Juli/August 2013 - pharmaSuisse

Die offizielle Kundenzeitschrift: 

Ein Geschenk Ihres Apothekers 

www.astrea-apotheke.ch 

Juli/August 2013 

«Sommer- 

Feeling» 

Verdauungsprobleme 

Therapien 

kombinieren 

Ferien 

in der Schweiz 

Ausflugsziele 

und Tipps 

Sport im Sommer 

Schwitzen 

wie die Profis 

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Reizdarm? 

Blähungen, Durchfall, Schmerzen oder Verstopfung 

Publireportage 

vor. Die genauen Ursachen für die Beschwerden sind allerdings nicht 

vollständig geklärt. Prof. Langhorst: «Reizdarm-Syndrom ist ein komplexes 

Beschwerdebild. Bei manchen Patienten spielen Veränderungen der 

Darmbewegung oder eine herabgesetzte Schmerzschwelle im Darm eine 

Rolle. Bei anderen wird ein Zusammenhang mit Immunreaktionen oder 

psychischen Faktoren vermutet.» 

Fragen Sie Ihren Bauch - Behandlung des Reizdarms 

Eine vollständige Heilung des Reizdarm-Syndroms gibt es noch nicht. 

Eine Therapie zielt deshalb darauf ab, die vorherrschenden Beschwerden 

zu lindern. Doch das braucht seine Zeit und erfordert Geduld von den 

Betroffenen. Eine Kur mit der neuen Luvos-Heilerde «Reizdarm Granulat» 

über drei bis sechs Wochen normalisiert die Magen-Darm-Tätigkeit und 

lindert die typischen Symptome - natürlich und effektiv. 

Funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen 

beeinträchtigen die Lebensqualität 

Anhaltende Blähungen, Durchfall, Schmerzen oder Verstopfung - all diese 

Beschwerden sind für die Betroffenen mehr als unangenehm, quälend 

oder sogar peinlich. 

Mehr Frauen betroffen 

Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr tritt das Reizdarm-Syndrom häufig 

zum ersten Mal auf. Unter den Erkrankten sind deutlich mehr Frauen als 

Männer zu finden. Der Krankheitsprozess erstreckt sich meist über Monate, 

Jahre oder ein ganzes Leben lang. Die Beschwerden beeinträchtigen die 

Lebensqualität enorm. 

Ursachen für das Reizdarm-Syndrom unklar 

Hinter der Diagnose Reizdarm-Syndrom verbirgt sich eine gestörte Funktion 

des Verdauungstraktes, d.h., es liegen keine organischen Veränderungen 

Gratismuster unter: www.ReizdarmHILFE.info

Editorial 

3 

7-8 / 2013 

Wenn die halbe Schweiz das Land verlässt, 

liebe Leserin, lieber Leser, 

stellt sich die Frage, was wir mit den freien Sitzplätzen in den Bergbahnen und auf den 

Bänkchen am Seeufer anfangen. Denn auch ohne Langstreckenflug und Koffer packen 

machen die Sommermonate Spass! Wichtig ist, dass wir etwas unternehmen. Möglichkeiten 

gibt es viele, man muss sie nur finden. Im Internet existieren sehr umfangreiche Portale, auf 

denen sich Ausflugsziele nach Region, Typ und Jahreszeit filtern lassen. In dieser Ausgabe 

finden Sie weitere Tipps. 

Viel wichtiger als das eigentliche Ziel jedoch ist das, was wir auf dem Weg dorthin empfinden. 

Und das ist nichts, was sich mit einem Billett kaufen lässt. Manche gehen alleine, 

weil eine Begleitung fehlt oder ganz bewusst, um in Ruhe zu geniessen. Mit Freunden 

oder als Paar, um gemeinsame Erlebnisse zu schaffen. Sehr wichtig sind auch Ausflüge als 

Familie. Nicht, um die Kinder in Sachen Freizeitparks auf den neusten Stand zu bringen, sondern um ein Gefühl der 

Zusammengehörigkeit zu schaffen. Dafür braucht es gar nicht viel! Keine verrückten und exotischen Sachen, wie sie 

Organisatoren von Teambildungsevents für Firmen anbieten und mit Schlagwörtern wie «Tiefgang», «Teambildungscharakter» 

und «erlebnisorientiertes Lernen» bewerben. Meiner Meinung nach nichts, was sich nicht auch mit einem 

simplen Spaziergang erreichen liesse. Bei uns in der Familie klingt das dann jeweils so: 

1. Tiefgang/Hintersinnen: «Warum müssen wir schon wieder spazieren gehen?» 

2. Teambildungscharakter: «Nein, du bleibst nicht hier, wir gehen alle zusammen!» 

3. Erlebnisorientiertes Lernen (nachdem wir unterwegs Regenwürmer gerettet, Steine gesammelt und die Karotten 

für die Pferde zur Hälfte selbst geknabbert haben): «Mami, dä Spaziergang isch aber megacool gse!» − 

Der Weg ist das Ziel! 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine erlebnisreiche Zeit, sei es nun in oder ausserhalb unserer Heimat. − Wir sehen 

uns im September wieder! 

Herzlichst, 

Dr. pharm. Chantal Schlatter 

Chefredaktorin astreaAPOTHEKE 

Unser Model vom Titelfoto 

Name: Schori Vorname: Patricia Lucia 

Wohnort: Radelfingen Alter: 20 Jahre Familie: Single 

Beruf: 

Detailhandelsfachfrau 

Was gefällt Ihnen an Ihrem Beruf: 

Die kreativen und selbstgestalterischen Arbeiten beim Präsentieren von 

Textilien. 

Was tun Sie in Ihrer Freizeit? 

Ich bin gerne unterwegs und entdecke neue Orte und Plätze in der 

Schweiz und auf Reisen. 

Was bedeutet Gesundheit für Sie? 

Gesundheit ist mir wichtig. Ich habe Zöliakie und achte deshalb auf 

eine ausgewogene und gesunde Ernährung. 

Gibt es ein Hausmittelchen, das Sie gerne anwenden? 

Bei «Spreissen» (Splitter) in der Haut etwas Butter auf die Stelle 

streichen und über Nacht mit einem Pflaster darauf einwirken lassen. 

Am nächsten Morgen ist die «Spriesse» draussen. 

Foto: www.merlinphotography.ch 

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Inhaltsverzeichnis 

Produkte, die Ihr Vertrauen verdienen 

5 


Dienstleistungen aus der Apotheke 

6 Pharmaziestudent im Assistenzjahr 

7 Nachgefragt beim Apotheker 

18 Mehr Sicherheit dank Rezept 

39 Kranke Nieren erkennen 

Verdauung 

9 Alles gut verdaut? 

14 Spagyrika gegen Verdauungsbeschwerden 

17 Küchenkräuter 

Hand aufs Herz 

Kaum ein Organ wird täglich so gefordert wie das Herz. 

Pausenlos pumpt es Blut durch unsere Blutbahnen und 

versorgt damit die Organe, Gewebe und Zellen mit 

Sauerstoff und Nährstoffen. 

Aufgrund von altersbedingten Veränderungen kann die 

Leistungsfähigkeit des Herzens langsam abnehmen. Die 

Pumpkraft des Herzens ist vermindert und das Herz ist 

auch bei leichten Alltagsaktivitäten wie z. B. Treppensteigen 

zu schwach, um das nötige Blutvolumen in den 

Kreislauf zu pumpen. 

Erkältung und Grippe 

15 Krank im Sommer 

Ferien für Daheimgebliebene 

19 «Sieh, das Gute liegt so nah» 

21 Homöopathie gegen Reisekrankheit 

34 Bienen und Wespen 

45 Ein gelungener Start in den Schulalltag 

Kurze Weile 

22–26 Rätselspecial 

27 Kreuzworträtsel 

Körperpflege 

29 Schwitzen wie die Profis 

31 Sommerfrisch von Kopf bis Fuss 

36 Schöne Mähne trotz Sommerstrapazen 

38 Intimpflege 

44 Wechseljahre 

Vom Weissdorn werden 

Blätter, Blüten und 

Früchte zur Herzstärkung 

verwendet. Die nachgewiesenen 

Wirkungen sind eine 

Verbesserung der Herzdurchblutung, Steigerung 

der Pumpkraft, eine Blutdruckabsenkung und den 

Herzrhythmus positiv beeinflussende Effekte. 

Mehr Leistung und Ausdauer 

für Ihren Alltag dank zeller herz. 

Mineralsalze aus Pflanzen 

Neues Therapiekonzept mit spagyrischen Essenzen 

Sie haben sie in sich: Die Kraft, dem Körper das Gleichgewicht 

zurückzugeben. Die 12 neuen Mundsprays 

orientieren sich an bestimmten gesundheitlichen Funktions- 

und Beschwerdebildern, ganz ähnlich wie es 

in der Biochemie nach 

Dr. Schüssler üblich ist. 

Ernährung 

41 Gesunder Zucker 

Phyto- und Alternativmedizin 

14 Spagyrika gegen Verdauungsbeschwerden 

21 Homöopathie gegen Reisekrankheit 

42 Wie Pflanzen wirken 

Informelles 

3 Editorial 

5 Inhalt 

46 Produkte-News 

47 Impressum / Vorschau 

Die offizielle Kundenzeitschrift: Ein Geschenk Ihres Apothekers 

Doch stammen die Mineralstoffe der SAL-Essenzen ausschliesslich 

aus den verarbeiteten Heilpflanzen und liegen 

in ihrem natürlichen Gleichgewicht vor. Sie sind exakt auf 

den Menschen zugeschnitten. Jede der jeweils 7 Pflanzen in 

einer Kombination spielt ihre eigene, ganz bestimmte Rolle. 

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Apotheke beraten oder bestellen Sie jetzt die 

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6 


Pharmazie studieren 

Von der Theorie in die Praxis 

Der angehende Apotheker Dominique Houstek studiert an der Universität 

Basel Pharmazie. Während seines Assistenzjahrs in der Bahnhof-Apotheke 

Lyss lernt er die Herausforderungen des Berufsalltags kennen. 

Angela Brunner, pharmaSuisse 

Der Pharmaziestudent Dominique Houstek absolviert das Assistenzjahr in der Bahnhof-Apotheke in Lyss 

Mit Handschuhen und Haube 

bekleidet, giesst Dominique 

Houstek eine gelatineartige Mischung 

in Formen. Der angehende Apotheker 

ist dabei, milchsäurehaltige Vaginalzäpfchen 

herzustellen. Der 25-jährige Berner 

studiert an der Universität Basel 

Pharmazie und absolviert derzeit sein 

Assistenzjahr in der Bahnhof-Apotheke 

in Lyss. Morgens stellt er hier im Labor 

auf Rezept Arzneimittel und Hausspezialitäten 

her; den Vorgang sowie die verwendeten 

Zutaten protokolliert er dabei 

systematisch. 

Neben Zäpfchen produziert der angehende 

Apotheker u. a. auch Methadondosen, 

Augentropfen und Salben. Diese 

Fertigkeiten trainiert er gezielt, da er sich 

während den Abschlussprüfungen darin 

bewähren muss. Davon profitiert er auch 

im Berufsalltag. «Ich finde es spannend, 

dass man aus nur wenigen Zutaten viel 

herstellen kann, wenn man gewisse Regeln 

beachtet», sagt Dominique Houstek. 

Organische Chemie und die molekulare 

Wirkung von Wirkstoffen zählen zu seinen 

Lieblingsfächern. Seiner Meinung nach 

braucht es vor allem Fleiss und Freude an 

Naturwissenschaften, um das Pharmaziestudium 

zu meistern. 

Qualitätskontrolle 

Behutsam stellt Dominique Houstek seine 

jüngste Produktion in den Kühlschrank, 

damit sich die Zäpfchen festigen. Danach 

desinfiziert er die Arbeitsflächen. Später 

lässt er das Protokoll und die Zäpfchen 

vom verantwortlichen Apotheker, Jürg 

Studer, prüfen und visieren. Dieses 4-Augen-Prinzip 

dient der Qualitätssicherung. 

«Ob ein Flugzeug flugtauglich ist, testet 

man ja auch besser vor dem Start», sagt 

Dominique Houstek, zu dessen Hobbys 

das Segelfliegen zählt. Er sei sich seiner 

Verantwortung bewusst und wolle sein 

Bestes geben. 

Unter der Leitung eines diplomierten 

Apothekers lernt der Pharmaziestudent 

täglich etwas dazu. Bei Fragen wendet er 

sich an einen erfahrenen Arbeitskollegen 

oder seinen Chef, Jürg Studer. «Für mich 

ist es eine schöne Erfahrung, Dominique 

von der Theorie in die Praxis zu begleiten», 

sagt der Apotheker. Ab und zu profitiere er 

auch von den theoretischen Kenntnissen 

seines Schützlings. Das Studium könnte 

allerdings praxisorientierter sein, sind sich 

beide einig. 

Nach Rezept 

Umso mehr kann Dominique Houstek 

in der Apotheke lernen. Er bearbeitet 

gerade ein neu eingetroffenes Rezept.

7 


Da fällt ihm auf, dass darauf ein Vermerk 

fehlt. Er bespricht kurz mit Jürg Studer, 

was in diesem Fall zu tun ist und macht 

das Rezept für den Rüstroboter bereit. 

«Täglich alles korrekt zu erledigen und 

nichts zu vergessen, ist eine Herausforderung», 

sagt Houstek. Seine linke 

Kitteltasche nutzt er daher als Erinnerungsstütze, 

z. B. um Etiketten aufzubewahren, 

die er in einer ruhigen Minute 

noch aufkleben will. 

Kein Fachchinesisch 

Mit einer weiteren Herausforderung wird 

der angehende Apotheker täglich konfrontiert: 

Wissenschaftliche Themen verständlich 

erklären. So auch an diesem 

Donnerstag: Gegen Mittag kommt eine 

Kundin in die Bahnhof-Apotheke und 

klagt über wiederkehrende Bronchitis. 

Dominique Houstek berät sie, welches Hustenmittel 

sich in ihrem Fall eignen würde. 

Zudem macht er sie auf die Rauchstoppberatung 

in der Apotheke aufmerksam, da 

Rauchen Bronchitis begünstigen könne. 

«Es ist ein Balanceakt, dem Kunden alle 

wesentlichen Aspekte zu seiner Sicherheit 

mitzuteilen, auch wenn man selbst oder 

der Kunde im Stress ist», sagt Houstek. 

Manchmal habe er allerdings den Eindruck, 

dass gewisse Patienten ihre Medikamente 

wie Bonbons schlucken und gar 

keine Beratung wünschen würden. Die Bagatellisierung 

von Arzneimitteln thematisiert 

er daher in seiner Hausarbeit für die 

Universität. 

Meistens seien die Kunden jedoch dankbar 

für die Erklärungen. Eine ältere Dame 

sei sogar so zufrieden gewesen, dass sie 

einen Batzen für die Kaffeekasse gespendet 

habe. Dass man gut mit Menschen umgehen 

und exakt im Labor arbeiten kann, 

gehören für den Pharmaziestudenten zu 

den Hauptvoraussetzungen für die Arbeit 

in einer öffentlichen Apotheke. 

Dominique Houstek beim Giessen von Vaginalzäpfchen 

Erfahrungen sammeln 

Noch ist es ein weiter Weg, bis Houstek 

eines Tages eine eigene Apotheke führen 

könnte. Im Herbst muss er die Abschlussprüfungen 

bestehen, dafür investiert er 

mindestens einen Tag pro Woche zum Lernen. 

Wegen der Masterarbeit und den Prüfungsvorbereitungen 

ist er nach 2 Jahren 

als Präsident des Verbandes der Pharmaziestudierenden 

zurückgetreten. Während 

dieser Zeit hat er zusammen mit Studierenden 

aus Medizin, Veterinärmedizin und 

Pharmazie mitgeholfen, eine Reduktion 

der mit dem Staatsexamen verbundenen 

Gebühren zu erreichen. «Ein Meilenstein», 

sagt Houstek rückblickend. Jetzt will er 

sich aber ganz auf seine Prüfungen konzentrieren. 

Nach Feierabend lernt er meist 

noch eine Stunde in der Bibliothek. 

Nach Erhalt des Apothekerdiploms – und 

eventuell einer Europareise sowie weiteren 

Flugstunden – möchte Dominique 

Houstek in eine öffentliche Apotheke 

zurückkehren. Mindestens 2 Jahre muss 

er unter der Leitung eines erfahrenen 

Apothekers arbeiten, bevor er seine Leistungen 

zulasten der Grundversicherung 

abrechnen darf. Bis dahin will er mehr 

Erfahrung sammeln und herausfinden, in 

welchem Bereich er eine Weiterbildung 

absolvieren will. 

n 

« Nachgefragt beim Apotheker » 

Warum ist es wichtig, dass ich meine Medikamente 

zu einer bestimmten Tageszeit einnehme? 

Wegen der inneren Uhr, die auf «dunkel» und 

«hell» reagiert, unterliegt der Körper tageszeitbedingten 

Schwankungen. Bei vielen Medikamenten 

ist es wichtig, dass man sie zum richtigen 

Zeitpunkt einnimmt. Bei Medikamenten, 

die nur einen halben oder ganzen Tag wirken, 

ist zur Aufrechterhaltung der konstanten Wirkung 

des Medikaments die Dosierung innerhalb 

eines engen Zeitsegments erforderlich. 

Dr. Andreas U. Schmid, Apotheker

8 


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Magen-Darm-Beschwerden 

Alles gut verdaut? 

9 


Foto: www.merlinphotography.ch 

Manchmal sind es nur Kleinigkeiten, die das Verdauungssystem stören. Alle Organe, die zum 

Verdauungssystem gehören, reagieren äusserst empfindlich auf das, was wir essen, auf Gifte (Toxine), 

die in der Nahrung enthalten sind, sowie auf bestimmte Umweltfaktoren wie Hitze, Hygienemängel 

oder Stress. 

Isabelle Hulmann, Apothekerin 

Zu den Gründen für das Aufsuchen 

einer Apotheke zählen 3 gastrointestinale 

Beschwerdebilder, die besonders 

häufig vorkommen: Durchfall, Verstopfung 

und gastroösophagealer Reflux. Letzterer 

führt typischerweise zu Sodbrennen und 

saurem Aufstossen. 

Der Darm ist manchmal 

«hyperaktiv» ... 

Durchfall kann unter sehr unterschiedlichen 

Umständen auftreten, beispielsweise 

bei einer Darmgrippe, einer Lebensmittelvergiftung, 

einem Sonnenstich (Hitzeschaden) 

oder bei extremer körperlicher Belastung. 

Von «Durchfall» (Diarrhö) spricht 

man ab 3 ungeformten Stühlen pro Tag. 

Durchfall ist äussert lästig, weil man gezwungen 

ist, sich in der Nähe einer Toilette 

aufzuhalten. Er kann aber auch gefährlich 

sein: Bei länger anhaltendem Durchfall 

bei einem Kind oder bei einer älteren oder 

geschwächten Person kommt es zu einem 

erheblichen Verlust an Wasser und Mineralsalzen, 

unter dem der ganze Organismus 

leidet. Man muss also auf der Hut sein und 

auf die Gesundheit aufpassen! Wenn weitere 

Warnsymptome hinzukommen, wie 

z. B. Fieber über 39 °C, Blut im Stuhl, zunehmende 

Schmerzen oder wenn nach einer 

Fernreise starke Durchfälle auftreten, sollte 

unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Bei 

«normalem» Durchfall ohne Komplikationen, 

beispielsweise bei einer virusbedingten 

Darmgrippe, sollte man unbedingt 

viel trinken und Speisen mit «stopfender» 

Wirkung verzehren. Zu den gut wirksamen 

Arzneimitteln zählt Aktivkohle. Ausserdem 

wird empfohlen, mithilfe von hefe- oder 

laktobazillenhaltigen Präparaten die Darmflora 

wiederherzustellen. Weitere Arzneimittel 

mit einer sehr gezielten Wirkung 

sind Hemmstoffe der Darmbewegungen 

(Peristaltik) wie etwa Loperamid. 

… und manchmal träge 

Nicht nur Durchfall, sondern auch das Gegenteil 

– die Verstopfung (Obstipation) – ist 

>>>

10 


eine sehr häufig vorkommende Darmstörung. 

Eine Verstopfung erscheint zunächst 

weniger ernst. Hartnäckige Verstopfungen 

können jedoch die Entstehung von Analfissuren, 

Hämorrhoiden und Divertikulose 

fördern. Bei einer Divertikulose bilden sich 

infolge eines chronisch erhöhten Drucks 

im Darm kleine Ausstülpungen der Darmwand 

(Divertikel). Es kann zu einem Verschluss 

und zu einer Infektion dieser Ausstülpungen 

kommen. Die Verwendung von 

abführenden Arzneimitteln ist zwar hilfreich, 

Änderungen der Lebensführung und 

der Nahrungsgewohnheiten haben jedoch 

eine ungleich nachhaltigere Wirksamkeit. 

Das Vermeiden von Verstopfungen beruht 

auf 2 Säulen: Zum einen auf einer ballaststoffreichen 

Ernährung und zum anderen 

auf regelmässiger körperlicher Aktivität. In 

der Apotheke sind verschiedene Arten von 

Abführmitteln (Laxantien) erhältlich, die je 

nach dem Alter und der individuellen Situation 

des Patienten zum Einsatz kommen. 

Sodbrennen und saures 

Aufstossen 

Bei einem gastroösophagealen Reflux – 

einem Versagen des Speiseröhren-Verschlussmechanismus, 

bei dem Mageninhalt 

aus dem Magen in die Speiseröhre 

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(Ösophagus) zurückfliesst – kommt es zu 

Sodbrennen, saurem Aufstossen, Oberbauchschmerzen 

und Schluckschwierigkeiten. 

Von der Speiseröhre gelangt der 

Speisebrei direkt in den Magen, welcher 

durch den unteren Speiseröhren-Schliessmuskel 

von der Speiseröhre getrennt ist. 

Zu einem physiologischen Rückfluss (Reflux) 

durch diesen Schliessmuskel hindurch 

kommt es vor allem nach den Mahlzeiten 

oder während des Schlafes. Dieser Reflux 

wird allerdings krankhaft, wenn er wieder- 

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kostenlos auf Ihr iPhone 

oder Smartphone. 

holt auftritt, andauert und klinische Symptome 

oder Schäden zur Folge hat. Die 

Betroffenen klagen typischerweise über 

Schmerzen im Liegen oder nach den Mahlzeiten. 

Bei leichtem gastroösophagealem 

Reflux kann der Apotheker bestimmte 

Arzneimittel empfehlen. Daneben empfiehlt 

es sich, das Kopfende des Bettes anzuheben, 

sich nach den Mahlzeiten nicht 

hinzulegen, das Tragen zu enger Kleidung 

zu vermeiden oder das Körpergewicht zu 

verringern.

«Es ist vorteilhaft, unterschiedliche 

Behandlungsmöglichkeiten zu kombinieren» 

11 


Sylvie Rottet, Apothekerin 

Sylvie Rottet, Apothekerin in der Pharmacie du Tilleul 

in Delémont sowie der Pharmacie du Val Terbi in 

Courroux, erklärt im Interview, wie zur Therapie von 

Verdauungsbeschwerden natürliche und schulmedizinische 

Behandlungsmethoden erfolgreich kombiniert werden können. 

Ist Ihr Konzept, bei dem Sie Allopathie 

und Komplementärmedizin miteinander 

verbinden, auch bei Verdauungsstörungen 

anwendbar? 

Sylvie Rottet: Ja. In der Gastroenterologie 

ist es möglich oder sogar vorteilhaft, 

unterschiedliche Behandlungsmethoden 

zu kombinieren. Neben Arzneimitteln 

verwenden wir die Spagyrik, die Pflanzenheilkunde, 

die Oligotherapie oder die 

Homöopathie. Bei der Spagyrik und der 

Oligotherapie bieten wir personalisierte 

Mischungen an, die im Anschluss an ein 

Einzelgespräch in der Apotheke zubereitet 

werden. 

Was empfehlen Sie bei Sodbrennen 

oder gastroösophagealem Reflux? 

Während des Einzelgesprächs werden 

ernste Erkrankungen ausgeschlossen, bei 

denen ein ungewollter Gewichtsverlust, 

«messerstichartige» Magenschmerzen 

oder Durchschlafstörungen auftreten. Bei 

Fehlen solcher Warnsymptome empfehlen 

wir Arzneimittel wie Antazida, Rollkuren 

oder Protonenpumpenhemmer (PPI). Bei 

den Antazida ist vor oder nach Einnahme 

anderer Arzneimittel ein Zeitabstand von 

2 Stunden einzuhalten. Antazida dürfen 

nur von Zeit zu Zeit eingenommen werden, 

um das Auftreten eines sogenannten 

«Rebound-Effekts» zu vermeiden. Wenn 

die Symptome andauern, empfehlen wir 

eine mindestens 3-wöchige Behandlung 

mit PPI. Darüber hinaus stellen wir für jeden 

einzelnen Patienten individuell eine 

>>> 

108361 2/2013 

An die schnelle Hilfe 

bei Durchfall gedacht?* 

* Wirkung kann nach etwa 2 Stunden eintreten 

Die lingual-Schmelztablette 

• Ideal für unterwegs 

• Einnahme ohne Wasser 

• Löst sich schnell auf der Zunge auf 

Dies ist ein Arzneimittel. 


Janssen-Cilag AG, 6300 Zug

12 


spagyrische Mischung her. Unsere Basismischung 

enthält Rosskastanie, Löwenzahn, 

Iris, Brechnuss, Kamille, Kalmus und Eisenphosphat. 

Die Lösung steht in Form eines 

Mundsprays zur Verfügung, das als Kur angewendet 

wird – bei akuten Symptomen 

auch in kürzeren Zeitabständen (d. h. alle 

Viertelstunden). 

Essen Sie gesund und ausgewogen, und nehmen Sie sich Zeit dafür 

Und bei dyspeptischen Beschwerden? 

Bei der Dyspepsie handelt es sich um eine 

Kombination unterschiedlicher Beschwerden 

(Blähungen, diffuse Schmerzen, träge 

Verdauung), welche in den meisten Fällen 

die Folge von diätetischen Fehlern sind. Wir 

empfehlen, abends auf fetthaltige Speisen 

zu verzichten, viel Obst und Gemüse zu essen 

und Vollwertkost anstelle von raffinierten 

Lebensmitteln (Teigwaren, Reis, Brot) 

zu sich zu nehmen. Auf Alkohol und Tabak 

sollte verzichtet und der Konsum von Kaffee, 

Tee und Gewürzen reduziert werden. 

Vor allem aber muss man sich beim Essen 

Zeit lassen – angesichts unseres Lebensrhythmus 

ist dies nicht immer einfach! 

Häufig wenden wir die Pflanzenheilkunde 

an: Im Angebot habe wir Pfefferminz-, 

Fenchel- und Kamillentee sowie Tropfen 

mit Pflanzenextrakten zum Einnehmen. Im 

Bereich der Allopathie haben wir verdauungsenzymhaltige 

Präparate im Angebot, 

die einen Wirkstoff zur Bekämpfung von 

Blähungen enthalten. 

Was empfehlen Sie bei Verstopfung? 

Bei chronischer Verstopfung bei Erwachsenen 

empfehlen wir ein osmotisch 

wirkendes Abführmittel, um den Stuhl 

aufzuweichen. Ausserdem haben wir Erdmandelflocken 

im Angebot – die Knollen 

der Erdmandel sind reich an Ballaststoffen 

und Mineralsalzen. Es handelt sich um ein 

100%ig natürliches und wohlschmeckendes 

Produkt; Erdmandeln können dem 

Müesli oder dem Salat beigemischt werden; 

dabei ist darauf zu achten, dass man 

ausreichend trinkt. Gerne erinnere ich die 

Patienten daran, dass sie auf eine abwechslungsreiche 

Ernährung und – vor allem 

– auf ausreichende körperliche Aktivität 

achten müssen. Bei akuter Verstopfung 

können in Einzelfällen irritativ wirkende 

Abführmittel notwendig sein. Werden diese 

häufig verwendet, können sie eine chronische 

Verstopfung zur Folge haben. 

Sind Kinder mit Verstopfung 

Sonderfälle? 

Ja. Bei Kindern sollte man schnell handeln, 

um zu vermeiden, dass Angst vor Schmer-

13 


zen beim Stuhlgang aufkommt: Wenn das 

Kind diese Angst hat, besteht die Gefahr, 

dass sich seine Verstopfung chronifiziert. 

Die Behandlung besteht darin, den Stuhl 

aufzuweichen und/oder Glycerinzäpfchen 

zu verabreichen. Mütter, die ihre Babys 

stillen, informieren wir, dass bis zu 10 Tage 

vergehen können, ohne dass der Säugling 

Stuhlgang hat. So lange der Stuhl weich ist 

und keine Bauchschmerzen auftreten, besteht 

kein Grund zur Sorge. Für Säuglinge 

gibt es eine spagyrische Zubereitung auf 

Kamille-Basis, die zur Bekämpfung von 

Koliken eingesetzt wird und zu sehr guten 

Ergebnissen führt. Diese Lösung kann in 

den Mund oder auf den Schnuller oder zu 

Massagezwecken auch auf den Bauch des 

Kindes gesprüht werden. 

Was kann man bei älteren Personen 

tun, die an Verstopfung leiden? 

Ältere Menschen sind körperlich weniger 

aktiv, und es ist schwierig, ihre Nahrungsgewohnheiten 

zu verändern. Ausserdem 

essen sie meist relativ wenig. Aus diesen 

Gründen ist bei ihnen eine Verstopfung 

häufig chronisch. Zur Behandlung empfehlen 

wir beispielsweise Abführmittel im 

Wechsel mit Erdmandelflocken. 

Was kann man bei Durchfall tun? 

Man unterscheidet unter anderem Durchfälle, 

die bei einer Darmgrippe auftreten, 

von Durchfällen infolge einer Lebensmittelvergiftung. 

Sehr wirksam ist in beiden 

Fällen ein Arzneimittel, welches Aktivkohle 

und Hefe zur Wiederherstellung der Darmflora 

enthält. Loperamid – ein Wirkstoff, 

der die Darmpassage hemmt – wird nur 

in Sonderfällen eingesetzt, bei denen es 

zwingend notwendig ist, die Darmpassage 

zu unterbinden: Die Gabe von Loperamid 

hat nämlich den Nachteil, dass dann möglicherweise 

vorhandene infektiöse Erreger 

länger im Darm verbleiben. Ein weiterer 

Punkt ist sehr wichtig: Es muss unbedingt 

verhindert werden, dass der Körper austrocknet 

(Dehydratation). Eine Dehydratation 

kann vor allem bei Kindern und älteren 

Menschen rasch entstehen. 

Vorbeugen kann man einer Dehydratation 

beispielsweise durch Verwendung von 

Rehydratationslösungen. Daneben haben 

wir spagyrische Mischungen im Angebot, 

die in der akuten Phase mehrmals täglich 

oder vorbeugend 3-mal täglich verwendet 

werden. 

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14 


Alternativmedizin 

Spagyrika gegen 

Verdauungsbeschwerden 

Spagyrika sind feinstoffliche Heilmittel aus Pflanzen, 

die die Heilkraft in reinster Form beinhalten. Sie wirken 

ganzheitlich, da sie die Selbstheilungskräfte auf der Ebene 

des Körpers, des Geistes und der Seele aktivieren. 

Christine Funke, Apothekerin 

Die folgenden spagyrischen Essenzen 

helfen bei Verdauungsbeschwerden 

mit unterschiedlichen Symptomen. 

Acorus calamus (Kalmusrinde) 

Der Kalmus hilft, wenn das Essen wie ein 

Stein im Magen liegt, weil er durch Nervosität 

und Genussgifte geschwächt ist. Acorus 

calamus erwärmt den Magen, entkrampft 

ihn, lindert das Magenbrennen und regt 

die Magenbewegung an. Er reinigt den Magen 

und Darm von Genussgiften und stärkt 

das Nervensystem. Er hilft bei nervösem 

Reizmagen mit Völlegefühl, indem er Sie 

erkennen lässt, welche Nahrung Ihnen gut 

tut. Das Essen macht Ihnen wieder Freude 

und erfüllt Sie mit Energie. 

ann_benegast_astrea_d_210x148,5+3.pdf 1 09.04.2013 11:43:20 

Achillea millefolium (Schafgarbe) 

Die Schafgarbe hilft, wenn das Essen 

Krämpfe und Blähungen im Magen und 

Darm auslöst. Achillea millefolium reguliert 

den Säure-Basen-Haushalt, hemmt Entzündungen 

im Magen-Darm-Trakt, entkrampft 

den gesamten Verdauungsapparat, fördert 

den Gallenfluss und schützt die Leber vor 

giftigen Stoffen. Die Schafgarbe hilft bei 

Verdauungsbeschwerden, die durch Wut 

verschlimmert werden. Sie lässt Sie sich gegenüber 

der Aussenwelt gelassen abgrenzen 

und die Wut als schöpferische Kraftquelle 

nutzen. 

Okoubaka (Okoubaka) 

Okoubaka hilft, wenn das Essen Durchfall 

verursacht, weil der Darm durch Gifte 

Achillea millefolium 

(Schafgarbe) 

und Allergene geschwächt ist. Okoubaka 

entgiftet den Darm, wirkt antiallergisch, 

aktiviert das Immunsystem, fördert eine 

gesunde Darmflora und wirkt gegen Erbrechen 

und Durchfall. Er hilft bei Verdauungsbeschwerden 

mit Durchfall, indem er 

Sie vor Allergenen und Giften befreit. Sie 

fühlen sich entgiftet und können Nahrung 

wieder ohne Durchfall geniessen. 

Kombinationen für 

Individualmischung 

Diese Hauptmittel können je nach Beschwerden 

einzeln, zusammen oder mit Ergänzungsmitteln 

in Individualmischungen 

eingenommen werden. 

Dosierung 

Je nach Hersteller gilt ein unterschiedlicher 

Einnahmemodus für Erwachsene. Generell 

wird zwischen Akutfall und Basistherapie 

unterschieden. Das Intervall im Akutfall 

reicht von viertelstündlich bis stündlich 

1 bis 2 Sprühstösse und als Basistherapie gilt 

3- bis 6-mal täglich 1 bis 3 Sprühstösse. n 

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geraten ist, Benegast® bietet eine einfache Lösung, um das 

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Krank im Sommer 

Ausgerechnet jetzt! 

15 


Es klingt paradox, ist aber gar nicht so selten: Erkälten kann man sich auch im 

Sommer. Denn eigentlich hat die Erkrankung nur wenig mit Kälte zu tun, 

sondern mit den Abwehrkräften des Körpers. 

Andrea Söldi 

Badewetter und laue Sommerabende 

– darauf hat man sich schon lange 

gefreut. Doch nun kratzt es im Hals, 

die Nase ist verstopft und man fühlt sich 

schlapp. Erkältungen sind zwar im Winter 

häufiger, aber durchaus auch im Sommer 

Katharina Holenweg, 

Rigi Apotheke und Drogerie AG in Zürich 

möglich. «Es gibt rund 200 verschiedene 

Viren, die für Erkältungen verantwortlich 

sind», erklärt Katharina Holenweg von der 

Rigi Apotheke und Drogerie AG in Zürich. 

Die Kleinstlebewesen seien nicht nur im 

Winter aktiv, sondern immer und überall 

präsent. 

Hilft auch im Sommer 

Bei Grippe und Erkältung – 

lindert akute Bronchitis 

Harmlose Sommergrippe 

Der Volksmund spricht häufig von einer 

Sommergrippe. Gemeint ist damit meist 

nicht eine schwere Grippe, wie sie im Winter 

reihenweise Leute lahmlegt. Die richtige 

Grippe ist eine schwere Krankheit, die 

bei geschwächten Personen im schlimmsten 

Fall zum Tod führen kann. Sie geht mit 

Fieber, Kopf-, Glieder- und Halsschmerzen 

und eventuell Schüttelfrost einher. Die Erkältung 

hingegen beschränkt sich meist 

auf Schnupfen und Husten; man ist reduziert, 

aber nicht schwerwiegend krank. Im 

Sommer handelt es sich normalerweise 

um die letztere Form. Manchmal kommen 

Übelkeit und Durchfall hinzu. «Einige dieser 

Virentypen können auch Beschwerden 

im Verdauungstrakt auslösen», erklärt die 

eidgenössisch diplomierte Apothekerin. 

Ausserdem seien bei warmen Temperaturen 

manchmal verdorbene Nahrungsmittel 

im Spiel. 

Griff zur Seife 

Ausschlaggebend dafür, ob man eine Erkältung 

einfängt, ist zu einem grossen Teil 

die eigene körperliche Abwehr. Wer fit, 

gut ernährt und ausgeruht ist, dem können 

die Viren meist nichts anhaben. Doch 

wenn man gerade etwas im Stress, übermüdet 

oder sonst irgendwie geschwächt 

ist, zieht man oft den Kürzeren. 

>>> 

NEU 

als Tablette 

Erhältlich in Ihrer Apotheke oder Drogerie. 

Lesen Sie die Packungsbeilage. 

Schwabe Pharma AG, 6403 Küssnacht a.R.

16 


Übertragen werden die Erreger immer 

durch Tröpfchen- oder Schmierinfektion: 

Man wird angehustet oder liest sie beim 

Händeschütteln, durch Berühren von Türfallen 

und anderen Gegenständen auf. Erstes 

Gebot, um sich zu schützen, ist deshalb 

die Hygiene: Nach dem Aufenthalt an öffentlichen 

Orten oder im Umfeld von erkälteten 

Personen sollte man sich die Hände 

waschen. 

Zugluft meiden 

Der Zusammenhang zwischen Kälte und 

Erkältung ist wissenschaftlich nicht erwiesen. 

Erkälten kann man sich auch, wenn 

man warm hat und umgekehrt kann man 

gesund bleiben, obwohl man friert. Dass 

die Krankheit im Winter häufiger auftritt, 

könnte auch mit den trockeneren 

Schleimhäuten zusammenhängen – bedingt 

durch trockene Luft im Freien und 

überheizte Räume – sowie mit dem Umstand, 

dass man sich häufiger drinnen aufhält 

und näher mit anderen Menschen in 

Kontakt kommt. Wahrscheinlich ist auch, 

dass Zugluft und Unterkühlung das Immunsystem 

schwächen. 

Unwillkommene Mitbringsel 

Und dies kann auch im Sommer passieren: 

Man hält sich leicht bekleidet in klimatisierten 

Räumen, Fahr- oder Flugzeugen 

auf, mehrere Fenster stehen offen, man 

fröstelt nach dem Baden oder hat am 

Abend keinen warmen Pullover dabei. 

Auch Sonne und UV-Strahlung schwächen 

die körperliche Abwehr. Und nicht 

zuletzt könnte auch das immer verbreitetere 

Reisen in ferne Länder eine Ursache 

für Sommergrippen sein: Möglicherweise 

bringen Touristen die Viren von der südlichen 

Halbkugel, wo gerade Winter ist, als 

unfreiwillige Souvenirs mit nach Hause. 

Dem Körper im Kampf beistehen 

Erkältungen lassen sich nicht mit Medikamenten 

heilen. Erkrankte haben jedoch 

2 grundsätzliche Möglichkeiten: Die lästigen 

Symptome lindern und den natürlichen 

Heilungsprozess unterstützen. Für 

beide Strategien halten Apotheken Produkte 

und Empfehlungen bereit. 

«Wir raten, die Symptome individuell 

zu behandeln», sagt Katharina Holenweg. 

Statt ein Arzneimittel einzunehmen, welches 

das ganze Spektrum an Beschwerden 

unterdrückt, sollten die einzelnen Symptome 

gezielt behandelt werden. Denn meist 

sind nicht alle Leiden gleichzeitig aktuell. 

Wer also verschnupft ist, kann für eine begrenzte 

Zeit einen abschwellenden Spray 

verwenden oder die Nase mit Kochsalzlösung 

spülen. Spezielle Geräte erzeugen 

Viren machen keine Sommerpause. Medikamente und Naturheilmittel lindern die Symptome und unterstützen die Genesung. 

genügend Druck, um bis in die Nebenhöhlen 

vorzudringen. Wer hustet, erhält ein 

linderndes Mittel – je nach Art des Hustens 

ein reizunterdrückendes oder ein schleimlösendes. 

Aus dem Kräutergarten 

Um den Körper im Kampf gegen die Eindringlinge 

zu unterstützen, sind diverse 

Volksweisheiten und Hausmittelchen im 

Umlauf. Warme Kräutertees regen die 

Durchblutung und somit die Abwehr im 

Rachen an und fügen dem Körper Wärme 

zu. Im Sommer, wenn man sowieso 

schon heiss hat, erfüllen auch lauwarme 

Tees und Fruchtsäfte ihren Zweck. Wichtig 

ist, die Flüssigkeit zu ersetzen, welche der 

Körper durch die laufende Nase verliert. 

Mit Heilkräutern wie Salbei, Thymian, Kamille, 

Eibischwurzel, Isländischem Moos, 

Spitzwegerich, Linden-, Holunder- und 

Malvenblüten lassen sich heilungsfördernde 

Tees zubereiten. Entweder setzt 

man auf fertige Mischungen in Teebeuteln 

oder man lässt sich eine Mischung 

zusammenstellen, die dem Stadium der 

Erkältung und der Art der Symptome angepasst 

ist. Wärme und Kräuter wirken 

besonders gut, wenn mit dem Aufguss gegurgelt 

wird, am besten mehrmals täglich 

eine Minute lang. Auch Ingwertee ist sehr 

heilsam im Hals und vermag bei Schnupfen 

die verstopfte Nase aufzuklären. Man 

köchelt ein Stück frischen Ingwer ein paar 

Minuten im Wasser und süsst mit Honig. 

Sofort handeln 

Bei starkem Husten und verstopfter Nase 

sind Inhalationen angenehm. Einfach dem 

heissen Wasser Thymian oder Erkältungsöl 

beigeben. Davon kann man auch nachts 

ein paar Tropfen aufs Kissen träufeln, was 

das Atmen erleichtert. Oder man reibt die 

Brust und den oberen Rücken mit einer Erkältungssalbe 

ein. Manche Leute mögen 

auch Erkältungsbäder. 

Am wirksamsten sind diese Mittel, wenn 

sie eingesetzt werden, bevor die Erkältung 

voll ausgeprägt ist. Wer bereits beim ersten 

Kratzen im Hals oder beim ersten Niesen 

Tee trinkt und gurgelt, hat gute Chancen, 

eine Erkältung im Frühstadium abzuwenden. 

Vorbeugend wirken auch Echinacea- 

Tropfen: Dem Extrakt des Sonnenhuts wird 

eine Stärkung des Immunsystems zugeschrieben. 

Auch Vitamin C und Zink können 

die Abwehrkräfte stärken. 

Nicht verwechseln 

In der Rigi Apotheke und Drogerie AG 

bildet sich das gesamte Team stetig zum 

Thema Atemwegserkrankungen weiter 

und arbeitet mit einem Pneumologen 

und einen Hals-Nasen-Ohrenarzt zusammen. 

Wenn ein Kunde mit Erkältungssymptomen 

Rat sucht, klären Fachpersonen 

zuerst einmal ab, ob es sich tatsächlich 

um eine Erkältung handelt. Denn gerade 

im Sommer kommen auch andere Erkrankungen 

mit ähnlichen Symptomen 

in Frage, wie zum Beispiel Pollenallergien, 

die anders behandelt werden müssen. Mit 

grippeartigen Symptomen können auch 

die Zecken-Enzephalitis oder die Lyme- 

Borreliose beginnen, 2 schwerwiegende 

durch Zecken übertragene Krankheiten. 

Für eine erfolgreiche Behandlung ist es 

wichtig, dass die Infektion frühzeitig erkannt 

wird. 

n

Küchenkräuter 

Es grünt auf dem Teller 

Küchenkräuter liegen im Trend. Sie entzücken 

unsere Gaumenknospen und helfen nebenbei, 

den Salzkonsum beim Essen zu reduzieren. 

Marie-Luce Le Febve de Vivy 

17 


Frische Kräuter laden zum gesunden 

Schlemmen ein. Die grünen Kraftpakete 

zaubern nicht nur köstliche Aromen 

ins Essen, sie fördern auch unser Wohlbefinden. 

Basilikum 

Basilikum ist reich an ätherischen Ölen, 

unterstützt die Verdauung und wird am 

besten frisch verwendet, das heisst nicht 

mitgegart. Er verfeinert nicht nur die Pastasauce, 

sondern passt auch zu Fisch, Fleisch, 

Geflügel, Rühreiern und in Gemüsesuppen. 

Tipp: Schmeckt herrlich im Tomaten- 

Mozzarella-Salat. 

Dill 

Schon die alten Ägypter und Römer liebten 

das würzige Kraut, das nicht nur Gurkensalat 

und Essiggurken aromatisiert, sondern 

auch Fisch- und Gemüsegerichte aufpeppt 

und Blähungen vorbeugen soll. 

Tipp: Verleiht einem Tsatsiki (griechischer 

Gurken-Joghurt-Salat) eine delikate Note. 

Estragon 

In der französischen Küche zählt der edle 

Estragon zu den Klassikern. Er enthält viele 

Bitterstoffe, die die Produktion von Magensaft 

anregen und die Verdauung stärken. 

Aufgrund seines dominanten Aromas gilt 

bei der Dosierung aber «weniger ist mehr». 

Estragon adelt Senf und Essig und passt zu 

Geflügel, Fisch, Reis und in Saucen. 

Tipp: Ein wahrer Gaumenschmaus zu 

Roastbeef ist selbstgemachte Sauce 

Béarnaise mit Estragon. 

Kerbel 

Kerbel ist reich an Vitamin A und C. Ihm 

wird eine blutreinigende und harntreibende 

Wirkung zugeschrieben. Die zarten 

Blättchen sind sehr empfindlich und 

sollten nie gehackt, sondern nur gezupft 

und ganz frisch (am Ende der Garzeit) verwendet 

werden. Sie verfeinern Fisch- und 

Lammgerichte, Saucen, Suppen, Salate 

und Kräuterquark. 

Tipp: Kerbelsuppe mit pochierten Eiern 

servieren. 

Kresse 

Die pikant-scharfe Kresse enthält viel Vitamin 

C und wird stets roh genossen, als 

Zugabe zu Salaten, Suppen, Saucen oder 

in einem gesunden Sandwich. Kresse wirkt 

antimikrobiell und soll Frühjahrsmüdigkeit 

vertreiben. 

Tipp: Zum Zvieri eine Scheibe Vollkornbrot 

mit Magerquark, Kräutersalz und Kresse 

geniessen. 

Majoran 

Ob Schweinebraten, reichhaltige Kartoffelgerichte 

oder Eintöpfe mit Kohl, Bohnen, 

Erbsen und Linsen: Majoran wird gerne in 

der deftigen Küche verwendet. Dank seiner 

ätherischen Öle hilft er, schwere Speisen 

besser zu verdauen. 

Tipp: Erbsensuppe mit frischem Majoran 

und Wienerli-Rondellen. 

Oregano 

Das würzige Küchenkraut gilt als natürliches 

Antibiotikum und regt den Appetit an. 

Oregano schmeckt nicht nur auf der Pizza 

und zu Pasta, sondern aromatisiert auch 

mediterrane Gemüse- und Fischgerichte. 

Tipp: Vegetarische Moussaka (Auberginen, 

Zucchetti, Kartoffeln) mit Oregano. 

Petersilie 

Petersilie ist als Dekoration viel zu schade, 

denn sie ist ein wahres Wunderwerk an 

Vitaminen und Mineralstoffen. Die krause 

Variante würzt fein gehackt Mayonnaisen, 

Kräuterquark, Kräuterbutter, Salatsaucen 

sowie Kartoffelgerichte und sollte nicht 

mitgekocht werden. Glatte Petersilie passt 

zu Schmorgerichten, Eintöpfen, Gemüsegerichten 

und leichten Bouillons. 

Tipp: Pilzpfanne mit wenig Weisswein/ 

Sherry-Essig und viel Petersilie. 

Minze 

Das krampflösende Küchenkraut stimuliert 

die Gallensaftproduktion und ist in unseren 

Breitengraden vor allem als (Pfefferminz)Tee 

bekannt. In der orientalischen Küche wird es 

auch verwendet, um Joghurt, Lammgerichte, 

Fisch und Salate aufzupeppen. 

Tipp: Der nordafrikanische Tabouleh-Salat 

(Couscous, Tomaten, Petersilie) wird mit 

Minze zum erfrischenden Sommergenuss. 

Rosmarin 

Der duftende Rosmarin ist ein unkompliziertes 

Küchenkraut, das im Mittelmeerraum 

eine Hauptrolle spielt – etwa beim 

Grillen oder zum Würzen von Geflügel, 

Lammfleisch, Zucchetti und Kartoffeln. 

Rosmarin kurbelt den Kreislauf an und 

wirkt krampflösend. 

Tipp: Kartoffelreste vom Vortag mit 

Zwiebeln und Rosmarin braten. 

Salbei 

Salbei ist vor allem als Heilpflanze bei Halsoder 

Magen-Darm-Beschwerden bekannt. 

Als herb-bitteres Küchenkraut würzt es 

warme Gerichte wie Saltimbocca, gebratene 

Leber und Spaghetti mit Salbeibutter. 

Tipp: Salbeimäuschen (Salbeiblätter 

im Bierteig) sind eine Köstlichkeit zum 

Aperitif. 

Schnittlauch 

Schnittlauch strotzt vor Vitamin C und sollte 

immer frisch gegessen werden – sei es 

im Salat, Kräuterquark oder über warme 

Suppen und Gerichte gestreut. Er wirkt 

desinfizierend und verdauungsfördernd. 

Tipp: Rühreier mit viel Schnittlauch sind 

ein gesunder Schmaus. 

Thymian 

Der verdauungsfördernde Thymian spielt 

eine Hauptrolle in der mediterranen Küche 

und ist das klassische Kraut für (in Wein) geschmorte 

Fleischgerichte wie französisches 

Coq au vin, korsisches Stufato oder italienisches 

Ossobuco. 

Tipp: Vegetarier setzen auf provenzalisches 

Gemüse-Ratatouille mit Thymian. n

18 


Mehr Sicherheit dank Rezept 

Sie haben ein Recht darauf! 

Wie soll man reagieren, wenn einem der Arzt eine Medikamentenpackung in die Hand 

drückt, statt ein Rezept auszustellen? Die Stiftung SPO Patientenschutz gibt Tipps. 


Ein Rezept bringt viele Vorteile. Nach 

Möglichkeit kann der Apotheker dem 

Patienten ein günstigeres Generikum oder 

eine kleinere Packung vorschlagen. Falls 

hingegen die verschriebene Dosierung zu 

hoch ist oder gefährliche Wechselwirkungen 

bestehen, kontaktiert der Apotheker 

den behandelnden Arzt. Durch diese zusätzliche 

und fachlich qualifizierte Kontrolle 

gewinnt der Patient an Sicherheit. 

Wahlfreiheit 

Grundsätzlich hat jeder Patient die Wahlfreiheit, 

wo und wann er seine Medikamente 

beziehen möchte. In der Praxis wird 

diese jedoch durch verschiedene Faktoren 

eingeschränkt. Beispielsweise wenn für 

bestimmte Versicherungsmodelle die Auflage 

besteht, dass die Krankenkasse nur 

Leistungen von ihren Vertragsapotheken 

vergütet. Der Stiftung SPO Patientenschutz 

sind zudem mehrere Fälle bekannt, in denen 

sich der Arzt weigerte, ein entsprechendes 

Rezept auszustellen. Stattdessen 

drückte er dem Patienten eine Packung 

Medikamente aus seiner limitierten Apotheke 

in die Hand. 

Margrit Kessler, Stiftung SPO Patientenschutz 

Druck auf Patienten 

«Der Druck vom Arzt auf den Patienten 

wächst. Immer mehr Leute melden sich bei 

uns, weil sich ihr Arzt weigert, ein Rezept 

auszustellen», sagt Margrit Kessler von der 

Stiftung SPO Patientenschutz. Betroffen seien 

vor allem Personen in jenen Kantonen, 

in denen Ärzte Medikamente selbst verkaufen 

dürfen. Durch diese sogenannte Selbstdispensation 

(SD) erwirtschaften diese 

Ärzte einen lukrativen Zusatzverdienst. Auf 

der Strecke bleibt bei diesem System u. a. 

das bewährte 4-Augen-Prinzip bzw. die 

Sicherheitskontrolle durch den Apotheker. 

Ein Rezept bietet zusätzliche Sicherheit 

Recht auf Rezept 

Die Stiftung SPO Patientenschutz empfiehlt 

daher, vom Recht auf Wahlfreiheit 

Gebrauch zu machen und beim Arzt stets 

ein schriftliches Rezept zu verlangen. Dieses 

kann der Patient dann in seiner Apotheke 

einlösen. «Es ist wichtig, dass alle Fäden 

in der Stammapotheke zusammenlaufen», 

sagt Kessler. Nur so hat die Stammapotheke 

den Überblick, welche Medikamente 

ihr Patient einnimmt – unabhängig davon, 

von welchem Arzt sie verschrieben werden. 

Dies hilft dem Apotheker, neu verschriebene 

Medikamente auf gefährliche 

Wechselwirkungen mit anderen Mitteln 

zu prüfen und allfällige Risiken frühzeitig 

zu erkennen. «Der eigentliche Spezialist 

für Medikamente ist der Apotheker, nicht 

der Arzt», wie Margrit Kessler betont. Der 

einzelne Arzt verfüge weder über die notwendigen 

Informationen der möglichen 

Wechselwirkungen noch die entsprechende 

Ausbildung. 

Besser informiert 

Bei Bedarf Arzt wechseln 

Falls sich ein Arzt weigert, ein Rezept auszustellen, 

kann man dies der Stiftung SPO 

Patientenschutz oder dem Kantonsarzt 

melden. In derartigen Fällen rät die SPO 

meist, den Arzt zu wechseln. Eine Alternative 

in der Nähe zu finden, ist jedoch nicht 

immer einfach, da Hausärzte laut Kessler 

aufgrund des wachsenden Mangels an 

Fachpersonen mittlerweile zu einer «seltenen 

Spezies» gehören. 

Mehr Risiko statt Sicherheit? 

Gerade in SD-Gebieten wird dies zunehmend 

zum Problem. Erfahrungsgemäss 

würden sich viele Betroffene dem Druck des 

Arztes beugen und bei ihm Medikamente 

beziehen. Die SPO will die Verbreitung 

des SD-Modells beobachten und allenfalls 

eine gesetzliche Verankerung des Rechtes 

auf Wahlfreiheit fordern. Für Kessler ist klar: 

«Die Sicherheit des Patienten ist nicht mehr 

gewährleistet, wenn das 4-Augen-Prinzip 

nicht spielt.» Ihrer Meinung nach könnte es 

künftig zu mehr Zwischenfällen kommen, 

welche mit der bewährten Arbeitsteilung 

von Arzt und Apotheker vermeidbar gewesen 

wären. 

n 

Entscheiden Sie selbst, wo und wann Sie Ihre Medikamente beziehen 

möchten. Im Merkblatt der Stiftung SPO Patientenschutz erfahren Sie, 

welche Rechte Sie als Patient haben. 

Mehr Informationen finden Sie auf www.spo.ch und www.pharmaSuisse.org

19 


Ferien für Daheimgebliebene 

«Sieh, das Gute liegt so nah» 

Das Glück muss man nicht immer an exotischen Stränden suchen. Auch in der 

Schweiz lassen sich interessante Ferien verbringen. Gefahren bestehen hier kaum. 

Trotzdem ist der Besuch einer Apotheke vor Ferienbeginn sinnvoll. 

Martin Leutenegger 

Foto: www.glacierexpress.ch 

Die Schweizerinnen und Schweizer sind als eines der reisefreudigsten 

Völker bekannt. Weil das Land so klein 

ist, sind die Feriendestinationen im umliegenden Ausland nie 

sehr weit entfernt. Da die Schweiz aber umgekehrt auf kleinem 

Raum eine Vielfalt aufweist, von der andere Länder nur 

träumen können, ist hierzulande niemand gezwungen, seinen 

Pass oder die ID mitzunehmen, wenn sie oder er einmal 

etwas «fremde Luft» schnuppern möchte. Wie schon Johann 

Wolfgang Goethe (1749–1832) sagte: «Willst du immer weiter 

schweifen? Sieh, das Gute liegt so nah.» 

Jetzt, nicht irgendwann 

Was könnte man während der Sommerferien beispielsweise 

unternehmen? Um Antworten ist Monika Capaul von der 

Schweizerischen Schule für Touristik und Hotellerie (SSTH) 

in Chur/Passugg GR nicht verlegen: Als eines der schönsten 

Reiseabenteuer empfiehlt die Fachfrau eine Fahrt mit dem 

Glacier-Express von St. Moritz GR via Andermatt UR nach Zermatt 

VS, mit anschliessendem Abstecher an den Genfersee. Je 

nach Budget könnte die Reise für Wanderungen in den Bergen 

oder einen Badespass im Lac Léman unterbrochen werden. 

Auch eine Fahrt mit dem Schiff ist immer eine gute Idee. Daneben 

gibt es viele andere empfehlenswerte Destinationen 

wie die Drei-Seen-Region im Raum Bern-Freiburg-Neuenburg 

oder der Jura. Ohnehin liegen für alle Bewohnerinnen und 

Bewohner dieses Landes schöne Ausflugsgegenden praktisch 

vor der Haustüre – beispielsweise das Berner Emmental oder 

das bündnerische Domleschg. So mancher Thuner war noch 

nie auf dem Niesen und viele Luzernerinnen noch nie auf dem 

Pilatus, weil sie sich während Jahrzehnten sagen: «Das können 

wir später immer noch machen!» 

Noch mehr Ideen und Vergünstigungen 

Wem kein Reiseziel einfällt oder wer meint, schon alle interessanten 

Orte der Schweiz gesehen zu haben, kann sich 

beraten lassen – zwar nicht unbedingt in der Apotheke, 

aber beispielsweise durch die Broschüre «100 Traditionen 

& Bräuche», die an jedem UBS-Schalter gratis bezogen werden 

kann. Viele Traditionen, heisst es im Vorwort, gingen in 

der Geschichte so weit zurück, dass die Ursprünge oft nicht 

mehr bekannt seien: Ein guter Grund, «100 faszinierende 

Orte und Ereignisse» vorzustellen. 

Die Raiffeisenbank offeriert ihren Mitgliedern jedes Jahr 

Vergünstigungen für Ausflüge im Inland; für 2013 lautet das 

Motto: «Schweizer Pärke zum halben Preis.» Von den Dienstleistungen 

dieser Bank können auch jene profitieren, die 

>>> 

Sie müssen 

nicht immer 

müssen! 

Alpinamed Preiselbeer Cystabs (Kautoffees). 

In Apotheken und Drogerien. 

www.alpinamed.ch 

Preiselbeeren können einen 

Beitrag zur Gesunderhaltung 

der Blase leisten. 

1 – 2 Cystabs 

täglich!

20 


ihre Ferien lieber in der eigenen Region 

verbringen möchten: Mit dem Schweizer 

Museums pass bekommen die Besitzer 

freien Zutritt zu über 470 Museen im ganzen 

Land. Der Pass kann auch von Nicht- 

Bankkunden zum Preis von CHF 155.00 

erworben werden. 

Bei schönem Wetter zieht es die Leute 

vielleicht weniger ins Museum als vielmehr 

in die Badeanstalt, den Biergarten oder auf 

den Badminton-Platz. Den Möglichkeiten 

für ein Sommervergnügen sind fast keine 

Grenzen gesetzt, sei es im Park, am Seeufer 

oder beim Brutzeln einer Bratwurst auf 

dem eigenen Balkon! 

Auch in der Schweiz gibt es so manches Abenteuer zu bestehen 

Foto: arosa.ch 

Spontan und unkompliziert 

Ferien im eigenen Land haben gegenüber 

Reisen in exotische Länder einen Vorteil: 

Man muss sich nicht um Impfungen kümmern, 

keine vorbeugenden Medikamente 

gegen gefährliche Krankheiten einnehmen 

und auch sonst findet die Ferienapotheke 

auf kleinem Raum Platz. Der rechtzeitige 

Besuch einer Apotheke lohnt sich aber 

trotzdem, denn schnell ist etwas passiert 

und auch in heimischen Gefilden kann das 

eine oder andere unterwegs ganz nützlich 

sein. 

Zecken und Mücken 

Die Gefahr, im Bündnerland von einem Bären 

oder im Wallis von einem Wolf gebissen 

zu werden, ist zwar ziemlich gering. «Ohnehin 

sind Tierbisse – auch solche von Haustieren 

– immer ein Fall für den Arzt», betont 

Alex Grogg von der Christoffel-Apotheke 

in Bern. Sogar nach dem Biss einer Zecke 

könnte ein Mediziner nötig sein; hat sich 

das Insekt jedoch noch nicht mit Blut vollgesogen, 

würde der Apotheker den Parasiten 

selber entfernen. 

Oft geht es darum, einem Problem vorzubeugen, 

zum Beispiel durch das Auftragen 

eines Zecken- oder Mückensprays. Für 

den Fall, dass der richtige Moment versäumt 

wurde, sind in der Apotheke Mittel 

in verschiedenen Formen erhältlich, die 

den Juckreiz von Mückenstichen lindern 

und abschwellend wirken. 

Blasen- und Heftpflaster 

Was Wandervögel von vornherein wissen: 

Mit neu gekauften Schuhen sollte man 

sich nicht auf lange Wanderungen begeben. 

Aber auch dem Profi kann es passieren, 

dass sich an den Füssen Blasen bilden. 

Sinnvoll ist deshalb immer ein Vorrat an 

Blasenpflastern und allenfalls einer elastischen 

Binde im Fall einer Verstauchung. Für 

andere kleine Verletzungen – auch für den 

Alltag, besonders mit Kindern – empfiehlt 

der Apotheker ausserdem die Mitnahme 

von normalen Heftpflastern, einem Desinfektionsmittel 

sowie einer Salbe zur Wundheilung. 

Verbrennungen beim Grillieren 

Wer am offenen Feuer Würste brätelt oder 

zu Hause den Grill in Betrieb nimmt, ist gegen 

Verbrennungen nicht gefeit. Schwere 

Verletzungen sind immer als Notfall zu 

betrachten; bei leichten Verbrennungen 

würde Apotheker Grogg zuerst mit kaltem 

Wasser kühlen und anschliessend eine kühlende 

und desinfizierende Salbe auftragen. 

Durchfall und Erbrechen 

Ist das Fleisch gegessen und macht sich 

allenfalls durch eine anschliessende Magenverstimmung 

bemerkbar, sind normalerweise 

keine Medikamente nötig. Der 

Apotheker Alex Grogg weist jedoch darauf 

hin, dass bei stärkerem Durchfall oder 

Durchfall in Kombination mit Erbrechen 

darauf geachtet werden muss, dass genügend 

Flüssigkeit und Elektrolyte aufgenommen 

werden. Am besten aber sei es, 

von Anfang an darauf zu achten, kein verdorbenes 

Fleisch zu konsumieren. 

Sonnenschutz 

Immer ein Thema im Sommer – besonders 

am Wasser oder in den Bergen – ist der 

Sonnenschutz. Weil jeder Sonnenbrand 

die Haut nachhaltig schädigt, muss unbedingt 

darauf geachtet werden, rechtzeitig 

ein wirksames Sonnenschutzmittel aufzutragen. 

n 

Weitere Informationen finden Sie unter: 

Schweiz Tourismus: 

www.myswitzerland.com 

Schweizer Museumspass: 

www.museumspass.ch 

www.ausflugsziele.ch 

0512 

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Homöopathie 

Wenn Reisekrankheit die Urlaubslaune trübt 

Beatrice freut sich seit Wochen auf ihren Urlaub. Heute ist es endlich soweit. 

Mit ihrem Mann Martin sitzt sie im Flugzeug und will gerade auf den Urlaub 

anstossen. Aber da geht es schon los: Ihr wird schlecht und schwindelig. 

Gleich muss sie sich übergeben. Sie fühlt sich hundeelend. Gott sei Dank 

hat sie ihre homöopathische Arznei gegen ihre Reisekrankheit dabei. Sie 

weiss, sie wird ihr schnell helfen, denn es passiert nicht zum ersten Mal. 

Jacqueline Ryffel, Apothekerin 

Blüte der Tabakpflanze 

21 


Auch bei der Reisekrankheit ist es 

wichtig, nach den Symptomen zu 

differenzieren. Das hat Beatrice schon gelernt. 

Wie äussert sich die Übelkeit? Ist das 

Gesicht totenblass oder eher krampfhaft 

verzerrt? Verschlechtert die passive oder 

die aktive Bewegung die Übelkeit? Besteht 

ein Bedürfnis nach frischer Luft (Fenster 

aufmachen) oder verschlimmert die frische 

Luft den Zustand? 

Vergleichen Sie Ihre Beobachtungen mit 

der Charakteristik der Arznei und entscheiden 

Sie sich für ein Mittel. 

Welche homöopathischen Arzneien können eingesetzt werden? 

Wenn bei der Reiseübelkeit starker Speichelfluss auftritt, die Übelkeit beim Fahren in einem 

Wagen oder Schiff schlimmer wird und frische Luft alles noch verschlimmert; wenn 

die Übelkeit durch Kopfschmerzen begleitet ist, sie eine Kälteempfindlichkeit zeigt und 

zusätzliche Kälte die Beschwerden verschlimmert, dann nehmen Sie Cocculus C 30. 

Cocculus ist auch bei Schlafmangel durch die Zeitverschiebung (Jetlag) angezeigt. 

Wenn sich zur Reiseübelkeit Schwindel mit kaltem Schweiss gesellt, Sie das Bedürfnis 

nach frischer Luft haben, wenn das Gesicht ganz blass ist mit einzelnen roten Flecken und 

jede Bewegung (aktiv oder passiv) sowie Hitze den Zustand verschlimmern, Kälte die Beschwerden 

jedoch lindert, dann nehmen Sie Tabaccum C 30. 

Dosierung 

Falls möglich, lösen Sie 5 Globuli in einem halben Glas Wasser (oder in einer Trinkflasche) 

auf und nehmen Sie ca. 3- bis 4-mal alle 15 Minuten einen Schluck. Wenn Sie nur Globuli 

und kein Wasser bei sich haben, dann legen Sie 5 Globuli direkt auf die Zunge. n

22 


astreaAPOTHEKE-Rätselspecial 

Knobeln 

mit Zahlen und Buchstaben 

Auf dem Balkon, am Strand, im 

Flieger: Keine Sommerpause für 

die Hirnzellen! Mit den Sudokus in 

verschiedenen Schwierigkeitsstufen 

und weiteren Rätseln auf den 

folgenden Seiten können Sie 

nach Herzenslust knobeln. 

die zehn Wörter in das Rätselgitter ein. 

K 

R 

L 

P 

R 

E 

E 

E 

L 

M 

O 

I 

E 

R 

E 

K 

N 

R 

E 

B 

N 

E 

R 

E 

C 

U 

B 

I 

G 

L 

D 

L 

T 

T 

H 

E 

E 

N 

E 

U 

A 

E 

E 

E 

T 

L 

I 

E 

L 

T 

Paroli-Rätsel 

Füllen Sie die zehn Wörter in das Rätselgitter ein. 

Füllen Sie die 10 Wörter 

in das Rätselgitter ein. 

A 

G 

G 

L 

L 

M 

N 

P 

S 

W 

N 

A 

A 

A 

O 

O 

E 

E 

C 

A 

A 

B 

L 

M 

T 

L 

B 

L 

H 

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K 

R 

L 

P 

R 

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E 

E 

L 

M 

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E 

R 

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L 

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U 

A 

E 

E 

E 

T 

L 

I 

E 

L 

T 

Foto: www.fotolia.com

23 


Worträtsel 

Gleiche Zahlen sind gleiche Buchstaben. 

Jetzt können Sie dieses Wörtergitter füllen. 

Die Lösungen zu diesen Rätseln finden Sie auf Seite 46 

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24 



Sudoku-Regeln: 

In jeder waagrechten und in jeder senkrechten Zeile 

müssen alle Zahlen von 1 bis 9 je einmal untergebracht 

werden. Auch jedes kleine Quadrat mit 9 Feldern darf die 

Zahlen 1 bis 9 nur je einmal enthalten. 

Sudoku leicht 

1 

5 

4 

8 

3 

6 

5 

7 

4 

3 

9 

3 

1 

2 

4 

2 

7 

8 

5 

3 

9 

7 

8 

3 

4 

1 

2 

8 

6 

3 

5 

1 

Conceptis Puzzles 06010028600 

Sudoku mittel 

9 

3 

5 

2 

5 

2 

7 

8 

4 

8 

3 

2 

1 

Conceptis 

Sudoku schwer 

3 

1 

9 

4 

2 

1 

7 

8 

3 

2 

9 

6 

4 

4 

9 

7 

2 

8 

7 

8 

Foto: www.fotolia.com 

7 

3 1 5 

Conceptis Puzzles 06010029500

25 


8 5 

2 

3 

1 

9 

9 1 

6 

1 

4 

Puzzles 06010026094 

Begriffe suchen 

In diesem Suchrätsel sind 

20 Begriffe versteckt. 

Die gesuchten Wörter können sich 

entweder waagrecht, senkrecht 

oder diagonal in den Buchstaben 

verbergen. 

ATEM 

EMIRAT 

EXAKT 

FLURNAME 

GUINEA 

HEHLEREI 

KLEID 

KNEF 

LAUS 

LEAL 

LEIDEN 

MILIZ 

NATIONEN 

PIXEL 

RIEN 

SITZUNG 

STIEG 

SULFAT 

TEXT 

ZULG 

Die Lösungen zu diesen Rätseln finden Sie auf Seite 46

26 



5 Unterschiede: 

Auf den ersten Blick sehen beide Bilder gleich aus. Sie unterscheiden 

sich aber in 5 Einzelheiten. Wo sind diese zu finden? 

Die Lösungen zu diesen Rätseln finden Sie auf Seite 46

27 


Die Lösung des Rätsels aus astreaAPOTHEKE 

Juni 2013 finden Sie auf Seite 46. 

Die Gewinnerinnen und Gewinner aus 

astreaAPOTHEKE Mai 2013 haben ihre 

Preise bereits erhalten. Die Lösung lautete: 

Erdbeere. 

Die Lösung dieses Rätsels wird in der nächsten 

Ausgabe von astreaapotheke veröffentlicht. 

Die Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich 

benachrichtigt. 

Korrespondenz wird keine geführt. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 

Sagen Sie uns das 

Lösungswort per Telefon. 

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Gesicht und Körper 

Sie können Ihr Lösungswort über die 

Telefonnummer 0901 800 100 (ohne Vorwahl) angeben. 

Sprechen Sie das Lösungswort und Ihre Adresse auf das Band. 

Der Anruf (inkl. Gesprächstaxe) kostet Sie 90 Rappen. 

Oder Sie schreiben das Lösungswort auf eine Postkarte, 

bringen diese in Ihre Apotheke oder senden sie direkt an: 

astreaAPOTHEKE, Gewinnrätsel, 

Baarerstrasse 112, 6302 Zug. 

mehr unter www.permamed.ch 

Einsendeschluss: 31. August 2013

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Sport bei Hitzegraden 

Schwitzen wie die Profis 

Verträgt unser Körper Sport bei Hitze oder muten wir ihm damit eine zu grosse 

Stresssituation zu? Lesen Sie, welche Sportarten an welchen Orten und zu 

welchen Tageszeiten problemlos ausgeführt werden können – 

und wie Training und Ernährung mit Ihren sportlichen 

Ferien- und Freizeitträumen zusammenpassen. 

Rebekka Thöni Tobler, Apothekerin, Homöopathin 

29 


Unser Körper steht allein schon bei 

Hitze unter Stress. Zusätzliche körperliche 

Aktivität vergrössert den Flüssigkeitsbedarf. 

Viel trinken ist also unerlässlich. 

Durch Sport erwärmt sich der 

Körper zusätzlich. Wir brauchen demnach 

Schutz vor Überhitzung. Ein gut trainierter 

Körper beginnt bei drohender Überhitzung 

schnell Schweiss abzusondern; die 

Schweissperlen bewirken eine konstante 

Kühlung von aussen. Diese Phänomene 

treten bei einem «untrainierten Sportler» 

nur langsam auf – deshalb kann Sport bei 

Hitze für diese Personen gefährlich sein! 

Denn ein überhitzter oder dehydrierter 

Körper kollabiert. 

Trinken, trinken, trinken! 

Sportler beginnen den Tag mit einem 

grossen Glas Wasser – im Sommer kühles, 

im Winter warmes. Bereits vor dem Sport 

empfiehlt es sich, ausreichend zu trinken. 

Während der Bewegung ist es besser, in 

kurzen Abständen kleine Mengen Wasser 

einzunehmen, als bei aufkommendem 

Durstgefühl viel zu trinken. Zudem funktioniert 

die Flüssigkeitsaufnahme besser 

bei gezuckerten und leicht gesalzenen Ge- 

10 goldene Regeln für gesunden Sport 

tränken. Damit der Kohlenhydratspeicher 

nicht plötzlich leer ist, sind isotonische 

Getränke ideal. Diese sind in flüssiger Form 

oder als Pulver zum Anrühren mit Wasser in 

Apotheken erhältlich oder können selber 

hergestellt werden. Zutaten: Naturtrüber 

Apfelsaft 1:1 verdünnt mit Wasser, eine 

gute Prise Salz zugeben. 

Kühlen von aussen und innen 

Durch Muskelarbeit wird beim Sport Wärme 

produziert. Damit die Körpertemperatur 

nicht einfach steigt und steigt, kühlt der 

abgesonderte Schweiss die Körperoberfläche 

ab. Bei Hitze ist es ratsam, durch Abkühlung 

von aussen (z. B. durch eine kühle 

Dusche) und durch kalte Getränke von 

innen die Kühlung zu unterstützen. Auch 

atmungsaktive Kleidung, Sonnenbrille, 

1. Vor dem Sport: Gesundheitsprüfung für Anfänger und 

Wiedereinsteiger beim Hausarzt oder Sportmediziner. 

2. Trainingsintensität, -häufigkeit und -dauer langsam steigern. 

3. Überbelastung beim Sport vermeiden: Eine angenehme Müdigkeit 

ist aber erwünscht. 

4. Nach der Belastung auf ausreichende Erholung achten. 

5. Bei Erkältung und Krankheit eine Sportpause einschalten. 

6. Verletzungen vorbeugen (aufwärmen, dehnen) und ausheilen 

(Schmerzen als Warnzeichen beachten). 

7. Sport an Klima und Umgebung anpassen. 

8. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten. 

9. Sport an Alter und Medikamente anpassen. 

10. Sport soll Spass machen und vielseitig sein: Idealerweise werden 

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. 

Sonnenhut und Sonnencreme dienen dem 

Schutz vor Überhitzung. 

Sport um jeden Preis? 

Die allgemeine Empfehlung lautet, mindestens 

30 Minuten pro Tag moderat zu 

trainieren. «Schwitzen, aber richtig!» ist 

nicht die Devise, sondern Trainingseinheiten, 

die an das eigene Können angepasst 

sind. Erfolg im Sport hängt von der physiologischen 

Voraussetzung, der Ernährung, 

vom Trainingswillen, von der Wettkampfpsyche 

und der Verletzungsfreiheit ab. Und 

da Erfolg für alle etwas anderes bedeutet, 

werden auch der Einsatz und der «Preis» 

unterschiedlich sein. 

Sport im Ausland 

Zur sportlichen Herausforderung bei Hitze 

gesellen sich im Ausland nun auch noch 

Hygiene- und Ernährungsumstellungen. 

Bei Wettkämpfen kommt zusätzlich noch 

die psychische Belastung dazu. Eine gute 

Akklimatisation und höchste Vorsicht bei 

Hygiene und Essen ist das A und O. Das 

braucht Zeit und Disziplin. Um eine sportliche 

Höchstleistung zu erbringen, dürfen 

wir auf keinen Fall von einer Magen-Darm- 

Erkrankung heimgesucht werden: Flüssigkeits- 

und Kohlenhydratspeicher würden 

abrupt geleert, dem Körper würden der 

Brennstoff und die Kühlung fehlen und der 

Traum würde zum Albtraum. Darum ist Vorsorge 

unerlässlich! 

Ernährung des Sportlers 

Die Ernährung ist ein ganz zentraler Punkt: 

Wenn ein Auto keinen Treibstoff mehr hat, 

so bleibt es stehen – dasselbe passiert mit 

unserem Körper: Ohne Brennstoff keine 

Arbeit und bei Hitze braucht er zusätzliche 

>>>

30 


Kühlung. Unsere Muskeln benötigen während 

der Leistung stündlich eine Portion 

kohlenhydratreiche Lebensmittel, z. B. Bananen, 

Getreideriegel oder Sportgetränke, 

damit der Blutzucker konstant bleibt. 

Während längeren Wettkämpfen und bei 

Hitze ist es sinnvoller, den Energiebedarf 

mit flüssiger Sportnahrung zu decken, da 

sie noch leichter verdaulich ist. Unterzuckerung 

verursacht einen Hungerast und führt 

zu einem Leistungsabfall. Dasselbe passiert 

auch bei einer reinen Energiegewinnung 

aus Eiweiss und Fett, da diese Nährstoffe 

vom Körper viel langsamer abgebaut werden 

als Kohlenhydrate. 

«Ironman Hawaii» 

Der Triathlon «Ironman Hawaii» 

gilt als einer der schwierigsten 

Ausdauerwettkämpfe der Welt. 

Er ist das höchste Ziel der meisten 

Triathleten. Neben der extremen Länge der Schwimm-, Rad- und Rennstrecke 

kommen auf Hawaii die erschwerenden Wettkampfbedingungen hinzu: Hitze 

von über 40 °C und oft starke Winde. Beides trocknet den Körper aus – zum 

Glück haben die Triathleten, die sich für diesen Wettkampf qualifizieren, 

schon unzählige Trainingseinheiten und Wettkämpfe absolviert und wissen 

von der Wichtigkeit der häufigen Flüssigkeits- und Kohlenhydrataufnahme! 

Braucht es Ergänzungsmittel? 

Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente 

sind Bausteine in der Sporternährung, 

können aber schlechte Essgewohnheiten 

und fehlendes Training nicht 

ersetzen. Wer viel trainiert, hat einen erhöhten 

Nährstoffbedarf. Damit die Energie 

konstant zur Verfügung steht, sollten 

Sportler ihr Essen auf 5 bis 6 Mahlzeiten pro 

Tag verteilen. Als Zwischenmahlzeiten eignen 

sich Nüsse und getrocknetes Obst. Wer 

bei Hitze trainiert, verliert mehr Mineralsalze 

und Flüssigkeit über den Schweiss. Und 

wer sich neben Beruf, Familie und Training 

nicht noch auf die ideale Ernährung konzentrieren 

kann, ergänzt sinnvollerweise 

mit Vitaminen, Mineralstoffen, Radikalfängern 

und Supplementen aus der Apotheke. 

Je nach Sportart und Trainingsintensität 

sind andere Ergänzungen sinnvoll. 

Der richtige Zeitpunkt 

Wer die Hitze schon bei normaler Anstrengung 

schlecht verträgt, ist gut bedient, 

seine Trainingseinheit frühmorgens zu absolvieren. 

Dann sind die Temperaturen und 

Ozonwerte noch tiefer. Hohe Ozonwerte 

können Atembeschwerden verursachen. 

Wer vor der Mittagshitze keine Zeit zum 

Trainieren findet, wartet besser bis am 

Abend, wenn die Temperaturen wieder sinken 

oder wechselt vielleicht für einmal die 

Sportart. 

Ideale Sportarten und Orte 

Alle Wassersportarten bieten direkte Abkühlung, 

solange die Wassertemperatur 

unter 30 °C liegt. Auch die Flucht in den 

Wald oder in die Berge schützt vor Hitze. 

Dort ist nicht nur die Lufttemperatur, sondern 

auch die Schadstoffbelastung geringer. 

Wer seine Walkingrunde vom Stadtrand 

in den nahe gelegenen grünen Wald 

verschiebt, findet kühle Ruhe. Und es muss 

ja nicht gleich ein Marathonlauf in den Alpen 

sein – Wandern in den Bergen ist doch 

auch Balsam für Körper und Seele! n 

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© 2013 Biomed AG. All rights reserved.

Hautpflege und Hygiene im Sommer 

Sommerfrisch von Kopf bis Fuss 

Stimmungshebende Sonnenstrahlen, unbeschwerte Ferientage am Meer oder stundenlanger 

Wassersport: Es ist Zeit, den Sommer in vollen Zügen zu geniessen! Wir haben bei der 

Apothekerin Dr. Anthi Georgaki Sutter nachgefragt, welche Körperpflege Wohlgefühl schenkt 

und wie man auch bei heissen Temperaturen im Arbeitsalltag mit Frische punktet. 


31 


Copyright Vichy 

Was setzt der Haut im Sommer am 

meisten zu? 

Dr. Anthi Georgaki Sutter: Die Sonnenstrahlen 

und mangelnde Feuchtigkeit sind 

die grössten Herausforderungen für unsere 

Körperhülle. Die UVA-Strahlen dringen 

bis zur Unterhautschicht und lassen die 

Haut bekanntlich schneller altern. Aber 

auch vermehrtes Waschen und häufiges 

Baden im Meer- oder Chlorwasser trocknen 

die Haut aus. 

An heissen Tagen möchte man mehrmals 

duschen. Worauf ist zu achten? 

Man kann wiederholt duschen, sollte aber 

überlegen, ob es wirklich nötig ist, jedes 

Mal zur Seife zu greifen. Zum Abkühlen 

reicht es aus, nur mit Wasser zu duschen. 

Bei der Wahl eines Duschmittels empfehle 

ich, ein sanftes Produkt zu verwenden, 

das der Haut nicht zusätzlich Feuchtigkeit 

entzieht und rückfettende Substanzen 

beinhaltet. Ein gutes Duschmittel enthält 

möglichst wenige Emulgatoren, die die 

Haut reizen könnten, und hinterlässt ein 

angenehmes Frischegefühl. Wichtig ist, 

sich zwischendurch immer wieder einzucremen, 

um die Haut mit Feuchtigkeit und 

Fett zu versorgen. 

Welche ausgleichenden Wirkstoffe 

sind eine Wohltat für die sommerliche 

Körperhaut? 

Grundsätzlich empfehlenswert sind im 

Sommer Öl-in-Wasser-Emulsionen oder 

Lotionen. Nach dem Sonnenbad werden 

kühlende Gele als besonders angenehm 

empfunden, beispielsweise mit Aloe Vera. 

Hamamelisextrakt wirkt leicht entzündungshemmend. 

Glycerin, Harnstoff sowie 

Hyaluronsäure sind gute Feuchtigkeitsspender. 

Und Vitamin E hilft, die sonnenbedingten 

freien Radikale zu neutralisieren. 

Eine zentrale Rolle für das Hautbefinden 

spielt zudem reichlich Flüssigkeit: Man sollte 

wirklich viel Wasser trinken! 

Was ist mit Körperpeelings? 

Peelings regen die Zellerneuerung an und 

verfeinern das Hautbild. Indem man die 

äusserste Schicht der abgestorbenen Hautzellen 

wegrubbelt, atmet die Haut besser 

und bräunt zudem gleichmässiger und somit 

schöner. 

Wer will, kann aus Olivenöl und Salz 

selber eine Peelingpaste herstellen – ein 

bekanntes Hausmittel. Vielen ist diese «Rezeptur» 

aber zu fettig. Ein gutes Peelingprodukt, 

wie es in der Apotheke angeboten 

wird, zeichnet sich durch feinkörnige, 

gleichmässig grosse «Rubbelteilchen» aus 

und ist frei von schädigenden Zusatzstoffen. 

Gute Resultate kann man auch mit 

«Schlamm-Behandlungen» und Masken 

aus Heilerde erwarten. 

Was ist nach dem Duschen angesagt: 

Eine leichte, schnell einziehende Körperlotion 

oder ein After-Sun-Produkt? 

Am Morgen rate ich zu einer Lotion, die 

>>>

32 


die Haut mit Feuchtigkeit und Fett versorgt. 

Nach einem Sonnenbad oder einem 

Ferientag am Meer braucht es jedoch ein 

After-Sun-Produkt mit regenerierenden 

Inhaltsstoffen, denn die kurzwelligen UVA- 

Strahlen können die Haut übermässig 

erwärmen, röten und eine leichte Entzündung 

auslösen. Überreizte Nervenendigungen 

können zudem Juckreiz entfachen. 

Lindernde «Erste Hilfe» leistet der Wirkstoff 

Dexpanthenol. Auch Ringelblume oder Kamille 

können die Haut entspannen. Wurde 

die Haut beim Sonnenbad zu stark gereizt, 

hilft eine Salbe, die die Histaminproduktion 

der Haut unterdrückt, oder ein Lokalanästhetikum. 

Im Trend sind duftende Körperwasser, 

sogenannte «Body Sprays». Wie werden 

sie verwendet? 

Sie dienen in erster Linie der Erfrischung. 

Man unterscheidet zwischen reinen Thermalwasser-Sprays 

und Produkten mit pflegenden 

Zusatzstoffen. Erstere enthalten 

weder Duft- noch Konservierungsstoffe, 

dafür von Natur aus reichlich Mineralstoffe 

und Spurenelemente. Sie werden auch von 

empfindlicher Haut gut vertragen. 

Die «Body Sprays», die momentan in 

Mode sind, enthalten Zusatzstoffe wie pflegendes 

Panthenol, hydratisierendes Aloe 

Vera, schützenden Grüntee, erfrischende 

Zitrusfrüchte oder stimulierenden Ginseng. 

Was fehlt, sind Lipide. Sie pflegen deshalb 

weniger intensiv als Lotionen. Man trägt 

sie nach dem Duschen auf – morgens oder 

nach dem Sport. Bei Hitzegefühlen kann 

man sie zwischendurch auf die Arm- und 

Kniebeugen sprühen. 

Wie sieht es mit Deos aus? 

Die spielen nebst guter Körper- und Mundhygiene 

selbstverständlich eine Hauptrolle. 

Es gibt 2 Sorten von Deos: Solche, die die 

Schweissproduktion hemmen und solche, 

die nur den Geruch binden. Letztere absorbieren 

den Geruch mithilfe von Inhaltsstoffen 

wie Zink, Rizinoleat oder Natron. Nebst 

Parfümstoffen enthalten sie meistens auch 

antibakterielle Wirksubstanzen, die die Anzahl 

der Keime in der Achselhöhle reduzieren. 

Damit soll verhindert werden, dass der 

austretende Schweiss zersetzt wird, da dies 

die Ursache für die lästige Ausdünstung ist. 

Dr. Anthi Georgaki Sutter, Apothekerin und Inhaberin 

der Hirschwiesen-Apotheke in Zürich 

Ein Deo, das die Schweissproduktion nicht 

hemmt, gilt als hautverträglicher, muss 

aber in der Regel mehrmals am Tag aufgetragen 

werden, auch wenn ein 24-Stunden- 

Schutz propagiert wird. Sonst beginnt der 

Schweiss irgendwann wieder zu riechen. 

Sogenannte Antitranspirante oder Antiperspirante 

hingegen setzen bereits bei 

der Bildung von Schweiss an. Die enthaltenen 

Wirkstoffe verengen die Ausgänge 

der Schweissdrüsen. So gelangt weniger 

Schweiss an die Hautoberfläche. Die am 

häufigsten eingesetzte Substanz, um die 

Schweissproduktion zu hemmen, ist Aluminiumchlorid, 

ein Aluminiumsalz. 

Ist es nicht ungesund, den Schweiss zu 

hemmen? 

Man sagt, dass man die Schweissproduktion 

nicht hemmen sollte, weil sonst die 

Drüsen verstopfen und gereizt werden. 

Tatsache ist: Ein schweisshemmendes Deo 

hat den Vorteil, dass man sich wirklich 

wohlfühlt. Warum soll ich schwitzen, wenn 

ich einen wichtigen Geschäftstermin habe 

oder ein schönes Kleid trage? Schweissflecken 

sehen unschön aus… Zudem ist Körpergeruch 

nicht gerade förderlich, wenn 

man mit anderen Personen in (nahem) 

Kontakt steht. Ob gesund oder nicht: Jeder 

Mensch muss selber entscheiden, wo seine 

Prioritäten sind. 

Unabhängig davon, für welche Deo-Art 

man sich entscheidet: Wichtig ist das korrekte 

Auftragen. Die Achsel muss vollständig 

trocken sein, sonst hält das Deo nicht 

bzw. weniger lang. 

Was ist mit Aluminiumsalz? Sein Einsatz 

in Deos gilt als umstritten… 

Aluminiumsalze stehen immer wieder im 

Verdacht, das Alzheimer- und das Brustkrebsrisiko 

zu erhöhen. Bisher existieren 

aber keine epidemiologischen Studien, 

die das belegen. Aluminiumsalz wirkt 

äusserlich und dringt nicht in tiefere Hautschichten 

ein. Es kann also nicht in die Blutund 

Lymphbahnen gelangen, ausser bei 

(kleinsten) Hautschnitten. Nach der Rasur 

der Achselhaare ist es deshalb besser, für 

mindestens 24 Stunden auf Antitranspirante 

zu verzichten. 

Zu den Füssen: Wie hält man sie in 

geschlossenen Schuhen frisch? 

Generell sollte man die Schuhe jeden Tag 

wechseln, damit sie Zeit haben zu trocknen. 

Praktisch sind spezielle Sohlen, die 

den Schweiss aufsaugen. Für Fussfrische 

sorgen Fussdeos, Fussgele oder Fusspuder, 

die schweisshemmende Aluminiumsalze 

enthalten. Bei extremer Schweissproduktion 

kann man sich vom Arzt eine hochkonzentrierte 

Aluminiumlösung verschreiben 

lassen. Es handelt sich um eine alte, bekannte 

Rezeptur, die in der Apotheke hergestellt 

wird. 

Zum Schluss: Was sind Ihre persönlichen 

Tipps für gepflegte Sommerhaut? 

Sauberkeit ist die wichtigste Massnahme. 

Im Arbeitsalltag sowie auf Reisen oder 

Wanderungen empfehle ich Einmal-Hygienewaschtücher 

aus der Apotheke, wenn 

man nicht duschen kann und den Schweiss 

wegwaschen will, bevor er durch Bakterien 

zersetzt wird und zu riechen beginnt. 

Diese saugfähigen und reissfesten Tücher 

müssen nur unter den Wasserhahn gehalten 

werden, beispielsweise auf der Toilette. 

Nach Gebrauch wirft man sie weg. 

Für Instant-Erfrischung sorgen Thermalwasser-Sprays, 

die es auch in Mini-Grössen 

für die Hand- oder Aktentasche gibt. 

Da der Mensch nicht nur aus Haut besteht, 

tut es der Seele gut, ab und zu Sonne zu 

tanken und die sommerlichen Badefreuden 

zu geniessen. Aber bitte immer mit 

gutem Sonnenschutz und einer regenerierenden 

Nachpflege, die der Haut alles zurückgibt, 

was sie braucht. 

n 

© seprimoris - Fotolia.com 

Deodorant mit Langzeitwirkung 

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zu Hause und unterwegs 

33 


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34 


Bienen und Wespen 

Achtung, sie kommen! 

«Yellow and black – stay back!» lernen schon die englischsprachigen 

Kindergartenkinder. In der Tat signalisieren die Farben Gelb und 

Schwarz bei Bienen, Wespen und Hornissen ihre Giftigkeit, um sie vor 

Feinden zu schützen. Die Stiche dieser Insekten verursachen Schmerzen 

und Juckreiz und können in seltenen Fällen sogar gefährlich werden. 

Christiane Schittny, Apothekerin 

Wer hat das nicht schon selber erlebt? 

Da sitzt man an einem schönen 

Sommerabend in gemütlicher Runde 

beisammen. Das Fleisch brutzelt verheissungsvoll 

auf dem Grill und allerlei Köstlichkeiten 

stehen bereit. Doch plötzlich 

taucht wie aus dem Nichts eine Wespe auf, 

die sich an unserem Abendessen vergreifen 

möchte. Nicht lange und es schwirren 

immer mehr dieser lästigen Insekten um 

uns herum. Vorbei ist es mit der Ruhe und 

Gartenidylle! 

Um uns zu wehren, fangen wir dann 

an, wild umherzufuchteln und nach den 

Plagegeistern zu schlagen, um sie zu verscheuchen. 

Doch genau diese Panikreaktionen 

sind fehl am Platz, denn die Insekten 

fühlen sich dadurch bedroht, werden 

aggressiv und stechen zu. Besser, man 

verhält sich ruhig und besonnen, dann 

passiert nichts! 

Stiche vermeiden 

– Reagieren Sie nie hektisch, wenn sich 

ein Insekt nähert. Es sticht nur, wenn es 

sich angegriffen fühlt. Selbst wenn sich 

ein Tier direkt auf die Haut setzt, besteht 

keine unmittelbare Gefahr. Einfach Ruhe 

bewahren und warten, bis es von alleine 

wieder wegfliegt! 

– Tragen Sie keine weiten Kleider, in denen 

sich eine Biene oder Wespe verfangen 

könnte. Fühlt sich das Insekt eingeengt, 

gerät es in Panik und sticht. Verzichten 

Sie auf grelle, bunte Stoffe und auf solche 

mit Blumenmustern. 

– Benutzen Sie keine stark duftenden Körperpflegeprodukte 

oder Deodorants. Vor 

allem blumige Düfte locken die Plagegeister 

an. 

– Wespen lieben Süsses sowie Fleisch. Lassen 

Sie diese Nahrungsmittel nicht offen 

herumstehen! 

– Auch süsse Getränke ziehen Bienen 

und Wespen an. Besonders gefährlich 

wird es, wenn sich diese Tiere in 

Getränkedosen verstecken. Daher im 

Freien nie direkt aus der Dose trinken, 

sondern immer einen Strohhalm benutzen, 

um Stiche in Mund und Rachen 

zu vermeiden. 

Combudoron ® hilft 

bei Insektenstichen. 

Was die Natur uns gibt, geben wir gerne weiter. 

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Combudoron ® (als Spray oder Gel) hilft bei Insektenstichen, 

kleinflächigen Verbrennungen (1. Grades) und Sonnenbrand. 

Seine Hauptwirkstoffe Kleine Brennessel und 

Arnika kühlen brennende Haut, lindern Schmerz und 

wirken entzündungshemmend. 

Weleda entwickelt und produziert Arzneimittel und 

Körperpflegeprodukte auf der Basis von Natursubstanzen 

und einem ganzheitlichen Menschen- und Naturverständnis. 

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Dies sind Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. 

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– Gehen Sie nicht barfuss oder mit offenen 

Sandalen über eine blühende Wiese, 

denn dort suchen Bienen nach Nektar. 

Fallobstwiesen sind ein beliebtes Revier 

für Wespen, die sich von den faulenden 

Früchten ernähren. 

Der Stich und seine Folgen 

Unser Körper reagiert mit verschieden ausgeprägten 

Symptomen, wenn er von einer 

Biene, Wespe oder Hornisse gestochen wird 

und mit dem Insektengift in Berührung 

kommt. In den meisten Fällen entsteht zunächst 

eine lokale Hautrötung, gefolgt von 

der Bildung einer Quaddel. Die Einstichstelle 

schmerzt, brennt und juckt. Innerhalb weniger 

Stunden ebbt die Hautreaktion dann 

häufig wieder ab. Schwerer ist der Verlauf, 

wenn stärkere, grossflächigere Schwellungen 

der Haut auftreten. Die Beschwerden 

können dann bis zu einer Woche anhalten. 

Ursache für die heftige Reaktion des Körpers 

auf das Insektengift ist meist eine Allergie. 

Gefährlich wird ein Stich, wenn eine sofortige 

und massive allergische Reaktion ausgelöst 

wird, die nicht nur die Haut, sondern 

auch den Kreislauf und die Atmung betrifft. 

Diese seltene Reaktion bezeichnet man 

auch als «anaphylaktischen Schock». Sie tritt 

innerhalb von Minuten nach dem Stich auf 

und muss sofort behandelt werden, denn sie 

ist lebensbedrohlich (siehe Interview). 

Gestochen worden? Das hilft! 

– Steckt der Bienenstachel noch in 

der Haut, muss dieser so schnell wie 

möglich entfernt werden, denn der 

Giftbeutel hängt meist noch am Stachel 

und pumpt weiterhin Gift in die 

Wunde. Beim Entfernen darauf achten, 

dass kein Druck auf die Giftblase ausgeübt 

wird, denn sonst entleert sich 

das restliche Gift noch unter die Haut. 

– Kühlung der Hautpartie mit Eisbeuteln 

oder Wasser hilft, die Schwellung zu 

mildern und die Schmerzen erträglicher 

zu machen. 

Bienen – sprichwörtlich fleissig 

– Kratzen Sie nicht, selbst wenn es 

juckt. Dies verstärkt nur die Symptome 

und erhöht die Gefahr einer 

Infektion. 

– Gegen Juckreiz helfen Gele und 

Tinkturen mit antiallergischer und 

juckreizstillender Wirkung. Essigsaure 

Tonerde oder Arnika-Gel beruhigen 

die Haut auf natürliche Art. 

– In schwereren Fällen helfen Antihistaminika 

oder Kortison (rezeptpflichtig) 

als Tabletten eingenommen. 

Unglaublich, was eine Biene in ihrem kurzen Leben alles leistet! Im Sommer lebt 

eine Arbeitsbiene nur 4 bis 6 Wochen. Erst übernimmt sie im Bienenstock Putzdienst, 

Bautätigkeit, Brutpflege und Wachdienst, bis sie schliesslich zum Honigsammeln 

ausschwärmt. Um 1 kg Honig zu sammeln, müssen die Bienen eine Strecke von etwa 

250 000 km zurücklegen, also rund 3-mal um die Erdkugel fliegen! Bienen, die im 

Spätsommer schlüpfen, überdauern den Winter, versorgen noch die erste Brut und 

sterben dann in den ersten Frühlingswochen. 

Bienen stechen in der Regel nur dann, wenn sie sich bedroht fühlen. Einen Stich 

in die Haut müssen sie mit ihrem Leben bezahlen, denn der mit Widerhaken 

ausgerüstete Stachel bleibt mitsamt Stachelapparat in der Haut hängen, was der 

Biene eine tödliche Verletzung zufügt. Sie sterben jedoch nicht, wenn sie andere 

Insekten stechen. Ein Bienenstich ist für den Menschen oft sehr schmerzhaft und 

daher abschreckend. Durch den Stich hat die Biene ihr Ziel, den Angreifer zu 

verjagen, erreicht. 

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Testen Sie Ihre Rückengesundheit am 7. September 2013 

I Do PT – International Day of Physiotherapy 

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Haarpflege-ABC 

Schöne Mähne 

trotz Sommerstrapazen 

Sommerzeit ist Relax-Zeit – aber leider nicht für unsere Haare. Insbesondere 

in südlichen Ferienländern, wo sengende Sonnenstrahlen, Meer- oder 

Chlorwasser sowie sandige Windstösse den Alltag bestimmen, sind sie auf eine 

Extraportion Pflege angewiesen, um nicht strohig und glanzlos zu werden. 

Lassen Sie sich von unserem ABC für glänzendes Sommerhaar inspirieren. 


Ausspülen: Direkt nach einem Pooloder 

Meeresbad möchten die Haare mit 

klarem Wasser ausgespült werden – etwa 

unter der Stranddusche. Die Salzkristalle 

des Meerwassers wirken wie Brenngläser 

und verstärken die Einwirkung der Sonnenstrahlen. 

Das zerstört die Keratinbindungen 

und entzieht den Haaren die Feuchtigkeit. 

Sie verlieren ihre Geschmeidigkeit und 

werden struppig. 

Biotin, auch Vitamin H genannt, ist ein 

wichtiger Nährstoff für die Haare. Mangelt 

es am «Schönheitsvitamin», wird das Haar 

brüchig und dünner. Die Apotheke bietet 

Aufbaupräparate mit Biotin, die von innen 

her stärken. 

Coiffeur-Besuch: Vor den Strandferien 

ist es ratsam, sich die Mähne schneiden 

zu lassen. Die Spitzen sind dann stabiler 

und reagieren weniger empfindlich auf die 

Sommerstrapazen. Mit dem Färben wartet 

man besser bis nach dem Urlaub, da die 

Sonne die Farbpigmente verändert. 

Durst: Auch Haare dürsten nach Wasser. 

Werden sie von innen her zu wenig befeuchtet, 

hapert es mit der Nährstoffversorgung 

der Haarwurzeln. Die grosse Wasserflasche, 

die man an den Strand mitnimmt, 

ist nicht nur für den Körper, sondern auch 

für die Haarschönheit eine Wohltat. 

Essig: Das altbewährte Hausmittel zaubert 

Glanz in die Haare und lässt sie funkeln. 

Nach dem Waschen 3 EL (Apfel)Essig 

mit einen halben Liter lauwarmem Wasser 

vermischen und ins Haar geben. Nicht 

ausspülen. Bei brünettem und schwarzem 

Haar kann man auch eine Tasse abgekühlten 

Espresso eine halbe Stunde einwirken 

lassen. Danach ausspülen. 

Farbe: Gefärbte Haare brauchen in den 

Ferien wegen ihrer künstlichen Pigmente 

sorgfältige Pflege. Während die Haut in der 

Sonne Pigmente aufbaut, machen die Haare 

genau das Gegenteil: Sie verlieren Pigmente 

und bleichen aus. Das mindert ihre 

Widerstandskraft gegen freie Radikale. Bei 

gefärbten Haaren ist – nebst Spezialshampoos 

für kolorierte Haare – eine Kopfbedeckung 

am Strand anzuraten. 

Grünstich: Chlorwasser ist der Feind 

von Blondinen. Metalle wie Kupfer, die im 

Wasser gelöst und durch das Chlor oxidiert 

sind, können das Haar grünlich verfärben. 

Erste Hilfe leistet ein Aspirin, das man in 

Wasser auflöst und ins Haar gibt. Danach 

gründlich ausspülen. 

Hut: Den wirksamsten Haarschutz bieten 

Sonnenhüte und Kopftücher, vor allem 

zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die Sonne 

am stärksten glüht. Strandnixen, die mit 

Style punkten wollen, schlingen ein Tuch 

wie einen Stirnreifen um den Kopf, setzen 

einen Strohhut auf und lassen die Tuchenden 

im Wind flattern. 

Intensiv-Kur: Strapazierte Haare lassen 

sich auch auf dem Liegestuhl pflegen. Dafür 

trägt man eine Repair-Maske auf das 

trockene oder feuchte Haar auf, steckt das 

Haar hoch und dreht die Spitzen nach innen 

(sogenannte Banane). Durch die Wärme 

wirkt die Kur besonders effektiv. 

Jojobaöl ist eigentlich kein Öl, sondern 

ein flüssiges Pflanzenwachs. Es legt sich wie 

ein Schutzfilm um die Haare und lässt sich 

gut in die Spitzen kneten. Für geschmeidigere 

Haare kann man auch ein paar Tropfen 

ins Haarshampoo geben. 

Kämmen: Um zerzauste Haare leichter 

zu ordnen, kommen Pflegespülungen und 

Haarmasken zum Einsatz. Besonders praktisch 

sind Après-Soleil-Feuchtigkeitssprays 

mit Palmbutter oder Arganöl, die man nur 

aufzusprühen braucht. 

Lauwarm waschen heisst die Devise im 

Sommer, denn heisses Wasser würde nur 

noch mehr austrocknen. Um Chlor-, Salzund 

Sandreste zu entfernen, eignen sich 

befeuchtende After-Sun-Shampoos und 

milde Produkte mit Panthenol, Jojoba oder 

Keratin. 

Masken sind Balsam für sommerstrapazierte 

Haare und werden 2-mal pro Woche 

aufgetragen. Es gibt sie fixfertig aus der 

Apotheke, was im Urlaub praktisch ist. Zu 

Hause kann man sie auch selber machen: 

Man zerdrückt eine reife Avocado, vermischt 

sie mit wenigen Tropfen Olivenöl 

und Zitronensaft und massiert die Mixtur 

in die Längen ein. Nach 30 Minuten mit einem 

sanften Shampoo auswaschen. 

Nass machen schützt vor Chlorschäden: 

Vor dem Sprung in den Pool lohnt es sich, 

nicht nur den Körper, sondern auch die 

Haare abzuduschen. Sind sie mit «normalem» 

Wasser nass, nehmen sie nicht mehr 

so viel Chlor auf und trocknen langsamer 

aus. 

Oben ohne: Glatzenträger schützen ihre 

freiliegende Kopfhaut mit einem Kopfhautspray 

(Minimum Lichtschutzfaktor 20). Bei 

allfälligem Sonnenbrand gilt: Die Kopfhaut 

sofort kühlen und eine Creme mit Panthenol 

oder Aloe Vera auftragen.

Perücken helfen über haarlose Zeiten 

hinweg, sind aber bei heissen Temperaturen 

eher unangenehm zu tragen. Am 

Strand, beim Schwimmen und beim Surfen 

passt ein pfiffiges Baumwolltuch, das um 

den blanken Kopf geknüpft wird und auch 

nass werden darf. 

Querflechten sind die freche Strand-Alternative 

zum klassischen Zopf: Die Haare 

werden von links nach rechts (oder andersherum) 

zu einem seitlichen Zopf geflochten 

und dann festgesteckt. 

Regenerierende Haarpflege ist in den 

Sommermonaten kein Luxus, sondern ein 

Muss, denn freie Radikale zerstören die 

schützende Schuppenschicht. Schäden 

zeigen sich meist erst nach Tagen oder gar 

Wochen. Darum gilt in den Ferien: Täglich 

dranbleiben und Feuchtigkeit zuführen! 

Spitzen sind der älteste und somit anfälligste 

Teil unseres Schopfes. Eine Wohltat 

sind nährende Spitzen-Fluids. Für Ferienlaune 

(und Schutz) sorgt eine kleine Portion 

Kokosnussöl, das man in die Haare einmassiert, 

bevor man ins Wasser taucht. 

Trocknen lassen statt heiss fönen − das 

ist bei warmer Sommerluft immer die schonendere 

Lösung. Auch vom Glätteisen lässt 

man lieber die Finger. 

UV-Schutz ist auch für die Haare nötig. 

Gute Dienste leisten Haarsprays, die einen 

UV-Filter und/oder Wirkstoffe enthalten, 

die die Haarpracht von Sonnenanbeterinnen 

und Wasserratten vor dem Austrocknen 

und Ausbleichen schützen. Sie sollten 

alle 3 Stunden und nach dem Schwimmen 

erneut aufgesprüht werden. 

Vitamine und Mineralstoffe halten die 

Haare lebendig. Die Apotheke bietet spezielle 

Nährstoff-Cocktails an – beispielsweise 

mit Biotin, Zink oder Folsäure – die 

für Spannkraft sorgen. Am Hotelbuffet bedient 

man sich reichlich mit saftigen Früchten 

und knackigen Gemüsen, die natürliche 

Vitalstoffe servieren. 

Wet-Look heisst die sexy Strandfrisur, 

bei der die nassen Haare einfach straff nach 

hinten zurückgekämmt werden. Wer will, 

kann dafür auch pflegendes Haaröl mitverwenden. 

XXL-Haare sind immer ein schöner 

Blickfang. Wer Extensions (künstliche Haarverlängerungen) 

trägt, steckt seine Traummähne 

vor dem Schwimmen besser hoch 

und achtet darauf, die Verbindungsstellen 

täglich zu pflegen und zu entknoten. 

Y-Frisur, eine hübsche Sommer-Alternative 

zum Pferdeschwanz. Bei offenen 

Haaren wird von jeder Seite eine Strähne 

abgeteilt und hinten am Kopf zusammengebunden. 

Von hinten sieht es dann wie 

ein Y aus. 

Zitronensaft hellt die Haare an der 

Sonne auf. Für natürlichen Glanz spülen 

Hellhaarige ihre Haarpracht mit einer 

Mischung aus ¼ Tasse Zitronensaft und 

½ Tasse Wasser. 

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37 


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Intimpflege 

Schön, wenn alles stimmt! 

Gut geschützt zwischen den Beinen liegt ein Ort, der für unser Leben von so grosser 

Bedeutung ist. Er ermöglicht Fortpflanzung und Liebe, trotzt der Belastung von Geburten 

und ist dennoch hochsensibel! Sein Befinden beeinflusst unser ganzes Sein. Denn so 

richtig wohl fühlen wir uns erst, wenn auch im Intimbereich alles stimmt. 

Dr. pharm. Chantal Schlatter, Apothekerin 

Und das ist eine echte Herausforderung. Das Scheidenmilieu 

wird durch Schwankungen im Hormonsystem beeinflusst − 

der Königsdisziplin der Frauen! Die Geschlechtshormone verändern 

sich innerhalb eines Monatszyklus, während der Schwangerschaft, in 

der Stillzeit und in den Wechseljahren erst recht. Aber das ist nicht der 

einzige Grund. Stress, Medikamente, die Pille und Stoffwechselerkrankungen 

können die Vaginalschleimhaut ebenso irritieren wie synthetische 

Unterwäsche, enge Hosen, chloriertes Wasser im Hallenbad und 

falsche Intimpflege. Brennen, Jucken und Beissen – das kennen wir alle! 

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Bitte lassen Sie sich von einer Fachperson beraten 

und lesen Sie die Gebrauchsanweisung. 

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anhaltend. 

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Wundheilung. 

– Vermindert 

Neuinfektionen. 

Als Kauferinnerung 

ausschneiden und in 

der Apotheke vorlegen. 

Die wohlverdiente Pause 

Der häufigste Grund für das unangenehme Gefühl zwischen den 

Beinen sind jedoch die Wechseljahre. Wenn aus Sicht der Natur 

die biologische Aufgabe der Frau, Kinder auf die Welt zu bringen, 

erfüllt ist, werden die Fortpflanzungsorgane langsam zurückgebildet. 

Die Hormone hören auf, den Körper Monat für Monat auf eine 

Schwangerschaft vorzubereiten und die Durchblutung der Organe 

geht zurück. Das hat jedoch zur Folge, dass die Vaginalschleimhaut 

zu wenig befeuchtet wird und sich trocken anfühlt. 

Das Liebesleben leidet 

Mit Libidomangel oder schlechten Verführungskünsten hat das 

nichts zu tun, sicher aber ersticken Schmerzen beim Geschlechtsverkehr 

jede Lust bereits im Keim. Mit Gleitgels kann die Vagina 

«geschmiert» werden, so dass ein beschwerdefreies Liebesleben 

möglich ist. Sie packen das Übel aber nicht an der Wurzel und 

bringen nur einen kurzfristigen Nutzen. 

Ein Umdenken ist gefragt 

Besser ist es, wenn die Vaginalschleimhaut mit regelmässiger Pflege 

dauerhaft aufgebaut und regeneriert wird. Mit der richtigen 

Intimpflege kann die Elastizität der Scheide und des Scheideneingangs 

erhalten und selbst verlorenes Terrain zurückgewonnen 

werden. Voraussetzung ist, dass die Scheidenpflege mit derselben 

Selbstverständlichkeit in die tägliche Körperpflege integriert wird 

wie das Eincremen von trockener Haut. Es ist nicht fair, dass die Haut 

im Intimbereich ein anspruchsloses Leben fristen muss, bloss weil 

es sich dabei um ein gesellschaftliches Tabu handelt. Heutzutage 

gibt es gute Produkte, die die Schleimhaut mit Feuchtigkeit versorgen 

und das Scheidenmilieu wieder aufbauen, sodass niemand Beschwerden 

in der Liebeszone einfach als Schicksal hinnehmen muss. 

Weniger künstliche Hormone 

Bei sehr ausgeprägten Beschwerden in den Wechseljahren kann es 

sinnvoll sein, den Östrogenmangel mit Hormonen auszugleichen, 

um die Schleimhaut wieder aufzubauen. Ihr Gynäkologe wird 

gemeinsam mit Ihnen entscheiden, was für Sie in Frage kommt: 

Tabletten zum Einnehmen oder Produkte zur Anwendung an Ort 

und Stelle. Oft kann die Hormontherapie nach einer gewissen Zeit 

wieder gestoppt werden, ohne dass die Beschwerden im selben 

Mass zurückkehren. Vor allem dann, wenn die Scheide weiterhin 

sorgfältig gepflegt und mit Feuchtigkeit versorgt wird. 

Mehr als das 

Eine gut befeuchtete und intakte Vaginalschleimhaut ist auch 

deshalb wichtig, weil sie vor Infektionen schützt. Der Effekt ist erstaunlich. 

Ein gesundes Scheidenmilieu bildet einen natürlichen 

Schutzwall gegen wiederkehrende Infektionen mit Bakterien, 

Scheidenpilz oder Blasenentzündungen, von denen viele Frauen 

ein Lied singen können. − Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in 

die Hand und lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten. Dort kennt 

man Ihre Beschwerden und scheut sich nicht davor, eine für Sie 

passende Lösung zu finden. 

n

Aktion zum Weltnierentag 

Kranke Nieren erkennen 

Über 500 Personen liessen sich im März auf ihr Risiko für ein Nierenleiden untersuchen – 

mit einem Test in Aargauer Apotheken. An der Aktion von pharmaSuisse zum 

Weltnierentag beteiligte sich auch der Apotheker Miloš Tomić. 


39 


März 2013, Apotheke Wyss am 

Bahnhof Baden: Passanten eilen 

vorbei. Einige bleiben stehen. Neugierig 

geworden, fragen sie in der Apotheke 

nach, warum Urinbeutel und -becher im 

Schaufenster stehen. Apotheker Miloš 

Tomić informiert sie, dass sie während einer 

2-wöchigen Aktion zum Weltnierentag 

in 26 speziell geschulten Aargauer Apotheken 

ihr Risiko für ein Nierenleiden testen 

können. 

Miloš Tomić, Apotheker 

Früherkennung wichtig 

Einige Wochen später zieht Miloš Tomić 

Bilanz: Über 500 Personen nutzten das Angebot, 

rund 50 Personen allein in der Badener 

Apotheke Wyss am Bahnhof. «Überraschend 

viele junge Personen kamen zu 

uns. Auch durch die Medien, Flyer oder 

Mund-zu-Mund-Propaganda wurden sie 

auf die Aktion aufmerksam.» Seiner Meinung 

nach ist das Gesundheitsbewusstsein 

der Kunden gestiegen. Anders als früher, 

als man den Nierentest erst im Alter von 

über 40 Jahren auf Empfehlung des Arztes 

machte, ist man heute besser über die Risiken 

informiert. Jeder Zehnte hat chronisch 

überlastete Nieren, meist ohne davon Notiz 

zu nehmen. «Das Wichtigste ist daher die 

Früherkennung. Wenn ein Nierenspezialist 

beigezogen werden muss, ist die Krank- 

Ein einfacher Urintest in der Apotheke kann ein Nierenleiden aufdecken 

heit meist schon weit fortgeschritten.» Der 

Apotheker empfiehlt deshalb eine regelmässige 

Überprüfung der entsprechenden 

Werte. 

Risiko ermitteln 

Seiner Erfahrung nach ist die Schwelle tiefer, 

sich in der Apotheke testen zu lassen. 

Unter anderem weil sie länger geöffnet 

ist und man nicht vorgängig einen Termin 

vereinbaren muss. Der Urintest war nur ein 

Bestandteil der Erstabklärung in der Apotheke. 

Zur Einschätzung des Risikos für ein 

Nierenleiden mass Miloš Tomić ebenfalls 

den Blutdruck des Patienten und stellte 

ihm einige Fragen: Hatte er bereits einmal 

>>>

40 


ein Nierenleiden? Wusste er von Familienmitgliedern, 

die daran erkrankt waren? 

Anhand der Antworten, der Familiengeschichte 

und der ermittelten Werte konnte 

der Apotheker sich ein Bild machen, ob er 

seinem Patienten einen Arztbesuch vorschlagen 

sollte. 

Arztbesuch empfohlen 

Von 514 getesteten Personen wiesen 395 

ein mittleres bis erhöhtes Risiko auf (siehe 

Kasten). Bei einem grossen Risiko empfahl 

der Apotheker seinen Kunden, den 

Hausarzt auf die Resultate anzusprechen, 

so auch im Falle einer Frau in den Zwanzigern. 

Ihr Urin war milchig und flockig; die 

Testresultate fielen ebenfalls alarmierend 

aus. Dies deutete darauf hin, dass die Niere 

Flüssigkeiten schlecht filtert und im Urin zu 

viel Protein ausscheidet. Einige Tage später 

kam die Kundin wieder vorbei und bedankte 

sich bei Miloš Tomić dafür, dass er 

ihr dringend einen Arztbesuch nahegelegt 

habe, obschon sie sich vollkommen gesund 

gefühlt habe. «Im Grunde war es ein 

einfacher Test, jedoch mit grossem Nutzen 

für die Patientin.» 

Tipp 

Der Apotheker betont, dass er jeweils nur 

eine Empfehlung abgibt und keine Diagnose 

stellen kann. «Wir wollen die Zusammenarbeit 

mit den Ärzten verbessern.» 

Einige Hausärzte hätten ihn angerufen, um 

mehr über den Test ihres Patienten und die 

mögliche Interpretation zu erfahren. 

Burgerstein Schwangerschaft 

& Stillzeit deckt den erhöhten 

Bedarf der Mutter an Mikronährstoffen 

während der 

Schwangerschaft und Stillzeit 

und unterstützt damit die gesunde 

Entwicklung des Kindes. 

Burgerstein 

Schwangerschaft 

& Stillzeit: 

Für einen guten 

Start ins Leben. 

Einnahmen gespendet 

«Wir hatten viele interessante Fälle», sagt 

der Apotheker rückblickend. Darunter 

waren auch ein Kunde mit nur einer Niere 

oder ein blindes Ehepaar. Vor der Abgabe 

musste er die Becher für die Urinproben an 

unterschiedlichen Orten bekleben, damit 

die Partner die Gegenstände durch Tasten 

identifizieren konnten. Viele Kunden waren 

laut Miloš Tomić so zufrieden, dass sie am 

nächsten Tag ein Familienmitglied oder 

Freunde vorbeischickten. 

Auswertung der 

Nieren-Risikotests (n=514) 

Risiko einer 

chronischen Nierenerkrankung 

39 % mit erhöhtem Risiko 

37 % mit mittlerem Risiko 

23 % mit geringem Risiko 

Persönliche Krankheitsgeschichte 

12 % mit Nierenleiden in der Vergangenheit 

6 % in ärztlicher Behandlung wegen Diabetes 

27 % in ärztlicher Behandlung wegen einer Herz-Kreislauf- 

Erkrankung 

Eine Liste der beteiligten Apotheken und weitere 

Informationen finden Sie auf www.nierentest.ch 

Positiv aufgenommen hätten die Kunden 

auch, dass die Einnahmen aus der Aktion 

an «Kids Kidney Care» und den «Verein 

Nierenpatienten Aargau VNPA» gespendet 

werden. Diese gemeinnützigen Organisationen 

unterstützen nierenkranke Menschen 

im Alltag. 

Angebot in ausgewählten 

Apotheken 

Noch bis Ende Jahr werden die Badener 

Apotheke Wyss am Bahnhof sowie 26 weitere 

Apotheken in den Kantonen AG, BE, 

BS, BL, SG und ZH den Risikotest zur Früherkennung 

von Nierenleiden anbieten (Stand 

Mai 2013). Die Einnahmen stehen für Miloš 

Tomić dabei nicht im Vordergrund. Er ist 

vielmehr überzeugt, dass sich die Apotheke 

mit derartigen zukunftsweisenden 

Dienstleistungen besser im Gesundheitswesen 

positionieren kann. Der Nierentest 

könnte bald wie die Blutdruck- oder Cholesterinmessung 

zum regulären Angebot 

der Apotheke gehören. 

n

NEU 

Ernährung 

Gesunder Zucker 

Das Fruchtwasser schmeckt süss, die Muttermilch schmeckt süss – 

wir werden schon mit der Lust auf Süsses geboren. Jeder liebt Zucker, 

aber warum? Gibt es gesündere Alternativen? 

Dr. pharm. Chantal Schlatter, Apothekerin 

41 


Zucker − wir sprechen hier vom gewöhnlichen Haushaltszucker 

aus dem Laden − wird vom Körper rasch aufgenommen 

und in Glucose und Fructose gespalten. Die Glucose 

versorgt die Körperzellen mit der notwendigen Energie. Unser 

Körper kann Glucose auch selbst herstellen, bis vor 200 Jahren 

war Zucker sowieso ein seltenes Luxusgut. Süss waren Früchte, 

die es nur in geringen Mengen und nur zu bestimmten Zeiten 

gab. Der Stoffwechsel frohlockte und sandte Signale aus, damit 

noch mehr von der schnellen Energie konsumiert wurde. Und so 

ist es auch heute noch. Doch nun gibt es Zucker in Hülle und Fülle, 

pro Jahr konsumieren wir ca. 35 kg davon. Viel zu viel! Alternativen 

liegen daher voll im Trend (siehe Kasten). 

Zwei Beispiele: 

Xylit (Xylitol) 

Sieht aus wie Zucker und schmeckt wie Zucker, bei gut halb so 

vielen Kalorien. Xylit ist ein natürlicher Bestandteil im Holz von 

Birken, in Blumenkohl, Mais, Himbeeren und Erdbeeren. Xylit entsteht 

auch im Organismus selbst, beeinflusst den Insulinspiegel 

kaum und ist daher auch für Diabetiker geeignet. Kariesbakterien 

können Xylit nicht verwerten, sodass der regelmässige Konsum 

von Xylit oder dessen Anwendung in der Mundpflege sogar vor 

Karies schützt und für gesundes Zahnfleisch sorgt. 

Stevia 

Stevia rebaudiana (Süsskraut, Honigkraut) ist eine aus Südamerika 

stammende Pflanze, deren Blätter dank der darin enthaltenen 

Steviolglycoside süss schmecken. Steviolglycoside schmecken 

300-mal süsser als Zucker, enthalten keine Kalorien, verursachen 

keine Karies und sind für Diabetiker geeignet. Die Schweiz verhält 

sich im Umgang mit Stevia (noch) etwas restriktiv, in der EU sind 

Steviolglycoside als Zusatzstoffe bereits zugelassen. n 

Zuckeraustauschstoffe 

Zuckerähnliche Süssungsmittel, die meist auch in der 

Natur vorkommen. Sie haben ungefähr dieselbe Süsskraft 

wie Zucker, in der Regel aber deutlich weniger 

Kalorien. Sie sind zahnschonend und für Diabetiker 

geeignet. Beispiele: Maltit, Mannit, Sorbit, Xylit. 

Süssstoffe 

Süssstoffe sind je nach Art 300- bis 300 000-mal süsser 

als Zucker, haben so gut wie keine Kalorien und 

werden synthetisch hergestellt (Ausnahme: Stevia). 

Sie sind zahnschonend und für Diabetiker geeignet. 

Beispiele: Aspartam, Acesulfam K, Saccharin, Stevia. 

und ganz natürlich 

ERYTHRIT NATÜRLICHER ZUCKERERSATZ 

Null Kalorien, viel Geschmack, zahnfreundlich 

Erythritol ist ein neuer, natürlicher und praktisch kalorienfreier 

Zuckeraustauschstoff, der in vielen Arten von Gemüse und Früchten 

vorkommt. Optimal für eine ausgewogene Ernährung. 

XYLIT ZUCKERERSATZ 

Birkenzucker aus Finnland 

Xylitol hat den gleichen Geschmack und fast die gleiche Süsskraft 

wie Zucker (Saccharose). Der Kaloriengehalt ist aber um rund 50 

Prozent geringer als bei Haushaltszucker. Überall, anstelle von 

normalem Haushaltszucker. 

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Biosana AG, Industriestrasse 16, 3672 Oberdiessbach 

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Astrea Apotheke / Nr. 07/08 2013 / DE 

Nahrungsergänzung und Naturkosmetik. 

Schweizer Pionierarbeit seit 1972. 

Biosana AG // 3672 Oberdiessbach // Telefon 031 771 23 01 // Fax 031 771 23 22 // info@biosana.ch // www.biosana.ch 

Biosana-Produkte sind gentechfrei und wurden nicht an Tieren getestet. Erhältlich in Drogerien, Apotheken und Reformhäusern.

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Phytotherapie 

Was steckt hinter der Wirkung von Pflanzen? 

Pflanzen bilden besondere Stoffe, die sogenannten «sekundären Pflanzenstoffe» 

(Phytamine), die für den Menschen von grosser Bedeutung sind. Gewisse 

dieser Substanzen haben in der Medizin längst «Karriere» gemacht, andere 

wiederum werden gerade erst entdeckt. Und darunter gibt es einige, 

die für die Gesundheitsvorsorge vielleicht wichtiger sind denn je. 

Tanja Bärtschiger, Pharma-Assistentin 

Phytamine sind von der Pflanze hergestellte 

chemische Verbindungen, 

die sie zwar nicht unbedingt zum Überleben 

braucht, die ihr aber einen zusätzlichen 

Vorteil verschaffen. Aber von welchen 

Substanzen sprechen wir hier und 

welchen Zweck erfüllen sie? 

Wissenschaft und Philosophie 

Sekundäre Pflanzenstoffe dienen der 

Pflanze insbesondere als Schutz vor Fressfeinden, 

Krankheitserregern und Schädlingen; 

durch deren Duft- und Farbstoffe 

werden zudem Insekten und samenverbreitende 

«Früchtefresser» angelockt, die 

den Arterhalt sichern. Heute weiss man, 

dass die sekundären Pflanzenstoffe in 

unserer Nahrung auch für uns von grosser 

Bedeutung sind. Selbst die Wirkung 

pflanzlicher Arzneimittel verdanken wir 

den Phytaminen. Für die Medizin werden 

sie mit speziellen Verfahren aus den 

Pflanzen gewonnen und meistens in Form 

von Extrakten eingesetzt, die aus einem 

Gemisch von vielen verschiedenen Phytaminen 

bestehen. Die meisten pflanzlichen 

Arzneimittel (Phytopharmaka) bestehen 

aus solchen Extrakten. Von manchen Extrakten 

weiss man bis heute nicht, welcher 

Bestandteil oder welche Bestandteile 

denn nun für die eigentliche Wirkung 

verantwortlich sind. Isolierte Einzelstoffe 

können es häufig nicht mit dem Extrakt 

aufnehmen; es scheint, dass sie nur in der 

Gruppe ihre volle Wirkung entfalten. Oder 

anders ausgedrückt: Das Ganze ist halt 

mehr als nur die Summe seiner Teile. 

«Die Menge macht das Gift» 

Manche sekundäre Pflanzenstoffe sind 

giftig, aber viele dieser Gifte können wir 

uns, richtig dosiert, in der Medizin zunutze 

machen. So zum Beispiel gewisse 

Alkaloide und Glykoside, die sich in der 

Schulmedizin aufgrund ihrer erwiesenen 

Wirksamkeit längst etabliert haben und 

nicht als Extrakte, sondern als Einzelstoffe 

eingesetzt werden. Da wären zum Beispiel 

die Alkaloide des Schlafmohns, die als 

Opiate unter das Betäubungsmittelgesetz 

fallen: Morphin in der Schmerzbehand- 

Muskeln & Nerven angespannt? 

Mineralsalze aus Pflanzen können helfen! 

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jeweils 7 Pflanzen. – Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten! 

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lung und Codein als Hustenblocker. Oder 

die «Herzglykoside» aus dem Fingerhut 

(Digitalis), welche die Schlagkraft des 

Herzens steigern. 

Phytamine in unserer Nahrung 

In der Tabelle finden Sie eine Auswahl 

der wichtigsten Phytamine aus unserer 

Ernährung. Wie sagte schon Hippokrates, 

berühmtester Arzt der Antike, so schön: 

«Eure Nahrung soll eure Medizin sein und 

eure Medizin soll eure Nahrung sein.» 

Tee – Lebensmittel oder 

Arzneimittel? 

Tee ist eines der ältesten Genuss- und Heilmittel 

der Welt. Bei der Zubereitung eines 

Tees werden die Phytamine mithilfe von 

Wasser aus den Pflanzen herausgelöst. 

Aber was macht einen Tee zum Arzneimittel? 

Abgesehen von der Wirkung, muss 

Arzneitees und andere pflanzliche Arzneimittel von hoher Qualität sowie eine individuelle Beratung 

erhalten Sie in Ihrer Apotheke 

ein Arzneitee, wie andere Medikamente 

auch, bestimmte Anforderungen an ein 

Arzneimittel erfüllen. Zum Beispiel muss 

sein Wirkstoffgehalt definiert und in jedem 

Beutel in derselben Menge vorhanden 

sein. Deshalb sollten Sie bei der Zubereitung 

auf die Hinweise zur empfohlenen 

Wassermenge pro Teebeutel achten. Nur 

so wird aus einem Tee ein hochwertiges 

Heilmittel. 

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Phytamine in unserer Nahrung 

Stoffgruppe Vorkommen Wirkungen 

Carotinoide 

Polyphenole 

(Flavonoide, Phenolsäuren 

usw.) 

Gelbe, rote und orange Gemüse und Früchte wie 

Karotten, Tomaten, Paprika, aber auch Brokkoli, 

Spinat und Fenchel 

Beerenfrüchte, Kirschen, Pflaumen, Birnen, Trauben, 

Äpfel, rote Zwiebeln, Radieschen, viele Teesorten, 

darunter auch schwarzer und grüner Tee 

Stärkung des Immunsystems, antioxidativ, schützt 

Haut, Schleimhaut und Zellen, vorbeugend gegen 

Krebserkrankungen (antikanzerogen), Stärkung 

der Sehkraft 

Vorbeugend gegen Krebs sowie Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen, antioxidativ, blutdrucksenkend, 

entzündungshemmend, «blutverdünnend», 

antimikrobiell, immunstimulierend 

Saponine Hülsenfrüchte, Spargel, Hafer, Spinat, Soja Vorbeugend gegen Krebs sowie Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen, Stärkung des Immunsystems, 

cholesterinsenkend, antimikrobiell und 

entzündungshemmend 

Sulfide Zwiebeln, Knoblauch, Schnittlauch, Lauch Vorbeugend gegen Krebs sowie Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen, entzündungshemmend, antimikrobiell, 

antioxidativ, cholesterinsenkend, 

«blutverdünnend», Blutdruck regulierend 

Phytoöstrogene 

Avocados, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Sesam, 

Nüsse, Leinsamen 

Vorbeugend gegen Krebs sowie Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen, antioxidativ, beeinflussen den 

Knochenstoffwechsel positiv 

Phytosterine 

Fettreiche Pflanzensamen (Sonnenblumenkerne, 

Sesam), Nüsse, Hülsenfrüchte 

Cholesterinsenkend, schützend vor Dickdarmkrebs 

Proteaseinhibitoren 

Hülsenfrüchte, Getreide, Kartoffeln, eiweissreiche 

Pflanzen 

Antikanzerogen, entzündungshemmend, 

antioxidativ 

Glucosinolate Rettich, Brunnenkresse, Senf, Sauerkraut, Kohl Antikanzerogen, antimikrobiell, antioxidativ 

Terpene 

Kümmel, Fenchel, Anis, Koriander, Basilikum, 

Zitrusfrüchte, Kamille, Ingwer, Rosmarin, Nelken 

Antikanzerogen, antimikrobiell, 

entzündungshemmend

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Wechseljahre 

Wenn’s draussen warm ist, sind 

Hitzewallungen besonders unangenehm 

Die hormonelle Umstellung während der Wechseljahre ist häufig 

von unangenehmen Beschwerden begleitet. 

Die Werbung zeichnet gerne das 

Bild einer überaus schwungvollen 

Frau in ihren Fünfzigern: Sie ist fit und unternehmungslustig. 

Jetzt, da die Kinder 

aus dem Haus sind, hat sie endlich Zeit, 

sich selbst zu verwirklichen. Sie ist selbstbewusst 

und befreit sich allmählich auch 

vom Zwang, gängigen Schönheitsidealen 

entsprechen zu müssen. Alles schön und 

gut, aber die Realität ist häufig eine andere. 

Während dieser Lebensphase finden 

bei der Frau die sogenannten Wechseljahre 

statt. Wenn die Eierstockfunktion nachlässt 

und weniger Geschlechtshormone 

produziert werden, kämpfen viele Frauen 

mit unangenehmen Begleiterscheinungen. 

Die Liste der Symptome ist beeindruckend: 

Am häufigsten sind Hitzewallungen 

mit Schweissausbrüchen und vaginale Tro- 

ckenheit. Weitere Symptome sind Schlafstörungen 

oder Stimmungsschwankungen 

bis hin zu Depressionen. 

Wechseljahre: So hilft die Natur 

Obwohl der hormonelle Abbau ein natürlicher 

Prozess ist, wird vielen Betroffenen 

in der Schweiz zur Hormonersatztherapie 

geraten. Diese lindert erwiesenermassen 

die Beschwerden, vergrössert aber 

nachweislich die Gefahr, an Brustkrebs zu 

erkranken. Bei der Langzeiteinnahme ab 

5 Jahren bei einer kombinierten Gabe von 

Östrogen und Gestagen erhöht sich das 

Risiko um 26 %. Der Einsatz einer Hormonersatztherapie 

muss deshalb sehr sorgfältig 

abgewogen werden und bedingt regelmässige 

Kontrollen. Deshalb erachten 

viele Gynäkologen eine pflanzliche Alternative 

für sinnvoll. 

Auf der Suche nach einem langfristig 

verträglichen Mittel haben Forscher den 

Salbei wiederentdeckt. Die Heilpflanze ist 

schon seit Jahrhunderten als schweisshemmendes 

Mittel anerkannt. Aktuelle 

Studien haben ergeben, dass Salbei die 

Anzahl und Intensität von Hitzewallungen 

und Schweissausbrüchen nachweislich reduziert. 

Es gibt sogar Hinweise dafür, dass 

andere Wechseljahrbeschwerden genauso 

gelindert werden können: Etwa innere Unruhe, 

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen 

und Reizbarkeit. 

Weitere Tipps gegen 

Wechseljahrbeschwerden 

Den Lebensstil zu ändern, kann die Symptome 

zusätzlich erleichtern. Bewegung 

und eine ausgewogene Ernährung sind 

wichtig. Täglich mindestens 2 Liter kalziumreiches 

Mineralwasser, Wechselduschen, 

frische Luft und der Verzicht auf 

scharfe Lebensmittel, Alkohol, Koffein und 

Zigaretten lassen den Körper die hormonelle 

Umstellung besser bewältigen. n 

Die Frage in den Wechseljahren: 

Schweissausbrüche? 

Neu! 

Eine Antwort der Natur: 

Salbei (Salvia officinalis). 

Während den Wechseljahren gehören Schweissausbrüche 

zu den unangenehmsten Beschwerden. 

A.Vogel Menosan ® Salvia mit frischen Salbeiblättern 

hilft gegen übermässiges Schwitzen und Wärmegefühle 

und lässt Sie frisch den Tag geniessen. 


Bioforce AG, Roggwil TG. www.bioforce.ch

Kind und Kegel 

Ein gelungener Start in den Schulalltag 

In wenigen Tagen beginnt die Schule. Der Eintritt ins Schulleben 

ist ein Entwicklungsschritt, der grosse Veränderungen nach sich 

zieht. Ihre Erwartungen, Hoffnungen und Bedenken begleiten 

Ihr Kind. Sie wissen, dass die Schule für das Leben Ihres Kindes 

entscheidend ist. Einige Tipps, die Ihnen helfen können ... 

Dr. pharm. Sophie Membrez, Apothekerin 

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Ihr Kind hat sich in den vergangenen 

Wochen entspannen und nach seinem 

eigenen Tagesrhythmus leben können. 

Nun wieder den Zwängen des Schullebens 

unterworfen zu sein, löst nicht unbedingt 

Begeisterung aus. Damit es sich wieder 

umstellen kann, wird es daher Sie und Ihre 

liebevolle Fürsorge ein bisschen stärker benötigen. 

Hier 10 Tipps für einen gelungenen 

Schulstart. 

1 Sorgen Sie für den 

erholsamen Schlaf 

Nachdem es nun die Sommerabende bis 

spät geniessen und morgens lange schlafen 

durfte, muss Ihr Kind wieder in den 

normalen Rhythmus finden. Bis zum Alter 

von 6 Jahren brauchen Kinder 12 Stunden 

Nachtschlaf, bis zu 13 Jahren 9 Stunden 

und Jugendliche brauchen rund 8 Stunden 

Schlaf. Schlafmangel beeinträchtigt die 

schulischen Leistungen und die Konzentration. 

2 Bereiten Sie Ihr Kind 

psychologisch vor 

Sprechen Sie in den Tagen vor Schulbeginn 

mit Ihrem Kind über die Schule. Erinnern 

Sie es daran, dass es seine Kameraden wiedersehen, 

neue Freunde gewinnen wird, 

dass es Spass an neuen Beschäftigungen 

haben und viele Dinge lernen wird, sodass 

es Tag für Tag ein Stück grösser wird. Sagen 

Sie ihm, dass Sie immer für es da sein werden, 

sollte es Probleme geben. 

3 Helfen Sie ihm, 

selbstständig zu werden 

Besonders bei den Kleinen kann mangelnde 

Selbstständigkeit zum Stressfaktor 

werden. Um Ihrem Kind dies zu ersparen, 

üben Sie mit ihm das selbstständige Anund 

Ausziehen. Kennzeichnen Sie seine 

Kleidung als Hilfe mit eingenähten Etiketten, 

auf denen sein Name oder ein sofort 

erkennbares Zeichen steht. 

4 Sorgen Sie für 

ein gutes Frühstück 

Wenn Kinder das Frühstück auslassen, fällt 

es ihnen schwerer, sich zu konzentrieren 

und zu lernen. Das ist nicht überraschend! 

Nach der Nacht ohne Nahrung ist der Blutzucker 

– der Treibstoff von Gehirn und 

Muskeln – sehr niedrig. 

5 Kaufen Sie einen 

guten Schulsack 

Die richtige Grösse hat der Schulsack, wenn 

er nicht breiter als die Schultern ist und sein 

Gewicht maximal 10 % des Körpergewichts 

des Kindes beträgt. Denn durch den Hebeleffekt 

drückt das Gewicht eines zu breiten 

Schulsacks noch stärker auf die Wirbelsäule. 

6 Der Tag X 

Wecken Sie Ihr Kind früh genug, damit es 

in Ruhe aufwachen und frühstücken kann 

und fit in den Tag startet. Legen Sie in seinen 

Schulsack eines seiner Lieblingsdinge 

(Kuscheltier, Sammelbildchen usw.). Das 

wird es bei Stress beruhigen. 

7 Denken Sie an eine 

Zwischenmahlzeit 

Ein gesunder Imbiss zwischendurch ist 

wichtig. Er füllt die Energiespeicher auf, 

regeneriert ermüdete Muskeln und erhöht 

die Konzentration. Damit wird der Hunger 

zwischen den Mahlzeiten gestillt, und das 

Kind beginnt nicht zu naschen. 

8 Üben Sie mit ihm, die Schulaufgaben 

zu organisieren 

Nach einem Schultag fällt es Kindern manchmal 

schwer, sich noch einmal an den Schreibtisch 

zu setzen. Erhöhen Sie den Druck nicht 

zusätzlich, indem Sie ausschliesslich eine 

Kontrollfunktion übernehmen. Vielmehr 

können Sie Ihr Kind konstruktiv bei der Arbeit 

unterstützen. Besprechen Sie mit ihm den 

günstigsten Zeitpunkt für das Erledigen der 

Hausaufgaben. Aber nicht Sie machen die 

Hausaufgaben, sondern Ihr Kind! 

9 Haben Sie ein Auge 

auf Ihr Kind 

Einschlafstörungen, Stimmungsschwankungen, 

nervöse Ticks, Kopf- oder Bauchschmerzen 

sind häufig Symptome für 

eine Überforderung des Kindes. Haben 

Sie ein offenes Ohr und widmen Sie Ihrem 

Kind Zeit. Sollte dies nicht ausreichen, lassen 

Sie sich von Lehrern oder Fachpersonen 

beraten und helfen. 

10 Nabeln Sie sich ab! 

Verhindern Sie, dass Sie die Schulzeit Ihres 

Kindes mit Ihren Wünschen oder Ambitionen 

belasten. Bemuttern Sie es nicht stetig 

weiter. Schon bald wird es seinen Schulsack 

selbst packen, seine Hausaufgaben organisieren 

und sich allein behaupten können. 

Hierin besteht Ihre eigentliche Aufgabe 

als Eltern: Ermutigen Sie Ihr Kind zu reifen 

und selbstständig zu werden. Vertrauen Sie 

ihm. 

n 

Unterstützung aus der Apotheke 

In Wachstumsphasen erhöht sich der Bedarf des Organismus an 

Vitaminen und Mineralien. Schulalltag, körperliche Aktivitäten und Infekte 

steigern den Bedarf noch mehr und es kann zu Mangelerscheinungen 

kommen, die sich in einem Leistungsabfall äussern. In Ihrer Apotheke 

wird man Ihnen gerne das richtige Nahrungsergänzungsmittel für Ihr 

Kind empfehlen. 

Leidet Ihr Kind überdies an Konzentrationsstörungen im Unterricht, lassen 

Sie sich in Ihrer Apotheke beraten. Klinischen Studien zufolge wirkt sich 

bei hyperaktiven Kindern mit schulischen Problemen die Einnahme von 

Omega-3-Fettsäuren positiv auf die Lernfähigkeit, Konzentration und das 

Sozialverhalten aus.

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Produkte-News 

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SONNENEMPFINDLICHE HAUT 

Schon mit der ersten Sonnenexposition wird 

der Eigenschutz der Hautzellen durch UV-Strahlen 

geschwächt. Insbesondere bei sensibler 

Haut führt dies häufig zu Unverträglichkeiten, 

unregelmässiger Bräune und zu vorzeitiger 

Hautalterung. 

Um die Haut optimal auf die Sonne vorzubereiten, 

wurde das Nahrungsergänzungsmittel 

innéov Sonnenempfindliche Haut entwickelt. 

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Skin-Probiotic TM , Beta-Carotin und Lykopin 

wirkt aus dem Inneren heraus, um die Haut auf 

die Sonne vorzubereiten und die natürlichen 

Abwehr kräfte zu stärken. 

innéov Sonnenempfindliche Haut ersetzt 

keine Sonnencreme. Ebenso sollte das 

Sonnenbad generell immer unter Einhaltung 

der nötigen Vorsichtsmassnahmen genossen 

werden. 

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Bio-Bauernhof hergestellt. Für alle Babys, 

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Die vom Kindernährmittel-Spezialisten 

Bimbosan entwickelte Bio-Folgemilch ist 

frei von Kristallzucker, enthält keine Stärke 

und ist glutenfrei. Sie ist daher besonders 

wohlschmeckend und leicht verdaulich. 

Bimbosan Bio-Folgemilch ist eine gut sättigende 

Folgemilch und eignet sich für die 

besondere Ernährung nach 6 Monaten. 

Bestellen Sie Ihr Gratismuster unter 

info@bimbosan.ch oder 032 639 14 44. 

Wichtiger Hinweis: 

Muttermilch ist das Beste für den Säugling. 

Die WHO empfiehlt 6 Monate ausschliessliches Stillen. 

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Lösungen der Rätsel von den Seiten 22–26 

Sudoku leicht Sudoku mittel Sudoku schwer 

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Rätsellösung aus 

astreaAPOTHEKE Nr. 6, Juni 2013 

Das Lösungswort lautete: 

Himbeere 

5 Unterschiede

Neutralisieren Sie Pollen, 

mit Prevalin 

Sie kennen das Gefühl, wenn Ihre 

Heuschnupfen-Symptome kurz 

davor sind, zu explodieren. 

Was Sie in astreaAPOTHEKE vom September 2013 erwartet: 

Babypflege und Babynahrung 

Für die Kleinen nur das Beste 

Unruhige Nächte 

So verhelfen Sie Ihrem Kind zu ruhigem Schlaf 

Kranke Kinder pflegen 

Die wichtigsten Kinderkrankheiten auf einen Blick 

Lust auf gesunde Zähne 

Mundhygiene für die ganze Familie 

Die nächste Nummer von astreaAPOTHEKE liegt ab dem 2. September 2013 

in Ihrer Apotheke für Sie bereit. 

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bevor Ihre Heuschnupfen-Symptome 

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Gesamtauflage verkauft: 

130 632 Exemplare 

(WEMF-beglaubigt 2012) 

Eingeheftet in SBB-Zeitschrift VIA 69 254 Exemplare 

Nummer: 7/8 – Juli/August 2013 

Herausgeber: 

Healthcare Consulting Group AG 

Baarerstrasse 112, 6302 Zug, 

Telefon 041 769 31 40 

plemp@healthcons.ch 

Verlag/Anzeigen/Leserdienst: 

Redaktion: 

Layout und Gestaltung: 

Titelfoto: 

Druck und Versand: 

Im Auftrag von pharmaSuisse, 

Schweizerischer Apothekerverband (SAV) 


Dr. pharm. Chantal Schlatter (Chefredaktorin) 

cschlatter@healthcons.ch 


Mike Niederhauser, www.merlinphotography.ch 

Vogt-Schild Druck AG 

Gutenbergstrasse 1, 4552 Derendingen 

Copyright: Alle Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Jede Verwendung ist ohne Zustimmung des Verlages 

unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und 

die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen und multimedialen Systemen. 

Die offizielle Kundenzeitschrift: 

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hormonellen Ver änderungen sein. 

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Juli/August 2013 - pharmaSuisse

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