Vital Krone Sport 2017-04-28

VITALKRONEApril 2017
SPORT
FITNESS-TREND
CRAWLING
Krabbelnwie die Babys
SONNENSCHUTZ
Wie sicher sind
Pflanzenöle?
SPRINGSCHUHE
Hüpfen wieein Känguru
Foto: RobertHora
SOMMERHIT 2017:
HULA HOOP-PARTYS
Interview mitTanzpädagogin
Mag. Marina Pichlbauer

Fürgelungenes
Hooping sind die
richtige Reifengröße,
das Gewicht
unddie Haftung
wichtig. Dafür wird
der Hula Hoop mit
griffigem Gewebe
umwickelt.
INHALT
04 Sonnenschutz
Do-it-yourselfNaturkosmetik
boomt und
damit die Frage:Ist
Pflanzenöl auchein
wirksamesSonnenschutzöl?
Fotos: Robert Hora
Hula Hoop macht glücklich!
06 Dasgroße Krabbeln
Crawling: Krabbeln wie
einBaby istder neue
Fitnesstrend,für strafferen
Po, Arme und
Oberschenkel.
08 Kaffee-Rasul
Wie ausKaffeesud ein
wirksamesZeremoniell
der orientalischen Körperpflegekunst
wird.
Egal ob groß, klein, jung oder schon älter, Mag. Marina Pichlbauer bringt
mit ihren mobilen Hula Hoop Workshops, ihrer Lebensfreude und einem
Auto voller Profi-Hula-Reifen ganz Wien, jede Party und jedes Event zum
Schwingen. Das macht Spaß und bringt Körper und Geist in Bestform.
Wo auch immer die
Tanz- und Bewegungspädagogin
Marina Pichlbauer mit ihren
Hula Hoop-Reifen hinkommt,
gibt es kaum jemanden, den
es nicht in den Hüften juckt.
Hoopen ist Spaß, der ansteckend
wirkt, der Arme, Bauch,
Beine und Po strafft, die
Rückenmuskulatur stärkt, die
Haltung, Ausdauer und Energie
verbessert, zum Lachen
anregt, die Konzentration fördert
und den Geist entspannt.
Woher kommt Ihre Liebe
zum Hula Hoop?
Als tanzbegeistertes Kind mit
Ballettausbildung wusste ich
schon recht früh, dass ich
Menschen motivieren und
ihnen dabei helfen möchte,
ein gutes Körperbewusstsein
zu erlangen. Der Weg warmir
aber lange nicht klar.Deshalb
habe ich ursprünglich Theater-,
Film- und Medienwissenschaft
studiert und war anfangs
auch einige Jahre im
Medienbereich tätig. Meine
Arbeit imFestspielhaus
Füssen in Bayern musste ich,
nach demTod der Eigentümerin,
beenden. Ich entschloss
mich für eineAuszeitund ging
als Veranstaltungsorganisatorin
auf ein Kreuzfahrtschiff.
Recht schnell stellte sich
heraus, dass ich unter völlig
falschen Voraussetzungen
engagiert wurde. Anstatt zu
organisieren, musste ich den
ganzen Tag mitden Passagieren
tanzen. Anfangs war ich
sehr irritiert und wäre am
liebsten imnächsten Hafen
von Bordgegangen. Aber von
Tag zu Tag machte es mirimmer
mehr Spaß undich lernte,
wieman Tänzeden Passagierenambesten
beibringt. Nach
diesem halben Jahr Schiffserfahrung
stand für mich fest,
dass genau das meine Berufung
ist. Zurück in Wien habe
ich das Diplom zur Tanz- und
Bewegungspädagogin gemacht
und langsam angefangen,
Tanzstunden für Kinder
und Frauen zu geben.
Durch eine Kollegin ausOberösterreich,
die Hula Hoop-
Stunden gibt, bin ich dann
auf die Reifen aufmerksam
geworden. Abdem Moment
konnte ich nicht mehr aufhören
zu hoopen.
Mittlerweile produzieren
Sie die bunten Hula Hoop-
Reifen auch selbst. Was ist
das Besondere daran?
Mit einem Hula Hoop ausdem
Spielwarenladen, der schlichtwegzuleicht
und oft schlecht
verarbeitet ist, gelingt das
Hoopen nur schwerlich, weil
der Reifen keinen Halt amKörper
findet. Der richtige Reifen
ist der Schlüssel zum Erfolg,
damit gelingtdas Hoopen einfach
jedem, injedem Alter.
Größe und Gewicht des Reifens
müssen zum Körper passen.
Wichtig ist zudem, dass
der Hoop mit zumindest einem
Griptape umwickelt wird,
denn das sorgt dafür, dass
der Reifengut am Körper hält.
Jeder meiner Reifen ist individuell
und kann nach Wunsch
in allen Farbkombinationen
und Größen (ich biete vier
Größen an) bei mir bestellt
werden. Ich komme dann zu
den Leuten nach Hause (Wien
und Wien-Umgebung), wir finden
gemeinsam den richtigen
Reifen und ichzeige auch,wie
man damit umgeht. Neben
der Reifenqualität ist die persönliche
Einführung indieses
Bewegungsspiel eine meiner
Stärken, von denen meine
Kunden profitieren. Meist
schleicht sich dann schon
nach kurzer Zeit ein Lächeln
ins Gesicht und es wird festgestellt:
„Das geht jadoch!“
Das ist der schönste Moment
für mich, wennMenschen,die
glauben esnicht zukönnen,
über ihren Schatten springen,
es versuchen und dann Freude
daran finden.
Sie bieten auch private
Workshops an, quasi eine
Art Tupperware-Party mit
Hula Hoop, oder als eine
Gemeinschaft fördernde
Einlage bei Geburtstagen
oder Firmenevents ...
Man braucht keinerlei Vorkenntnisse
zu haben um während
einer lustigen undpowervollen
Stundebunte Reifen um
die Hüften kreisen zu lassen.
Ich bringe Reifen für jede Körpergröße
und für jedes Alter
mit, sodass vom Enkel bis zur
Oma alle mitschwingen können.
Mein Programm heißt
Power Dance mit Hula Hoop:
das bedeutet, dass ich
Zumba-Elemente und Bewegungen
mit dem Reifen kombiniere,umsomitein
ganzheitliches
Workout zu garantieren.
Vor allem Frauen schätzen ein
privates Hula-Workout mit
Freundinnen. Wir hoopen,
tanzen und bewegen uns zu
bekannten Songs, lernen ein
paar Tricks, zelebrieren das
Frausein und haben einfach
gemeinsam Spaß.
Weiters kann man mich für
Kindergeburtstage und Festivitäten
buchen. Oder bei den
Familienworkshops imBelvederegarten,
Schloss Schönbrunn
oder Schweizergarten
mitmachen (Infos auf meiner
Homepage). Zu guter Letzt
bieteich meinProgramm auch
Firmen als Incentive an.
Ein Hula Hoop-Workshop holt
in nur einer Stunde jeden Mitarbeiter
spielerisch und bewegt
aus dem Arbeitsalltag
heraus, baut Stress ab,
schenkt Energie und fördert
durch das gemeinsameErlebnis
den Teamgeist.
KONTAKT
Foto: Fotolia
Mag. Marina Pichlbauer
Dipl. Tanz-und Bewegungspädagogin
Tel.: 0043/664-197 40 90
www.tanzbereich.at
11 Springschuhe
Springenwie ein
Känguru? Klingt nach
viel Spaß und ist mit
den Kangoo Jumps
sogar gesund.
14 Garten-Fitness
Swingball, Wikinger-
Schachund andere
Ideen für densportlichen
Freizeit-Kickvor
der Haustüre.
IMPRESSUM
MEDIENINHABER:
Mediaprint Zeitungs- und Zeitschriftenverlag
GmbH &CoKG
GESAMTLEITUNG:
Mag. Thomas Kreuzer
thomas.kreuzer@mediaprint.at
PROJEKTLEITUNG:
Gerhard Lahofer
gerhard.lahofer@mediaprint.at
REDAKTION:
Beatrix Stepanek
beatrix.stepanek@mediaprint.at
LAYOUT: Thomas Kainrath
HERSTELLER:
Niederösterreichisches Pressehaus
Druck- und Verlagsgesellschaft
m.b.H., 3100 St. Pölten
VERLAGSORT: Wien
HERSTELLUNGSORT: St. Pölten
2 VitalKrone Sport
VitalKrone Sport 3

Natürlicher
Sonnenschutz
Do-it-yourself Naturkosmetik
boomt, denn wer sichergehen
will, dass grün drin ist, wo grün
draufsteht, macht seine Produkte
selbst. Damit stellt sich nun im
Sommer auch die Frage:
Ist Pflanzenöl ein wirksames
Sonnenschutzöl?
ANZIEHEN
WOHLFÜHLEN
GENIESSEN
UND GANZ NEBENBEI
DEM RÜCKEN GUTES TUN
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4 VitalKroneSport
Esgibt sehr viele Öle und
Fette, die natürlichen
Sonnenschutz versprechen.
Doch meist ist ihr Lichtschutzfaktor
(LSF) sehr gering,von
2bis maximal8,und
bei allen ermittelten Schutzwirkungen
zeigen sich immer
wieder Schwankungsbreiten,
was bei Naturprodukten normal
ist.Die Tabelle rechtsentspricht
daher auch nur Richtwerten.
Pflanzenöle schützen
zwar ein wenig vor der rötenden
UV-B-Strahlung, nicht
aber vor UV-A-Strahlung, die
der Haut schwer zusetzt, sie
schnell altern lässt und Hautkrebs
verursachen kann.
Damit ein Sonnenschutzmittel
den geltenden Empfehlungen
der EU-Kommission entspricht,
muss es mindestens
ein Drittel des ausgelobten
LSF auch gegen UV-A-Strahlen
leisten. UV-A-Strahlen lösen
zwar erst viel später Sonnenbrand
aus, dringen aber
viel tiefer in die Haut ein und
sind maßgeblich an der Entstehung
von vorzeitiger Hautalterung
und Krebs beteiligt.
Dermatologen raten daher
davon ab, sich als UV-Schutz
ausschließlich auf Pflanzenöle
zu verlassen.
So gelingt selbstgemachte
Sonnencreme
Wer dennoch selber mischen
will, sollte dem Öl mineralische
Filter zusetzen. Bekannt
ist SOFI-TIX, das in Shops für
Naturkosmetik-Werkstätten
oder mit etwas Glück auch in
Apotheken erhältlich ist. Dies
ist ein aus Titandioxid (UV-A)
und Zinkoxid (UV-B) bestehender
Breitband-Sonnenschutz.
Beides ist gut verträglich.
Ein Prozent des Pulvers
entspricht einem LSF 2, das
bedeutet, dass man für eine
Schutzwirkung von LSF 20
etwa 10Prozent des Pulvers
unter das Ölmischen sollte
(90gKokosöl,10gSOFI-TIX).
Kokosöl hat übrigens auch
den Vorteil, dass esvor Zecken
schützt.
Mit einem Mixstab auf hoher
Stufe zirka 60 Sekunden
mixen, damit sich das Pulver
vollständig imÖlverteilt.
Löslich ist es nicht, man muss
einen „Weißel-Effekt“ inKauf
nehmen. Aufgrund der kurzen
Haltbarkeit nur geringe Mengen
anrühren, einige Tropfen
Vitamin Ekönnen die Haltbarkeit
verlängern.
Selbstgemachte Sonnencremes
sind nicht wasserfest.
Nach jedem Baden ist erneutes
Eincremen unerlässlich.
Das Hühneröl der Inder
In Foren und Blogs wird häufig
darauf verwiesen, dass sich
Einheimische in den Tropen
auch mit natürlichen Ölen
schützen. Vor allem in Indien
ist das Auftragen von Ölen
mangelsAlternativen eineweit
verbreitete Tradition. Nicht zu
vergessen ist dabei, dass in
vielen tropischen Ländern
Sonnenschutzmittel teure Importprodukte
sind und weiten
Teilen der Bevölkerung nicht
zur Verfügung stehen.
ZweiindischeWissenschaftler
von der Karpagam Universität
in Tamilnadu, haben sich für
die Schutzwirkung der indischen
Ölevor UV-B-Strahlung
interessiert. Neben Kokosöl,
Erdnussöl, Riziniusöl, Neemöl
und Sesamöl untersuchten sie
im Jahr 2013 auch Senföl sowie
Hühneröl. Die Verwendung
von Hühneröl ist in
Südindien verbreitet. Es wird
gewonnen, indem Hühnerknochen
bei 140 °C gekocht
werden. Das dabei entstehende
Ölwird abgeschöpft.
Die Wissenschaftler kamen
dabeizufolgendem Ergebnis:
Keines der Pflanzenöle zeigte
eine nennenswerte Schutzwirkung,
einzig das Hühneröl
wurde von den Wissenschaftlern
als akzeptabel bewertet.
Einen großen Nachteilhat das
Öl allerdings: Der Geruch
nach Huhn ist nicht zu überdecken.
Moderne Naturkosmetik
schützt sicher ohne Chemie
Auch hier kommen mineralische
UV-Filter wie Titandioxid
und Zinkoxid zum Einsatz. Sie
werden, umden Weißel-Effekt
zu vermeiden, mit Silizium
oder Tonerde ummantelt,
ein Goldschimmer wird etwa
durch Sanddornöl erreicht,
oder Mica, ein natürliches
Mineral, das in Edelsteinen,
Marmor und Granit vorkommt.
Die Konsistenzen sind durch
moderne Technologien ultrafein,
hinzu kommenpflegende
Komponenten, eine getestete
Verträglichkeit und Stabilität.
Frei von synthetischen Filtern
bewährt haben sich z. B. die
Marken Biosolis und Coola.
ÖL Richtwert LSF
Olivenöl 7,5
Kokosnussöl 7
Rhizinusöl 5,7
Lavendelöl 5,6
Mandelöl 4,6
Orangenöl 3,9
Eukalyptusöl 2,6
Sesamöl 1,7
Ohne
mineralische
Filter gehtes
nicht.
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Superfood
Baobab,
was ist das?
Baobab, so heißt der Affenbrotbaum
der afrikanischen
Savannen. Man nennt ihn
auch den Apothekerbaum.
Fotos: Fotolia
Wenn man versucht,
dassdie Knie bei der Fortbewegung
denBoden nicht
berühren,ist das Workout
richtiganstrengend.
Crawling: Auf alle Viere, fertig, los!
Es wirkt erst einmal etwas seltsam, wenn Erwachsene wie Babys über den
Rasen oder durch Trainingsräume krabbeln. Doch so komisch die Runde auf
allen Vieren aussehen mag –der Effekt des neuen It-Sports soll groß sein.
Angeblich ist Crawling,
zu Deutsch „Krabbeln“,
ein Wundermittel
gegen Rückenschmerzen
und Fettpolster. Die Über-
Kreuz-Bewegungen stärken
diagonale und tiefliegende
Muskeln, insbesondere die
der Körpermitte. Es soll zueiner
besseren Haltung führen,
Po, Arme und Oberschenkel
straffen und auch der Verstand
soll durch die Vernetzung
beider Gehirnhälften
fitter werden. Crawling macht
also nicht nur fit, sondern sogar
schlau.
Der Gedanke dahinter: Als
Baby und Kleinkind haben wir
unseren Körper täglich trainiert,
durch ganz natürliche
Bewegungen enorm viel Kraft
aufgebaut. Darauf sollten wir
uns im Erwachsenenalter
zurückbesinnen. Laut des
Chiropraktikers Dr. Justin
Klein drücken wir durch die
frühkindlichen, natürlichen
Bewegungsabläufe den Reset-Knopf
unseres Körpers.
Krabbeln wir wie ein Baby,
entspannt sich unsere Wirbelsäule.
Schultern und Hüfte
werden so gleich bewegt und
unsere Rumpfmuskulatur arbeitet
wieder im Einklang.
Krabbeln will gelernt sein
Man kann auf viele verschiedene
Arten krabbeln. Man
kann auf denHänden oder auf
den Knien krabbeln. Man
kann auch die Zehen aufstellen
und ein bis zwei Zentimeter
über dem Boden schweben.
Wichtig dabei: Den Kopf
beim Baby-Krabbeln
aufrecht halten. Für
Menschen mit Knieproblemen
eignen
sich dieÜbungenjedoch
nicht. Als erstes
Fitness-Studio in
Österreich bietet
John Harrisdas Crawling
als Ganzkörper-
Workout an. Interessierte
können hier
mit ganz natürlichen
Bewegungsabläufen
enorm
Krabbelnist
das Erste,
was ein
Mensch lernt
und wieder
verlernt.
Fotos: Fotolia
viel Kraft aufbauen
und die
Haltung wieder
verbessern.
Infos auf:
johnharris.at
DieBaobabfrucht sitzt in
einer harten hölzernen
Schale. Im Inneren der
Frucht befinden sich mehrere
Samen, die in einem pulvrigen
weißenFruchtfleisch liegen.Im
Gegensatz zu vielen anderen
Früchten trocknet dieBaobab-
Frucht direkt am Baum und
wird imbereits trockenen Zustand
geerntet und vermahlen,
KURSPEZIALIST
sodass das vitamin-,mineralstoff-
und ballaststoffreiche
Fruchtpulver nicht nachbearbeitet
werden muss. DieFrüchte
sind eine ausgezeichnete
Quellefür Vitamin C, das hilft,
die Zellenvor oxidativem Stress
zu schützen. Das glutenfreie
Baobab-Fruchtpulver wird mittlerweile
häufig Detox-Drinks,
Getränken, Milchprodukten,
Erholung im KurhotelEuropa
Rund um Ungarns natürlichen
Thermal-Badesee inHèviz
hat sich eine Kurstadt auf
höchstem Standardentwickelt.
Das Kurhotel Europa
hat sich hier vor allemauf
Erkrankungen des Bewegungsapparates
spezialisiert:
Arthrose, Spondylose, Discopathie,
Gicht, Pseudogicht,
Weichteilrheumatismus,
Fibromyalgie, Rehabilitation
und Nachbehandlung nach
Unfällen oderOperationen,
Knorpelscheibenerkrankungen,
Bandscheibenvorfälle,
Osteoporose,
Bechterew, Psoriasis
und gynäkologische
Erkrankungen.
Angebotene Heilbehandlungen
sind unter anderemBalneo-
und
Hydrotherapie,
Evelyne Kainzbauer
Massage, Elektrotherapie,
Inhalationen, Sauerstofftherapie,
spezielleVenenbehandlungen,
Heilgymnastik sowie
Heilschlamm und Schlammwickel.
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(nur fürFrauen).
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zugesetzt. Dabei entstehen
funktionelleLebensmittel,was
in diesem Fallbedeutet, dass
sie dank derZugabedes
Baobab-Pulverseinenhöheren
Nährwert besitzen alszuvor.
Durch seinebindende Eigenschaft
eignet sich Baobab
auch perfekt für vegane Marmeladen
und Soßen.
Die Baobabfrucht istaufgrund
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6 VitalKrone Sport
VitalKrone Sport 7

Fotos: Fotolia
Kaffee-Rasul
Pflegezeremoniemit einem Hauch Orient.
Rasul ist eine duftende Pflegezeremonie, die aus den arabischen
Dampfbädern kommt. Dabei wird die Haut mit einer Peeling-Massage
porentief gereinigt, geglättet und durchblutet.
Foto: Fotolia
Kaffeebohnen
sind nicht
nur in der Tasse ein
Hit:Ihr Koffein ist auch
fürdie Hautwärmstens
zu empfehlen.
Kaffee-Rasul ist ein
reines, wunderbar
duftendes Naturpeeling,
nach dem sich die Haut
himmlisch weich und geglättet
anfühlt. Es soll zudem den
Fettabbau stimulieren. Koffein
kurbeltein Fett spaltendes Enzym
an, deshalb sollen Massagen
mit Kaffee auch gegen
Cellulite helfen. Nicht umsonst
ist Kaffee Hauptbestandteil
vieler Cellulite-Cremes. Ein
Kaffee-Peeling ist aber auch,
vor allem jetzt nach dem Winter,
wunderbar belebend für
die müde, fahle Gesichtshaut,
die danach zufrieden strahlt.
Ein Kaffee-Rasul kann man
ganz einfach zuHause nachmachen.Den
Kaffeesatz nach
der nächsten Kaffeezubereitung
nicht wegwerfen, sondern
weiter verarbeiten.
Natürlich kann man auch
frischgemahleneBohnen verwenden,
der Koffeingehalt ist
dabei etwas höher und die
Körnchen etwas gröber.
Einfach selber mischen
Den Kaffeesatzmit je einer Prise
grobem Meersalz, Vanillemark,
Zimt undsoviel Kokosöl
glatt rühren, so dass eine
streichfähige Masse entsteht.
Allein der Geruch dieses
Rezepts ist schon unwiderstehlich.
Wer mag, kann auch
noch etwas Heilerde hinzufügen,
die durch ihre starke
kapillare Saugkraft die Tiefenreinigung
intensiviert und zugleich
wertvolle Mineralien
freisetzt. Für einen spürbaren
Effekt muss Heilerde aber
nicht sein. Zuerst heiß duschen,damitsichdie
Hautporen
öffnen.Dann sanft und ohne
Druckauf diegewünschten
Stellen aufmassieren, dabei
die Körnchen arbeiten lassen.
Händeund Füße nicht vergessen.
Vor allem die Fußsohlen
verdienen ein wenig mehr
Aufmerksamkeit. Das Kaffeepeeling
rubbelt auch Hornhaut
weg und die Fersen fühlen
sich wieder weicher an.
Nach einer kurzen Einwirkzeit
die Kaffee-Kokosöl-Mischung
am besten mit Seife aufschäumen,
mit lauwarmen Wasser
wieder abspülen und mit
einem feuchten Kompresseoder
Gästehandtuch (auch
Babystoffwindeln sind ideal)
abnehmen. Zum Schluss fördert
eine Wechseldusche,abwechselndkaltes
und warmes
Wasser, zusätzlich die Durchblutung.
Ein weiteres Eincremen
der Hautist nicht notwendig,
denn das Kokosöl versorgt
sie mit Feuchtigkeit. Die
Haut ist danach sofort glatter,
straffer, frischer und fühlt sich
herrlich geschmeidig an.
Verjüngungskur auch für
Gesicht und Dekolleté
Auch im Gesicht sorgt das
Kaffee-Peeling dafür,dassdie
Haut ebenmäßiger und reiner
wird. Die Durchblutung wird
angekurbelt, abgestorbene
Hautzellen werden gelöst, die
Haut kann in neuem Erscheinungsbild
erstrahlen.
Sie findet in ihr natürliches
Gleichgewicht zurück und
auch Unreinheiten wirdvorgebeugt.
Bei regelmäßiger, wöchentlicher
Anwendung gewinnt
die Haut anElastizität
und wird spürbar straffer.

Wieviel Dreck ist gesund?
Ein bisschen Schmutz kann helfen, das Immunsystem von
Kindern zu stärken. In einer klinisch sauberen Umgebung fehlt
dem kindlichen Abwehrmechanismus schlicht das Übungsfeld.
Landkinder leiden viel
seltener an Heuschnupfen
oderAsthma.
Seitdem Siegeszug von
Meister Proppersollim
Haus allesnichtnur sauber
sein, sondernauch rein.Ob
dasgut ist, wird allerdings angezweifelt.
Der Epidemologe
David Strachanbesagt in seiner
Hygiene-Hypothese, dass
sich der enormeAnstieg von
Allergien seitden 1950ern mit
dengleichzeitigständigverbesserten
Hygienebedingungen
erklärenlässt. Mitder Abnahmeder
Infektionskrankheiten
reduzierte sichdie Vielfalt
an Mikroorganismen, die den
Menschen Jahrhunderte lang
umgeben und Abwehrkraft
trainierthatten. DasImmunsystem,besondersdas
von
Kindern, gerate so aus dem
Gleichgewicht und reagiere
übertrieben auf eigentlich
Harmloses wiePollen, Milben,
Gräser. Mehrere Studien geben
Strachan recht: Kinder, die
öfter mitDreck in Berührung
kommen und zum Beispiel
mit Haustierenoder am besten
auf einem Bauernhof zwischen
Kuhstallund Mistgabel aufwachsen,
haben seltener Allergienund
Asthma alsvergleichsweisekeimfreiaufwachsende
Kinder.Kinderquasi mit
Schmutz zu impfenist aber
Kinder stehen oft unter Stress.
Die Lösung: Bogenschießen!
Kinder finden den Bogensport von klein auf faszinierend. Wer
hatte als Kind nicht Robin Hood oder Winnetou als Vorbild?
10 VitalKrone Sport
Foto: Fotolia/Kim MSmith
LangeSchulzeiten, jeden
Tag einvolles Programm:
Oft leidenKinder unter
Freizeitstress, durch zu viel Angebote
und zu wenigeRuhephasen.
Steht das Kind nur
noch unter ständiger Anspannung
und fehlt dieEntspannung,können
Stresssymptome
entstehen. Bogenschießen ist
derideale Ausgleichssport.
Ohneinnere Ruhe
kein Treffer
Der Bogensportlässt sich von
der Bewegung und Anstrengungher
kaum mitactionreichen
Sportarten vergleichen,
doch dasZielenist spannend.
Esbietet neben dem psychischen
sehr wohl auch einen
physischen Trainingseffekt und
einen riesen Spaßfaktor!
Eineaufrechte Haltung wird
gefördert und die Rücken- und
Schultermuskulatur gestärkt.
Der verantwortungsvolleUmgang
mit Pfeilund Bogenspielt
eine wichtige Rolle.
Foto: Irene Wallner-Hirn
auch keine Lösung: Das Wissen,
dass der Kontakt zu bestimmten
Bakterien das Immunsystem
stärkenkann, ist
nicht einfach auf den Alltagvon
Stadtmenschen übertragbar.
Auch Ferien auf demBauernhof
reichen nicht aus.
ÜbertriebeneHygiene gilt es zu
vermeiden, dasbedeutet: Man
sollte wieder mehr Mutzur Normalität
haben. Regelmäßige
Aktivitäten an der frischen Luft,
inder Natur,tun Kindern gut.
Wenn sie spielenund sich dabei
Sand in den Mund stecken,
ist das keineKatastrophe, sondernnormal.
Der besondereReiz am
Bogenschießen ist das
Mentale unddie Konzentration.
Springen wie ein Känguru
Kangoo Jumps sind gefederte Springschuhe. Die lustigen Sportgeräte
ermöglichen Sprünge von bis zu 70 cm Höhe und 2,5 mWeite.
Wie Astronauten auf
dem Mond laufen
oder einfach wieein
Känguru hin und her hüpfen
und dabei eine schöne Figur
erhalten –sosieht esaus,
wennman Aerobic-Fitness mit
gefederten Schuhen betreibt.
Was beim ersten Blick halsbrecherisch
aussieht, soll gelenkschonend
für Ausdauer,
Kraft und Schlankheit sorgen.
15 MinutenHüpfen haben den
Effekt eines 40-minütigenAusdauertrainings,
so heißt es.
Kangoo Jumps sind sicher,
bequem, stabil für innen und
außen. Dasie keine Streifen
verursachen, lassen sich Kangoo
Jumps auf Teppichen,
Fliesen, Parkett oder Kunststoff
verwenden. Überall –auf
Waldwegen, Asphalt, Kies,
am Strand oder imSchnee.
Der Kangoo-Schuh
Vom Aufbau her sind Kangoo
Jumps eine Mischung zwischen
Skischuh und Inline
Skates. Der Schuh besteht
aus einer harten Schale und
ist mit Schnallen zuzuklicken.
Allerdings sind amAußenschuh
keine Rollen angebracht,
sondern zwei Blattfedern
aus Plastik, zwischen
denen ein Gummiband gespannt
ist. Diese Technik ermöglicht
extrem hohe und
weite Sprünge.
Von Herstellerseite wird eine
Lernphase von nur wenigen
Minuten angegeben. Die Fortbewegungauf
Kangoo Jumps
ist leicht zuerlernen. Fünf bis
zehn Minuten genügen, ein
paar vorsichtige Schritte und
schon kann es richtig losgehen.
Das Nutzungsalter ist
ab sechs Jahren angegeben.
Scheinbar einziger Nachteil:
Der Preis liegt bei satten 200
Euro und mehr.
Der Schuh wird mittlerweile
auch in der Rehabilitation von
Sportverletzungen oder Operationen
eingesetzt. Kangoo
Jumps sind zudem ein lustiges
Sportgerät. Ihr Einsatzbereich
ist vielfältig: innen wie
außen, inder Gruppe im Fitnessstudio
oder beim Nordic
Walking, auf weiter Strecke.
Kangoo Jumps sollen auch
bei Sportarten wie Laufen und
Aerobic wesentlich dazu beitragen,
die Gelenke zu schonen.
Die Belastung für die
Knie soll beim Bodenkontakt
zwischen 60 und 80 Prozent
Familien-Sommerurlaub für 5 Nächte
im Doppelzimmer für 2 Erwachene + 1 Kind
Preis:
ab 750 EUR – im Hunguest Hotel Réce Gold
ab 625 EUR – im Hunguest Hotel Réce
Das Package beinhaltet: 5 Nächte mit Halbpension, Eintritt für 5 Tage ins Heilbad
und zum Strand von Bad BÜK, 1 x 60 Min. Rundfahrt durch BÜK mit dem
LOKI Kleinzug, 1 x Eintritt für 3 Std. in den Abenteuerpark Kristallturm oder
1 x Eintritt in den SONNENSCHEIN Spielpark, Mittags Grillparty, …
Gültig: 15.06 – 31.08.2017
Weitere Informationen und Buchung:
weniger als beim normalen
Laufen betragen.
Auch die Körperhaltung soll
durch das Tragen der Rebound-Schuhe
automatisch
korrigiert werden.
Mehr Infos und auch Videos
findet man zum Beispiel auf
der Facebook-Seite des
Kangoo ClubWien by Alexandra
(1180 Wien, Theresiengasse
47).
Wellness im Wasser, Kulinarik und Erlebnis
HUNGUEST HOTEL RÉPCE***, RÉPCE GOLD****:
hotelrepce@hunguesthotels.com hotelrepcegold@hunguesthotels.com
www.hotelrepce.hunguesthotels.com, www.hotelrepcegol.hunguesthotels.com
Tel.: + 36 94 558-505, 558-140
Foto: Fotolia
VitalKrone Sport 11

Mitmachen oder zuschauen:
Der Österreichische Frauenlaufwird
30! DerStartschuss
fälltam21. Mai2017 in der
Prater Hauptallee.
Sportevents in Wien
Wings for Life World Run, Frauenlauf,
Zoolauf, Ruderregatta am Donaukanal
und ab 28. Juli wird Wien zur Welthauptstadt
des Beachvolleyball.
Bereits zum zweiten Mal
fällt am7.Mai 2017 der
Startschuss für den
Wings for Life World Run, um
exakt 13 Uhr am Rathausplatz.
Gleichzeitig startet das Rennen
zugunsten der Rückenmarksforschung
überall auf
der ganzen Welt. In Wien ist
auch eine Teilnahmevon Rollstuhlfahrern
möglich.
Frauenlauf/Prater
Mit rund 33.000 Teilnehmerinnen
verschiedener Nationen
zählt der Österreichische
Frauenlauf zu den führenden
Frauenläufen weltweit. Los
geht es am 21. Mai 2017 im
Wiener Prater.
Zoolauf/Schönbrunn
Das tierische Publikum macht
den Wiener Zoolauf am 21. Juni
zu einem ganz besonderen
Lauf. Die Teilnehmerzahl ist
auf 1.500 Personen limitiert,
Start ist um 19 Uhr. Der Tiergarten
Schönbrunn veranstaltet
den Zoolauf gemeinsam
12 VitalKroneSport
mit dem Verein „O2 Kids“, einer
Initiative für Kinder mit
Lungenhochdruck. Der Erlös
kommt jezur Hälfte den beiden
Institutionen zugute. Der
Tiergarten investiert die Summe
in den Bau eines Giraffenparks.
Ruderregatta/Donaukanal
Am 13. Mai2017 ab 13.40 Uhr
startet die „viennautica“, das
größte Sportbootevent Österreichs
in der Wiener Innenstadt
amDonaukanal: Gerudert
wird beim Wienerachter,
beim Massenstartbewerb
„Vienna Kanu Challenge“ und
beim Stand-Up-Paddling-Bewerb.
Die Brücken und Promenaden
des Donaukanals
bieten gute Gelegenheiten,
das Spektakel zuverfolgen.
Und ab 28. Juli wird Wien für
10 Tage zur Welthauptstadt
des Beachvolleyball auf der
Donauinsel. Mit tollem Surrounding
für lange Beach
Nights sowie für eine Jugendund
Freizeitmesse.
Foto: Fotolia
Foto: Fotolia/ivansmuk
Schonzum
sechstenMal
findet der ZoolaufinSchönbrunn
statt.
Foto: Fotolia
Am21. Juni können Laufbegeistertewiedersechs Kilometer
durch denZoo laufen–vorbeianElefanten, Löwenund Co.
Foto: Fotolia
Energiespender:
Klosterbürste!
Bekannt war die Wirkung dieser Bürste bereits im Mittelalter,
wo sie in Klöstern, den damaligen Zentren für
Gesundheits- und Kräuterkunde, verwendet wurde.
Dieeinmalige Wirkung
der Klosterbürste
(auch:Body Ionic
Brush) verdankt sieihren Borsten,
dieaus einer Kupfer-Zinn-
Legierung bestehen. Dieseerzeugen
bei Reibung winzigen
Strom,der diegebürsteten
Bereiche sofort entspannt und
den Körper insgesamt revitalisiert,
belebtund mit Energie
versorgt.Die energetisierende
Wirkung entsteht durch denionisierenden
Effekt der Klosterbürste.
Durch das Bürsten der
Grenzenlose Bewegungsfreude
Fitness und Spaß
für alle Generationen!
Trainieren Sie im Freien auf spieleriscae
Weise Koordination, Ausdauer und
Gescaicklicakeit – auf geat`s!
„Motorikpark 10“
direkt im Helmut-Zilk-Park,
Marianne-Pollak-Gasse,
Ecke Hlawkagasse, 1100 Wien
„Motorikpark 22“
Süßenbrunner Straße 101,
1220 Wien
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Mi.–So. und feiertags
von 12–18 Uar
Hautmit denfeinen
Bronzedrahtborsten werden
dem Körper ausgleichendeIonen
zugeführt.
Der mechanische, sanfte
Hautreizsteigert die Durchblutungund
aktiviert den
Lymph-und Blutkreislauf.
Schlacken werden abtransportiert,
Hautschüppchen werden
gelöst und dieAbwehrkraftwird
stimuliert.
PositiveIonen drosseln die
Energiezufuhr von außen. Es
sollte daher einEnergieaus-
Eintritt
frei!
Alle Infos auf www.motorikpark-wien.at
oder am Gartentelefon der MA 42: 01/4000 8042
Fotos: Fotolia
gleichdurch negativ geladene
Ionen (Anionen) hergestellt
werden. Das Bürsten mitder
Body Ionic Brush erzeugt diese
Anionen einfach und effektiv
durchdie molekulare Struktur
Hilft beiMüdigkeit und
morgendlichenAnlaufschwierigkeiten.
des sehr feinen Bronzedrahtes.
Bereits eine täglicheTrockenmassagevon
nur drei Minuten
ist ausreichend.
in den Motorikparks Wien

Der sportliche Garten
Es muss nicht immer gleich ein 20-Kilometer-Lauf sein.
Sich fit halten geht auch lustiger und entspannter, mit Sportspielen
und Sportgeräten für den Garten oder Park.
Neben den Klassikern
wie Tischtennis,
Basketballkorb oder
Trampolin gibt esviele Alternativen
für den sportlichen
Kick vor der Haustüre.
Swingball-Garten-Tennis
Swingball ist ein spaßiges,
gartentaugliches Sport-Spiel.
Der schnelle Schlagabtausch
mit dem angeleinten Tennisball
ist selbst bei Kniebeschwerden
keinProblem. Man
braucht: ein Loch im Boden
oder einen Sonnenschirmständer.
Dahinein steckt man
die mannshohe Swingball-
Stange, deren oberes Ende
eine Spirale bildet. Indieser
Spirale gleitet eine etwa 1,5
Meter lange Schnur, an deren
Ende der Ball befestigt ist.
Die beiden Kontrahenten
schlagen mit ihren Swingball-
Schlägern (Tennisschläger
tun’s auch) den Ball ander
Schnur um die Stange. Der
eine versucht, den Ball –am
Gegner vorbei –sooft herum
pfeifen zu lassen, dass die
Schnur das obere Ende der
Spirale erreicht. Der Gegner
will das verhindern und treibt
die Ballschnur in der Gegenrichtung
zum unteren Ende.
Wikinger-Schach
Kubb(=Klotz), das Trendspiel
aus Skandinavienbietet Spiel-
Spaß fürdie ganze Familie, ist
einideales Spiel für draußen –
ob Garten, Park oder Campingplatz,
man kann es überall
hin mitnehmen. Es werden
2Teams gebildet, die gegeneinander
antreten. Auf dem
abgesteckten Spielfeld werden
jeweils 5Knecht-Figuren
aufgestellt,inder Mitteder König.
Ziel des Spiels ist es, den
König zustürzen, vorher müs-
Der gesellige Wurfsport
Kubbist auch
bekanntals Wikinger
Schach-Spiel.
Foto: MarcusLeip
sen aber die Knechte umgeworfen
werden.Hierfür werfen
die Teams ihre Wurfstäbe auf
die gegenüberliegende Seite
und versuchen zunächst die
Knechte zu treffen. Erst wenn
alleKnechte umgeworfen wurden,
darf auf den König gezielt
werden. Das Team, das
den König erfolgreich umgeworfen
hat, gewinnt.
Swingball trainiert auf
unterhaltsameund
sportliche Weise die
Treffsicherheit.
Balancieren aufder
Slackline: ein Gewebeband,
das zwischen
Bäume gespanntwird.
Slacklining
Auf kaum einem anderen Gerät
kann man seine Balance
und Körperspannung so ausgezeichnettrainieren
wie beim
Balancieren auf einer Slackline.
Das Seil ist leicht zu transportieren
und mit einem eigenen
Befestigungssystem und
Rinden-Schutzmatten einfach
an Bäumen zu befestigen.
Fotos: Fotolia
Foto: Andrea vonBonin
Foto: Central Danube
1. Markt der Wiener
Wunderweiber
Ein besonders Erlebnis verspricht
der 1. Pop UpMarket
der Wiener Wunderweiber, einem
Netzwerkvon mehr als
6.000 Wiener Power-Frauen,
am 12. Mai im Garten von
„Bluem im Museum“, Volks-
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Literaturcorner wird es
geben,woAutorinnen
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Und kostenlos ein tolles
Kinderprogramm der Kunstvermittlung
des Volkskundemuseums
sowie durch Wunderweiber...damit
alle in
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und plaudernkönnen.
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Saisonstart im
Schlosspark Laxenburg
Kulturbegeisterte erwartet im
SchlossparkLaxenburg,an
demauch dieWien Holding beteiligt
ist,wieder ein buntes Programm
im historischen Ambiente
sowie ein Einblickinden
Glanz und dasSchicksal der
Habsburger Dynastie. Führungen
durch dasMuseum Franzensburg
und den Hohen Turm,
Fahrten mitdem Boot, der
Fähre, Parkführungen, Open-
JANSOHN SCHUH
Die Barfuß-Bewegung…
…weil’sgesund ist und
einfach Spaß macht. Viele Orthopäden
empfehlen das Barfußlaufen,
weilesdie Reflexzonen
anregt und damit einen
positivenEinflussauf den
ganzenKörperhat. Es trainiert
die Fußmuskulatur und beugt
so Fehlstellungen vor. Auch
für das Gleichgewicht spielt
die Fähigkeit der Füße, den
Untergrundzuspüren,eine
Rolle. Allerdingsbesteht beim
Barfußlaufen
die
Gefahr
von Verletzungen
durch spitze
Steine,
Dornen oderähnliches.
FiveFingers, diesogenannten
Barfußschuhe,
Air-Konzerte u.v.m. Dienächsten
Events: 34. PR-Treffen des
Mercedes-Benz SL-Club Austriaam1.Mai,
„Natur im Garten
Fest“ am 10. und 11. Juni, das
Komödienspiel „Heiss –Eine
Saunarette in 13 Bildernvon
ChristianDeix und Olivier
Lendl“ab18.Juni auf der
Franzensburg und eine „Vollmond-Nachtführung“
am 9. Juli.
www.schloss-laxenburg.at
Natürlich laufen!
schützen dieFußsohlen, sind
aber so flexibel, dass der positive
Effekt des Barfußgehens
erhalten bleibt. Überfordern
SieIhreFüße anfangs nicht –
gewöhnen Siesie langsam an
dieungewohnteBelastung
des Barfußlaufens mitFiveFingers.
EgalobTrailrunning,
Slacklinen, Segeln oderein
Spaziergang querfeldein mit
dem Hund –für fast jede
Sportart gibt es ein passendes
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Foto: FiveFingers
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