Unter der STALEKE - Ausgabe 169 - Frühling
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<strong>STALEKE</strong> Gesundheit<br />
Vibrationstraining –<br />
zeitsparend und wirksam<br />
Was haben viele, die von Volksleiden wie Rückenschmerzen,<br />
Osteoporose und Beckenbodeninsuffizienz<br />
geplagt sind, mit unserer Fußballnationalmannschaft<br />
gemeinsam?<br />
Sie kennen die positiven Effekte des Vibrationstrainings!<br />
In wenigen Minuten können mechanische Schwingungen<br />
genauso viel o<strong>der</strong> sogar mehr leisten als reguläres<br />
Krafttraining. Und so funktionieren die Geräte:<br />
Vibrationen lösen Sehnen- und Muskeldehnreflexe aus, die Muskeln<br />
ziehen sich blitzschnell zusammen und lockern sich wie<strong>der</strong>.<br />
In wenigen Minuten kontrahieren sie einige tausend Male. Zahlreiche<br />
medizinische Studien belegen die Wirksamkeit.<br />
Im Rahmen <strong>der</strong> „Bed-Rest“-Studie (2003/2004) untersuchte das<br />
Berliner Zentrum für Muskel- und Knochenforschung (ZMK)<br />
die Effekte des Vibrationstrainings an einem für den Einsatz im<br />
All konstruierten Gerät. Die Tests bezogen sich auf die Verwendung<br />
in <strong>der</strong> Schwerelosigkeit und bei Bettlägerigkeit, wo langfristig<br />
relativ viel Muskelmasse verloren geht. Mehrere Monate<br />
mussten die ruhiggestellten Probanden dafür liegend auf die<br />
„Wackelplatte“. Fazit: Muskelabbau wurde vermieden.<br />
Das Vibrationstraining eignet sich z.B. bei<br />
� allgemeiner Schwäche und Trainingsmangel<br />
� Kraft- und/o<strong>der</strong> Leistungsverlust bei Immobilisation, nach<br />
Unfällen o<strong>der</strong> nach Operationen<br />
� multipler Sklerose<br />
� Parkinson<br />
� Balancestörungen<br />
� Beckenbodeninsuffizienz<br />
� Durchblutungsstörungen <strong>der</strong> Füße und <strong>der</strong> Beine u.v.m.<br />
Eine professionelle Einweisung am Gerät, die die individuellen<br />
Voraussetzungen des jeweiligen Trainierenden berücksichtigt,<br />
ist dabei unumgänglich. ■ Anke Schönduve<br />
<strong>169</strong> UNTER DER <strong>STALEKE</strong> 1-2008<br />
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