BODENSEE-INTERNATIONAL 12 / 2007 – 01 ... - Seehas Magazin

GESUNDHEIT
KRAFTTRAINING FÜR SENIOREN
Ärzte empfehlen Krafttraining
bei älteren und
herzkranken Senioren.
Patienten müssen aufgeklärt
werden.
Krafttraining trotz Herzschwäche - Krafttraining kann den Gesundheitszustand
von älteren und herzkranken Menschen deutlich verbessern. Zu diesem
Schluss kommt die American Heart Association nach der Auswertung mehrerer
Studien. „Diese Menschen können durch Training Erfolge erreichen und
Krafttraining gehört bestimmt dazu“, erklärt Mark Williams, Leiter der Forschungsgruppe.
Ältere Menschen in Fitnessstudios seien auch hierzulande keine
Seltenheit, erzählt eine Mitarbeiterin eines Fitnessstudios: „Unsere ältesten
Mitglieder sind 88 Jahre alt“. Eine zehnwöchige Studie zeigt die möglichen
Trainingserfolge für ältere Menschen. Pflegebedürftige Menschen im durchschnittlichen
Alter von 87 Jahren waren nach zweieinhalb Monaten Training
deutlich kräftiger und taten sich beim Treppensteigen leichter. Eine Studie
unter älteren Frauen mit Herzproblemen zeigte eine Verbesserung der Muskelkraft
um 43 Prozent. Außerdem konnten die Testpersonen danach größere
Strecken in derselben Zeit zu Fuß bewältigen.
Patienten müssten aufgeklärt werden, dass es meistens in Ordnung sei, nach
Herzproblemen wieder zu trainieren, fordern die Wissenschaftler. Übungen
mit Gewichten oder Sit-Ups sollten dabei Ausdauertraining ergänzen. Viele
glaubten zu Unrecht, sie müssten nach einem Herzinfarkt oder Herzfehler
sportlich kürzer treten. Übertreiben dürfe man beim Training jedoch nicht. Zu
Beginn sollten die Gewichte so gewählt werden, dass die angestrebte Zahl von
Wiederholungen ohne zu große Anstrengung erreicht werden kann. Danach
sollte zuerst die Übungsdauer verlängert und erst dann das Gewicht erhöht
werden. In solchen vernünftigen Maßen könne Krafttraining dazu beitragen,
dass Herzpatienten für ihren normalen Alltag gestärkt werden, berichten die
Wissenschaftler.
Weitere Infos unter: http://www.americanheart.org
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