ALLGÄU Running 2016

Interview
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Rein in die Komfortzone
Joachim Saukel gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Laufschuhkauf
Ist Dämpfung wirklich weniger wichtig? Und Führung sogar
out? Joachim Saukel gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen
zum Laufschuhkauf.
Früher waren Schuhe da, um Läufer bei Bedarf zu korrigieren.
Vor allem die sogenannte Überpronation sollte eingeschränkt
werden. Warum wird die Stütze im Schuh immer
unwichtiger?
Moderne Laufschuhe werden immer stärker nach modernen
Erkenntnissen der Biomechanik konzipiert. Das wirkt sich
häufig so positiv auf den Bewegungsablauf und damit auf die
Pronationsbewegung aus, dass eine Pronationsstütze – also
ein härteres Material im Bereich der Mittelsohle – häufig nicht
mehr notwendig ist. Mittlerweile stellen sich sogenannte neutrale
Schuhmodelle besser in der Laufanalyse dar als bisherige
Stabilschuhe. Aus diesem Grund werden heute noch mehr
Neutralschuhe verkauft, als das noch vor ein paar Jahren der
Fall war.
Mittlerweile gilt: Der Schuh soll sich dem Laufstil seines
Trägers optimal anpassen. Wie funktioniert das?
Es gibt unterschiedliche Laufstile – im Kern sind das der Fersen-,
Vorfuß- und der Mittelfußlaufstil. Je nachdem, welchen
Laufstil ich bevorzuge, setze ich den Fuß und damit den
Schuh im ersten Bodenkontakt an einer anderen Stelle auf.
Dementsprechend muss sich das gewählte Schuhmodell biomechanisch
anpassen. Das funktioniert beispielsweise durch
unterschiedlich angepasste Flexkerben an der Außensohle
und durch eine entsprechende Geometrie der Zwischensohle.
Manche Hersteller entkoppeln die Ferse oder segmentieren
die Sohle des Schuhs. Die Kunst des Laufschuhberaters liegt
nun darin, den richtigen Schuh für den entsprechenden Laufstil
zu finden und nicht den Laufstil dem Schuh anzupassen.
Dabei ist eine gut durchgeführte laufbandanalyse (am besten
von hinten unter Einbeziehung der Hüfte) in Kombination mit
einer zweiten Kamera von der Seite sehr hilfreich. Mit dieser
Methode erreiche ich das beste Ergebnis. In der Bewegungsund
Laufstilanalyse bevorzugen wir den „Mittelfußlaufstil“ –
also einen flachen Fußaufsatz. Es hat jedoch keinen Sinn, seinen
persönlichen Stil umzustellen, wenn der Läufer keinerlei
verletzungsbedingte Probleme hat.
Experte Joachim Saukel
Inhaber von Laufsport Saukel in
Kempten und Bewegungsanalytiker
im hauseigenen Lauflabor.
„Wir sind Teil der Lex-Laufexperten
und innerhalb unseres
Einkaufsverbundes Sport 2000 Teil
der Lauf-Profis“, sagt Saukel. Beide
Gruppen bieten beste Beratung
und ein umfangreiches Sortiment.
Neue Studien zeigen, dass Dämpfung keinen Einfluss auf
die Verletzungshäufigkeit hat. Wozu braucht ein Laufschuh
überhaupt Dämpfung?
Entscheidend ist das richtige Maß an Dämpfung. Noch vor
zwei bis drei Jahren haben viele Läufer auf Schuhe mit null
Dämpfung gesetzt, sogenannte Barfußschuhe. Dieselben
Läufer sind heute in Schuhen mit extrem dicken Sohlen und
damit extremer Dämpfung unterwegs – oder orientieren sich
mittlerweile wieder an einem gesunden Mittelmaß. Manche
bevorzugen einen sehr weichen Schuh, wieder andere einen
direkteren, härteren Schuh. Häufig entscheidet das Lauftempo
über das Maß an Dämpfung – der schnellere Läufer zieht
meist ein härteres Modell vor. Der Läufertyp ist das Entscheidende.
Andere Studien haben übrigens ergeben, dass eine
Dämpfung möglichst nah am Fuß – zum Beispiel durch eine
Einlegesohle – sehr wohl einen entscheidenden Faktor auf die
Verletzungshäufigkeit bei Läufern hat. Richtig ist, was dem
Läufer guttut.
Wenn Einlagen die Verletzungshäufigkeit reduzieren können
– wie finde ich die passende Einlage?
Das Interessante daran ist, dass in dieser Studie herausgefunden
wurde, dass die Art der Einlegesohle (ob härter oder weicher),
welche die Probanden als am komfortabelsten empfunden
haben, individuell völlig unterschiedlich ausgefallen ist.
Jedoch hat sich die jeweils individuell am angenehmsten empfundene
Sohle am positivsten in Bezug auf die Verletzungshäufigkeit
ausgewirkt. Das heißt: ausprobieren und testen.
Grundsätzlich gilt: eine Einlegesohle – egal ob maßangefertigt
oder eine handelsübliche – muss immer eine Komfortverbesserung
darstellen.
Warum ist der komfortabelste Schuh der beste für mich?
Und: Für wen gilt das überhaupt?
Die Studie von Professor Benno Nigg hat gezeigt, dass das
subjektive Fußgefühl des Läufers ein entscheidender Faktor
ist, dessen Berücksichtigung die Verletzungs- und Beschwerdehäufigkeit
um bis zu 50 Prozent reduzieren kann. In der Praxis
heißt das: einen Schuh, den der Läufer als nicht komfortabel
empfindet, sollte er bei der Auswahl außen vor lassen.
In unserer Beratung kristallisieren sich häufig am Ende zwei
Modelle als die geeigneten heraus. Die richtige Entscheidung
ist dann, auf dass komfortabelste Modell zu setzen. Einer der
wichtigsten Leitsätze bleibt: „If there is no problem,don‘t fix
it.“ Wo sich kein Problem darstellt, sollte auch nichts korrigiert
werden.
Laufschuhe sollen den Läufer unterstützen, sich so zu bewegen,
wie es der Körper möchte. Welcher Schuh kann das
überhaupt?
Der „preferred movement path“, also der bevorzugte Bewegungsablauf
des Gelenks, bleibt nach den Untersuchungen
von Professor Nigg immer gleich. Nach dieser These darf ein
guter Laufschuh nicht entgegenwirken, sondern soll dem Fuß