Das Frühjahr in der Volkshochschule
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Info-Hotl<strong>in</strong>e 0375 4402 - 23800<br />
Im Kurs werden Ihnen e<strong>in</strong>fache Atemtechniken<br />
und Körperübungen vermittelt, welche<br />
den Nacken lockern, den Rücken kräftigen,<br />
Verspannungen im Brustkorb und <strong>in</strong> <strong>der</strong> Hüfte<br />
lösen und Ihren Körper weicher und geschmeidiger<br />
machen. Egal ob zu Hause, im<br />
Büro, im Fahrstuhl o<strong>der</strong> auf längeren Reisen,<br />
s<strong>in</strong>d diese Übungen für jeden anwendbar.<br />
Schon e<strong>in</strong> paar bewusste Atemzüge o<strong>der</strong><br />
Bewegungen wirken entspannend und erfrischend.<br />
Denn nur aus Entspannung erwächst<br />
neue Kreativität! Sich die Arbeit außerdem zu<br />
erleichtern durch e<strong>in</strong>e aufgeschlossene <strong>in</strong>nere<br />
E<strong>in</strong>stellung, e<strong>in</strong>e gewissenhafte Vorbereitung,<br />
durch Aufmerksamkeit und Gelassenheit,<br />
könnte e<strong>in</strong> erster Erfolgsschritt auf dem<br />
Weg zu mehr Lebensfreude se<strong>in</strong>. Gesundheit,<br />
Leistungsfähigkeit und Motivation werden dadurch<br />
gestärkt. Sie leben, arbeiten und schlafen<br />
besser!<br />
A LF3-1<br />
A Sehtra<strong>in</strong><strong>in</strong>g für Beschäftigte<br />
mit Computerarbeitsplatz<br />
Sehtra<strong>in</strong><strong>in</strong>g/Augenschule für Beschäftigte mit<br />
e<strong>in</strong>em hohen Anteil an Bildschirmarbeit.<br />
Inhalt:<br />
· Kennenlernen grundlegen<strong>der</strong> Mechanismen<br />
des Sehens und Ursachen von Fehlsichtigkeit.<br />
· Analyse eigener Sehgewohnheiten und<br />
-beschwerden<br />
· bewusste Wahrnehmung belasten<strong>der</strong><br />
Faktoren am Arbeitsplatz<br />
· Üben geeigneter Verhaltensweisen und<br />
Entlastungsmöglichkeiten beim Sehen<br />
· Übungen für nachhaltige Integration <strong>in</strong> den<br />
Arbeitsalltag<br />
A LF3-2<br />
A Entspannung am Arbeitsplatz<br />
Ganz allgeme<strong>in</strong> stärkt Meditation das Selbstgefühl,<br />
för<strong>der</strong>t die <strong>in</strong>nere Ruhe und Harmonie<br />
sowie die Gelassenheit im Alltag. Dadurch<br />
wird unsere Gesundheit stabilisiert, auch die<br />
geistige Leistungsfähigkeit kann aus e<strong>in</strong>er <strong>in</strong>neren<br />
E<strong>in</strong>kehr gestärkt hervorgehen.<br />
Mit Hilfe des Atems entsteht die E<strong>in</strong>heit von<br />
Innen und Außen. <strong>Das</strong> Erlernen und Bewusstwerden<br />
<strong>der</strong> Stille im <strong>in</strong>neren Raum lässt uns<br />
<strong>in</strong> <strong>der</strong> eigenen Mitte ruhen, um den Anfor<strong>der</strong>ungen<br />
des Lebens gewachsen zu se<strong>in</strong>.<br />
Im Kurs erfahren Sie verschiedene Methoden,<br />
um <strong>in</strong> die <strong>in</strong>nere Ruhe zu f<strong>in</strong>den: Stille<br />
Meditation, Bewegungsmeditation, Mandalameditation,<br />
Mantrameditation u. a.<br />
A LF3-3<br />
TIPP „Unsere Rufnummer”<br />
über Zwickau 0375 4402-23800<br />
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