GESUNDHEITENTSPANNUNG UNDKÖRPERERFAHRUNGAUTOGENES TRAINING/PROGRESSIVEMUSKELENTSPANNUNGG 200Autogenes Training als Weg zu mehrGelassenheit und LebensfreudeMöchten Sie aktiv etwas dafür tun, damit IhrLeben freudvoller und gelassener wird? Dann sindSie in diesem Kurs genau richtig! Das AutogeneTraining nach Prof. J.H. Schultz ist eine bewährteEntspannungsmethode, welche sich besonderswohltuend auf die Regulation körperlicher undgeistig-seelischer Prozesse auswirkt. Beschwerden,wie z.B. Schlafstörungen und Nervosität, werdendadurch günstig beeinflusst. Mit Hilfe bestimmterFormeln konzentrieren Sie sich auf körperlicheVorgänge, die zunächst zu einer körperlichenund in der Folge zu einer tiefen seelisch-geistigenEntspannung führen. Ganzheitliche Elemente ausden Bereichen der Atempädagogik, Eutonie undMeditation wirken unterstützend. Sie werden befähigtStresssituationen gelassener zu begegnen, wasletztlich zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreudeführt. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung (dickeSocken) und bringen Sie eine Decke und evtl. einKissen mit. Der Kurs wird von den Krankenkassen alsPräventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.Eva Stamm-WilmMontag, 10.02.2014, 18:15-19:30 Uhr, 8 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 38 r, (ermäßigt: 30,40 r)G 201Progressive Muskelentspannung nachJacobson - “gelassen gehts leichter”Reizüberflutung und Stress bestimmen unserenAlltag. Entspannungsmethoden, die uns ermöglichen,mit den einzelnen Stressfaktoren besserumzugehen, werden zunehmend wichtig. DieProgressive Muskelentspannung nach Jacobsonist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universelleinsetzbare Entspannungsmethode. Sie istbesonders auch für Menschen geeignet, die mitanderen Übungen nicht gut zurechtkommen. Durchaktives Anspannen und bewusstes Entspannen derMuskeln erreichen Sie in kurzer Zeit tiefe und wohltuendeEntspannungszustände. In diesem Kurs werdensowohl die klassische Form der ProgressivenMuskelentspannung als auch neuere Entwicklungenund auf besondere Alltagssituationen abgestimmteVarianten eingeübt. Bitte tragen Sie bequemeKleidung (dicke Socken) und bringen Sie eine Deckeund ein Kissen mit. Der Kurs wird von den gesetzlichenKrankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkanntund bezuschusst.Eva Stamm-WilmMontag, 10.02.2014, 20:00-21:15 Uhr, 8 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 38 r, (ermäßigt: 30,40 r)KKKKYOGAG 202Yoga - sanft und fließendAchtsame Bewegungen im Fluss des Atems mobilisierenund stärken den ganzen Körper, einfacheEntspannungs- und Meditationsübungen bringenuns ins Hier und Jetzt. Ein körperbetonter sanfterYogakurs zum Kraft tanken und loslassen! Bitte mitbringen:bequeme Kleidung und evtl. eigene Matte,Decke, Kissen.Christina PucherDienstag, 11.02.2014, 17:45-19:15 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 205, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)G 203Yoga - sportlich und fließendEine fließende, intensive Yogapraxis, in der wirunseren Körper herausfordern und dennoch stets inAchtsamkeit und im Fluss des Atems üben. Bitte mitbringen:bequeme Kleidung und evtl. eigene Matte,Decke, Kissen.Christina PucherDienstag, 11.02.2014, 19:30-21:00 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 205, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)G 204Hatha YogaBitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen und evtl.DeckeGabriele SchwabMontag, 10.02.2014, 17:00-18:30 Uhr, 15 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 66 r, (ermäßigt: 52,80 r)G 205Yoga für Anfänger/innenYoga - Stellungen (Asanas) trainieren jedenKörperteil, strecken und kräftigen Muskeln, Gelenkeund Wirbelsäule; sie wirken ebenso auf innereOrgane, Nerven und Drüsen, indem sie das ganzeSystem gesund erhalten, körperliche und geistigeSpannungen lösen, wecken Sie erstaunlicheEnergiereserven. Yoga-Atmung (Pranayama) belebtden Körper und hilft den Geist zu kontrollieren. Jederkann Yoga praktizieren. Bitte mitbringen: Matte,Kissen und Decke.Ute GriebelMittwoch, 12.02.2014, 17:45-19:15 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)G 206Yoga für Anfänger/innenKursbeschreibung s. G 205.Ute GriebelDonnerstag, 13.02.2014, 19:15-20:45 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong>im Bildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 44,00 r, (ermäßigt:35,20 r)G 207Yoga für FortgeschritteneFür alle die an einem Anfängerkurs teilgenommenhaben.Ute GriebelMittwoch, 12.02.2014, 19:30-21:00 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)Eva Stamm-Wilmgeb. 1965 in <strong>Bad</strong><strong>Neustadt</strong>; examinierteKrankenschwester;Heilpraktikerin fürPsychotherapie;Kunsttherapeutin AKT;Entspannungspädagoginnach ganzheitlicherMethode. Mir ist es wichtig,dass jeder Menschin seiner Individualitätwahrgenommen wirdund ihm Möglichkeitenzur Entfaltung gegebenwerden.Christina PucherYogalehrerin (EuropeanYoga Alliance), Spa- undWellnesstrainerin„Durch Yoga finde ich zurRuhe und zur Bewusstheit,lerne Herausforderungenund Neuem offen undgelassen entgegen zutreten, trainiere meinDurchhaltevermögen,mein Gleichgewicht,meine Konzentration,meine Kraft und Stabilität- und das alles nichtnur für die Zeit auf derYogamatte, sondern auchfür das Alltagsleben.In meinen Kursen ist esmir am wichtigsten, dassdu achtsam und respektvollmit dir umgehst.Ich will, dass du deineYogapraxis genießt unddich rundum wohl fühlst!“33
GESUNDHEITUte GriebelIch bin 1967 geboren,verheiratet und habezwei Kinder. 2004habe ich im SivanandaVedanta Zentrum inReith (Österreich) dieAusbildung zur Yoga-Lehrerin gemacht.Es folgten weitereFortbildungsseminarefür Kinderyoga, Yogaab 60 und AyurvedischeMassage.„Yoga ist Leben und Lebenist Bewegung“.Susanne ReiherFeldenkraispädagoginG 208Yoga ab 60Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen. Sie sind nurso alt wie Sie sich fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, fürsich selbst und Ihre körperlich-geistige Entwicklung.Viele Altersprobleme wie Kreislaufstörungen undVerdauungsbeschwerden entstehen aus Mangelan Bewegung, durch falsche Essgewohnheiten undflache Atmung. Doch Ihr Körper hat unglaublicheRegenerationskräfte, und schon nach kurzer Yoga-Praxis werden Sie besser schlafen und mehr Energiesowie eine positivere Lebenseinstellung haben. Bittemitbringen: Matte, Kissen und Decke.Ute GriebelMittwoch, 12.02.2014, 16:00-17:30 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)G 209Yoga ab 60Kursbeschreibung s. G 208Ute GriebelFreitag, 14.02.2014, 10:15-11:45 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)G 210Yoga für FortgeschritteneFür alle, die an einem Anfängerkurs teilgenommenhaben.Ute GriebelDonnerstag, 13.02.2014, 17:30-19:00 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong>im Bildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 44,00 r, (ermäßigt:35,20 r)G 211Yoga - Bewegung hin zur GanzheitDurch Asanas (Körperhaltung) können wir uns inunserem Körper erfahren, die Wirbelsäule wahrnehmen,den Atem zum Fließen bringen. DurchPranayama (Atemübung) reinigen wir unserEnergiesystem (Nadis) und lassen den Atem dasFahrzeug für Prana (Lebensenergie) sein. Wenn Pranafrei fließt, entsteht in uns Klarheit und Wachheit desGeistes, der Geist kommt zur Ruhe und die Einheitentsteht. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen,kleines Kissen, evtl. Decke. Achtung: Am 12. Märzfindet kein Kurs statt!Bärbel CrampenMittwoch, 12.02.2014, 17:45-19:15 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 205, Gebühr: 44 r, (ermäßigt: 35,20 r)G 212Yoga - IntensivwocheUte GriebelMontag, 30.06.2014 bis Freitag, 04.07.2014, 19:00-20:30 Uhr, 5 x, <strong>Vhs</strong> im Bildh. Hof, Zi. 204, Gebühr:25,00 r, (ermäßigt: 20,00 r)KKFELDENKRAISG 214“Die Feldenkrais-Methode”Das Ziel der Feldenkrais-Methode ist in erster LinieWohlbefinden und eine verbesserte Lebensqualität.Die Übungen arbeiten nicht mit Muskelanstrengung,sondern helfen dem Körper auf sanfte, spielerischeund anstrengungsfreie Weise seineFunktionen zu verbessern. Der Übende (-oder besserder Lernende!) lernt seine Bewegungs- undsomit auch seine Verhaltensmuster bewusstwahrzunehmen, und er entdeckt auf experimentelleArt neue Möglichkeiten, um dann zwischendem Gewohnten und dem Neuentdeckten frei wählenzu können. Dies führt zu einer Erweiterungder Persönlichkeitsentfaltung im Allgemeinen. ImEinzelnen schult “Der Feldenkrais-Methode” dieAufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit, siehilft Muskelverspannungen zu lockern, dient demStressabbau, kann bei Rücken- u. Gelenkproblemenhelfen, verbessert das Körper- u. Bewegungsgefühlund macht nicht zuletzt körperlich und auch geistigbeweglicher. Die Feldenkrais-Methode findet immermehr Bedeutung z. B. auf den Gebieten: -/darstellendeKunst (Tanz, Theater, Musik) -/Sport -/pädagogischeArbeit im Gesundheitsbereich -/sowie in derphysischen und psychologischen Rehabilitation undin der PhysiotherapieHarald WeberMontag, 10.02.2014, 19:15-20:45 Uhr, 19 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 76 r, (ermäßigt: 60,80 r)G 216Mehr Leichtigkeit mit Feldenkrais -Bewusstheit durch BewegungSie möchten ihre körperlichen und auch ihre geistigenFähigkeiten auf angenehme und mühelose Weiseverbessern? Mit der Feldenkrais-Methode können Sieüber einfache, spielerische Bewegungsabläufe, meistim Liegen ausgeführt, Ihre Bewegungsmuster undGewohnheiten erspüren. Indem Bewußtheit über daseigene Tun geschieht, entsteht neue Beweglichkeitvon selbst; in geistiger, körperlicher und seelischerHinsicht. Sie werden lernen, die Freude und dasWohlgefühl wieder zu entdecken, die sich einstellen,wenn Sie sich leicht, gut koordiniert und ohne unnötigeAnstrengung bewegen! “Die Art wie ich michbewege, entspricht meiner Art zu leben” (MosheFeldenkrais). Die Methode ist für jedes Alter und jeglicheKondition geeignet. Mitzubringen sind bequemewarme Kleidung, Decke und Socken.Susanne ReiherDienstag, 25.02.2014, 18:30-20:00 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 50 r, (ermäßigt: 40,00 r)34