Entspannung, Achtsamkeit und Auflockerungsübungen

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7.2. Gruppenbild zum Themenkreis Entspannung
Kinder sind besonders bei kreativen Aufgaben mit Begeisterung
dabei. Ein Gruppenbild zum Thema Anspannung und Entspannung
kann bei dieser Übung auf ein riesiges Plakat gezeichnet werden.
Gefühle, wie sie bei der Entspannung auftreten, sind oft leichter auf
Papier zu bringen als in Worte zu fassen. Deswegen ist das Zeichnen
im Zusammenhang mit dem Entspannungsthema so wichtig. Oft
tauchen hier völlig neue Aspekte auf. Durch das Zeichnen kann das
Erlebte auch auf eine andere Art und Weise noch einmal verarbeitet
und gespeichert werden. Auf das Plakat kann man verschiedene
Stufen von Anspannung und Entspannung zeichnen und zum Ausdruck
bringen. Zum Beispiel kann man eine Treppe zeichnen, die
von geringer bis hoher Anspannung reicht. Oder: jedes Kind beginnt
das zu zeichnen, was es mit dem Thema Entspannung in Verbindung
bringt. Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt. Dabei kann
man – sofern es allen gefällt – auch angenehme Musik dazu hören.
Nach jedem zweiten Song (oder nach zehn Minuten) rutscht jede
Schülerin bzw. jeder Schüler ein Stück weiter und malt dann beim
Gezeichneten des Nachbarn weiter. Für dieses Plakat sollte man sich
mehr Zeit nehmen (ca. zwei bis drei Unterrichtseinheiten, inkl. Nachbesprechung).
Durch das Aufhängen des Plakats im Unterrichtsraum
kann man in weiteren Einheiten immer wieder darauf zurückkommen
und es gegebenenfalls besprechen und erweitern.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Vergnügen mit den vorgestellten
Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit und Auflockerung.
Dr. Norman Schmid & Mag. Lucia Sieberer
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