!
Das ist sehr wichtig. Ein höherer Fettanteil der Speisen ist zeitweise tolerierbar. Aber bitte kein
Fastfood! Und: Immer sehr viel trinken, um der Tendenz zum Austrocknen vorzubeugen! Beim
Brot sollten Sie dunkle Sorten bevorzugen. Da Sie vermutlich recht empfindliche, trockene
Schleimhäute haben, sollten Sie selten Scharfes essen. Ein Problem sind auch die zeitweise massiven
Verstopfungen, daher meiden Sie besser die entsprechenden Nahrungsmittel wie Schokolade
und Bananen.
Vitamin- und Mineralstoffempfehlung
astrovitalis-Analyse für Barack Hussein Obama Seite 99 von 145