gesundsitzen 2015/2016

PublireportageErholsame Schlafhaltung: In der Seitenlage und bei einer optimalen Matratze können die Muskeln ohne Druckstellen entspannen.ist eine rückengerechte Lagerung in derNacht umso wichtiger, um am Morgen keineSchmerzen zu verspüren», so der LiegeundSchlafberater. «Denn während desSchlafes bewegen wir uns kaum, wodurchsich die Verspannungen eher verstärkenals auflösen.»Oder liegt es vielleicht nur am Bett?Wenn die Rückenschmerzen am Morgenjedoch nach wenigen Minuten wieder verschwinden,liegt es vielleicht nur am falschenBett. «Mit dem Bett lässt sich vielbewirken», ist der Liegeexperte überzeugt.«Ist es genau auf den Körper abgestimmt,können Schmerzen abgebaut werden.»Dazu braucht es eine gut stützende Matratze,welche die Druckbelastung gleichmässigauf den ganzen Körper verteilt,sowie einen Lattenrost als Unterbau, derpunktgenau auf den individuellen Körperbauabgestimmt wird.Stellt sich nur die Frage: Hart oder weich,Gel-, Kaltschaum-, Federkern oder eineBoxspring-Matratze? Antworten, die MartinBachmann am liebsten persönlich imSchlafCenter beim Testen der vielen Möglichkeitenliefert: «Jeder Körper ist andersund hat andere Bedürfnisse.»Kopfkissen für einen gesunden SchlafDie Wahl des richtigen Kopfkissens ist füreinen gesunden Schlaf genauso wichtigwie der Rest des Bettes. Zwar besitzen diemeisten von uns mehrere und sind dennochmit keinem so recht zufrieden: MartinBachmanns Tipp: «Entfernen Sie zweibis drei Latten auf der Höhe der Schulterzonevom Lattenrost Ihres Bettes. Sokönnen die Schultern in der Seitenlagebesser in die Matratze sinken.» Zudemsollte das Kissen nicht zu dick sein, aberstabil genug, dass es in jeder Schlaflage«Mit dem richtigenBett lässtsich viel bewirken.»Martin BachmannWann ist es Zeit füreine Schlafberatung?• Wenn man nicht richtig einschlafenkann, weil sich keine bequeme Lagefinden lässt.• Wenn man unter Hals-, Nacken-,Schulter- oder Rückenverspannungen(HNSR) leidet, die sich erst nachdem Aufstehen langsam lösen.• Wenn man morgens Anlauf braucht,bis man sich (zum Teil) wohlfühlt.• Wenn Beschwerden bei längeremLiegen eintreten oder schlimmerwerden, sodass man lieber aufsteht,statt entspannt weiterzuschlafen.• Wenn man in der Nacht oder amMorgen mit Rücken- oder Nackenschmerzenerwacht.• Wenn wegen Schmerzen oder Verspannungeneine Therapie nötig ist.• Wenn man wegen eines Bandscheibenvorfallsoder anderen Rückenproblemenin ärztlicher Behandlung ist.• Wenn das Bett über 15 Jahre alt ist.Damit wir genügend Zeit für eine aufschlussreiche,unentgeltliche Beratungeinplanen können, danken wir fürIhre Voranmeldung via:Telefon 033 222 27 27 oderwww.guter-schlaf.chstützt. «Testen sollte man ein Kissen zuerstin der Rückenlage», sagt Martin Bachmann.Fachkundig und individuellWer seinen Schlaf verbessern möchte, istbei einem IG-RLS-Berater gut aufgehoben.Die Mitglieder des Vereins IG-RLS verfügenüber eine fachkundige Beratung undindividuelle Angebote für richtiges Liegen.Auch Martin Bachmann gehört dem Zusammenschlussvon zertifizierten LiegeundSchlafberatern, Medizinern, Therapeutenund Vertretern aus Entwicklungund Industrie an. «Wir pflegen einen intensivenErfahrungsaustausch und entwickelnin Zusammenarbeit mit Medizinernund Industriepartnern spezielle Produkte,die unseren Kundinnen und Kunden einenerholsamen Schlaf ermöglichen.»Guter Schlaf beginntmit guter BeratungMartin BachmannZertifizierter Liege- und SchlafberaterMitglied IG-RLS, GeschäftsführerSchlafCenter ThunSchlafCenter ThunBernstrasse 136, 3613 SteffisburgTel. 033 222 27 27info@schlafcenter.chwww.schlafcenter.chwww.guter-schlaf.chgesundsitzen– 59 – 2015/2016