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Foto: www.chris-kettner.de training Als amerikanischer und deutscher Staatsbürger ist Lamar Lowery inzwischen seit mehr als 15 Jahren in Deutschland im Bereich des Personal Trainings tätig - für Führungskräfte großer Unternehmen, Prominente und ausgewählte Privatpersonen. Von 1989 bis 1994 war er Army Physical Fitness Master bei der US Army. 2008 gründete er die Lamar Functional Training Akademie. 32 medicalsports network 01.11 Foto: www.chris-kettner.de
Funktionelle und explosive Dynamik In der Welt des Leistungssports existieren verschiedene Komponenten für die Leistung eines Top Athleten, nämlich Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Wenn der Athlet eines dieser drei Dinge ohne das jeweils andere trainiert, wird er nicht auf seinem höchstmöglichen Level trainieren. Functional Training bietet dem Sportler eine Stärkung dieser Komponenten, gleichzeitig hat es auch eine präventive Wirkung. MedicalSportsNetwork sprach mit Lamar Lowery über die Optimierung von Kraft und Leistung. Welche Grundidee steckt hinter Ihrer Methode des Functional Trainings? Kraft ist wichtig, aber die Wenigsten wissen, woher sie wirklich kommt. Eines der Modelle oder Konzepte, die ich verfolge, beschränkt sich nicht nur auf physikalische Gesetze, sondern bindet auch wissenschaftlichen Studien über Reflexe und Stabilisierung mit ein. Ich glaube, dass die wahre Quelle unserer “Kraft-Produktion” die Rumpfstabilität (CORE) ist und nicht die Beine oder der Boden. Wir wandeln durch biologische Prozesse in unserem Körper Energie um, die wir in den Boden einleiten. Die Physik sagt aus, dass jede Aktion eine gleiche und gegenteilige Reaktion zur Folge hat, deshalb gibt der Boden nur die Energie zurück, die wir vorher reingesteckt haben. Muss vor dem Beginn des Functional Trainings ein Leistungstest mit dem Patient/Sportler stattfinden? Ja, es muss definitiv ein Leistungstest stattfinden. Nur so kann gewährleistet werden, dass man eine individuelle Trainingsprogrammierung vornehmen kann. Außerdem braucht man einen Referenzwert, um die spätere Leistungssteigerung messen und feststellen zu können. Ich empfehle immer, einen vollständigen Gesundheitscheck und Laktat-Test bei einem Mediziner durchzuführen. Die Erstellung einer Leistungsdiagnostik ist für jeden sporttreibenden Menschen, egal ob Profi oder Hobbysportler, zu empfehlen. Nach dem Test werden die Messwerte in einem speziellen Programm analysiert und der Sportler erhält ein ausführliches Messprotokoll mit Trainingsempfehlungen sowie eine Beratung. Betrachten wir uns das doch mal ganz praktisch. Wie können z.B. Golfer oder Läufer profitieren? Um Ihr Golfspiel zu verbessern, müssen Sie Körperkraft, Rotationsvermögen und Ihre dynamische Balance steigern. Eine Verringerung des Körpergewichts führt zu mehr Beweglichkeit in diesen Bereichen. Die Vorteile sind enorm. Wenn Sie Kraft- und Rotationsübungen einsetzen und in Ihr tägliches Leben integrieren, werden Sie ein geringeres Verletzungsrisiko eingehen, mehr Kraft durch vergrößerten Bewegungsradius gewinnen, längere, gleichmäßigere und exaktere Schläge ausführen, beim Rückschwung eine exaktere Drehung und beim Durchschwung eine präzisere Rotation in Richtung des Balles ausführen, und damit Ihr Handicap verbessern. Beim Jogging verkennen viele Läufer die Vorteile eines gezielten Krafttrainings und glauben, dass die zusätzlichen Pfunde einen Leistungsnachteil brächten. Die Wahrheit ist 33
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