Gesundheitsbooklet 2018

FOTO: PAVEL MISHKIN
längerer Lebenserwartung
führt. Sex im
hohen Alter halbiert
die Sterblichkeit
sogar um die Hälfte.
Dafür reicht schon
zweimal intensives
Kuscheln mit dem
Partner pro Woche.
zwingend die Arbeit oder beruflicher
Erfolg gemeint. Blue Zoners sind
Experten in Stressbewältigung. Auf
Okinawa wird einmal am Tag der
Ahnen gedacht, die Adventisten
beten, die Menschen auf Ikaria
halten ein Mittagsschläfchen, und
auf Sardinien wird täglich Siesta
gemacht.
LOVE
Family first! Wer hundert Jahre
oder älter werden will, sollte sich
ein Beispiel an den Bewohnern
der Blue Zones nehmen und eine
gute Beziehung zu seiner Familie
pflegen. Oft leben mehrere Generationen
im selben Haushalt oder
zumindest in unmittelbarer Nähe.
Die meisten leben in einer Beziehung,
was laut diverser Untersuchungen
zu mindestens drei Jahre
WALK
Menschen in den Blue Zones pumpen
keine Gewichte, sie versuchen
sich nicht in Triathlons, und die
meisten haben ein Fitnessstudio
noch nie von innen gesehen. Dafür
bewegen sie sich auf natürliche
Weise oft mehr und länger als
andere Menschen. Strecken, die
zu Fuß bewältigt werden können,
werden gelaufen. Wer das Land hat,
unterhält einen Garten, in dem jene
Nahrungsmittel angebaut werden,
die ebenso bedeutend für die Blue-
Zones-Diät sind. Wer regelmäßig
aktiv ist, beugt Entzündungen vor,
die als Hauptursache für die meisten
altersbedingten Krankheiten
gelten. Außerdem reduziert ein
aktives Leben das Risiko, an Krebs
oder Osteoporose zu erkranken.
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