gesundsitzen 2015/2016

kurz & bündigTexte: Micha Eicher / Fotos: Micha Eicher, zvg, Fotolia/Antonioguillem/fotogestoeber/K.-U. HässlerBewegtes SitzenModerne Sitzmöbel sind heute so konstruiert, dass die Person,die darauf sitzt, in einer konstanten Bewegung bleibt. Dennsind die Stühle beweglich, bleibt auch der Körper aktiv und dieMuskulatur und das Mobilisieren der Gelenke wird währenddes Sitzens aufrechterhalten. www.moving-people.chGegen den WinterbluesMenschen, die zu wenig Licht kriegen, werden grantig.Das kalte, nass-graue Herbstwetter schlägt so manchenauf die Stimmung. Etwas hilft dagegen ganz wirksam:rausgehen. Das nützt sogar bei Nieselregen und Graupelschauer.Fit im AlterBereits ab dem 30. Lebensjahr nimmtdie Muskelmasse ab, ca. ein Prozent proJahr. Viele Alterszentren setzen darumDer Grund für den alljährlichen Winterblues ist das Melatonin.Das Schlafhormon wird ausgeschüttet, wenn Menschen nurwenig Licht abbekommen. Es wirkt stimmungsdrückend undmacht müde. Was dem Menschen im Winter fehlt, ist Tageslicht.Darum sollte man jeden Tag mindestens 30 Minuten hinausgehen,raten die Experten. Dadurch werde das Hormon, das unsso trübe stimmt, unterdrückt. Selbst bei wolkenverhangenemHimmel dringt nämlich noch Tageslicht zu uns hindurch. Spazierengehenist das natürlichste Mittel gegen den Winterblues.Und zudem komplett frei von Nebenwirkungen.gesundsitzen– 7 –auf Fitnessangebote für ihre Bewohnerinnenund Bewohner. Die Gangqualitätkann messbar verbessert und dadurchdie Sturzgefahr vermindert werden.2015/2016