Hamburg Nordost Magazin III-2017_web

Hören Sie auf Ihr Herz!
Den inneren Arzt stärken
„Nicht der Arzt heilt, sondern die Natur. Der
Arzt kann nur ihr getreuer Helfer und Diener
sein. Er wird von ihr, niemals aber die
Natur von ihm lernen.“ Was der griechische
Arzt Hippokrates von Kos (460–377 v. Chr.)
damit treffend zum Ausdruck gebracht hat,
nennen wir heute Selbstheilungskräfte. Und
der berühmteste Arzt des Altertums wusste
schon: Vorbeugen ist besser als heilen!
Ein kleiner Beutel für große Gefühle
Sie sind ein Herz und eine Seele, so spricht
man oft über verliebte Paare. Wie treffend
die Redewendung tatsächliche Körpervorgänge
beschreibt, hat eine Studie zutage
gebracht. Forscher untersuchten den Herzschlag
von Paaren, nachdem sie sich 3 Min.
lang in die Augen geschaut hatten. Das
Ergebnis: Die Herzen schlugen synchron.
Das Herz ist ein geniales Pumpwerk,
das mit jedem Herzschlag sauerstoffreiches
Blut in die Hauptschlagader führt.
Wie alle Systeme ist auch das von Herz
und Kreislauf anfällig und verletzbar. Zu
hoher Blutdruck, Entzündungen in den
Arterien und Ablagerungen von Cholesterin
schädigen die wichtigen Versorgungsleitungen
und machen sie zunehmend
undurchlässig. Übergewicht und
Diabetes sind weitere Risikofaktoren. In
der Folge kann es zu Herzschwäche
oder Herzinfarkt kommen. Die gute
Nachricht: Sie können eine Menge für
Ihre Herzgesundheit tun! Bestseller-Autorin
Dr. med. Franziska Rubin erläutert
in „Meine sanfte Medizin für ein starkes
Herz“ auf verständliche Weise Ursachen,
Symptome, Diagnosen und Standardtherapien.
Der umfassende, ganzheitliche
Ratgeber erklärt Therapien aus
Schulmedizin, Naturheilkunde, Homöopathie,
TCM und Ayurveda. Wer Dr.
med. Franziska Rubin kennt, der weiß,
dass sie immer viele Ratschläge parat
hat, was Sie selbst tun können: Aktivieren
Sie Ihre eigene Kraft, um sich selbst
zu helfen! Und das mit recht einfachen
Hausmitteln, Bewegungstipps und Heilmitteln
aus aller Welt. Ein „HERZ-hafter“
Rezeptteil, in dem die im Buch
angesprochenen Ernährungstipps in
ansprechenden, leicht nachkochbaren
Rezepten umgesetzt werden, rundet
das neue Standardwerk zur Herzgesundheit
ab.
Test: Wie leistungsfähig ist Ihr Herz?
Ein besseres Medikament als Bewegung
gibt es für ein gesundes Herz
nicht.
Überprüfen Sie Ihre Kondition mit dem
folgenden kurzen Test. Er dauert nur
3 Min. und zeigt Ihnen, wie schnell sich
Ihr Puls nach Belastung wieder erholt.
Bei einem Menschen
mit guter Kondition
geht das relativ zü -
gig. Bleibt der Puls
dagegen längere Zeit
erhöht, ist das ein
Zeichen für weniger
gute Leistungsfähigkeit.
Los geht’s! – Steigen
Sie 24-mal pro Minute
1 Treppenstufe hoch und wieder runter.
Die Arme schlenkern dabei leicht
mit. Halten Sie die Übung 3 Minuten
durch. Messen Sie nach dieser Belastung
den Puls.
Gehen Sie anschließend ruhig umher
und atmen Sie dabei tief. Nicht stehen
bleiben! Messen Sie erneut den Puls. Je
eher Sie wieder Ihren Ruhepuls erreichen,
desto fitter sind Sie.
ANZEIGEN
Wie gut ist Ihre Kondition?
Aus der folgenden Tabelle können Sie
ersehen, wie es um Ihre Kondition nach
3 Min. Treppe rauf und runter steht (Angaben
für Männer 50+). Bei Frauen dürfen
die Werte ca. 10 Schläge höher sein.
Puls pro Minute Kondition
• 100–105 sehr gut
• 105–110 gut
• 115–120 befriedigend
• 120–130 ausreichend
• über 130 schlecht
Wichtig: Der Test ist nicht aussagefähig für
Menschen, die Medikamente zur Beeinflussung
der Herztätigkeit einnehmen.
Dr. med.
Franziska
Rubin
Meine sanfte
Medizin
für ein starkes
Herz
Herzerkrankungen,
Bluthochdruck
& Arteriosklerose natürlich behandeln
224 Seiten | Format 17,9 x 24 cm
€ 24,99 – ISBN 978-3-89883-618-0
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