Steig ein! - BKK Achenbach Buschhütten

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WAG ES 3 +1
Das Schweinehundprogramm
Essen ist zwar ein wesentlicher Aspekt des
Gewichts, aber es ist nicht der einzige. Mit
dem „Schweinehundprogramm“ berücksichtigen
wir weitere Parameter, die für eine
balancierte Lebensführung wichtig sind.
W A G E S 3 +1
Hier die Punkte im Einzelnen:
W „W“ steht für Wasser – 2 Liter Mineralwasser
pro Tag sollten es auf jeden Fall
sein. Im Sommer, noch dazu wenn Sie
Sport machen, sollte das Mineralwasser
mehr Natrium enthalten, damit mehr
Was ser in den Zellen gebunden wird. Im
Winter müssen Sie auf den Natrium-Gehalt
nur dann besonders achten, wenn
Sie wirklich viel schweißtreibenden Sport
machen.
A „A“ steht für Alkohol – bzw. die Entscheidung,
den Konsum zu vermindern
bzw. am besten gleich ganz sein zu lassen.
Denn 1 Gramm Alkohol hat 7 Ka lorien.
Ein Wein also, der 12% Alkoholgehalt
hat, bringt bereits 84 Kalorien nur
aus dem Alkohol pro 100 ml mit. Und
bei wem bleibt’s denn schon bei 100 ml
?!?!?
Zudem hat Alkohol eine enthemmende
Wirkung – das gilt nicht nur für den Flirt
mit dem Tischnachbarn, sondern auch
für Ihren Willen, beim Essen das Richtige
zu tun. Ab einer gewissen Menge macht
er dann auch noch verfressen. Sie wären
dann womöglich willenlos UND verfressen.
Deswegen: reichlich Pluspunkte,
wenn Sie Alkohol sein lassen können.
fotolia
G „G“ ist das Synonym für Gemüse.
300 Gramm Gemüse bzw. Salat sollen Sie
ja täglich mindestens zu sich nehmen –
und wenn Sie das schaffen, gibt’s wieder
Bonuspunkte. WIE Sie es schaffen, so
viel mehr Gemüse zu essen, verraten wir
Ihnen natürlich auch noch im Rahmen
des Programms.
E „E“ heißt Entspannung – ist der Level
der Stresshormone nämlich zu hoch,
wird es schwierig mit dem Ab nehmen.
Der Körper mag dann nichts hergeben.
Um ihn „in Sicherheit zu wiegen“,
ma chen wir 15 Minuten aktive Entspannungsübungen
täglich (z. B. mit der
LowFett 30-CD).