Ajoure Men Magazin Juni 2017

AJOURE MEN / SPORT
ABNEHMEN
Diese werden extrem beansprucht und
belastet. Aus diesem Grund braucht der
Körper Zeit, um Muskeln aufzubauen, bevor
du sie wieder extrem beanspruchst.
Wenn du mit dem Training anfängst, reicht
es aus, dreimal die Woche ins Fitnessstudio
zu gehen. So hast du genug Training und
ausreichend Ruhephasen. Wenn du öfter
trainieren möchtest, ist es sehr wichtig, einzelne
Muskelgruppen zu trainieren, damit
die anderen Zeit haben, sich auszuruhen.
Natürlich solltest du nach einem Tag Arme
nicht die Brust trainieren, da sich die beanspruchten
Muskelgruppen ähneln.
5. Geplante Nahrungszunahme
Das Trainieren an sich ist sehr anstrengend
und hinterlässt immer einen extrem
leeren Magen, vor allem, da man vor dem
Sport in der Regel eher gar nichts oder wenig
isst, damit man nicht mit vollem Magen
trainiert, was sehr unangenehm sein kann.
Allerdings bringt es nichts, sich nach dem
Training vollzustopfen. Das macht dein
Workout nämlich unnütz. Ein Trick ist, einen
Apfel vor dem Training zu essen, damit
du nach den absolvierten Übungen nicht
vollkommen ausgehungert bist. Außerdem
versorgt dich der Apfel mit Energie. Nach
dem Workout lohnt sich der Griff zum Proteinshake.
Dieser verringert den Hunger
und sorgt für ein besseres Muskelwachstum.
Somit läufst du nicht Gefahr, dich nach einer
erfolgreichen Fitnessstudio-Session zu
überfressen.
6. Keine Routine
Wenn du erfolgreich abnehmen willst, ist
es wichtig, dass du dich für eine längere Zeit
an deinen Essens- und Trainingsplan hältst.
Nur wenn du diesen Plan strikt für längere
Zeit durchziehst, wirst du auch wirklich zu
deinem gewünschten Ergebnis kommen. Außerdem
ist es sehr wahrscheinlich, dass du
das nächste Training ebenfalls ausfallen lässt,
solltest du einmal damit anfangen, Trainingstage
auszusetzen.
Ebenso werden viele Übungen nicht richtig
ausgeführt, was deinem Körper schaden
kann. Wenn du dir also die Zeit nimmst, eine
Übung wirklich richtig zu erlernen, wirst du
wesentlich bessere Ergebnisse erreichen. Damit
du auch bei den Übungen ein wenig Routine
bekommst, solltest du die Übungen nicht
ständig wechseln. Versuch doch beispielsweise,
dein gesamtes Workout nach zwei Monaten
umzustrukturieren, um deinen Muskeln
neue Anreize zu geben.
Mit all diesen Tipps steht deinem Sommer-Body
nun wirklich nichts mehr im Weg.
Also: Viel Spaß beim Angeben und ab an die
Gewichte!
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 61 | JUNI 2017