Volkshochschule Osnabrücker Land Programm 1/2012 Februar

R80 0303
Fasten und Entspannen an der Nordsee
Fasten für Gesunde
In der Abgeschiedenheit vom Alltag und in der Gemeinschaft
lässt es sich leicht und erlebnisreich fasten. Der Körper wird
entlastet und überflüssige Pfunde schmelzen. Sie können Ballast
abwerfen und gemeinsam in angenehmer Atmosphäre Gutes
tun für Körper, Geist und Seele, um daraus neue Energien
und Lebensfreude zu gewinnen. Unterstützend wirken Entspannung
und Bewegung. Es wird nach der Buchinger Methode
gefastet (Wasser-Tee-Saft). Fastengetränke müssen mitgebracht
werden.
Vorbesprechung am 22. Februar 2012, 19 Uhr, Haus des Lernens,
Johann-Domann-Str. 10, 49080 Osnabrück
Leitung: Marianne Lauxtermann
Ort: Cuxhaven-Sahlenburg,
Hotel Zum Wattenmeer,
Wernerwaldstraße 41
Beginn: Sa., 10. März 2012
Dauer: 7 Termine, Sa.–Fr., 42 UE
Entgelt: € 325 (EZ-Zuschlag € 30); keine Ermäßigung
R80 0304
Fastenwoche in Bensersiel
Entspannen – entschlacken – entgiften
Sich vom Alltag lösen, Gutes für Körper, Geist und Seele zu tun,
das Gewicht zu reduzieren, ohne dabei zu hungern sind Ziele
der Fastenwoche im Haus „Aquantis“ im Nordsee-Heilbad
Bensersiel. Zum Programm gehören Bewegung und Entspannung,
Entschlackung und Entgiftung durch Saftfasten nach der
Buchinger/Lützner-Methode. Außerdem: Gemeinsames Teetrinken,
Gespräche zum Thema Fasten und Ernährung, Gesundheit
und Krankheit, Lebens- und (Ess)gewohnheiten.
Vorbesprechung am Donnerstag, 15. 3. 2012, 19:30 Uhr, VHS-
Akademie GMHütte, Graf-Stauffenberg-Str. 19
Mitzubringen: Getränke
Leitung: Rita Riemann
Ort: Esens-Bensersiel, Hotel Aquantis
Beginn: So., 15. April 2012
Dauer: 8 Termine, So.–So., UE
Entgelt: € 334 zzgl. Umlage für Fastentee, Salze und
Brühen (EZ-Zuschlag € 94,50); keine Ermäßigung
R80 0305
Augen und Nacken entspannen durch
Übungen aus dem Qi Gong
Sie lernen Qi-Gong-Übungen kennen, die eine kräftigende,
entspannende und wohltuende Wirkung auf angestrengte Augen
und Verspannungen im Nackenbereich entfalten können.
Leitung: Anne Fiedler
Ort: Melle, Freie Schule, Waldstraße 81
Termin: Sa., 7. Juli 2012, 10:00–17:00 Uhr
Entgelt: € 22; keine Ermäßigung
R80 0306
Frühjahr im Kloster Malgarten
Zeit, neue Kraft zu schöpfen
mit Tai Chi Chuan und Qi Gong
- Wochenendseminar -
Das ehemalige Kloster Malgarten liegt im Nordosten der Stadt
Bramsche, am Ufer der Hase. Seine alten Mauern strahlen
Ruhe und Beständigkeit aus, während rundum die Natur zu
neuem Leben erwacht. In dieser Umgebung praktizieren wir Tai
Chi Chuan und Qi Gong. Im Rhythmus von Bewegung, Entspannung
und Meditation stärken wir Körper und Geist, schulen
die Wahrnehmung, fördern Ruhe und Gelassenheit, Vitalität,
Freude und Kreativität. Die Teilnahme ist sowohl Einsteiger/innen
als auch Geübten möglich. Anreise bis Freitag, 17:30
Uhr, zum gemeinsamen Abendbrot.
Mitzubringen: bequeme Kleidung und Schuhe für drinnen und
draußen
Zusatzkosten: Gemeinsame Mahlzeiten im Gasthaus „Amtsrichter“:
2x Abend, 2x Frühstück, 2x Mittag, ca. € 50; ggf.
Übernachtung
Unterbringung im Gasthaus „Amtsrichter“ auf Anfrage; Reservierungswunsch
bei Anmeldung bitte angeben.
Leitung: Annette Eilers
Ort: Bramsche, Kloster Malgarten, Am Kloster 6
Beginn: Fr., 9. März 2012, 19:30 Uhr
Dauer: Fr., 19:30–21:00 Uhr, Sa., 9:00–16:45 Uhr,
So., 9:00–16:00 Uhr
Entgelt: € 80; keine Ermäßigung
R80 0307
Wudang Qi Gong – Übungen in der Natur
Nach einer Einführung in die inneren und äußeren Bewegungen
des Wudang Qi Gong erleben Sie die Wirkung in der Natur.
Die Übungen und kurzen Spaziergänge in die Meller Berge
werden entspannt und ruhig ausgeführt. Sie wirken stressabbauend
und vitalisierend, stellen keine besonderen Anforderungen
an die Kondition und können von Menschen jeden Alters
ausgeführt werden. Bei chinesischem Tee und mitgebrachtem
Picknick besteht Gelegenheit zum Austausch von Fragen
und Erfahrungen.
Mitzubringen: eine Flasche Wasser, Beitrag zum Picknick, festes
Schuhwerk und dem Wetter angemessene Kleidung. Tee
und Geschirr werden bereitgehalten.
Leitung: Anne Fiedler
Ort: Melle, Freie Schule, Waldstraße 81
Termin: Sa., 12. Mai 2012, 10:00–16:30 Uhr
Entgelt: € 22; keine Ermäßigung
R80 0309
Tai Chi Chuan, Tai Chi Qi Gong
vor den Toren Berlins
Entspannen, loslassen, bewegen, Natur erleben und
Geschichte spüren
In der alten Villenkolonie Berlin-Hessenwinkel, zwischen Müggelsee
und Müggelspree, umgeben von der Natur, fällt es
leicht, den Alltag für ein paar Tage zurückzulassen. Wir erlernen
und vertiefen sowohl Tai Chi- als auch Qi Gong Übungen,
arbeiten an der Grundhaltung und an den Bewegungsprinzipien.
Im Rhythmus von Bewegung, Entspannung und Meditation
stärken wir Körper und Geist. Die Übungseinheiten verteilen
sich über den Tag und können sowohl im Haus als auch im
Freien stattfinden. Die Teilnahme ist sowohl für Einsteiger/innen
als auch Geübte möglich. Unterbringung überwiegend in
Doppelzimmern. Übernachtung/Verpflegung im Entgelt enthalten.
Anreise in Eigenregie.
Mitzubringen: angemessene bequeme Kleidung, Schuhe ohne
Absatz
Leitung: Annette Eilers
Ort: Berlin/Rahnsdorf, Gästehaus-Integral,
Triglawstr. 8
Beginn: Mi., 5. Sept. 2012, 18:00 Uhr
Dauer: 5 Termine, Mi.–So., 26 UE
Entgelt: € 359 (EZ-Zuschlag: € 40; Zuschlag bei Belegung
der größeren 2-Bett-App.: € 28); keine Ermäßigung
R80 0310
Qi Gong auf Spiekeroog
Qi Gong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin
(TCM), es wirkt gesundheitsfördernd und positiv auf den
gesamten Organismus. Die Regenerationsfähigkeit nach Stress
wird gestärkt, Fehlhaltungen und Bewegungsmangel können
ausgeglichen werden, das Herz-Kreislauf-System und unsere
„Mitte“ (der Magen-Darm-Trakt) werden stimuliert. Sie lernen
die Grundlagen und die Übungen des 49er-Leitbahnen-Bewegungs-Qi
Gong kennen und erfahren deren Wirkung. Unterkunft
im Ev. Jugendhof; die Qi-Gong-Übungen finden in der
„Kogge“ statt. Unterkunft und Verpflegung sind im Entgelt
enthalten. Anreise individuell.
Mitzubringen: bequeme, warme Kleidung
Leitung: Simone Guido
Ort: Spiekeroog, Evang. Jugendhof,
Noorderpad 31
Beginn: So., 4. Nov. 2012, 17:00 Uhr
Dauer: 6 Termine, So.–Fr., 40 UE
Entgelt: € 360; keine Ermäßigung
R80 0311
Ruhepunkte – Hilfen gegen Stress
Lernen Sie, Energie für den Alltag zu tanken!
- Bildungsurlaub-
Um den vielfältigen Anforderungen in Beruf und Alltag gerecht
zu werden, sind ausreichende Energie und die Fähigkeit, sich
entspannen zu können, wichtige Voraussetzungen. Ruhe-
������������������������
punkte und Entspannungspausen eröffnen den Zugang zu den
inneren Ressourcen. Hierzu lernen Sie unterschiedliche Entspannungsverfahren
kennen und können deren Wirkung nachvollziehen.
Sie probieren Methoden aus, die zu einer entspannten
Atmosphäre zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Freizeit
beitragen.
Dieser Bildungsurlaub ist in Niedersachsen anerkannt und hat
das AZ 1213/48 vom 22. 12. 2009 und die VA-Nr. 10-27354.
Leitung: Elisabeth Tissen
Ort: GMHütte, VHS Akademie, 204,
Graf-Stauffenberg-Str. 19
Beginn: Mo., 2. Juli 2012, 9:00 Uhr
Dauer: 5 Termine, Mo.–Fr.., 9:00–16:00 Uhr, 40 UE
Entgelt: € 120; keine Ermäßigung
R80 0312
Kräuterspaziergang im Sommer
Die jungen „Wilden“ entdecken und erkennen
Wir werden gemeinsam erkunden, welche Pflanzen an welchen
Standorten zu finden und wie sie sicher zu erkennen sind.
Gleichzeitig gibt es Hinweise zu eventuellen Verwechslungen
mit Giftpflanzen bzw. Informationen zu oft in unmittelbarer
Nähe wachsenden giftigen Pflanzen. Zu manchen Kräutern
gibt es auch märchenhaftes zu erzählen ... Pünktlichkeit am
Treffpunkt ist unbedingt erforderlich!
Die Erkundung findet bei jedem Wetter (außer bei Gewitter) statt.
Bitte ziehen Sie festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung an.
Mitzubringen: Schreibzeug und falls vorhanden, eine Kamera
Leitung: Andrea Drefke
Treffpunkt: Hasbergen, Wanderparkplatz Roter Berg
Termin: Sa., 18. Aug. 2012, 14:00–17:00 Uhr
Entgelt: € 10 zzgl. Materialkosten (€ 3);
keine Ermäßigung
FORTBILDUNGEN FÜR
MITGLIEDER VON
SELBSTHILFEGRUPPEN
IN STADT UND LANDKREIS
OSNABRÜCK
Kompetenzen stärken und erweitern
Die VHS Osnabrücker Land bietet in Kooperation mit dem
Büro für Selbsthilfe und Ehrenamt im Landkreis Osnabrück
eintägige Fortbildungsveranstaltungen mit verschiedenen
praxisorientierten Schwerpunkten an. Menschen, die sich
in gesundheitlichen und/oder sozialen Selbsthilfegruppen
engagieren, bringen zahlreiche Kompetenzen und Erfahrungen
in die Gruppenarbeit ein.
Hier setzt unser Angebot an: Lebens- und Leistungsfähigkeit
von Selbsthilfegruppen zu erhalten und auszubauen,
die Motivation von ehrenamtlich Tätigen zu fördern, spezielle
Fähigkeiten zu entwickeln, Teamarbeit innerhalb der
Gruppe zu unterstützen.
Eine verbindliche Veranstaltungsplanung kommt zustande,
wenn sich mindestens zwölf Interessierte für einen der Themenschwerpunkte
melden. Themen, Termine und Orte der
Veranstaltungen können vereinbart werden.
Die Fortbildungen werden vom Landkreis, der Stadt und
den regionalen Krankenkassen gefördert. Der Eigenbeitrag
beträgt € 10 pro Person und Veranstaltung (ohne Verpflegung).
Nähere Informationen und Anmeldungen:
Gesundheitsdienst für Landkreis
und Stadt Osnabrück
Büro für Selbsthilfe und Ehrenamt
Telefon: 05 41/5 01 31 28
E-Mail: Claudia.Rottmann@LKOS.de
Telefon: 05 41/5 01 80 17
E-Mail: Ursula.Jahn-Detmer@LKOS.de
Koordination im Rahmen des Programms
der VHS Osnabrücker Land:
Monika von der Haar, Telefon: 05 41/5 01 20 21
Sigrid Hellige, Telefon: 05 41/5 01 20 28
Nutzen Sie unsere praktischen Anmeldekarten in der Heftmitte. �
11