Entspannung, Achtsamkeit und Auflockerungsübungen

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6.4. Affenstark
Das Ziel dieser Übung ist es, die Wechselwirkungen von
Körper und Psyche zu erleben und den Selbstwert zu stärken.
1. Die Kinder stellen sich im Kreis auf und versuchen
einmal, sich mit Schultern und Oberkörper gekrümmt und
dabei die Mundwinkel nach unten gezogen hinzustellen.
Diese Form der Körperhaltung und der Mimik wird nun als
„Miesi“ bezeichnet. Die Kinder sollen kurz beschreiben, wie
sie sich fühlen und was sie während dieser Körperhaltung
so denken.
2. Danach sollen sie sich wieder bequem und ganz
aufrecht hinstellen, die Schultern breit, die Mundwinkel
nach oben gezogen, „wie ein Smiley“. Wie fühlen sie sich
im Vergleich zu vorher? Was denken sie nun?
3. Nach dem Besprechen von „Miesi“ und „Smiley“ geht
es darum, sich selbst zu stärken. Die Kinder sollen sich bei
sicherem, aufrechtem Stehen (Fußsohlen fest am Boden)
wie Gorillas wechselseitig mit der linken und rechten Faust
auf die Brust klopfen und sich vorstellen, kräftig, sicher und
„affenstark“ zu werden („Starki“). Wer möchte, kann auch
grölen wie ein Gorilla.
4. Zum Schluss der Übung wieder kräftig auspusten und
Arme und Beine lockern.
5. Dann sollen sich die Kinder im Raum bewegen und
einer sagt wechselweise die verschiedenen Körperhaltungen
an (Miesi, Smiley, Starki, Smiley, usw.), denen man dann
auch nachgeht und diese durchführt.
Das Spiel ist gut geeignet, um verschiedene Zusammenhänge zwischen
Körper und Psyche zu reflektieren. Die Kinder können so lernen, verschiedene
Gefühle bewusster wahrzunehmen.
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