Entspannung, Achtsamkeit und Auflockerungsübungen

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Wie beim Treppensteigen stellen die
Finger einzelne Stufen dar, die der Reihe
nach mit dem gegenüberliegenden
Daumen belegt werden. Die Übergänge
dabei sind fließend zu gestalten (eine
Treppe nach der anderen). Ist man bei
den Zeigefingern angelangt, dann fährt
man wieder mit den kleinen Fingern fort.
Die Übung für eine Weile wiederholen. Die Bewegungsabfolge soll
gleichmäßig sein. Das Tempo kann, wenn man die Übung schon gut
beherrscht, gesteigert werden.
Nachbereitung:
Die Übung führt meistens zu einer guten Laune in der Klasse.
Manche Kinder sind „Feinmotorik-Künstler“, andere sind zwar nicht
so geschickt, haben jedoch nicht weniger Spaß dabei. Die Übung
bietet sich auch sehr gut an, um Nervosität z. B. vor Schularbeiten
abzubauen.
5.4. Rosinen-Sinnesschärfung
Die Rosinen-Sinnesschärfung ist eine Standardübung der
Achtsamkeit. Ziel ist die Schärfung der Sinne und die Lenkung der
Aufmerksamkeit und Gedanken auf den Augenblick.
Vorbereitung:
Sie benötigen ein Päckchen Rosinen, für jedes Kind zwei Stück.
Die Übung wird im Sitzen durchgeführt.
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